瑜伽智慧树知到期末考试答案2024年

瑜伽智慧树知到期末考试答案2024年瑜伽下面体位中，可以很好的预防胆结石的是（）

A:身印式B:弓式C:虎式D:船式答案:虎式对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显着的效果的是下面哪个体位（）

A:神猴式B:三角式C:小船式D:弓式答案:小船式下面体位中很好加强腿部力量的有（）

A:射箭式B:.眼镜蛇式C:战士式D:肩倒立式答案:战士式下面哪种装束不适合做瑜伽（）

A:可以戴任何首饰，包括皮带、手表、眼镜B:不受束缚，易于伸展、撑拉C:穿松内衣，可以让肺部不受约制充分扩张吸氧D:最好不穿鞋子，光脚练习答案:可以戴任何首饰,包括皮带、手表、眼镜瑜伽适合那些人来练习（）

A:只适合B:不分男女老少、任何人都可以练习C:只适合男士来健美D:只能女士来减肥答案:不分男女老少、任何人都可以练习瑜伽体式理论：文化体式、冥想体式、（）。

A:内控B:松弛体式C:呼吸D:调息术答案:松弛体式瑜伽，起源于印度流行于世界，是东方最古老的强身术之一，它产生于（）

A:公元前3000年B:公元前5000年C:公元前1000年D:公元前2000年答案:公元前5000年瑜伽的本义是（）

A:连接，统一B:运动肌体C:拉伸身体D:减缓压力答案:连接，统一下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：（）

A:羽毛球B:健身走C:立定跳远D:交替跑答案:立定跳远修炼瑜伽的高级境界是（）

A:呼吸控制法B:体位训练法C:冥想D:清洁净化法答案:冥想瑜伽与一般运动形势的区别（）

A:瑜伽是体操的一个分支B:嘴部呼吸C:瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想D:瑜伽可以使心率加快，心情兴奋答案:瑜伽体位只是一部分内容,还要配合呼吸和冥想下面哪个瑜伽动作属于后仰姿势（）

A:猫伸展式B:蝴蝶式C:脊背式D:下蹲式答案:脊背式印度圣哲派坦佳里(pantanjali)创作了（）印度瑜伽在其基础上得以最后成形。

A:《薄伽梵歌》B:吠陀经》C:《瑜伽经》D:《梨俱吠陀》答案:《瑜伽经》下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（）

A:眼镜蛇姿势B:犁的姿势C:双角的姿势D:骆驼的姿势答案:犁的姿势练习瑜伽的注意事项错的是（）

A:练习前一个小时不可沐浴，进食B:练习过程可有强迫自己的行为C:练习中应保持顺畅的呼吸D:练习中应穿着舒适的衣服答案:.练习过程可有强迫自己的行为呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有（）下面不属于的请选择。

A:瑜伽呼吸B:肩式呼吸C:完全式呼吸D:有控制的呼吸答案:肩式呼吸瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（）

A:颈部B:脊柱C:腰部D:髋部答案:脊柱瑜伽具有稳定（）减低压力与消除精神紧张，达到心理安定、情绪增进的功效。

A:末梢神经B:副交感神经C:中枢神经D:自主神经答案:自主神经下面哪个瑜伽动作属于扭转姿势（）

A:蝴蝶式B:猫伸展式C:下蹲式D:脊背式答案:脊背式简易扭脊式的起始动作是（）。

A:莲花坐B:简易坐C:俯卧D:山式坐姿答案:山式坐姿练习八体投地时以下哪个身体部位不能触地（）。

A:双膝B:双脚C:胸部D:腹部答案:腹部以下不属于站立前屈式动作要领的是（）。

A:从髋关节折叠、腰部伸展、整条脊柱伸展B:练习时为了追求幅度而拱背C:根基要稳，双腿垂直地面D:膝盖上提，不内扣，不超伸答案:练习时为了追求幅度而拱背顶峰式属于哪一类别的体式（）。

A:倒置B:后展C:前屈D:平衡答案:倒置新月式属于哪一类别的体式（）。

A:扭转B:后展C:前屈D:平衡答案:后展以下关于半莲花扭脊式错误的说法是（）。

A:脊柱充分向上延展B:屈膝腿贴合地面C:吸气时延展脊柱D:呼气时延展脊柱答案:呼气时延展脊柱以下不属于蛇伸展式动作要领的是（）

A:头部微微后仰B:胸部向前推出C:双肘需要伸曲D:双肩向后向下答案:双肘需要伸曲以下哪个体式与反斜板不是同一类别（）

A:平板式B:侧板式C:鱼式D:斜板式答案:鱼式半舰式属于哪一类别的体式（）。

A:平衡B:前屈C:力量D:扭转答案:平衡简易鸽式的起始动作为（）。

A:山式站姿B:莲花坐C:简易坐D:金刚坐答案:金刚坐增延脊柱伸展式属于哪一类体式（）。

A:平衡体式B:前屈体式C:后展体式D:扭转体式答案:前屈体式以下不属于战士第二式动作要领的是（）。

A:膝盖对准第二脚趾，在脚踝正上方B:大腿肌肉收紧，后侧腿伸直C:腹部微收，可以塌腰D:胸腔上提，躯干向两侧均衡延展答案:腹部微收，可以塌腰桥式属于哪一类体式（）。

A:平衡B:后展C:扭转D:侧弯答案:后展下面提示对肩周炎的患者没有帮助的事（）

A:大猫伸展式B:船式C:山式D:上犬式答案:山式###船式###上犬式下列属于瑜伽定义的有（）

A:舒适B:平衡C:流汗D:安静答案:平衡###安静###舒适下面哪几项是女生在孕期可以练习的体式（）

A:坐脚式B:山式C:束脚式D:猫式答案:山式###束脚式###坐脚式###猫式下面骆驼式的功效错误的是（）

A:缓解腿部僵硬B:改善含胸驼背C:缓解经期疼痛D:强健脚踝以及膝盖答案:缓解经期疼痛###缓解腿部僵硬###强健脚踝以及膝盖下列属于传统拜日式的体式有（）

A:新月式B:展臂式C:斜板式D:顶峰式答案:展臂式###顶峰式###新月式###斜板式下列哪些动作属于倒立姿势（）

A:头倒立B:肩倒立C:手倒立D:犁式答案:犁式###肩倒立###头倒立###手倒立下列哪些动作不属于瑜伽坐姿（）

A:上式B:上犬式C:下犬式D:束脚式答案:上式###下犬式###上犬式瑜伽是将（）融为一体的修炼方法。

A:作息B:瑜伽体式C:冥想D:呼吸答案:冥想###呼吸###瑜伽体式适合瑜伽练习时所穿的裤子（）

A:牛仔裤B:宽松的运动裤C:短裙D:瑜伽裤答案:宽松的运动裤###瑜伽裤练习虎式吸气时应该（）

A:尾骨上提，腹部向下B:拱背、卷尾骨C:头向下找膝盖D:后腿尽量抬高，保持髋部中正下沉答案:后腿尽量抬高，保持髋部中正下沉###尾骨上提，腹部向下半莲花扭脊式的锻炼功效有哪些（）。

A:保持脊椎的弹性和健康，增加髋部和脊椎的柔韧性B:缓解轻度的背痛，消除疲劳，提升精力C:增强腹肌力量D:按摩腹部器官，促进消化与排泄答案:保持脊椎的弹性和健康，增加髋部和脊椎的柔韧性###按摩腹部器官，促进消化与排泄###缓解轻度的背痛，消除疲劳，提升精力半舰式的锻炼功效有哪些（）。

A:增强身体的平衡能力B:有效按摩腹腔器官C:增强腹部力量,收紧腹部线条D:调节肝脏、胆囊和脾脏的功能答案:增强腹部力量,收紧腹部线条###增强身体的平衡能力###有效按摩腹腔器官###调节肝脏、胆囊和脾脏的功能以下哪些是顶峰式练习时常出现的错误动作（）。

A:手脚距离太近或太远B:重心偏向手臂C:腹肌收紧D:耸肩答案:重心偏向手臂###手脚距离太近或太远###耸肩简易鸽式的动作要领有哪些（）。

A:髋部摆正，重心在髋部B:胸腔打开，双肩下沉C:后腿绷直D:脊柱延展拉长答案:后腿绷直###胸腔打开，双肩下沉###脊柱延展拉长###髋部摆正，重心在髋部单腿背部伸展式的功效有哪些？（）。

A:促近脊柱血液循环B:增强内脏器官的消化等功能C:提高髋关节灵活处D:拉伸股后和背部肌肉群答案:促近脊柱血液循环###增强内脏器官的消化等功能###拉伸股后和背部肌肉群###提高髋关节灵活处幻椅式的锻炼功效有哪些（）。

A:扩展了胸部，强健肺部和胃部的功能。B:强健双腿、脚踝、手臂和背部。C:矫正含胸驼背，培养耐力。D:能够缓解肩膀的紧绷感，增强肩关节的灵活性。答案:能够缓解肩膀的紧绷感，增强肩关节的灵活性。;强健双腿、脚踝、手臂和背部。;矫正含胸驼背，培养耐力。;扩展了胸部，强健肺部和胃部的功能。战士第二式有哪些锻炼功效（）。

A:增强足弓力、脚踝、膝部和大腿的力量B:增强身体肌肉的耐力，增强意志力C:舒缓髋部和肩部，扩张胸腔D:治疗高血压答案:增强足弓力、脚踝、膝部和大腿的力量###增强身体肌肉的耐力，增强意志力###舒缓髋部和肩部，扩张胸腔蛇伸展式可以辅助治疗哪些疾病（）。

A:按摩肝肾B:缓解颈背部的紧绷僵硬，减轻轻度背痛C:缓解哮喘的症状D:促进消化，减轻便秘答案:促进消化，减轻便秘###按摩肝肾###缓解哮喘的症状###缓解颈背部的紧绷僵硬，减轻轻度背痛以下属于站立前屈式锻炼功效的有哪些（）。

A:刺激肝脏和肾脏、伸展腿筋、小腿和臀部B:平和大脑，并且帮助缓解压力和轻度忧郁C:缓解疲劳和焦虑、减轻头痛和失眠症状D:强健大腿和膝盖、提高消化能力答案:刺激肝脏和肾脏、伸展腿筋、小腿和臀部###平和大脑，并且帮助缓解压力和轻度忧郁###强健大腿和膝盖、提高消化能力###缓解疲劳和焦虑、减轻头痛和失眠症状以下属于战士第一式锻炼功效的有哪些（）。

A:增强人的平衡感及集中注意力的能力B:扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老C:减少腹部、腰两侧多余脂肪D:消除下背部及肩部的肌肉紧张答案:减少腹部、腰两侧多余脂肪###增强人的平衡感及集中注意力的能力###扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老###消除下背部及肩部的肌肉紧张以下属于摩天式动作要领的是（）。

A:膝关节尽可能伸直B:腹部收紧C:踮起脚后跟D:掌心翻转向上答案:掌心翻转向上###腹部收紧###踮起脚后跟瑜伽合十礼的代表意义有哪些（）。

A:代表我们每个人超凡的信心B:表达一个人发自内心的向另一个人表示衷心的感谢C:老师与学生之间行合十礼，代表学生向老师表达敬意，老师对学生表示感谢D:表达对别人的敬意答案:代表我们每个人超凡的信心###老师与学生之间行合十礼，代表学生向老师表达敬意，老师对学生表示感谢###表达一个人发自内心的向另一个人表示衷心的感谢###表达对别人的敬意人体有206块骨骼。（）

A:错误B:正确答案:错误瑜伽最早是在埃及国家传播流行的。（）

A:错B:对答案:错练习时要集中注意力,配合正确的呼吸正解地练习体式伸展要适度，适可而止。（）

A:对B:错答案:对拜日式适合所有人群练习。（）

A:错B:对答案:错束角式练习过程中，弯曲双膝，把两脚的脚跟和脚掌贴合在一起。（）

A:对B:错答案:对瑜伽对标中国的太极运动。（）

A:错B:对答案:对莫兰1985年是瑜伽之母。（）

A:对B:错答案:错瑜伽来源于印度。（）

A:错B:对答案:对哈他瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法。（）

A:错B:对答案:错练习瑜伽，每周至少1次。（）

A:对B:错答案:对5个站姿类体式：山式、树式、战士一式、站立前屈式、风吹树式。（）

A:对B:错答案:对人体脊柱由颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、尾骨1块、骶骨1块组成，并附带相应脊椎块数。（）

A:错B:对答案:对冥想是把思想集中在一件事物时达到的境界，把注意力集中在当下，并保持持续不断的专注。（）

A:对B:错答案:对目前风靡于全世界的各种健身瑜伽都是建立在业瑜伽的基础上吧体格锻炼体系提炼出来并为现代人所使用。（）

A:对B:错答案:对哈达瑜伽，被意为天地，他认为人体包括两个体系，一为精神体系，一为肌体体系。（）

A:错B:对答案:错站立前屈式的髋部折叠就是通常说的弯腰。（）

A:对B:错答案:错拜日式也叫做向太阳敬礼式，是由12个动作组成。（）

A:错B:对答案:对练习斜板式时肘关节要避免超伸。（）答案：正确

A:错B:对答案:对顶峰式对于腰腹气虚、乏力、肾功能虚弱、肠胃虚和胀气的人来说，是一个非常不错的练习。（）

A:错B:对答案:对练习扭脊式时可以含胸耸肩。（）

A:对B:错答案:错练习桥式时身体抬起时吸气，回落时呼气。（）

A:错B:对答案:对练习风吹树式时侧弯的幅度越大越好。（）

A:对B:错答案:错练习束角式对于女性而言，可以维持卵巢健康，改善月经不调，缓解痛经和月经量过多的症状。（）

A:对B:错答案:对练习锁腿式时可以耸肩。（）

A:对B:错答案:错猫伸展式是模仿猫伸懒腰的动作命名的。（）

A:对B:错答案:对练习增延脊柱伸展式时膝关节可以过度伸直。（）

A:错B:对答案:错练习新月式时前腿膝盖的垂直线可以超过脚尖。（）

A:错B:对答案:错练习简易蝗虫式可以灵活脊柱，增加脊柱的弹性，预防腰椎间盘突出。（）

A:错B:对答案:对练习单腿背部伸展式时可以拱背。（）

A:对B:错答案:错练习锁腿式时需要勾脚尖。（）

A:对B:错答案:错练习侧角伸展式时可以借助墙壁、瑜伽砖、瑜伽绳等辅助工具练习。（）

A:对B:错答案:对练习仰卧扭脊式时双肩可以离开垫子。（）

A:对B:错答案:错瑜伽合十礼，起源于印度，梵文为：namaste。（）

A:错B:对答案:对练习斜板式时可以塌腰翘臀。（）

A:对B:错答案:错练习简易扭脊式时眼睛看向后肩的延长线，始终保持胸腔上提，背部直立。（）

A:对B:错答案:对练习虎式在呼气时应该（）。

A:后腿尽量抬高，保持髋部中正下沉B:尾骨上提，腹部向下C:拱背、卷尾骨D: