大学生体育教程-理论篇 课件 ch01 体育与健康概述

第一章体育与健康概述高等院校公共课系列精品教材大学体育教程——理论篇01健康新概念PARTONE健康新概念健康是人类生存发展的一个最基本的要求，也是创造社会物质文明和精神文明的基础。健康是一个随着社会发展和科学进步不断演变和完善的动态定义。健康没有上限，更不是一种静态标准。一个人如果想要达到真正的健康，就必须在身体和心理上保持健康状态，并且有良好的社会适应能力。显然，为使人类健康跃上新的地平线，健康概念具有不可低估的作用。1健康的概念健康新概念主要内容包括：(1)一般身体特点，包括身高、体重、外貌等。(2)感觉器官特点，包括视觉、听觉、嗅觉、味觉和皮肤感觉等。(3)神经系统特点，包括神经系统的强度、速度和平衡水平。(4)对疾病的敏感性。敏感性越强，感染疾病的可能性就越大，其生理机能就越差。(5)身体机能状态的稳定性。2

健康四要素生理健康

反映身体结构和功能正常，人体各个部分组织、器官发育良好，各个组织器官协调运动，使机体处于健康状态，精力充沛，具有良好的劳动效能和对疾病的抵抗能力。健康新概念心理健康个体能够适应发展变化的环境，具有完善的个性特征，并且认知、情绪反应、意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。(1)智力、情绪十分平和。(2)适应环境，人际关系良好。(3)对生活有幸福感。(4)对待工作和职业，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。世界精神卫生组织研究的具体内容如下：(1)客观的自我认识与评价。(2)自立自强。(3)自我发展是健康发展的本质。(4)协调个人目标和生活的意义。(5)人格的社会协调性。(6)用智慧和爱心去解决生活问题的能力。(7)与他人、大自然的协调能力。

我国学者对心理健康标准的内容描述如下：良好的社会适应能力是人们参与社会生活时的完好状态，对社会生活的各种变化能以良好的思想和行为去适应。良好的社会适应能力以“三要”为标准：（1）要为社会所接受：每个人的行为都能适应复杂的社会环境变化，与有关的社会规范相一致。（2）要为他人所理解：每个人都能适应社会环境，个人能力在社会系统内能得到充分的发挥。

（3）符合社会身份：作为健康人应有效地扮演与其身份相适应的角色，并执行相关的任务。社会健康

个体与他人及社会环境相互作用并具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。有此能力的个体在交往中有自信感和安全感，与人友好相处，心情舒畅，少生烦恼，知道如何结交朋友、维持友谊，知道如何帮助他人和向他人求助，能聆听他人的意见、表达自己的思想，能以负责任的态度行事并在社会中找到自己合适的位置。健康新概念健康新概念道德健康

人的信仰、品德、情操、人格等处于积极向上、高尚和完善的状态，有健康、积极向上的信仰。良好的信仰是形成道德健康的基石。基本标准如下：(1)有坚定而完美的人格信念。

(2)作风正派，遵纪守法。(3)坚持真理，敢于斗争。

(4)努力工作，乐于奉献。(5)严以律已，团结群众。

(6)生活简朴，以苦为乐。(7)对社会、朋友、家庭要善于承担责任。

(8)善于学习，努力进取。(9)谦虚谨慎，戒骄戒躁。

(10)容纳他人的进步与发展。

健康新概念世界卫生组织确定的10个健康标准：(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作。(2)处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。(3)善于休息，睡眠良好。(4)应变能力强，能适应各种环境的各种变化。(5)对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。(6)体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调。(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。(8)牙齿清洁，无缺损、无疼痛，齿龈颜色正常，无出血。(9)头发光泽，无头屑。(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。

大多数人处于中间状态，即处于没有疾病又不完全健康的状态，也就是说处于机体无明确疾病，但活力降低，适应能力出现不同程度减退的一种生理状态。

亚健康状态3

健康的标准健康新概念

我国医学界专家衡量身体健康的标志：眼睛有神、双耳聪敏、脉象缓匀、面色红润、形体壮实、牙齿坚固、腰腿灵便、两便正常、声音洪亮、须发润泽、食欲正常、生长发育良好、对外界环境的适应和抗病能力强。健康新概念01020304心理-社会因素

心理压力会对机体有关脏器产生不同影响饮食结构不合理

高热量、高脂肪、高蛋白饮食造成超体重、高血脂、高血黏度、高血糖、高血压、高尿酸等疾病患者日益增多和年轻化环境污染

长期处于各种环境污染中，会导致DNA突变，免疫机能紊乱，使肿瘤的发病率增高，还会造成过敏性疾病、神经系统损害、呼吸道疾病增多、出生缺陷和生育问题。不良的生活方式和习惯

亚健康多是由吸烟、酗酒、晚上不睡、早上不起及长期生活无规律、大量饮用兴奋性饮料等原因引起的。05生理因素

遗传因素、个体体质因素的差异也在一定程度上决定亚健康的发生。4

亚健康状态02影响健康的因素PARTTWO影响健康的因素1先天遗传因素遗传是指子代和亲代之间在形态结构及生理功能上的相似，这是一切生物共有的基本特征。遗传病是当前医学领域中严重危害人类健康的疾病之一。遗传不仅使后代在形态、体质及性格、智力、功能等方面与亲代相似，还把亲代的许多隐性的或显性的疾病传给后代。对于遗传病，最重要的措施是预防。影响健康的因素2生活环境因素（1）生态环境因素生态环境因素是指生态系统中的自然因素，包括阳光、空气、水等基本条件，气候与季节的影响和自然界的生态平衡等。这些因素为人的体质发展提供了必要的物质基础，但有时则起危害作用。（2）社会环境因素社会环境因素是指影响人类日常生活的社会因素，它包括人类社会提供的衣、食、住、行等物质条件。社会经济发展水平和物质文明程度是决定人类生长发育水平和体质状况的重要因素，因为它在很大程度上决定了物质生活水平和营养状况、文化、教育水平及医疗卫生条件等。影响健康的因素3医疗卫生服务因素医疗卫生是对疾病患者进行的包括治疗在内的康复训练、疾病普查、健康增进、疾病预防、伤残预防及健康教育等一系列活动的总和。4生活方式因素生活方式是指在一定环境条件下所形成的生活意识和生活行为习惯的统称。生活方式对健康影响很大，并具有潜袭性、累积性和广泛性的特点。03体育锻炼与健康的

关

系PARTTHREE体育锻炼与健康的关系1使人体健康发展1.改善神经系统的功能体育锻炼往往要求身体完成一些复杂的动作，中枢神经就必须迅速动员和发挥各器官、系统的功能，使之协调以适应肌肉活动的需要。2.提高呼吸系统的功能经常从事体育锻炼可促进呼吸功能的提高，使呼吸肌的力量增强，胸廓活动幅度加大，增大肺活量。3.提高心血管系统的功能经常锻炼的人，中枢神经系统对血液循环器官的调节机能得到改善，使动脉血管弹性增强，减少血液阻力，提高血流量，有利于血液循环。4.提高消化系统的功能由于体育锻炼，体内的代谢活动加强，能量物质大量消耗，这就需要消化器官加强功能更好地吸收食物的养料，以满足机体活动的需要。体育锻炼与健康的关系2使人的心理健康发展有助于发展智力正常的智力是正确感知和认识世界的前提是心理健康的基础。经常参加体育锻炼，不仅使锻炼者的注意力、记忆力、反应、思维、想象力等得以提高和改善，还可以让人情绪稳定，性格开朗，而这些非智力因素对人的智力具有促进作用。培养良好的情绪体验情绪状态的调控能力是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。个体在复杂多变的社会环境中，常常会产生紧张、压抑、忧虑等不良情绪反应。体育锻炼可以使个体从烦恼和痛苦中摆脱出来，降低应激水平，并使处理应激情绪的能力增强。形成和谐的人际关系体育锻炼则可以打破这种封闭，让不同的职业、年龄、文化素质的人聚集在运动场上，进行平等、友好、和谐的交往，使人们互相之间产生信任感，有效进行情感和信息的交流，互相之间产生一种默契和交流。有助于形成坚强品质参加体育锻炼就是不断克服主观和客观上的各种困难，如懒惰、胆怯、疲劳、损伤及气候条件等。在克服上述苦难的同时，磨炼了意志，从而培养果断、坚韧等优秀的意志品质。使自我概念更清楚坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的表象和自尊至关重要。有助于消除心理疾病人们参加某个项目的体育锻炼，可以使自身运动技能、身体素质得到改善，也可以掌握并提高运动技能和技巧。由此个体会以自我锻炼反馈的方式将其成就信息传递给大脑，从而获得自我成就的认知和情感体验，产生愉快感和幸福感。体育锻炼与健康的关系

3提高人们适应社会的能力1.学习和理解社会行为规范体育的这些规范训练可在体育教师指导下经常、反复地进行，这就在体育活动中学习了行为规范准则2.内化正确的价值观念它是追求人的价值和人的权利的过程，体育承认人体存在的合理性，令人体验现实生活的乐趣、自由和幸福，培养积极、进取的精神和高尚的品行与气质。3.体验不同的社会角色个人要符合社会的要求，取得社会成员的资格，就必须学会接受适当的社会角色，而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色为他们走向社会打下基础。4.培养团结协作的精神人们在投身于这些运动强身健体的同时，也学会了恰当地处理个人与集体的关系，融入集体之中，与他人沟通及合作，并在其中强化了个人的组织性和纪律性。体育锻炼与健康的关系

5.调节情感与情绪体育运动可以转移人们不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来，使不良情绪得到及时的宣泄，以稳定的心情承受压力、迎接挑战。6.改善人际关系体育运动使人们相聚在运动场上，进行平等、友好、和谐的练习和比赛，使人们相互之间产生亲切感，尤其是集体竞赛项目，可以使直接参与者及间接参与者结识更多的朋友。7.体育锻炼有助于提高人们的心理素质体育的显著特点是竞技性强，凡是比赛都要争高低、论输赢，体育运动的过程必然伴有成功的喜悦和失败的失意。在成功与失败之中，人们学会了享受成功，承受失败，学会了胜不骄，败不馁，人们的心理承受能力与心理适应能力在不断锤炼中得到了显著加强