学生体质健康标准与辅助练习智慧树知到期末考试答案章节答案2024年黑龙江职业学院

学生体质健康标准与辅助练习智慧树知到期末考试答案+章节答案2024年黑龙江职业学院肺部机能较差，机体需要大量消耗氧时就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中等不良反映。（）

答案:对跑前热身和动态拉伸的目的是提高心率、促进血液循环、关节充分润滑、适当唤醒肌肉和肌腱活力，减少受伤风险。（）

答案:对跑步会影响睡眠。（）

答案:错引体向上动作力竭时，可采用蹬腿动作借力。（）

答案:错引体向上目的是测试全身肌肉力量的发展水平。（）

答案:错扶墙压肩动作可以有效拉伸大腿？（）

答案:错心肺复苏术简称CPR。（）

答案:对我国大约有2亿人处于亚健康状态。（）

答案:错为了预防膝关节损伤，应主要加强股四头肌的力量练习。（）

答案:对游泳适宜人群有膝关节受损，体重严重超标的和想增强体质的人。（）

答案:对50米测试时应穿着舒适运动鞋测试，避免穿着皮鞋，凉鞋。（）

答案:对肺活量测试时，应保持吹气有一定力度，并且吹气过程不能有间断，直至将体内气体全部吹出。（）

答案:对引体向上动作可使上肢肌肉对称发展。（）

答案:对引体向上测试时，当头部回落至单杠以下就可以进行下一次上拉。（）

答案:错肺活量测试时应尽快将体内气体吹出。（）

答案:错完成仰卧起坐动作时，不可使用双手抱头发力完成动作。（）

答案:对奥运精神是（）。

答案:更快###更强###更高跑步时遇到了“极点”情况时，我们可以（）。

答案:适当降低运动强度###调整呼吸为什么会出现运动损伤？（）

答案:准备活动不科学###过度疲劳或局部负担量过重###身体状况或环境不佳###争强好胜，麻痹大意体测项目中有以下哪几项？（）

答案:身高体重###坐位体前屈###立定跳远如何预防运动性腹痛。（）

答案:冬季锻炼时，应注意防寒和腹部保暖###掌握正确的呼吸方法###注意运动前的饮食结构及时间间隔###运动前做好充分的准备活动跑前热身和动态拉伸的目的是？（）

答案:促进血液循环###提高心率###关节充分润滑###适当唤醒肌肉和肌腱活力以下哪些运动项目有益于身高生长（）。

答案:篮球###游泳以下哪些项目属于长距离跑？（）

答案:马拉松跑###5000米跑###10000米跑运动损伤按程度分类可分为（）。

答案:轻度损伤###中度损伤###重伤男子1000米跑和女子800米跑测试时禁止穿（）。

答案:拖鞋###皮鞋###凉鞋肺活量测试过程中，呼气是否可以有短暂的间断？()

答案:不可以以下对过度紧张症状描述不正确的是（）。

答案:精神状态良好对于长跑的益处表述错误的是（）。

答案:长跑比较浪费时间体育运动前后的热身和放松整理活动是否必要呢？（）

答案:非常必要体重指数的评价等级包括4个等级是否正确？()

答案:是对于长期坚持柔韧性练习表述正确的一项是（）。

答案:降低低背部疼痛的风险，伸展运动可以促进肌肉放松哪种长跑步方式是真确的？（）

答案:量力而行，循序渐进第一届奥林匹克运动会是哪一年？（）

答案:1896年男、女生在大一学年肺活量测试的及格成绩应为（）ml。

答案:3100、2000以下那一项是田赛项目（）。

答案:铅球现在男子短跑世界纪录是（）。

答案:9秒58现阶段执行的《国家学生体质健康标准》是教育部哪年下发的文件？（）

答案:2014哪一项不是提高中长跑耐力水平的练习（）。

答案:蹲踞式起跑法特莱克跑属于以下哪种练习？（）

答案:耐力练习主动柔韧性是指？（）

答案:利用肌肉可以活动的范围法特莱克跑属于速度练习。（）

答案:错要平衡我们的日常饮食，每天应尽量保证食入15-20种不同食物。（）

答案:错步行是人类最基本的活动之一，每天至少要走7000步，每分钟达到110步以上才对身体健康有益。（）

答案:错徒手深蹲动作可以有效练习躯干力量？（）

答案:错跑步时遇到了“极点”情况时，可以适当降低运动强度，调整呼吸。（）

答案:对测试后期疲劳时可以通过髋关节起落来帮助发力完成仰卧起坐动作。（）

答案:错健康的内涵应该包括：身体健康、心理健康、良好的社会适应能力、道德健康。（）

答案:对以下不属于中距离跑的有？（）

答案:20公里竞走###3000米障碍###马拉松在我们的生活中，能够左右我们体重的因素有（）。

答案:作息时间是否规律###日常学习工作量###饮食###体育锻炼提高坐位体前屈成绩的方法。（）

答案:站立双脚并拢体前屈练习###扶墙压肩###跨栏坐###直膝分腿坐压腿短跑的基本技术分为？（）

答案:终点冲刺###途中跑###起跑日常选择游泳运动时以下不正确的描述是（）。

答案:对肺活量提升没有帮助健康不仅是免于（）或不虚弱，而是身体上、精神上和社会适应的（）状态。（）

答案:疾病、完美国际上常用来衡量人体的肥胖程度以及是否健康指数的英文缩写是（）。

答案:BMI某大一男生立定跳远成绩是276厘米，评分表上限值是273厘米，其立定跳远的分数是多少分？（）

答案:100分在进行体育锻炼时，动作应由()到（），运动量应由（）到（）。（）

答案:易、难、小、大体质健康测试指标中，大学男生加分指标为50米跑和1000米跑？()

答案:不正确长跑有助于改善和消除？（）

答案:脂肪肝大学各年级学生相同的评分标准是？()

答案:体重指数身高体重测试时，足跟、骶骨部和两肩胛间要保持三点一线与立柱接触，这种测试方法是否正确？()

答案:正确马拉松跑的距离是（）。

答案:42.195公里引体向上测试时，哪个部位超过横杠上缘为完成一次？()

答案:下颌某女生仰卧起坐成绩获得了1分的附加分，这1分附加分应该加在下列哪项分数中？()

答案:总分进行体育锻炼时，动作要由易到难，运动量有小到大。（）

答案:对仰卧起坐主要练习臀部力量。（）

答案:错平板支撑可以激活腹部肌肉。（）

答案:对引体向上可提高手臂和背部肌肉力量。（）

答案:对练习仰卧起坐应追求身体极限，能多做就要多做。（）

答案:错一般体育锻炼者，运动后即刻的心率最好不要超过35次/10秒。（）

答案:错立定跳远作为一个技术性强,力量素质要求高的运动项目，要有很好的（）。

答案:协调性###弹跳力###爆发力奥运火炬象征着（）。

答案:和平###友谊###光明###团结健康的内涵应该包括（）。

答案:身体健康###心理健康###良好的社会适应能力###道德健康以下哪些项目属于短距离跑？()

答案:200米跑###100米跑长期坚持柔韧性练习的好处（）。

答案:改进的物理性能和降低受伤的风险###降低低背部疼痛的风险，伸展运动可以促进肌肉放松###增加神经肌肉协调感###有助于减少运动后肌肉酸痛健康等于（）。

答案:稳定的情绪###科学休息###饮食合理###运动适量运动性昏厥是指在运动中或运动后由于脑部一时性血供不足或血液中化学物质的变化引起（）。

答案:突发性、短暂性意识丧失###肌张力消失并伴跌倒的现象我们如何来预防肌肉痉挛？（）

答案:感到很疲劳或饥饿时不宜运动###在高温或长时间的剧烈运动时，应适当地补充电解质###要多吃含钙高而又有益于营养平衡的新鲜食物###加强训练前的肌肉牵拉以及训练后的牵拉放松国家学生体质健康标准是否是所有学生体质健康的总体评价标准？（）

答案:否（）是体育运动参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本原则？

答案:体育锻炼原则以下不参与引体向上动作的肌肉有（）。

答案:胸大肌引体向上测试时，是否可以借助腰腹摆动完成动作？()

答案:可以健康标准“五快四良”中那一项是错误的（）。

答案:良好的身材运动处方的种类可以分为有氧运动，力量性运动和___？（）

答案:伸展性运动800米和1000米跑属于？（）

答案:有氧运动哪个国家是举办现代奥运会次数最多的国家？（）

答案:美国科学性原则是指心理素质方面得到发展。（）

答案:否那种动物弹跳力最强？（）

答案:跳蚤忽略健康的人，就是等于在于自己的生命开玩笑出自（）

答案:陶行知仰卧起坐测试结束后可以将个人IC卡交给同学代刷。（）

答案:错铅球属于径赛项目。（）

答案:错肺活量属于身体能力类测试项目。（）

答案:错运动处方的种类可以分为有氧运动、力量性运动、无氧运动。（）

答案:错坐起憋气回落吸气是仰卧起坐正确的呼吸方式。（）

答案:错跑步前要做热身运动。（）

答案:对准备活动和整理活动是确保安全锻炼、科学健身不可或缺的两个环节。（）

答案:对想要自己的1000米和800米成绩，我们可以把练习方法分为（）。

答案:速度练习###耐力练习###力量练习如果发生了运动性中暑症状，我们应该怎样做（）。

答案:一般处理，热衰竭和热痉挛患者应转移到通风阴凉处休息###用4℃-11℃凉水摩擦皮肤扩张加速血液循环，加用风扇吹风，在头部，腋窝，腹股沟放置冰袋以降温###场地急救要保持呼吸道通畅，测量血压，脉搏，直肠温度，点滴输液，严重要送医急救###住院治疗，包括降温，心脏监护，输液短跑技术的发展分为几个阶段？（）

答案:后蹬摆动式###摆动式###踏步式亚健康发生的原因有（）。

答案:不良生活方式###过度紧张和压力###环境污染###人际关系紧张运动损伤的预防方法有哪些？（）

答案:自我恢复与运动后营养###运动前应做好充分的准备活动###运动后应注意放松活动要平衡我们的日常饮食，每天应尽量保证食入（）种类食物。

答案:25—30坐位体前屈测试时，两腿略微弯曲测试方法是否正确？（）

答案:否进行仰卧起坐测试的学生，大腿与小腿应该保持多少度夹角？()

答案:90度为了预防膝关节损伤，应主要加强哪块肌肉力量练习？（）

答案:股四头肌心肺复苏术简称（）。

答案:CPR途中跑的表述错误的一项是（）。

答案:身体向后坐着跑短跑运动员的完美身高是？（）

答案:1米85左右哪一项不是发展抬腿肌群和躯干力量的练习（）。

答案:仰卧直腿卷腹立定跳远测试时，采用双脚或单脚起跳均可以，此说法是否正确？()

答案:不正确某大学女生身高1.6米，体重53千克，其BMI指数是多少？（）

答案:20.7100米跑属于什么项目？（）

答案:径赛项目弹跳力可以通过半蹲、深蹲、登台阶、直腿跳和（）练习？

答案:纵跳美国是举办现代奥运会次数最多的国家。（）

答案:对能够较为有效提高肺活量的运动有（）。

答案:自行车###跳绳###中、长跑###游泳对斜身引体练习描述不正确的是（）。

答案:练习单杠要高于练习者头部“奥林匹克之父”是哪国人？（）

答案:法国人有效地反映学生关节灵活性以及肌肉和韧带的伸展性与弹性的常用指标是？（）

答案:坐位体前屈长跑有助于改善和消除脂肪肝？（）

答案:对现在世界田径大赛中有立定跳远项目。（）

答案:错引体向上可提高___肌肉力量?（）

答案:手臂###背部运动处方四大要素有（）。

答案:运动时间###运动强度###运动种类50米跑撞线后错误的做法是（）。

答案:尽快大口补水亚健康又称为第三状态是人体介于（）与疾病之间的一种状态，是人们身心、情感处于健康与疾病之间的低质量状态。（）

答案:健康制定体育锻炼计划应有几个步骤呢？（）

答案:3有氧操锻炼方法崛起于19世纪60年代。（）

答案:错亚健康发生的原因中错误的一项是（）。

答案:不正确的人生观仰卧起坐主要练习以下哪些部位。（）

答案:腹部力量进行体育锻炼时，动作是由易到难，运动量是由大到小？（）

答案:否坐位体前屈是考察身体哪项能力的？（）

答案:柔韧性健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一。（）

答案:对脚踝崴伤后应第一时间进行热敷。（）

答案:错每周天天训练不要休息，这样效果最好。（）

答案:错抬头挺胸跑产生原因是动作紧张或腹肌力量差。（）

答案:对肺活量指数会随着年龄的增长不断增大。（）

答案:错健康的五快四良标准中，五快指的是：食的快、睡的快、便的快、说得快、走得快。（）

答案:对体测50米跑时，串道会被取消本次成绩。（）

答案:对立定跳远考试时可以垫脚（垫步）跳。（）

答案:错在智能测试器读取IC卡信息后，可将IC放在智能测试器上进行肺活量测试。（）

答案:错运动后的整理活动会加速乳酸堆积，不利于乳酸分解。（）

答案:错进行引体向上测试时，应保持身体平稳不得前后摆动。（）

答案:对甲同学说空腹参加测试可以跑得更快，没负担。（）

答案:错马拉松属于径赛项目。（）

答案:对健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。(）

答案:对体育锻炼能否达到良好的效果，关键在于持之以恒。（）

答案:对百米纪录是由美国短跑健将加特林创造的9秒58。（）

答案:错剧烈运动后可以马上大口饮水。（）

答案:错男子百米世界是9秒58。（）

答案:对健康和生活质量无关。（）

答案:错环境污染是亚健康发生的原因之一。（）

答案:对1936年柏林奥运火炬首次燃起在奥运历史上。（）

答案:对亚健康又称第三状态。（）

答案:对步行适宜人群：老少皆宜，特别适宜糖尿病、高血压。（）

答案:对5000米跑属于田赛项目。（）

答案:错引体向上运动可以改善不良身体姿态。（）

答案:对肺活量检测指数低说明机体___能力和___能力差。（）

答案:排出废气###摄氧影响健康的因素有：生物因素、营养因素、卫生医疗因素和________？（）

答案:生活方式因素###遗传因素###化学因素###体育锻炼因素运动处方的种类可以分为（）。

答案:有氧运动###伸展性运动###力量性运动短跑时肩部过于紧张导致的错误摆臂技术有？（）

答案:打鼓式###筛米式###直臂摆式练习仰卧起坐时常见的错误动作有（）。

答案:双手抱头发力###左右腹部发力不均衡###提髋下落发力我们可以通过哪些练习来提高短跑成绩？（）

答案:跑楼梯###小步跑###高抬腿###起跑练习运动损伤按性质分类分为（）。

答案:闭合性损伤###开放性损伤身体的柔韧性练习。（）

答案:可以各关节和肌肉等组织伸展的能力###可以增大各关节的活动幅度低血糖性晕厥是晕厥中较常见的类型，前驱症状有（）。

答案:心动过速###饥饿感、无力###出汗、头晕###神志恍惚短跑中常见的错误有哪些？（）

答案:后腿蹬伸不充分###抢跑###大腿前摆高度不够，方向不对###摆臂紧张，姿势不对引体向上的辅助练习有（）。

答案:曲臂悬垂###屈腿借力引体###弹力带辅助引体###斜身引体影响肺活量的因素有（）。

答案:性别###体育锻炼###遗传###年龄根据韧带有无撕裂关节稳定性可分为（）。

答案:二型部分撕裂不同程度关节不稳定###三型一根或多根完全撕裂，关节不稳定###一型韧带无撕裂，关节相对稳定大学生体质测试中短跑50米的测试流程有哪些？（）

答案:做好出发准备，听教师口令出发###冲过终点线后，按教师核对的名次，依次刷卡记录测试成绩###学生先进行身份验证，在通过验证后走上跑道###出发后在跑道内延直线跑，不可串道，串道会被取消本次成绩产生肌肉挛缩的主要原因有哪些？（）

答案:电解质不平衡###寒冷的环境下###生理疲劳时身体核心力量的主要功能是___和___?（）

答案:美观###稳定性田径比赛包含以下哪些项目？（）

答案:3000米障碍跑###铅球可以发展腿部和踝关节力量的练习。（）

答案:徒手深蹲###交替箭步蹲跳###蛙跳发展抬腿肌群和躯干力量的练习。（）

答案:仰卧蹬车练习###仰卧直腿卷腹###俯卧提膝影响身高的因素有（）。

答案:体育运动###生活习惯###遗传###营养以下哪项是径赛项目（）。

答案:马拉松徒手深蹲动作可以有效练习哪个身体部位力量？（）

答案:大腿参加肺活量测试时，每人有几次测试机会？（）

答案:2次下列描述仰卧起坐呼吸方式正确的是（）。

答案:坐起呼气回落吸气800米或1000米测试后，学生是否应立即大量饮用冷水以利于补充水分和机体降温？()

答案:否制订锻炼计划前是否需要了解自己的体能状况。（）

答案:是某大学生体测成绩总分为78分，其评价等级为？（）

答案:及格苏炳添是通过什么方法破纪录的？（）

答案:改变技术动作跳远容易损伤的三个部位。（）

答案:腰、膝、踝。可以提高仰卧起坐测试成绩的因素有（）。

答案:强壮的腹部肌肉什么元素对人体骨骼的生长发育是十分重要的。（）

答案:钙以下学生体质健康测试项目不包括（）。

答案:50米蛙泳体质测试中那一项是考察身体柔韧性的项目？（）

答案:坐位体前屈体质健康测试指标中，体重指数所占的权重是多少？（）

答案:15%普通高等学校学生毕业时，测试的成绩达不到多少分按结业或肄业处理？（）

答案:50分以下对引体向上动作描述正确的是（）。

答案:可使上肢肌肉对称发展人体生长发育的高峰期内，必须保证身体每天充足的（）供应。

答案:营养肺活量属于身体（）类测试项目。

答案:机能如果你身体出现6种亚健康的表现,你是否需要调节？（）

答案:是对于短跑来说的练习项目，不正确的是（）。

答案:憋气练习立定跳远作为一个技术性强,不需要有很强的（）。

答案:耐力关于引体向上，说法正确的一项是（）。

答案:应保持身体平稳不得前后摆动奥运火炬首次燃起在奥运历史上是哪一年？（）

答案:1936年柏林奥运会是每几年举办一次？（）

答案:四年运动性中暑如果严重会（）。

答案:危及生命北京2008年，举办第30届夏季奥运会。()

答案:错火炬作为的重要环节出现，已经有了300多年的历史。()

答案:错奥林匹克精神是“更高、更快、更强”（）

答案:对奥林匹克运动会是否起源于古希腊。（）

答案:是法国人顾拜旦，是“奥林匹克之父”。（）

答案:对第一届奥林匹克运动会是1896年举行。（）

答案:对北京奥运会是历史上传递时间最长，参与人数最多的一次火炬接力。（）

答案:是美国是举办现代奥运会次数最多的国家吗？（）

答案:是奥运会是每四年举办一次吗？（）

答案:是火炬是否可以开幕前十天抵达主办城市。（）

答案:否在运动后的恢复期补充饮料比运动前重要。()

答案:错大学生多从事长跑运动，对呼吸系统、心血管系统等有极大的好处。（）

答案:对人体每天所需要的热量有1%-14%左右来自糖。()

答案:错运动前以的糖类高脂肪的食物为主。()

答案:错在运动出现腹痛，是否要采用减慢速度，加深呼吸按摩疼痛部位等。（）

答案:是在有氧或无氧条件下，糖都能分解放出热量。（）

答案:对过度紧张是运动负荷超过人体的承受能力而导致的一种现象。（）

答案:是进行长距离运动时是否要及时补充糖、盐和水分。（）

答案:是肌肉痉挛