初中体育“跑步”的教学训练探究

初中体育“跑步”的教学训练探究初中体育“跑步”的教学训练探究摘要：跑步是一项基本的运动技能，对于初中生来说，跑步训练不仅仅是提高体能的手段，更是培养其良好的身体素质、积极向上的人生态度以及团队合作精神的重要途径。本文从初中跑步的教学目标、训练方法、训练内容以及评价方式等方面进行探究，旨在为教师和学生提供一定的指导和启示。关键词：初中体育；跑步；教学训练一、绪论跑步是人类最基本的运动方式之一，也是一项对身体素质综合要求较高的体育项目。在初中体育教学中，跑步作为重要的课程内容之一，对于学生的身体发展、心理健康以及综合素质的提升具有重要意义。因此，针对初中生的跑步教学训练具有一定的研究价值。二、教学目标1.培养学生跑步的兴趣和乐趣，提高身体素质。通过跑步训练，激发学生的运动兴趣和乐趣，使其愿意参与到跑步活动中来，不断提高身体功能，增强身体的适应能力和耐力。2.培养学生跑步的技能和技巧，提高跑步成绩。通过系统的技能训练和技巧指导，提高学生的跑步速度和技术动作的规范性，使学生能够在比赛中取得好成绩。3.培养学生的团队合作意识和个人责任感。在团队活动中，通过分组训练和集体比赛的形式，培养学生的团队合作意识和沟通能力，并加强学生的个人责任感和团队荣誉感。三、训练方法1.动态拉伸动态拉伸是跑步前必备的训练方法之一，可以帮助学生的肌肉准备好跑步所需的活动范围，预防运动损伤。常见的动态拉伸动作包括：大步前行并用手拉住脚踝，拉大腿后侧的肌肉；双手合十，转动上身，拉伸肩部和背部肌肉；交替跳跃并用手拉伸小腿等。2.分组训练将学生按照跑步水平和兴趣进行分组，每个小组由一个领跑员带领，其余成员跟随进行训练。通过小组合作的方式，激发学生的积极性和参与性，提高训练效果。3.阶段性训练根据学生的身体状况和目标要求，将跑步训练分为不同的阶段，逐步提高训练强度和难度。比如，可以从轻松的慢跑开始，逐渐加大跑步速度和时间，并适当增加复杂的跑步动作和训练器械的使用。四、训练内容1.基础训练基础训练是跑步训练的基础，包括慢跑、有氧运动和核心肌群的锻炼。慢跑可以提高心肺功能，增强耐力；有氧运动可以增强肌肉力量和灵活性；核心肌群的锻炼可以提高身体的稳定性和平衡性。2.技巧训练技巧训练包括正确的跑步姿势、呼吸方法和节奏控制等。教师应引导学生正确站立，保持身体直立，放松肩膀和上臂；指导学生通过鼻子吸气，嘴巴呼气来调整呼吸节奏；教导学生根据不同的跑步速度和目标，掌握合理的节奏控制。3.竞赛训练竞赛训练是为了提高学生的比赛成绩和竞技水平。参加校际比赛、学年末体育汇演等活动，让学生在比赛中感受到竞技的快乐，并通过比赛经验的积累来提高个人的跑步能力。五、评价方式1.老师评价教师可以通过观察学生的跑步动作、姿势和呼吸等方面，给予针对性的评价和指导。并结合学生的课堂表现和参与度等因素，对学生的跑步训练进行全面评估。2.自我评价学生可以通过记录自己的跑步成绩、速度和持久力等指标来评价自己的训练效果并制定下一阶段的训练目标。同时，学生也可以通过与同伴的交流比较和观察他人的训练情况，对自己的跑步训练进行评价和调整。六、结论通过对初中体育“跑步”的教学训练进行探究，可以发现跑步训练对学生的身心健康和综合素质的提升有着重要的影响。因此，在跑步教学中，教师应尽量激发学生的兴趣和乐趣，灵活运用不同的训练方法和内容，培养学生良好的团队合作意识和个人责任感。同时，评价方式上要注意全面考察学生的跑步水平和综合素质。希望本文对初中体育“跑步”的教学训练有所启示和参考。参考文献：[1]陆瑞英.初中生体育课跑步教学中的问题与对策[J].现代体育教育,2020(11):51-52.[2]赵春生.初中体育跑步教学的方法与策略探析[J]