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文档简介
5.3健康地生活1/11健康基本观念什么是健康？WHO定义：健康是指一个人在肉体、精神和社会适应上都处于良好状态。它包含身体健康和心理健康。传统概念主要指身体没有疾病。
WHO指出：“健康不但仅是身体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。”2/11我国人口健康情况调查健康5%亚健康75%疾病20%轻度失调--30%（15—40岁）潜临床--35%（40—44岁）临床前--10%（>45岁）3/11自主学习一、正确健康观念1、什么是健康？2、哪些行为能够促进我们健康？二、健康生活方式1、什么样生活方式才是健康？2、（为何要有）健康生活方式有何作用（意义）？4/11健康四大基石乐观心态适量运动充分睡眠均衡营养5/11探究园情境体验：怎样更健康（P20页）提问：体验上述情境，你认为哪些生活观念更合理？6/11
分6个小组，每个小组分读1条标准，其它5组进行自测，以每条10分计算，共计60分为满分。当代人健康标准7/111、有充沛精力，能够从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到担心；2、处事乐观，态度主动，不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、应变能力强，能适应环境各种改变；5、能够抵抗感冒和普通性疾病；6、体重得当，身材匀称，站立时肩臂位置协调，眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎，牙齿清洁无空洞，无疼痛，无出血现象，头发有光泽，无头屑，肌肉有弹性，走路感觉轻松。8/11我国健康教授为国人提出中国人健康标准
（1）吃得快：进食时有很好胃口，表明内脏功效正常。
（2）便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，表明胃肠消化功效良好。
（3）睡得快：上床后能很快熟睡，醒后精神饱满，头脑清醒，说明中枢神经系统兴奋、抑制功效协调，且内脏也无病理性信息干扰。
（4）说得快：语言表示正确，说话流利，表示头脑清楚，心肺功效正常。
（5）走得快：行动自如，活动灵敏，说明精力充沛旺盛。
（6）良好个性人格：性格温和，意志坚强，含有坦荡胸怀与豁达乐观心境。
（7）良好处世能力：看问题客观现实，含有自我控制能力，能适应复杂社会环境。
（8）良好人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，充满热情。9/11◆健康十二把金钥匙:晨饮一杯水；右侧睡，势如弓；饭吃七分饱；运动不间断；音乐舒心；读书增智；豆类常食；戒除烟酒；性爱友好；摆脱孤独；善思索，勤用脑；多品茗；面常笑!10/11◆二十一世纪健康人生美景展望：七十岁前不得病，八十岁前不衰老，九十岁前能理业，
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