第五章 中医养生保健概要课件_第1页
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中医护理学基础主编陈佩仪第五章中医养生保健概要第五章

中医养生保健概要广州中医药大学护理学院陈佩仪第五章中医养生保健概要3教学内容第一节概述第二节养生保健的方法第五章中医养生保健概要4教学目标1.掌握养生概念和原则2.熟悉常用的养生方法第五章中医养生保健概要第一节概述第五章中医养生保健概要一、概念养生(HealthMaintenance)，即是保养生命、养身之意,就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。第五章中医养生保健概要二、原则

养生主要是立足于“神形兼养”原则在动静养生法中，养神偏重于静，养形调神也偏重于静。第五章中医养生保健概要第二节养生保健的方法第五章中医养生保健概要9运动精神调摄按摩保健常用的养生保健方法保养肾精饮食养生

起居调摄四季养生第五章中医养生保健概要劳动锻炼一、运动散步内养功法

散步与跑步是最简单易行的运动方法八段锦第五章中医养生保健概要内养功法

3.注意事项2.意守法1.姿式第五章中医养生保健概要12八段锦双手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃须单举五劳七伤向后瞧摇头摆尾去心火两手攀足固肾腰攒拳怒目增力气背后七颠百病消第五章中医养生保健概要

二、精神调摄

内容思想清静精神乐观意志坚强调节生活调和情志性格开朗第五章中医养生保健概要三、按摩保健常用按摩手法：

摩耳搓手脚浴面擦风池揉太阳擦肾俞摩腹擦涌泉第五章中医养生保健概要四、保养肾精保养肾精最重要的方法是节制性欲，避免房劳太过及醉酒入房行房次数应根据年龄、体质、精神和性的要求不同而有所差异魏朝时期嵇康极为看重精神因素的作用，他提出“清虚静泰，少私寡欲

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