心若向阳花自开 教案 高二下学期心理健康教育主题班会

心若向阳花自开教学目标1.认识压力，释放学习焦虑是一种主观的情绪体验，了解并掌握改变认知法、积极暗示法、比较法三种情绪管理方法的使用。2.感悟当前拥有的、平平淡淡的生活就是快乐，珍惜当前的快乐生活；能够在日常生活和紧张的高中学习中应用课堂介绍的方法，调整自己的不良情绪，以正能量状态生活。3、树立自信，决战高考。教学重难点正确认识压力、掌握缓解考前焦虑的方法。学会自己调节情绪，积极面对学习生活。让学生如何真正认识到自己的压力，并积极主动的寻找方法释放压力。教学方法1、活动体验法。2、互动探究法。3、分组讨论法。4、问卷调查法。教学过程一、热身活动，走进焦虑1、我们来进行一个实验演示。我们来进行一个实验演示。请一个同学上台，根据自己感受到的压力往气球中不断充气，其他同学仔细观察发生了什么。2、气球最终爆炸了，因势导入：气球为什么爆炸了？（承受的压力过大。）气球承受过大的压力会爆炸，那么，如果人的心灵承受了太大的压力呢？（产生焦虑，影响身心发展。）二、问卷反馈，焦虑与我1、出示问卷调查结果：全班三十人0-24分，镇定，

9

人25-49分，轻度焦虑，16

人50-74分，中度焦虑，

5

人75-99分，重度焦虑，0人小结：面对高中的各类考试，小到周测，大到学考、高考，你以为只有你一个人紧张，其实大家都和你一样紧张。镇定或轻度焦虑属于正常情况，轻度焦虑有利于发挥。2、这种情况正是符合耶克斯-多德森定律：耶克斯-多德森定律(TheYerks_DodsonLaw)表明操作与激动水平之间的曲线关系，随着操作的难易和情绪的高低而发生变化。操作困难的代数问题的最佳状态，处于较低的激动水平;操作初步算术技能的高峰处于中等水平;操作简单反应的高峰，处于较高的激动水平。小结：学习成绩与焦虑程度呈倒U型关系。焦虑水平过低（动机过弱）不能激起学习积极性，导致成绩较低；轻度焦虑（动机强度处于中等水平）时,学习效率最高，成绩最好；重度焦虑（动机过强）会影响考试成绩发挥。咱们班的同学都在接近巅峰的位置，状态非常好。三、书写烦恼，面对焦虑1、体验活动，认识焦虑：“不要想水怪”（1）出示水怪图片：面目狰狞的怪物。（2）请学生看屏幕上的图片十秒钟，十秒钟之后，闭眼。（3）不要想水怪，不要想水怪，不要想水怪……（不断重复）十秒钟后，问学生“你忘记水怪了吗？”学生：满脑子都是水怪。总结：越是想要忘记，越是记得深刻。越是告诉自己不要焦虑，越是会焦虑，不如直接面对焦虑。2、有一位“树洞先生”来到了我们班，它想把大家的焦虑吃进肚子，教师拿出事先准备密封的盒子。3、请学生在纸上写下你的烦恼或者焦虑，放进“树洞先生”盒子。四、优化情绪，消化过度焦虑“树洞先生”吃了这么多焦虑，一下子消化不了，面对这些焦虑，我们能不能想办法帮他释放？消化过度焦虑？（一）爱好消除法：“打败焦虑小人儿”1、人们在从事自己爱好的时能够全身心投入，拋开一切悲愁进入忘我境界。在紧张的学习之后，在固定时间内做一些爱做的事情是很好的调剂。如:唱唱歌，听听音乐等，都可以消除疲惫，缓解高考焦虑情绪。1、学生平时都是以脑力活动为主，长久不变的环境不利于身心健康。2、（1）适当的运动是消除大脑疲惫的有效方法；（2）运动可以消除一些紧张的化学物质；（3）虽说肌肉或感到疲惫，但可以放松神经。饭后散步、篮球、跳绳、跑步、瑜伽……4、互动活动：教师唱《幸福拍手歌》，学生跟着动起来，体验消化过度焦虑。（二）求助第三人：“我的快乐加倍，烦恼减半！”1、和朋友谈心。把你此刻的心情告诉朋友们，或许能消除焦虑。可以分享的不仅仅是快乐，还试着将自己的焦虑和烦恼与朋友分享。快乐与人分享快乐加倍烦恼与人分享烦恼减半2、学校咨询室开放时间：周一到周六中午作业课时间心理信箱：政教处门口本人号码三）树立自信心：“我的优点多多！”1、回顾成功事件：回顾自己过去的成功经历，哪怕是很小的事情。（请一个学生聊聊自己的成功经历。）2、优点轰炸：写出自己的全部优点、长处。（请一个内向自卑的学生上台，其他学生夸夸他的优点。再请上台的学生谈谈感受。五、讨论合作，释放焦虑1、小组合作，帮助“树洞先生”既然我们已经掌握了这些释放焦虑的方法，那么，我们一起来帮帮“树洞先生”，他吃了这么多焦虑，实在难受。由每个小组派一名成员从盒子抽取一张纸条，针对纸条上的焦虑，在小组内展开讨论，给出可行建议。时间为3分钟。每组选派一名代表到讲台展示汇报。总结语：当然，缓解焦虑的方法还有很多种，运动消除法、食疗法、寻求帮助法……我们应该以积极乐观的态度面对焦虑，自我优化情绪，学会管理压力，面对各类考试。