健康心理学专题知识讲座

健康心理学专题知识讲座健康心理学专题知识讲座第1页4/19/2024大学生心理素质教育中心2欢迎大家来到健康心理学课堂！咱们先做一个小游戏：看看谁是胜利者？记住一定要认真看指导语，按要求答题。请每个同学先闭上眼睛，尽可能让自己归于平静，在游戏结束前谁开口讲话，就是违规要受罚吆。专心听周围声音。每人拿到一张卷子，请认真看一边指导语，开始答题。健康心理学专题知识讲座第2页4/19/2024大学生心理素质教育中心3游戏感受请大家谈谈游戏感受？健康心理学专题知识讲座第3页4/19/2024大学生心理素质教育中心4相互学习．共同成长和大家交换一些认识和体会，在了解《健康心理学》这门学科基础上学会呵护自己心灵健康。经过沟通、互动和分享，希望对大家学习、生活和工作有所帮助，取得个人成长。有所思、有所悟、有所得。健康心理学专题知识讲座第4页4/19/2024大学生心理素质教育中心5世纪警钟！一位联合国教授曾断言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一个灾难能像心理危机那样带给大家连续而深刻痛苦。”所以，时代呼唤心理健康，人才呼唤心理健康，能够说心理健康是21世纪生存和发展通行证。健康心理学专题知识讲座第5页4/19/2024大学生心理素质教育中心6警钟常鸣！年北京地域高等院校学生自杀事件19起。年，媒体报道中我国地大学生自杀事件116起,分布在全国23个省份近100所高校。年2月19日－3月1日华南农业大学连续发生四起跳楼事件。年2月28日，成都电子科技大学一学生跳楼自杀。健康心理学专题知识讲座第6页4/19/2024大学生心理素质教育中心7防患于未然华南农大发生跳楼事件表明，心理原因是造成悲剧主要原因，加强大学生心理辅导迫在眉睫！华南农大发出红色“心理压力”讲课通知健康心理学专题知识讲座第7页4/19/2024大学生心理素质教育中心8倾听生灵叹息按照国际上衡量健康情况伤残调整年指标（DALY）评价各类疾病总负担，精神疾患在我国疾病总负担排名中居于首位，已经超出了心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾病。当前我国精神病患者已达1600万人，其中重患占半数左右。中国精神病患病率由50年代2.7‰上升到70年代5.4‰，80年代11.1‰，在90年代更是高达13.47‰。在各种严重障碍中，精神分裂症患病率最高。据预测，进入21世纪，我国各类精神卫生问题愈加突出。年疾病总负担预测值中，精神卫生问题仍将排名第一（《中国卫生年鉴》：94）健康心理学专题知识讲座第8页4/19/2024大学生心理素质教育中心9令人担忧现实状况大家对心理疾患不了解，甚至是误解是开展心理素质教育工作最大障碍，也是影响大学生主动寻求帮助，取得成长，优化心理品质最大瓶颈！年国际心理学大会上黑色幽默寻求专业心理咨询帮助时自耻感和见不得人心态普遍存在。学会求援是强者行为!健康心理学专题知识讲座第9页4/19/2024大学生心理素质教育中心10高学历群体心理健康不容忽略即使普通性心理困扰也会在很大程度上影响学生发展，而且对普通性心理困扰若不及时调整和疏导，连续发展下去就可能造成严重心理障碍或精神疾病。已经有研究资料表明，因精神问题休，退学人数连续几年急剧增加，其比率超出了传染病等身体原因。我校心因性休退学数据对照表健康心理学专题知识讲座第10页4/19/2024大学生心理素质教育中心11健康心理学专题知识讲座第11页4/19/2024大学生心理素质教育中心12心理健康不容忽略北京市心理危机研究与干预中心年9月7日公布数据显示：在中国，每年有28.7万人死于自杀，有200万人自杀未遂。平均每2分钟就有一人死于自杀，八人自杀未遂。据北京市心理危机研究与干预中心主任曹连元介绍，自杀已经成为中国死亡原因中排序第五位原因。在15岁至34岁年纪段青壮年中，自杀是首位死因。健康心理学专题知识讲座第12页4/19/2024大学生心理素质教育中心13一个沉重话题近几年硕士自杀事件比率升高引发警觉和思索我国心理健康教育规模和内容与学生咨询服务需求相差较远。因为硕士年纪原因，习惯认知造成对硕士往往仅关注了他们学业情况，对他们身心健康关注还是盲点，缺乏人性化关心和个性化引导。实际上硕士面临压力和困难比本科生要大多。而本人又往往考虑到自己从年纪已经成人往往羞于求援，很轻易使问题积压变得厉害和严重。健康心理学专题知识讲座第13页4/19/2024大学生心理素质教育中心14心灵环境保护从自我开始硕士身心健康被习惯社会判断而忽略了。硕士因为社会定位和自我要求很高造成身心感受压力增大。健康心理学专题知识讲座第14页4/19/2024大学生心理素质教育中心15素质教育主要性21世纪社会特征决定了21世纪人才特征知识更新快、选择增多、竞争激烈较强环境适应能力，应对压力能力，抗挫折能力。韩国政府《为创造新韩国教育改革创新与方向》提出21世纪韩国人应具备四种素质：与众友好人、智慧人、开放人、实干人美国未来劳动力五种能力和三个基础掌握资源、人际关系、获取信息、团体合作、掌握技术基础技能、思维技能、个性品质健康心理学专题知识讲座第15页4/19/2024大学生心理素质教育中心16心理健康教育主要意义健康心理状态是一个人正常生活和学习交往基础。身心健康是人一生课题。。身心健康是人生全方面发展基础。身心健康是教育终极目标。人身心健康是生命个体友好发展基础，人友好是构建友好社会前提。健康心理学专题知识讲座第16页4/19/2024大学生心理素质教育中心17青年学生心理健康现实状况形势严峻青年学生中终究多少学生有心理问题？一直是社会关心热点之一，因为统计标准不一致。大学生有不一样程度心理问题百分比大致在15%--75%。健康心理学专题知识讲座第17页4/19/2024大学生心理素质教育中心18青年学生心理问题层次性1、表现出不一样程度心理上失调迷惑亚健康状态，７５％左右。２、程度不一样心理紊乱、心理问题大约占30-45%。这也是心理咨询工作主要对象。３、有中度以上心理障碍（常见神经症）学生15％左右。4、重度精神病性障碍学生大约占1%-3%，健康心理学专题知识讲座第18页4/19/2024大学生心理素质教育中心19新世纪四“L”通行证1、学会做人（learntobe）：高等教育首先要教育学生学会做人。高等教育目标在于使人日臻完善；使人格成熟，不停增强自主性、判断力和个人责任感；使人拥有正确人生观、价值观和世界观。拥有明确伦理道德观念和是非观念，能够恪守社会公德，使自己各项行为符合新时期大学生行为规范。健康心理学专题知识讲座第19页4/19/2024大学生心理素质教育中心20新世纪四“L”通行证2、学会做事(learntodo)：其次，高等教育要使学生有敬业精神和社会责任感，要有独立生活管理能力，独立选择、独立决断、独立处理问题能力和应付各种情况和各种环境工作能力，能够不停积累做事相关经验，工作富有成效。健康心理学专题知识讲座第20页4/19/2024大学生心理素质教育中心21新世纪四“L”通行证3、学会与人相处(learntobewithothers)：在当代社会中，与人友好相处，既是一个人际交往能力，也是人生成功一个人际资源。青年学生应该对他人有尊重、真诚态度，能够接纳他人优点与不足，能够与他人进行良好沟通，在沟通中建立亲密合作关系，在相互交流与分享中促进自我和他人成长与发展健康心理学专题知识讲座第21页4/19/2024大学生心理素质教育中心22新世纪四“L”通行证4、学会学习(learntohowtolearn)终生学习应该是当代人一个科学人生态度和优化生活方式。学习不只是接收和掌握，更主要是感悟、体验、觉察。学习知识、能力、情感、态度健康心理学专题知识讲座第22页4/19/2024大学生心理素质教育中心23教育社会责任成长教育、成人教育是成才教育基础！自主成才、友好发展与人生幸福是成功教育目标！健康心理学专题知识讲座第23页4/19/2024大学生心理素质教育中心24硕士很不轻易硕士经历了15年以上教育，年纪在22-25岁左右，普通自己都不再愿意给家庭更多负担。面临个人发展、恋爱成家、事业定位等很主要人生课题。当前对硕士毕业要求也越来越严格。健康心理学专题知识讲座第24页4/19/2024大学生心理素质教育中心25引发原因理想与现实心理落差自我期望和社会定位都比较高。年纪和家庭压力就业环境日趋严峻。健康心理学专题知识讲座第25页4/19/2024大学生心理素质教育中心26本课程包括问题自我认知问题人际交往情绪管理压力处理挫折应对健康心理学专题知识讲座第26页4/19/2024大学生心理素质教育中心27目标解析知识普及与意识教育：宣传、普及心理健康基础知识、引导硕士关注本身心理健康，增强心理健康自我保健意识。个性探索与成长教育：促进学生进行自我探索，了解自己个性特征，增加自知，增强自我友好性。情绪管理与压力、挫折教育：学会合理调整和管理情绪，学会应对压力，养成主动心态，增强学生抗挫折能力和心理调适能力。人际交往与情感教育：学习为人处事，训练人际交往与沟通能力，学习正确面对自己情感，学习与人和环境建立友好关系。健康心理学专题知识讲座第27页4/19/2024大学生心理素质教育中心28课程内容本课程共24课时，共8次课。每七天日晚上6：30--9：30上课。第一个别、课程概论（3课时）第二个别、自我探索（15课时）第三个别、心理健康基础知识（3课时）第四个别、团体辅导与训练（3课时）健康心理学专题知识讲座第28页4/19/2024大学生心理素质教育中心29教学目标说明自我探索个别从个性探索、人际互动，情绪情感、压力处理、挫折应对五个专题进行自我整合，促进人自我友好成长。帮助大家充分了解自己个性特征。客观认识自己，了解自己优缺点和兴趣局限，澄清自己能力结构、认识到自己关键竞争力和限制性能力。对自己可能面临挫折和压力有主动心理准备。健康心理学专题知识讲座第29页4/19/2024大学生心理素质教育中心30关于教学安排相关心理适应能力、智商、性格类型、人际交往能力、生活满意度等几个标准测试，经过测试结果反馈信息和大家一起讨论来澄清问题。一起努力，贡献力量寻找处理问题思绪。人数最好在30人左右，少于30人就采取团体咨询形式上课，最好不超出60人。为了方便课堂互动，需要分组，请大家配合。健康心理学专题知识讲座第30页4/19/2024大学生心理素质教育中心31本课程给大家介绍基础知识心理健康概念客观认识心理咨询这个职业情绪管理技巧方法与心理学理论青年学生常见心理问题症状表现压力与压力应正确心理机制心理问题严重程度甄别健康心理学专题知识讲座第31页4/19/2024大学生心理素质教育中心32一个希望欢迎每一位同学以各种方式和我讨论问题，包含争论问题。在学习过程中我只是大家一个朋友。我标准是坦诚、平等、了解、信任、保密。我目标是：让咱们共同努力探索和了解咨询心理学魅力。健康心理学专题知识讲座第32页4/19/2024大学生心理素质教育中心33你有这么感觉吗？学习压力太大了、生活没劲；人际关系好难啊！人太复杂了！生活中经常得不到家人或朋友了解；自己也常不了解有些人所作所为……健康心理学专题知识讲座第33页4/19/2024大学生心理素质教育中心34你怎样认识心理健康？健康心理学专题知识讲座第34页4/19/2024大学生心理素质教育中心35心理健康特点1、心理健康状态含有相对性一个人是否心理健康与一个人是否有不健康心理和行为，并非完全是一回事。因为一个人随时都可能产生心境不良，所以个体心理健康应该是相对一段时间综合评价2、心理健康状态含有连续性良好心理健康状态到严重心理疾病之间是渐进、连续，异常心理与正常心理之间没有绝正确界限，只是程度差异。健康心理学专题知识讲座第35页4/19/2024大学生心理素质教育中心36心理健康特点3、心理健康状态含有可逆性4、心理健康状态含有动态性心理健康不像生理健康与不健康有显著生理指标，谈心理健康一定是对应一段时间不能指一个行为或单独现象。青春期心理特点闭锁、羞怯、敏感、冲动，主要表现为自卑、怯懦、依赖、猜疑、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。健康心理学专题知识讲座第36页4/19/2024大学生心理素质教育中心37心理健康标准马斯洛（A.Maslow）提出标准①有足够自我安全感；②能充分了解自己，并有恰当预计自己能力③生活理想切合实际；④不脱离周围实际环境；⑤能保持人格完整与友好；健康心理学专题知识讲座第37页4/19/2024大学生心理素质教育中心38心理健康标准马斯洛（A.Maslow）提出标准⑥含有从经验中学习能力；⑦能保持良好人际关系；⑧能适度地宣泄情绪和控制情绪；⑨在符合社会规范前提下，能有程度地发挥个性；⑩在不违反社会规范前提下，能适当地满足个人基础需求。健康心理学专题知识讲座第38页4/19/2024大学生心理素质教育中心39课堂互动上面心理健康标准每项10分，给自己打分。结合实际在课堂上讨论。结合活动给学生们简单介绍怎样客观对待和使专心理测量结果。健康心理学专题知识讲座第39页4/19/2024大学生心理素质教育中心40课堂活动二－课堂分组每个人最少认识一个陌生同学，主动去握手，相互做自我介绍（姓名、专业、故乡、兴趣）课堂活动：分成6人小组，满足以下条件：来自不一样省份－10分，重复一个扣2分来自不一样专业－20分，重复一个扣3分来自不一样学校－30分，重复一个扣5分男女生人数相同－40分，多出一个扣6分健康心理学专题知识讲座第40页4/19/2024大学生心理素质教育中心41脑力风暴－互助助人你对课程有什么期望？一个人智慧是有限，团体力量是无限，每个人贡献会使大家受益！你对我有什么要求？我将和大家有8周相互学习时间，希望咱们成为好朋友！健康心理学专题知识讲座第41页4/19/2024大学生心理素质教育中心42关于人性思索咱们人类人性深处，都有一个被聆听及被了解渴求。只有让咱们在自己和他人身上找出满足这个渴求方法，咱们才能深刻地了解自己，找到通向自己人生幸福和生活满意道路；有效地影响他人，使自己赢得欢迎，从人生中取得自己想要；从自己旁观者或隶属地位转向参加者或主导地位，在事业中取得更大成功；找到自己爱情或婚姻幸福，然后安然享受亲密关系。健康心理学专题知识讲座第42页4/19/2024大学生心理素质教育中心43课堂互动三完成性格类型测试问卷（课程6个问卷之1）全心投入，参加讨论、分享和聆听，学习心理学关于人与人际关系研究结果，并将其看成一面“镜子”；尝试用这非同普通镜子：清楚地认清自己，发觉本身盲点，看清自己行为模式；同理他人，不再埋怨家人或朋友，不再埋怨工作和生活，为自己创设美好生活环境。健康心理学专题知识讲座第43页4/19/2024大学生心理素质教育中心44

NormanRockwell:GIRLATTHEMIRROR镜中女孩健康心理学专题知识讲座第44页4/19/2024大学生心理素质教育中心45活动规则完成“我人格类型”分类型就座，分别讨论自己优点与不足整理个人发觉、感受与取得健康心理学专题知识讲座第45页4/19/2024大学生心理素质教育中心46你是哪种人格类型？健康心理学专题知识讲座第46页4/19/2024大学生心理素质教育中心47关于人格类型解读心理学从人格角度，普通将人分为两大类，即外向人和内向人。这两大类，还各有两种不一样表现方式。这么，咱们通常就将人分四种类型性格，即外向S和C，内向M和P。每种人格类型都各有强势和弱势，但都有价值。对人格类型了解，有利于咱们了解自己，同时了解他人，使咱们在生活中与人沟通相对轻易。健康心理学专题知识讲座第47页4/19/2024大学生心理素质教育中心48S：乐天型（活泼型）日常表现：洗澡时常唱歌；一句话结束时喜欢用惊叹号、爱用最高级；爱主动寻找朋友，似乎每个人都是他们朋友；喜欢与人在一起，喜欢张罗聚会活动；常失去重点和原计划要做事；经常丢钥匙等。强势：有能力给人带来希望与高兴；个性活泼、主动、少消极失望；非常有同情心、善良热情；充满点子，有创造性。弱势：有时不愿接收管教；有时会承诺一些做不到事；常表现夸大；对事情有很多观点并急于表示，表现有时太爱说话，会打断他人；脑子里充满新奇想法，有脱离现实。健康心理学专题知识讲座第48页4/19/2024大学生心理素质教育中心49你认识他吗？健康心理学专题知识讲座第49页4/19/2024大学生心理素质教育中心50爱因斯坦就是这个类型人！一个关于他小说：一次他在欧洲乘火车旅行，查票人来了，他就开始处处找自己票。但找遍可找地方就是没找到，自己很着急。查票员抚慰他说：“别着急，没问题！”爱因斯坦却说：“你不懂，非常大问题！找不到票我怎么知道在那里下车呢？”健康心理学专题知识讲座第50页4/19/2024大学生心理素质教育中心51C：急噪型（力量型）日常表现：中世纪时代，急噪词语来自愤恨，Ｃ类人是日常表现比较易怒人，但假如他们对人或事有所预备，也很自制。这类人只要开始做一件事，就会投入地努力工作，把事情做成。所以，他们常被称为“事情实现者”。强势：无所畏惧，准确，天生领袖和问题处理者，值得依赖，能够投入精力做事，有远见、有魄力。弱势：很轻易被激怒，易指责他人，好做他人老板；通常情感迟钝，很轻易将焦点聚集于工作而不重视必要感情；他们有一定预见能力，但有时固执己见，对外界信息不在意。假如你希望做成事情，就和C型人合作！健康心理学专题知识讲座第51页4/19/2024大学生心理素质教育中心52

M：忧郁型（完美型）日常表现：过去这个词是悲伤、阴沉，不过现在这个词慢慢发生改变，有沉思、思索意思。这种类型人，日常表现为一个“沉思者”或“思索者”，喜欢有自己时间，他们有很强烈情感体验，不过，表现出来恰恰相反。大多数文化人和艺术家都是这种类型人。强势：很有洞察力，敏感、尽责，是个追求完美人；待人友好、忠实可靠、自我牺牲；日常表现平静，有音乐、绘画或其它艺术领域天分；在工作方面，他们确保工作质量，确保事情按正确方向运作。弱势：碰到困难或问题易情绪化或消沉；不善交际；有时过于敏感和过于焦虑。健康心理学专题知识讲座第52页4/19/2024大学生心理素质教育中心53P：冷静型（和平型）日常表现：是平静、似乎没有感情色彩人；这类人较难被激励去做事；他们生活得比较放松，表现得与世无争；有时干巴巴讲笑话，常说：“没事，让生命就这么过去！”强势：非常好外交家，有矛盾发生时，他们是最好协调者和处理者；实际、独立、很有耐心；易与人打交道，能很快与各种各样人建立关系