2024年-中小学心理健康课提高记忆力记忆心理学训练你的记忆力

一位同学的困惑？

我发现自己很笨，不是学习的料。英语单词常常记不住，历史年份记不住，数学定理、公式也记不住。别人背书只需要一会儿，我却需要几小时！太累了，有些东西虽然当时记住了，可过一段时间后就记不清了。是不是我的记忆力不好？请问有什么提高记忆力的方法吗？12024/5/13寻找你的记忆规律22024/5/13一、记忆力规律大搜索下面有一行数字，共12个。请在1分钟内用“心”记，然后把记住的数字写出来，写的时候可以不按原顺序。

638534275948924712752841请观察你所写出来的数字，中间4个数字，与前后4个数字，哪一项你记得牢？32024/5/13

12个都记住了，说明记忆力是惊人的！

9~11个以上的，记忆力水平优等！

5~9个的，记忆力一般！

5个以下的，记忆力不太理想，需要高！测验结果42024/5/131、记忆的过程

2、理解记忆的三大规律

学习目标52024/5/13什么是记忆记忆是过去经历过的事物通过识记、保持、回忆或再认的方式在人脑中的反映。包括识记、保持、再认或回忆三个基本环节。62024/5/13记忆的过程记忆分为短时记忆和长时记忆两种。长时记忆中保存我们记住的东西。及时复习有助于长时记忆的形成：输入的信息短时记忆长时记忆遗忘注意复习72024/5/131收礼只收脑白金。2

安踏，我选择，我喜欢。3

飘柔，就是这么自信。4胃酸胃痛，请用斯达舒。5你关心的才是头条。想一想，广告中，商品名称一般放在哪个位置?82024/5/13记忆规律一：

处在中间的材料不易记策略：1、重要的知识放在最前面或者最后面记。2、把长的材料分割成短材料，最后串起来一起记。92024/5/13以下有4组记忆内容，A、B两组是数字，C、D两组是汉语词组，每组将分别展示20秒，再给20秒回忆时间，回忆时请把记住的项目写在纸张上。A36510819491011990B63729371626138091C春天咖啡马上狮子悲伤飞机D工问类方开意可沙续司公提102024/5/13请快速认真地阅读以下文字(28个汉字)1分钟,然后检测

花万近方高多楼伤难客此心登临锦玉江垒春浮色来云天变地古今112024/5/13你记住了多少？你写对了么？122024/5/13登楼

杜甫花近高楼伤客心，万方多难此登临。锦江春色来天地，玉垒浮云变古今。

132024/5/13记忆规律二：有意义的材料容易记。策略：对枯燥的材料赋予意义1谐音法又叫换字法，是通过相同或相似字的变换，以达到记忆的目的。谐音越形象越新奇越能帮助记忆。2联想法142024/5/13可以谐音为“饿的话每日熬一鹰”1八国联军“俄、德、法、美、日、奥、意、英”2唐朝是哪年由谁建立的?可以谐音为“李渊见糖搂一把”3班超出使西域的时间？可以谐音为：班超出使西域带着“旗和伞”李渊公元618年建立唐朝73年谐音法152024/5/13柬埔寨阿拉伯墨西哥越南老挝好望角罗马阿富汗名古屋也门葡萄牙

从前有一个柬埔寨，寨里有个老公公，大家就叫他阿拉伯。一天，他带着墨西哥去爬山。突然，从最越南的那个老窝（老挝）飞奔出一匹长着好望角的骡马（罗马），吓得阿拉伯出了一身阿富汗。他赶快钻进名古屋，关上也门，结果碰掉了一颗葡萄牙。2联想法162024/5/13练一练（联想法）

气球天空北京苹果小狗闪电街道椰树黄瓜上学朋友英语172024/5/13记忆规律二：有意义的材料容易记策略：对枯燥的材料赋予意义

1谐音法2联想法182024/5/13表明遗忘进程是不均衡的，在识记的最初时间遗忘很

，后来逐渐变

，到了一定时间，几乎不再遗忘了。快慢艾宾浩斯遗忘曲线192024/5/13记忆的规律三：P71遗忘进程是先快后慢策略：及时复习！因此，复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段，记忆材料就会被我们遗忘72%以上，复习起来就会“事倍功半”202024/5/13记忆的规律及策略规律一：处在中间的材料不易记。策略：重要知识放最前或最后记、分段识记规律二：有意义的材料容易记