中医养生自然养生法_第1页
中医养生自然养生法_第2页
中医养生自然养生法_第3页
中医养生自然养生法_第4页
中医养生自然养生法_第5页
已阅读5页，还剩9页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

关于中医养生自然养生法功法一—先生教书法方法：1、取立位，双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，颈部放松。2、身体保持不动，头缓慢后仰，持续5秒。3、然后依次向左、向右转头，各持续5秒。4、最后从左、从右头部转一圈。第2页,共14页，2024年2月25日，星期天功效：1、可有效缓解颈椎病引起的疼痛。2、缓解疲劳，解除劳累性头晕、头痛。第3页,共14页，2024年2月25日，星期天功法二—自信法方法：1、取立位，双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂。2、右手呈空心拳（或用手掌）轻敲左侧胸前区，连续敲两下。另一侧同法。第4页,共14页，2024年2月25日，星期天

功效：1、手三阴均是由胸走手的经络，胸部聚集了手三阴的起始穴，轻拍这些穴位可有效预防和调理心肺疾病。2、肺藏魄，轻拍肺部可以增加魄力，对增加自信心、预防抑郁症有很好的疗效。要求：速度宜慢不宜快。第5页,共14页，2024年2月25日，星期天功法三—空手道

方法：拇指依次与小指、无名指、中指、食指打响指。要求：速度可以稍快，双手一起做。第6页,共14页，2024年2月25日，星期天功效：1、改善手指末梢循环，有效缓解手部发凉、肿胀等症状。2、通肺气、益心气。3、清脑，缓解头晕、头疼。4、增强手指灵活性，有效预防老年痴呆。第7页,共14页，2024年2月25日，星期天功法四—感恩法

1、童真感恩法：像小孩子那样拍手，不仅可以让自己保持一份童心，而且增强心脏功能，缓解心慌、失眠。第8页,共14页，2024年2月25日，星期天2、尊严感激法：像周总理那样鼓掌，不仅做到玫瑰送人，还可以手留余香。掌声给了别人，健康留给自己。经常鼓掌，可以护心，第9页,共14页，2024年2月25日，星期天3、敲锣打鼓法：把手掌当做锣鼓来敲。手掌有人体所有的放射区，经常按摩刺激，对调理身体各脏腑的疾病，都有很好的作用。第10页,共14页，2024年2月25日，星期天功法五—潇洒指挥法

方法：像音乐指挥家一样，自由挥舞手臂。不仅可以锻炼小脑的平衡能力，而且可以活动肩关节的气血，对调理肩周炎有很好的效果。

要求：必须用肩关节带动手臂，手肘、手腕只是起到依托的作用。第11页,共14页，2024年2月25日，星期天功法六—端庄法方法：1、取立位，双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，目视前方。

2、然后双手摩擦搓热。3、双手叠加放在腹部肚脐或丹田处，用轻揉的方法按摩。功效：1、腹部有人体九条经络通过，按摩腹部可以调理肝脾肾等脏腑功能。2、按摩腹部神阙、丹田等穴位，可以补气、养肾，补充人体元气。第12页,共14页，2024年2月25日，星期天功法七—开心法

当小孩子开心的时候，就会蹦蹦跳跳，此功法就是原地甩手，伴随轻抬脚运动。此法可以活动四肢气血经络，对老年人的关节炎、腿部活动不利有很大的帮助。

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论