原地单手肩上投篮技术

原地单手肩上投篮

宜职院篮球课程组投篮的概述

投篮是进攻队员将球投入对方球篮而采用各种专门动作方法的总称。投篮是比赛中得分的唯一手段，是一切技术和战术运用的最终目的，是整个篮球技术体系的核心。

单手肩上投篮的优点：出手点高，便于结合其他技术动作，不易被防守。概

述原地单手肩上投篮

双手持球，双脚开立，右脚稍前，两膝微屈，重心在前脚掌，右手举球于右侧肩上，左手扶在球的侧方，大小臂约成90度。脚步动作

投篮时，两脚蹬地发力，腰腹伸展，提肘伸臂，手腕前屈，手指拨球，使球从中指和食指之间投出，球出手后身体随球跟出。手部动作原地单手肩上投篮技术分解01持球方法 02瞄准点03发力顺序 04出手的角度与速度05球的旋转及抛物线原地单手肩上投篮技术分解

投篮手五指自然分开，指根以上部位托球，手心空出，手腕略后仰，辅助手扶球侧面，大臂与小臂夹角约成90度。持球方法原地单手肩上投篮技术分解

A.篮圈瞄准点：篮圈距投篮队员最近的一点。（这种瞄准点在球场的任何地方都适用）瞄准点

B.碰板投篮的瞄准点：以篮板的某一点作为瞄准点，在投篮时将球投向能够碰板入篮的一点。投篮队员与篮板成15~45度角的位置时采用效果最好，以接近30度角的地方最为适宜。原地单手肩上投篮技术分解

由下肢蹬地发力，随着投篮出手方向伸展身体，使下肢、躯干、上肢连贯协同配合，最后以手腕的压腕以及手指拨球将球投出。发力顺序原地单手肩上投篮技术分解

通常在6-7米外的远距离出手角度约为50-55度，4-5米的中距离投篮出手角度约为70度。（因投篮人身高、投篮方式、出手速度、投篮距离的变化而变化）

出手速度：合理的投篮速度，取决于出手力量和手腕、手指动作的速率。屈腕、拨指动作的突然性、连贯性、柔和性其着关键作用。出手角度原地单手肩上投篮技术分解

球的旋转是充分的压腕拨指形成的，投篮时，球后旋不但可以增加球在空中的运行稳定性，而且根据运动力学原理可知，球的后旋可以提高曲线轨迹曲率，从而增大投篮的入射角，提高命中率。一般中、远距离投篮：使球围绕其横轴向后旋转。篮下低手投篮:使球围绕横轴向前旋转。球的旋转球的抛物线

通常4米距离的原地投篮，抛物线最高点离地面3.5米左右。5-6米距离的原地投篮抛物线最高点离地面3.8-4.2米左右。7米以外的原地投篮抛物线最高点里地面达4.5米以上。易犯错误与纠正方法

易犯错误与纠正方法1

错误：持球时掌心触球、投篮动作不协调。>>纠正方法：强调标准手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体会投篮动作要点。

2

错误：肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。

>>纠正方法：对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作，注意克服肘关节外展，手腕手指适当放松使球后旋。投篮易犯错误与纠正方法3

错误：投篮时出手角度太小，手臂前推。>>纠正方法：在投篮者前面站一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横线，帮助提高投篮的抛物线。4

错误：投篮时投篮角度过大。这是大臂过于抬高造成。>>纠正方法：投篮时投篮角度过大，这是大臂过于抬高造成。投篮易犯错误与纠正方法5

错误：挤球现象。这是左臂发力造成。>>纠正方法：体会左臂不发力投篮与发力投篮进行对比。