北京航空航天大学体育选修课教案

大学体育选修课教案

教师：班级：周次：时间：年月日

任1、使学生对跆拳道项目有初步的了解；

2、使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法；

务、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。

备

部时

内容组织教法注

分间

、集合整队清点人数；、队形：

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

开XXXXXXXXXX

始△

分

钟、师生问好，宣布本次课的任务与要、问好后，简明扼要地讲述课的任

部

求；务与要求；

分

、安排见习生。、见习生随堂听讲，做力所能与的

练习。

1、集体慢跑、成一列纵队绕场地跑四圈，前两

圈慢，后两圈加速跑；

2、徒手操、教师喊口令、领做，动作刚劲有

头部运动X拍力，充分伸展。

扩胸运动X拍

体转运动X拍

准腰部运动X拍

膝关节运动拍

备X

分

弓步压腿X拍

钟

部

手腕脚腕运动X拍

分

、垫子上压腿练习X拍、教师喊口令、领做，学生学做严

格按要求压腿，尽可能的压开韧带，

注意压腿时适量而压，防止拉伤。

备

部时

内容组织教法注

分间

1、跆拳道简介、教师简明扼要地对跆拳道项目进

①跆拳道运动的起源与发展行介绍，并加以示范。

②比赛场地与有效进攻部位

③项目的实用性与重要性

④跆拳道的礼仪与拳的用法

、跆拳道的实战姿势、

动作要领：以左势为例（左脚在前为、教师讲解、示范一次；

左势，右脚在前叫右势），两脚开立步、学生按要求进行模仿练习一次，

站立，两脚朝斜方向大约度，两脚开教师指导，并纠正错误动作。

立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，

右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角

在〜度之间，左拳与鼻同高，右手臂

弯曲，肘关节夹角小于度，大小臂靠飞"了一二

近右侧肋部，重心在两脚之间，两手

紧护躯干以上部位。

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教学重点：气下沉，紧腰、收腹、含滥左&

胸。♦

基

本分

部钟

分

、步法、

①前进步与后撤步①、教师讲解、示范一次；

动作要领：实战姿势开始，以前（后）、学生按要求进行模仿练习一次，

脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）教师指导，并纠正错误动作。

迈步，身体成另一侧实战姿势，此步、听奇数口令前进步，偶数口令后

法称为前进（后撤）步。撤步，练习组。然后转换站势练习

教学重点：出脚时用力蹬地，速度要组。

快，并且迈步时水平于地面。

如图：

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②前滑步与后滑步②、教师讲解、示范一次；

动作要领：实战姿势开始，前（后）、学生按要求进行模仿练习一

脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后）次，教师指导，并纠正错误动作。

备

部时

内容组织教法注

分间

滑行上步，后（前）脚随即同样向前、听奇数口令前滑步，偶数口令后

（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑滑步，练习组。然后转换站势练习

步。组。

教学重点：注意身体滑步时的协调性。

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基

本分,,:

钟

部&.j®bU

分

后滑步

③原地跳换步③、教师讲解、示范一次；

动作要领：从实战姿势开始，两脚同、学生按要求进行模仿练习一次，

时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交教师指导，并纠正错误动作。

换，同时转体，落地时身体姿势成另、原地跳换步练习，听口令练习，

一侧的实战姿势。快慢结合。

教学重点：重心不宜起伏过大，尽量

使重心平稳移动，两脚稍离地即可。

结1、小结、跟着口令合拍放松，X拍。

、放松、认真讲评课的内容的完成情况与

束

分、宣布下课，师生道别，归还器材。要求学生课后加以练习。

部

钟

、道别时相互敬礼。

大学体育选修课教案

教师：班级：周次：时间：年月日

1、通过对前后交叉步的学习和其它步法的复习，使学生对步法有更多学习、更加熟练；

任2、通过对基本腿法前踢的学习，掌握前踢技术的基本要领；

3、通过对攻防小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战；

务4、通过学习下段格挡，使学生了解基本的防守技术；

、提高学生柔韧性、协调性，培养学生吃苦耐劳的毅志品质。

备

部时

内容组织教法注

分间

、集合整队清点人数；、队形：

XXXXXXXXXX

开XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

始分△

部钟、师生问好，宣布本次课的任务与要、问好后，简明扼要地讲述课的任

求；务与要求；

分

、安排见习生。2、见习生随堂听讲,做力所能与的

练习。

1、集体慢跑、成一列纵队绕场地跑四圈，前两

圈慢，后两圈加速跑；

2、徒手操、教师喊口令、领做，动作刚劲有

头部运动X拍力，充分伸展。

扩胸运动X拍

体转运动义拍

腰部运动X拍

膝关节运动X拍

准

弓步压腿X拍

备分手腕脚腕运动义拍

部钟

、垫子上压腿练习X拍、教师喊口令、领做，学生学做严

分格按要求压腿，尽可能的压开韧带，

注意压腿时适量而压，防止拉伤。

部时备

内容组织教法注

分间

1、步法复习、教师再次纠正错误动作，听奇数

、前进步与后撤步口令向前，偶数口令向后，各种步

、前滑步与后滑步法练习组。然后转换站势练习组。

、原地跳换步跳换步原地进行。

、步法学习、、教师讲解、示范一次；

前（后）交叉步、学生按要求进行模仿练习一次，

动作要领：实战姿势开始，后（前）教师指导，并纠正错误动作。

脚向前（后）与前（后）脚交叉的同、听奇数口令前交叉步，偶数口令

时，前（后）脚蹬地向前（后）迈（退）后交叉步，练习组。然后转换站势

步，仍成原来的实战姿势。练习组。

教学重点：注意前后交叉步时，脚交

叉的前后的方向。

基

前交叉步

本分

部钟

分

后交叉步

、学习腿法、

前踢

动作要领：实战姿势开始，以前腿为

支撑腿，后腿大小腿折叠向前提膝，

脚面绷平，着力点在脚面，往前上方

快速弹踢，落腿还原成实战姿势。

教学重点：做动作过程中一定要注意

直线提膝和绷脚面。

①分解动作练习①教师讲解、示范分解动作一次，

学生模仿一次；

②连贯动作练习②教师讲解、示范联贯动作一次，

学生模仿，左右腿原地练习，各次，

教师指导，并纠正错误动作；

备

部时

内容组织教法注

分间

，笈4，£良

基4、介绍防守动作：下段防守、教师讲解、示范分解动作一次，

动作要领：实战姿势开始，右脚向后学生模仿一次，教师指导，并纠正

本分成左弓步，同时左臂由屈到伸向斜下错误动作；

部钟外截，用手腕格挡，右拳置于腰间。

学习重点：手臂要用力，动作幅度要

分小。

套

1、放松操；、成三列横队按体操队形，跟着口

令合拍做放松操，每节两个八拍

2、集合整队，讲评；、认真讲评课的内容的完成情况与

要求学生课后加以练习。

3、宣布下课，师生道别，归还器材。、道别时相互敬礼。

结

束

部分

钟

分

大学体育选修课教案

教师：班级：周次：时间：年月日

1、通过所学步法的复习，对步法更加熟练，学习步法侧移步；

2、通过腿法前踢的复习，对前踢技术有更进一步的提高；

任

、通过对基本腿法横踢的学习，掌握横踢技术的基本要领；

、通过对攻防小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战；

务

、通过学习中段格挡，使学生了解基本的防守技术；

、提高学生克服困难的能力和坚忍不拔的意志品质。

备

部时

内容组织教法注

分间

、集合整队清点人数；、队形：

XXXXXXXXXX

开XXXXXXXXXX

始XXXXXXXXXX

分△

部钟、师生问好，宣布本次课的任务与要、问好后，简明扼要地讲述课的任

分求；务与要求；

、安排见习生。、见习生随堂听讲，做力所能与的

练习。

1、集体慢跑、成一列纵队绕场地跑四圈，前两

圈慢，后两圈加速跑；

2、徒手操、教师喊口令、领做，动作刚劲有

头部运动X拍力，充分伸展。

扩胸运动X拍

体转运动拍

准x

腰部运动义拍

备分膝关节运动X拍

弓步压腿X拍

部钟

手腕脚腕运动义拍

分、垫子上压腿练习X拍、教师喊口令、领做，学生学做严

格按要求压腿，尽可能的压开韧带，

注意压腿时适量而压，防止拉伤。

备

部时

内容组织教法注

分间

、复习步法、教师再次纠正错误动作，听奇数

、前进步与后撤步口令向前，偶数口令向后，各种步

、前滑步与后滑步法练习组。然后转换站势练习组。

、前（后）交叉步跳换步原地进行。

、原地跳换步

2、学习步法、

侧移步、教师讲解、示范一次；

动作要领：由实战姿势开始，两脚前、学生按要求进行模仿练习一次，

脚掌同时向左（右）侧蹬地，使身体教师指导，并纠正错误动作。

向右（左）侧移动，离开原来的位置。、听口令左右侧移步各练习次。

向左移叫左移步，向右移叫右移步。

学习重点：移动要快，动作迅速。

通盘1寿

用於、ri

基T.一

本分1，一

钟

部

3、复习腿法、

分前踢

教学重点：纠正错误动作，使动作轻

松、协调。

1、原地动作练习各腿次①教师喊口令学生练习，过程中教

师纠正错误动作。

②踢脚靶练习各腿次②两人一组交换拿脚靶练习。队形

（如图）：

XXXXXXX

XXXXXXX

△

XXXXXXX

XXXXXXX

4、腿法学习、

横踢

动作要领：实战姿势开始，以前腿为

备

部时

内容组织教法注

分间

支撑腿旋转度，后腿向前提膝，大小

腿折叠，脚面绷平，然后翻胯让身体

成一平面，往前上方踢出，着力点在

脚背，收腿落地还原成实战姿势。

教学重点：注意转脚、转腰、转胯和

绷脚面。

①分解动作练习①教师讲解、示范分解动作一次，

学生模仿一次；

②连贯动作练习②教师讲解、示范连联贯动作一次，

学生模仿，左右腿原地练习，各次，

教师指导，并纠正错误动作；

③两人一组交换拿脚靶，每腿次。

③踢脚靶练习

基

队形（如图）:

本分XXXXXXX

钟

部

XXXXXXX

分

△

XXXXXXX

XXXXXXX

、

5、学习进攻小组合、教师讲解、示范分解动作一次，

跳换步横踢学生模仿一次；

动作要领：以实战姿势开始，先做跳、教师讲解、示范联贯动作一次，

换步，重心恢复到两脚之间，再做横学生模仿，左右腿原地练习，各次，

踢。教师指导，并纠正错误动作；

学习重点：掌握好重心与步法同腿法

相结合的环节。

然姓f

备

部时

内容组织教法注

分间

6、介绍防守动作：中段格挡、教师讲解、示范分解动作一次，

动作要领：以实战姿势开始，当对方学生模仿一次，教师指导，并纠正

的拳或脚攻向自己中段部位时，用左错误动作；

基臂向内或向外格挡对方的来拳或来

脚。

本

学习重点：手臂要用力，动作幅度要

部小。

分

分

钟

、放松、成三列横队按体操队形，跟着口

结分令合拍做放松操，每节两个八拍

钟

束、小结、认真讲评课的内容的完成情况与

要求学生课后加以练习。

部3、宣布下课，师生道别，归还器材。、道别时相互敬礼。

分

大学体育选修课教案

教师：班级：周次：时间：年月日

、通过让学生对步法的对练复习，使学生将步法更加熟练于实战；

任、通过腿法横踢的复习，对横踢技术有更进一步的提高；

3、通过对腿法侧踢的学习，使学生掌握侧踢的基本技术；

务4、通过对进攻小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战；

、增强学生体质，提高学生顽强拼搏的精神

备

部时

内容组织教法注

分间

、集合整队清点人数；、队形：

XXXXXXXXXX

开XXXXXXXXXX

始XXXXXXXXXX

分△

部钟、师生问好，宣布本次课的任务与要、问好后，简明扼要地讲述课的任

分求；务与要求；

、安排见习生。、见习生随堂听讲，做力所能与的

练习。

、集体慢跑、成一列纵队绕场地跑四圈，前两

圈慢，后两圈加速跑；

、徒手操、教师喊口令、领做，动作刚劲有

头部运动义拍力，充分伸展。

扩胸运动义拍

体转运动x拍

腰部运动X拍

准膝关节运动X拍

弓步压腿X拍

备分

手腕脚腕运动X拍

钟

部、垫子上压腿练习X拍、教师喊口令、领做，学生学做严

格按要求压腿，尽可能的压开韧带，

分

注意压腿时适量而压，防止拉伤。

、辅助练习、每组练习次。

正踢腿

侧踢腿

转腰练习

反应练习：原地高抬腿，听口令后跑

出。

备

部时

内容组织教法注

分间

、步法复习、两人一组闭合式练习，喊时一方

、前进步与后撤步同学前进步（前滑步、前交叉步），

、前滑步与后滑步另一方同学（后撤步、后滑步、后

、前（后）交叉步交叉步），喊的时候交换步法。

、原地跳换步

教学重点：让学生找着有对手的感觉。

2、步法学习、、教师讲解、示范一次；

前（后）垫步、学生按要求进行模仿练习一次，

动作要领：由实战姿势开始，后（前）教师指导，并纠正错误动作。

脚向前（后）脚并拢的同时，前（后）、听奇数口令前滑步，偶数口令后

脚蹬地向前（后）迈（退）步，仍成滑步，练习组。然后转换站势练习

原来的实战姿势。组。

FL

基

本分

3、腿法复习、

钟

部横踢

分①原地动作练习每个动作各腿次①教师喊口令学生练习，过程中教

师纠正错误动作。

②踢脚靶练习每个动作各腿次②两人一组交换拿脚靶练习。队形

（如图）：

XXXXXXX

XXXXXXX

A

XXXXXXX

XXXXXXX

4、腿法

侧踢

动作要领：实战姿势开始，以前腿前

掌为轴脚跟内旋，后腿向前侧身提膝，

大小腿折叠，勾脚面，然后展骸，走

直线平蹬出前腿，身体充分伸展，用

备

部时

内容组织教法注

分间

脚掌外侧攻击对方，前腿落地还原成

实战姿势。

教学重点：注意勾脚面、身体要充分

伸展。

①分解动作练习①教师讲解、示范分解动作一次，

学生模仿一次；

②连贯动作练习②教师讲解、示范连贯动作一次，

学生模仿，左右腿原地练习，各次，

教师指导，并纠正错误动作；

③踢脚靶练习③两人一组交换拿脚靶，每腿次。

基

分

本队形（如图）:

钟

部XXXXXXX

XXXXXXX

分

△

XXXXXXX

XXXXXXX

、学习进攻小组合、

前垫步侧踢、教师讲解、示范分解动作一次，

动作要领：以实战姿势开始，先做前学生模仿一次；

垫步，重心恢复到两脚之间，再做侧、教师讲解、示范连贯动作一次，

踢。学生模仿，左右腿原地练习，各次，

学习重点：掌握好重心与步法同腿法教师指导，并纠正错误动作；

相结合的环节。

於"

、教师强调动作要点，学生一次，

、复习防守动作教师再次纠正错误动作；

中段防守

备

部时

内容组织教法注

分间

结

分、放松、跟着口令合拍放松，X拍。

束钟

部、小结、认真讲评课的内容的完成情况与

要求学生课后加以练习。

分、宣布下课，师生道别，归还器材、道别时相互敬礼。

大学体育选修课教案

教师：班级：周次：时间：年月日

、通过对前（后）垫步的复习，使学生对步法运用更加熟练；

任、通过腿法前踢、横踢和侧踢的复习，对前踢、横踢和侧踢技术有更进一步的提高；

、通过对组合腿法的学习，对腿法的运用有所掌握；

务、通过学习防守反击，提高学生实战能力；

、提高学生吃苦耐劳的意志品质和克服困难的精神。

备

部时

内容组织教法注

分间

、集合整队清点人数；、队形：

XXXXXXXXXX

开XXXXXXXXXX

始XXXXXXXXXX

分A

部

钟、师生问好，宣布本次课的任务与要、问好后，简明扼要地讲述课的任

分求；务与要求；

、安排见习生。、见习生随堂听讲，做力所能与的

练习。

、集体慢跑、成一列纵队绕场地跑四圈，前两

圈慢，后两圈加速跑；

、徒手操、教师喊口令、领做，动作刚劲有

头部运动义拍力，充分伸展。

扩胸运动义拍

体转运动X拍

准

腰部运动X拍

备分膝关节运动X拍

弓步压腿X拍

部钟

手腕脚腕运动X拍

分、垫子上压腿练习X拍、教师喊口令、领做，学生学做严

格按要求压腿，尽可能的压开韧带，

注意压腿时适量而压，防止拉伤。

备

部时

内容组织教法注

分间

、复习步法、两人一组练习，喊时一方同学前

前（后）垫步垫步，另一方同学后垫步，喊的时

教学重点：让学生找着有对手的感觉。候交换步法；

复习腿法、

、前踢、横踢和侧踢

①原地动作练习每个动作各腿次①教师喊口令学生练习，过程中教

师纠正错误动作；

②踢脚靶练习每个动作各腿次②两人一组交换拿脚靶练习。队形

（如图）：

XXXXXXX

XXXXXXX

△

XXXXXXX

XXXXXXX

、、

学习组合腿法

滑步前踢横踢

基

教学重点：注意步法和腿法之间的连

本分接、腿法和腿法之间的连接。

部钟①分解动作练习①教师讲解、示范分解动作一次，

学生模仿一次；

分②连贯动作练习②教师讲解、示范连贯动作一次，

学生模仿，连贯动作练习次，教师

指导，并纠正错误动作；

队形：

▲

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

、

、教师讲解、示范一次；

、学生按要求进行模仿练习一次，

教师指导，并纠正错误动作；

备

部时

内容组织教法注

分间

5、学习攻防组合

下阻前踢侧踢反击

动作要领：双方由闭合式站位，当一

方出前踢进攻时，对方用下格挡阻截，

同时当进攻方进攻腿未落地时，迅速

出横踢反击。

学习重点：注意安全，反应迅速，进、按教师安排进行，每人练习次，

基攻意识明确。再交换练习。

本分

部钟

V也&艮必占，”

分

、放松、跟着口令合拍放松，义拍。

、小结、认真讲评课的内容的完成情况与

结要求学生课后加以练习。

分、宣布下课，师生道别，归还器材。、道别时相互敬礼。

束钟

部

分

大学体育选修课教案

教师：班级：周次：时间：年月日

1、通过对侧移步的复习，让学生对侧移步更加熟练；

2、通过腿法横踢和侧踢的复习，对此两种腿法更加熟练；

任

3、通过对度后撤步的学习，掌握更全面的步法。

4、通过对腿法下劈的学习，使学生掌握下劈技术的基本要领；

务

5、通过学习防守反击，提高学生实战能力；

、培养学生自觉练习的良好习惯。

备

部时

内容组织教法注

分间

、集合整队清点人数；、队形：

XXXXXXXXXX

开XXXXXXXXXX

始XXXXXXXXXX

分△

部

钟、师生问好，宣布本次课的任务与要、问好后，简明扼要地讲述课的任

分求；务与要求；

、安排见习生。、见习生随堂听讲，做力所能与的

练习。

1、集体慢跑、成一列纵队绕场地跑四圈，前两

圈慢，后两圈加速跑；

2、徒手操、教师喊口令、领做，动作刚劲有

头部运动X拍力，充分伸展。

扩胸运动X拍

体转运动义拍

腰部运动X拍

准膝关节运动X拍

弓步压腿