大学生体育课健美操省公开课一等奖全国示范课微课金奖课件

《大学体育健康教程》

休闲体育课程

----健美操课件1/16内容提要

健美操运动概述一、健美操运动发展二、健美操分类三、健美操特点四、健美操锻炼意义2/16健美操概念健美操是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融音乐、体操、舞蹈为一体体育运动。它既是一个促进健康、塑造形体、娱乐身心大众健身方式，又是竞技运动一个项目。3/16健美操运动兴起于20世纪70年代末。80年代后,日益蓬勃开展起来。1983年健美操正式成为一个竞技运动项目。21世纪相关部门为健美操成为奥运会项目而努力。一、健美操运动发展4/16当代健美操运动发起人之一——美国电影明星简.方达一、健美操运动发展5/166/16一、健美操运动发展7/16二、健美操分类8/169/161.“健力美”外观特征键美操是融体操、音乐为一体追求人体健与美运动顼目，所以，其属于健美体育范围，含有高度艺术性。“健康、力量、漂亮”是人类有史以来所追求身体情况最高境地，而健美操运动中，不论是健身健美操，还是竞技健美操，无不处处表现出”健、力、美“特征。三、健美操特点10/162.动感强音乐特色健美操动作是有强烈节奏性特点，并经过音乐充分地表达出来。健美操音乐特点是节奏强劲有力、旋律优美，含有衬托气氛、激发人们情绪效应，使健美操演习更含有感染力，健美操比赛和演出更含有观赏性。三、健美操特点11/163.广适应应用特点健美操演习形式多样，运动量可大可小，轻易控制，对场地器材要求也不高，所以，对各个年纪层次、不一样性别、不一样身体素质、不回技术水平人都适宜，各种人群都能从健美操演习中找到适合自己方式，从中得到乐趣。三、健美操特点12/161.增强体质，促进健康伴随经济发展和社会进步，当代健美已不但仅是生理意义上“健康”，而是兼备健康心理和行为。健美操是有氧运动，有研究认为，有氧运动能发展人体心肺功效，健美操还兼备发展身体柔韧性和灵敏性作用，发展和塑造健壮体魄。亦具备强大活动能力，减缓肌肉与附着组织退化和衰老过程，使锻炼者含有良好心肺耐力，肌肉力量、平衡性、灵敏牲、柔韧性和协调性等身体素质。四、健美操锻炼意义13/162.健美形体，培养端庄体态经过长久健美操演习可改进不良身体状态，形成优美体态、良好气质与涵养，给人以朝气蓬勃、健康向上感觉。经过健美操演习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉有弹性，从填补先天体型缺点，使人变得匀称健美。其次，健美操演习还可消除体内和体表多出脂肪，维持人体吸收与消耗平衡，降低体重，保持健美体型。四、健美操锻炼意义14/163.提升神经系统功效，发展身体素质经过健美操锻炼能提升中枢神经系统机能水平。它能够提升神经过程强度、集中能力、均衡能力和灵活性，使人视眼辽阔，感觉敏锐，分析综合能力强，生命力旺盛。健美操是一项要求力度和幅度身体练习，经常参加运动可使肌肉力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉弹性得以提升，发展了人体力量和柔韧素质。健美操动作路线、方向、速度、类型、力度等不停改变，能够增强人动作记忆和再现力，提升神经系统灵活性和均衡性，全方面发展人协调性。四、健美操锻炼意义15/164.调整心理活动，陶冶美好情操健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全方面锻炼身体，同时有强烈音乐伴奏，使练习者注意力从烦恼事情上转移，忘记失意与压抑，尽情享受健美操所带