2024年服务行业技能考试-健身教练笔试参考题库含答案

“人人文库”水印下载源文件后可一键去除，请放心下载！（图片大小可任意调节）2024年服务行业技能考试-健身教练笔试参考题库含答案“人人文库”水印下载源文件后可一键去除，请放心下载！第1卷一.参考题库(共75题)1.抗阻力训练的动作设计依据是（）。A、肌肉功能B、肌肉起止点C、阻力方向D、肌肉收缩形式2.超值服务包括（）A、关心会员的家人健康状况B、课后的按摩C、伸展练习D、定期训练计划的调整3.运动计划在实施过程中，应定期进行反馈和调整4.关于肱2头肌功能正确的是（）A、肘屈B、肩伸C、前臂旋内D、肘伸5.髋骨由哪几三块骨组成？（）A、骶骨、尾骨、髂骨B、髂骨、耻骨、骶骨C、髂骨、耻骨、坐骨D、耻骨、坐骨、骶骨6.人体水分缺乏时的后果是什么？7.客户想缓解颈肩不适应症状，应进行的抗阻训练（）A、肩胛下肌B、冈下肌C、前锯肌D、大圆肌8.颈椎共有几块骨？（）A、12B、5C、7D、69.以下描述神经系统的功能正确的是（）A、帮助血液循环B、募集肌纤维C、提高呼吸频率D、降低心率10.高血压的原因以下正确的是（）A、工作坐的时间过长B、性格，情绪的变化C、心情愉快时D、饮食中钠摄入不足11.前臂肌多具有长腱的长肌12.上臂在矢状面内运动的背部抗阻训练动作是（）A、俯身飞鸟B、开肘划船C、直立划船D、窄握下拉13.长期蛋白质摄入过量后果是什么？14.支持体力活动的能源包括葡萄糖（来自碳水化合物）、脂肪酸（来自脂肪）、氨基酸（来自蛋白质），由于活动强度和身体所受训练水平的不同，决定了身体使用不同的的能源混合物。15.肌肉活动的直接能源是三磷酸腺苷（ATP）。16.要使股四头肌收到牵拉只能使膝关节屈17.做卧推训练时，肘关节降至肩关节以下才可以停止下降动作。18.杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个豆“弓”行的稳定状态。19.有关于肌腱折圈（旋转肌袖），正确叙述为（）A、由提肩胛肌、冈上肌、冈下肌、圆小肌之腱板所组成B、负责关节动作有肩关节内旋、外展、外旋C、腱板围绕肩胛骨D、与肩带同时进行关节动作E、以上皆是20.坐姿提踵的主动肌包括下列（）A、股四头肌B、腘绳肌C、比目鱼肌D、胫骨前肌21.私人教练销售过程中沟通的最终目的是（）A、了解会员的饮食状况B、了解会员的健身目标C、了解会员心里深处最想要的是什么D、了解会员的担忧22.在进行腓肠肌训练的过程中，肌肉做向心收缩时，踝关节的运动是（）。A、屈B、伸C、外展D、内收23.人体解剖位方位术语对于“上”的正确描述的是（）。A、靠近足部B、靠近背部C、靠近腹部D、靠近头部24.关于胸骨组成错误的是（）A、胸骨柄B、胸骨体C、剑突D、肋骨25.室外步行练习是，手臂自然摆动，向前摆动，手臂高度接近（）A、头部B、胸部C、腹部D、髋部26.腹外斜肌的功能为使同侧肩向对侧髋转体，两侧同时收缩使躯干屈曲不是它的功能。27.下列哪种食物中含肌酸最多（）A、鸡肉B、青菜C、土豆D、牛肉28.打羽毛球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样29.足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为（）A、由于外髁低，内髁高，韧带内侧强外侧弱B、由于外髁高，内髁低，韧带内侧强外侧弱C、由于外髁高，内髁低，韧带内侧弱外侧强D、由于外髁低，内髁高，韧带内侧弱外侧强30.在进行伸展时最佳的伸展强度是（）。A、拉伸至有强烈的疼痛感B、在被伸拉者有伸拉的感觉并且可以承受的范围C、在被伸拉者有伸拉的感觉并且超过承受的范围D、在被伸拉者有伸拉的感觉31.Incline.Press（上斜板卧推）指（）A、强化肌群为胸大肌胸骨部、三角肌、肱三头肌B、强化肌群为胸大肌锁骨部、斜方肌、三角肌C、强化肌群为胸大肌胸骨部、斜方肌、三角肌D、强化肌群为胸大肌锁骨部、菱形肌、斜方肌32.运动健身不能改变的身体因素有哪些？33.下列肌肉运动单位较小的是（）A、前锯肌B、菱形肌C、腹直肌D、咀嚼肌34.有关补助的正确叙述为（）A、初学者对新的训练项目姿势学成，采轨道补助B、训练中对于协动肌的补助，采上举补助C、以上皆是D、以上皆非35.什么方法可以提高肌肉耐力（）。A、高阻力少次数B、低阻力多次数C、低阻力少次数D、高阻力多次数36.固定肌正确叙述为（）A、Cable.Seated.Row（绳索坐姿划船）的动作，固定肌并不重要B、Arm.Curl（肱二头肌弯举）的固定肌为三角肌中部C、Push.Up（俯卧撑）的固定肌为三角肌前部D、Triceps.Kick.back（单手臂屈伸）的固定肌为三角肌后部E、以上皆非37.十五血糖生成指数GI简称为（）A、抗生酮B、异生元C、血糖指数D、糖酵解38.一名合格的健身教练要明白哪些属于危险动作，下列哪项是（）。A、仰卧推举B、引体向上C、颈后下拉D、俯卧撑39.关于肩胛下肌描述错误的是（）A、肩胛骨后面B、肩胛下窝C、内收D、内旋正确40.与肩同宽的杠铃划船是水平面动作。41.健美训练是通过“超负荷”引起的“超补偿”从而使肌肉增粗、变强壮。42.盆带肌群中最大的肌肉为（）A、髂腰肌B、梨状肌C、臀大肌D、臀中肌43.糖尿病病人训练应注意事项有哪些？44.以下哪个不属于肩袖肌群（）A、冈上肌B、冈下肌C、大圆肌D、小圆肌45.本体感受器里的肌梭是感受肌肉的（）。A、长度B、张力46.肩关节由肩胛骨关节盂和肱骨骨头组成。47.蹲动作髋关节和膝关节分别在哪个面上活动（）A、水平面与矢状面B、矢状面与冠状面C、矢状面与矢状面D、水平面与冠状面48.在形同距离条件下，提高室外步行训练强度可采用什么方法？49.用力呼吸时吸气和呼气均伴有肌肉的收缩活动50.Lunge弓箭步可强化股四头肌，亦可训练腓肠肌、比目鱼肌。51.我国《社会体育指导员等级制度》将杜会体育指导员分为一级、二级、三级社会体育指导师共4个等级。52.关于I型肌纤维在抗阻训练中的作用，下列描述最准确的一项是（）A、负责快速产生较大力的动作B、要在产生较小力的过程中比较活跃C、参与氧化供能过程的肌肉收缩活动，在抗阻运动过程中不活跃53.在三大能源物质供能时，1g物质燃烧之后产生的能量关系是（）。A、蛋白质=脂肪>碳水化合物B、蛋白质=碳水化合物脂肪D、蛋白质+脂肪=碳水化合物54.在稳态式运动过程中，不属于机体维持血容量的方式为哪一项（）A、提高心率值B、提高心搏量C、增强非工作肌的血管收缩作用D、释放血管加压素和醛固酮55.下列对锁骨描述不正确的为（）。A、上肢骨B、上肢带骨C、中轴骨D、四肢骨56.深蹲是什么面动作（）A、水平B、矢状C、冠状57.ATP为生命活动的每一个过程提供最直接的能量供应。58.在训练时动作的技术要点很重要，如果错误会导致受伤，关于弓步蹲正确的是（）。A、下蹲时脚尖不需要与膝关节方向一致B、向下脚掌随意落地C、弓步迈到最大D、下蹲时前侧腿膝关节不超过脚59.运动是肌肉组织最乐于接受氨基酸的时刻，在训练48小时内肌肉对氨基酸的敏感性正加，敏感性会随着时间延长而下降。60.在体育课中体育老师总会带着我们做一些热身动作，其中上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动是环转运动61.在四大能量中，消耗排在最前面的是（）。A、基础代谢B、磷酸原供能系统C、乳酸原供能系统D、有氧供能62.在做负重屈膝硬拉动作向下时肌肉的收缩形式是（）。A、向心收缩B、离心收缩C、等动收缩D、等长收缩63.什么是渐增负荷训练原则？64.铁广泛存在于各种食物中，但人体吸收率各不相。65.巧克力含有大量热量，可以充当能量棒使用。66.水分在运动训练时的重要性有哪些？67.下列有关锌的说法错误的是（）A、几乎所有人体组织中都含有锌B、60%的锌存在于人体的肌肉C、除铁以外锌比其他微量元素含量多D、锌属于常量元素68.长期控制体重者运动锻炼应该限制饮水69.关于背阔肌的叙述，正确的是（）A、止于大结节下方B、起于骶骨内面C、可使肱骨外展D、位于背下部和胸侧部E、可使肱骨旋外70.能使膝关节屈曲的肌肉是（）A、股中肌B、股内侧肌C、半腱肌D、比目鱼肌71.呼吸形式说法错误的是（）A、胸式呼吸以肋间肌活动为主B、客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式C、腹式呼吸吸气时轮廓的上、下增大D、儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一般为混合式72.在做PNF伸展练习时，肌肉等长收缩对抗的时间是（）A、4秒B、6秒C、8秒D、10秒73.胸锁关节和肩锁关节组成（）。A、肩关节B、上肢带关节C、肘关节D、髋关节74.关节面软骨为弹性软骨，因此具有缓冲功能75.伸展肱三头肌的方式是肩关节屈、肘关节屈。第2卷一.参考题库(共75题)1.《国民体质监测工作规定》中指出国家开展国民体质监测工作的频率是（）。A、每2年一次B、每3年一次C、每4年一次D、每5年一次2.1千卡（Kcal）=（）千焦耳（KJ）。A、4.184B、0.239C、2.39D、0.41843.卡福能运动心率计算公式针对普通人群。4.下列哪一类不属于必须氨基酸？（）A、赖氨酸B、丙氨酸C、苏氨酸D、异亮氨酸5.在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有（）A、胸大肌B、肱三头肌C、三角肌D、背阔肌6.作为一名合格的健身教练员要做到上课守时，遵守职业规范，按时做身体评估，分析评估结果，改善并调整计划，关心会员家人健康7.对于金字塔练习法描述有误的为（）A、先确定个人1RM的重量B、依据1RM重量的百分比来确定每组练习的重量C、每组重量逐渐增加D、每组次数逐渐增加8.对神经元描述有误的是（）A、神经元是神经细胞B、由胞体和突起两部分组成C、是神经系统的基本结构和功能单位D、按功能氛围感觉神经元和运动神经元9.健身教练给会员上私教课的运动计划实施过程中，（）最重要。A、运动的趣味性B、运动强度的监控C、动作的规范性D、体能状况10.形成健康的身体比例，需要的要素有（）A、饮食B、生活方式C、规律的锻炼D、家庭的支持11.在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的正确性。12.成人脊椎一共有多少块（）A、7B、12C、24D、2613.软骨链接的典型例子就是由纤维软骨构成的椎体之间的椎间盘14.以下不属于肩胛骨运动的是（）A、上提B、下降C、内旋D、前引15.每克蛋白质能提供给人体多少能量（）A、4KcalB、7KcalC、9KcalD、5Kcal16.什么是集中训练法？17.纤维关节可以轻微活动。18.体重超标且膝关节不好的会员要做有氧运动，哪项可以选择（）。A、跑步B、登山机C、攀爬机D、固定自行车19.减脂的人群每天需要（）蛋白质。A、1.2B、1.3C、1.4D、1.520.髋关节属于（）A、鞍状关节B、球窝关节C、滑车关节D、椭圆关节21.不属于提高客户服务的方法是（）A、购买一些小礼品在节日时赠送会员B、提前做好训练计划C、定期给会员做身体测试，并不断调整方案D、给会员做按摩22.关于3角肌的起止点正确的是（）A、肋骨B、肩胛骨C、胸骨D、胸椎23.一般情况下，对于增肌人群而言，肌肉训练后即刻为补糖黄金时间，建议选择（）GI值的糖。A、低B、中C、高D、零24.肌肉的配合有一定的规律，首先按（）对应分布，A、体格特征B、性别C、关节运动轴D、年龄25.股四头肌为远固定的练习（）A、下蹲B、腿屈伸C、腿弯举D、提踵26.超负荷原则是通过方法来实现的（）A、增加重复次数B、增加重量和练习组数C、增加训练频率D、减少组间歇27.腓肠肌的内，外侧头分别起自股骨，止于跟骨结节。28.为了增加运动效果，时间要越长越好29.大臂前群肌肉包括哪些？30.造成肩部肌腱炎原因有哪几种？31.心肺复苏急救过程中，进行人工呼吸与胸外心脏挤压术的比率分别为多少次？32.了解个人健康状况的另一算途径是（）A、力量测试B、柔韧性测试C、体适能测试D、心肺功能测试33.在高尔基腱器张力的感受覆盖掉肌梭的信号时肌肉会（）。A、回缩B、变短C、放松D、不变34.下面不属于有氧运动项目的是（）A、快走B、慢跑C、打网球D、骑自行车E、俯卧撑35.卡式公式计算目标心率的公式是什么？36.One.Arm.Row单臂划船的关节动作、强化肌肉为（）A、肩关节内收-背阔肌、肘关节屈曲-肱二头肌B、肩关节伸展-背阔肌、肘关节伸展-肱三头肌C、肩关节伸展-背阔肌、肘关节屈曲-肱二头肌D、肩关节屈曲-三角肌、肘关节屈曲-肱二头肌37.属于对锁骨的描述正确的选项是（）A、扁骨B、上肢带股C、中轴骨D、躯干骨38.哪个不是缺乏蛋白质的表现（）A、肌肉萎缩B、水肿C、脱发D、体力下降39.素食主义者实施重量训练应特别注意摄取的营养素为（）A、复合式的碳水化合物B、植物性脂肪C、胺基酸的组合D、维他命40.超量恢复中的恢复建立在什么基础上（）A、减少每次训练的时间B、增加有氧运动C、保证营养的补充及充足的睡眠D、多喝水41.肩关节前屈时可伸展到下列哪块肌肉（）。A、三角肌前束B、三角肌中束C、三角肌后束D、斜方肌42.环转是运动环节绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。43.健康体适能五要素包括什么？44.体适能及其分类是什么？45.膳食纤维分为脂溶性纤维和水溶性膳食纤维。46.心绞痛常见诱发因素有哪些？47.脂肪的生理作用有哪些？48.体育实践中通常用的“12分钟跑”称为（）。A、哈佛台阶实验B、赖尔森实验C、克托莱实捡D、库珀实49.不属于伸展练习的原则是（）A、强迫原则B、循序渐进原则C、超负荷原则D、个体差异原则50.运动计划是根据锻炼者的而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案（）A、健康状况B、体适能水平C、生活习惯D、运动目的51.髂腰肌不应该过度强化，但是要注意加强他的伸展性和弹性52.由肱骨桡骨和尺骨构成的关节可以做什么动作（）。A、屈、伸B、外展、内收C、内旋、外旋D、环转53.在医学上确诊高血压的值是多少（）A、收缩压大于等于140，舒张压大于等于90B、收缩压90到140，舒张压60到90C、收缩压小于140，舒张压小于90D、收缩压大于130，舒张压大于9054.胆固醇的生理作用有哪些？55.关于小圆肌的描述错误的是（）A、冈下肌下面B、肩屈C、外旋D、内收56.婴幼儿比成年人多了以下哪种必须氨基酸？（）A、亮氨酸B、赖氨酸C、组氨酸D、笨丙氨酸57.以下说法错误的是（）？A、躯干和下肢的伸肌强于屈肌B、人体前侧为屈肌，后侧为伸肌C、所有矢状面外侧为外展肌，内侧为内收肌D、所有垂直轴前外侧为内旋肌，后侧为外旋肌58.私人教练在课程销售中常遇到的问题不包括（）A、不能按时来上课B、举棋不定，犹豫不决C、课程贵、买不起D、分析客户体侧指标59.人体成分分析仪测哪对些试人不能测试？60.健身房药品箱内常备药品有哪些？（不少于4种）61.哪种食物的脂肪酸是不饱和脂肪酸（）A、猪肉B、羊肉C、鱼肉D、牛肉62.增肌尽量多吃就可以了。63.下列属于宏量营养素的是（）。A、碳水化合物B、维生素C、矿物质D、膳食纤维64.股四头肌的功能是（）。A、膝关节屈B、膝关节伸C、髋关节外旋65.伸展练习可以在他人帮助下完成，这种方法叫做（）。A、静力性伸展练习B、被动伸展练习C、冲击性伸展练习D、主动伸展练习66.能完全收缩股直肌的关节动作为（）A、膝关节伸展、髋关节伸展B、膝关节屈曲、髋关节屈曲C、膝关节伸展、髋关节屈曲D、膝关节屈曲、髋关节伸展E、以上皆非67.对初级锻炼者的运动强度监控主要手段为对其心率的监控68.心肺耐力训练原则体现了特殊性原则的是（）。A、自行车运动员要参加体能训练B、健美运动员减脂期间要做有氧运动C、登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑步和登山D、散打运动员要参加晨跑69.初学者实施胸大肌重量训练，其下列何项最适当、最安全（）A、Machine.Chest.Press（器械握推）：12RMB、Barbell.Bench.Press（哑铃胸部推举）：2RMC、Cable.Cross.Over（绳索夹胸）：4RMD、Dumbbell.Chest.Fly（哑铃夹胸）：6RME、以上皆非70.系列人群中均属于负氮平衡的是（）A、手术患者B、老年人C、癌症患者D、健康成人71.为了确保伸展练习动作的有效性，先要明确肌肉的功能72.举哑铃属于重体力活动。73.负重锻炼可以促进钙质在骨骼上的沉积。74.维生素D的缺乏症为（）A、坏血病B、佝偻症C、不孕症D、干眼病75.体育锻炼切忌“三天打鱼，两天晒网”。说明体育锻炼应遵循的原则是（）。A、均衡发展原则B、持之以恒原则C、循序渐进原则D、适宜负荷原则第1卷参考答案一.参考题库1.参考答案：C2.参考答案：A3.参考答案：正确4.参考答案：A5.参考答案：C6.参考答案： 1、泵血量下降、减少血液氧气的供应、影响运动 2、影响废物或乳酸代谢 3、影响散热7.参考答案：D8.参考答案：C9.参考答案：B10.参考答案：B11.参考答案：正确12.参考答案：D13.参考答案： 1.转化为脂肪 2.增加肝肾负担 3.导致身体钙质流失14.参考答案：正确15.参考答案：正确16.参考答案：错误17.参考答案：错误18.参考答案：错误19.参考答案：B20.参考答案：C21.参考答案：A,B,C,D22.参考答案：A23.参考答案：D24.参考答案：D25.参考答案：B26.参考答案：错误27.参考答案：D28.参考答案：正确29.参考答案：B30.参考答案：B31.参考答案：A32.参考答案： 1、年龄 2、性别 3、遗传33.参考答案：C34.参考答案：C35.参考答案：B36.参考答案：D37.参考答案：C38.参考答案：C39.参考答案：A40.参考答案：错误41.参考答案：正确42.参考答案：C43.参考答案： 1、注意并发症，留意任何症状 2、避免血糖不稳定时运动 3、准备随身小食品 4、运动前进应食低血糖值食品44.参考答案：C45.参考答案：A46.参考答案：正确47.参考答案：C48.参考答案： 增大步长并加快行走速度49.参考答案：正确50.参考答案：正确51.参考答案：错误52.参考答案：B53.参考答案：B54.参考答案：B55.参考答案：C56.参考答案：B57.参考答案：正确58.参考答案：D59.参考答案：正确60.参考答案：正确61.参考答案：A62.参考答案：D63.参考答案：指训练过程中训练强度或重量的增加应逐渐增加。64.参考答案：正确65.参考答案：错误66.参考答案： 1.转化脂肪作为能量 2.降低食欲 3.促进新陈代谢67.参考答案：D68.参考答案：错误69.参考答案