高一年级午休状况的调查

关于高一年级午休状况的调查一、调查目的午休是中学生闲暇时间的重要组成部分，是改善学生身心状态，促进高效学习的有力手段。睡眠质量直接影响学生的身心健康和学习状态。在繁忙的学习中，中学生的午休情况到底如何？他们又是如何看待这个问题的？学校在这个方面又做得怎么样？带着这些问题，我们对我校200位同学的午休情况进行了调查。二、调查过程1.调查的时间：2013年10月20日至28日2.地点：某某中学3.对象：高一年级学生4.调查方法：问卷调查结合访谈5.调查基本内容：（1）了解该校学生午休的基本状况；（2）调查寻找高中生午休不足的原因；（3）总结分析午休不足或者不午休的弊端；（4）对于改善午休情况的建议；6.实施步骤:自从选择了这个课题之后，我们开始在校园针对高中生午休问题展开全方位地调查，调查程序如下：第一阶段：在网上搜集相关资料，选定方向，设定问卷的问题；第二阶段：在学生中展开调查，了解一些关于高中生的午休状况；第三阶段：发放调查问卷，通过问卷调查的形式了解更多高中生睡眠不足的原因以及高中生对待睡眠问题的态度；第四阶段：进行访谈，通过双方问答的形式进行更深入的调查。同时向被访谈者提供一些建议，并提供相关睡眠知识；第五阶段：资料整理汇总，分析处理数据，根据选题方向，形成论文。7.具体数据:ABCD1您睡午睡的频率36.5％39.5％22.5％1.5％2您一般在午饭后多久午睡0％32.5％40.5％27％3您的午睡时间3.5％31.5％46.5％18.5％4您是否时常感觉午睡不足59％34％5％0％5学校所给的午睡时间够吗？65.5％32％2.5％0％6你能在什么样的环境下入睡？（1）80.5％6.5％1.3％0％6你能在什么样的环境下入睡？（2）53.5％7.5％37.5％0％7你喜欢以什么样的姿势午睡？16.5％62％21.5％0％8你认为午睡应持续多久？9％45％51％0％9午睡后，你的学习效率有提高吗？33％32％11.5％23.5％10如果您没有午睡，那么主要原因是?48.5％9％18％14.5％11（多选题）如果您不午睡，通常会干什么?45％59％35％30.5％12您觉得学校这种不硬性要求午睡的政策会影响您的睡眠质量吗？20％48％32％0％13您是否有意愿改善午睡47％31％22％0％总表问卷份数：200男生：82女生：118ABCD173794532065815437639337411868140513164506（1）161132606（2）10715750733124430818901020966642347109718362911多选题9011870611232101670139462440三、结果与分析相关数据统计及分析：1.您睡午睡的频率（）A．每天都睡B.经常午睡C.偶尔午睡D.从不午睡根据表中统计数据可知，大部分同学都是有午睡的习惯，但是因为学校不硬性规定要求午休的政策，所以绝大部分同学不是天天午睡，少数同学根本埠进行午休，学生睡眠状况不是很规律。2.您一般在午饭后多久午睡（）A．立刻B.半小时以内C.一小时以内D.一小时以后根据表中统计数据可知，半数的同学是在一个小时以内开始午睡，但仍有27％的同学在一个小时候才开始午休，这时离起床时间很近，根本没有多少时间进行休息。3.您的午睡时间（）A．不睡B.半小时以内C.一小时以内D.一小时以上根据表中统计数据可知，78％的学生的午睡时间在一个小时以内，少部分学生的午睡时间在一个小时以上。每天中午保持30到45分钟的午休时间是最适合人体的作息规律的，特别是从1点到2点之间的时间段。长时间的睡眠适得其反，让人觉得浑身酸痛，精神不振。4.您是否时常感觉午睡不足（）A．午睡了，是B.午睡了，否C.没午睡，是D.没午睡，否根据表中统计数据可知，绝大部分的同学是进行了午睡，但半数以上的学生还是感觉睡眠不足，仅有34％的学生感觉睡眠时间充足。由此说明，学生的午休睡眠质量不高，可能部分是由于自身因素，也可能源于外界因素的影响，如外部环境不够安静，仍有吵闹现象等。5.学校所给的午睡时间够吗？A.够B.不够C.过多根据表中统计数据可知，大多数的学生觉得学校安排的午间休息时间是十分充足的，仅有三分之一的同学感觉到睡眠不足，这说明学校的时间安排长短没有太大的问题。6.你能在什么样的环境下入睡？此题分为两个小题：（1）A.安静的环境B.吵闹的环境C.吵闹安静无所谓（2）A.昏暗的环境B.明亮的环境C.光线无所谓根据表中统计数据可知，安静的环境和昏暗的光线下，学生更容易入眠。当然也有部分同学对光线的明亮程度是无所谓的，但大家都是在安静的环境下才能进行午睡。因此，营造一个安静的午休时间对于学生来说是十分有必要的。7.你喜欢以什么样的姿势午睡？A.趴在桌子上睡B.躺着睡C.睡姿无所谓根据表中统计数据可知，学生更倾向于躺卧着进行午休，也就是希望在宿舍内午睡；而有部分学生为了学习和玩耍，贪图方便就在教室内趴着睡。8.

你认为午睡应持续多久？A.15

分钟左右B.30分钟左右C.60分钟左右根据表中统计数据可知，有一半以上的同学希望能够拥有正常的睡眠时间，能够让他们正常休息，但也有的同学则是希望睡眠时间越长越好，也有2.5%的同学是按自己的心情而定。在此，我们要告诉大家，正常的睡眠时间是必不可少的，睡眠不能按照自己的心情而定，也不是越长越好。我们不能忘了自己的目的是为了学习，而不是休息。9．午睡后，你的学习效率有提高吗？A.有B.有时有C.没有D.不确定根据表中统计数据可知，仅有33％的学生赞同午休能给学习带来正面的效果，而32％的学生则是认为学习的效率只是有时有点提高而已。午休的质量高低直接影响着学生下午的学习精神面貌，特别是对于下午第一节课，学生的学习效果可能会受到很大的影响。10.如果您没有午睡，那么主要原因是（）A．课业负担过重B.不喜欢午睡C.睡眠质量不高D.其他（请注明）根据表中统计数据可知，没有午睡的学生认为作业的负担过重是导致不能午休的一个重要原因，各科老师留下的课后作业过多，只能抽出午休时间来完成；其次是觉得睡眠的质量不够高，可能是因为各种外界的环境影响因素致使他们难以入眠；当然还有其他的一些原因如起床苦难户，去图书馆看书等等。11.如果您不午睡，通常会干什么（）[多选题]A．看课外书B.做作业C.聊天D.听音乐E.其他（请注明）根据表中统计数据可知，59％的学生会选择利用午休时间来完成各科作业，也有部分学生是留在教室或图书馆看课外书、聊天或者听音乐。这说明学生没有充分利用午休时间进行大脑的休整，也没有意识到午睡的重要性，特别是对课务繁忙的高中生来说，这对下午的学习很不利。12.您觉得学校这种不硬性要求午睡的政策会影响您的睡眠质量吗？A．非常影响B.一般C.没影响根据表中统计数据可知，大多数同学觉得学校不硬性要求午休的政策没有特别影响到他们的睡眠质量，但是无形之中还是影响到了学生的午休，特别是不午休的同学没有营造一个安静的校园给其他同学进行休息，进而影响到学生们下午的学习效率问题。13.您是否有意愿改善午睡（）A．有B.没有C.不是很关注根据表中统计数据可知，半数左右的同学希望能改善午睡的政策来维持午休的纪律问题，以便他们能更好的进行午休，在下午能以高效率的学习状态投入课堂中。14．你对学校午睡政策有何建议？大部分学生希望学校能管理午休时间的纪律问题，不管是在教室内学习的学生还有是在宿舍内不睡觉的同学们都应该要保持安静的环境；同时也有部分学生提出要求学校统一午睡时间，规定每位学生都要回到寝室进行午休；其他同学还希望有值日老师来管理学生的午休情况，禁止午休时间内校园里有吵闹声等等。四、讨论与建议1.该校学生午休的基本状况：该校的学生上课常常趴桌子或者打瞌睡，访谈学生得知，学生的晚间睡眠时间很少，而且需要早起做操，中午的睡眠质量不高，致使在下午和晚上的课堂学习效率迅速下降。调查发现，绝大多数的学生中午没有午睡的习惯，从而是休息的时间更少，影响了学习。而只有少数学生有午睡的习惯，说明绝大多数学生都没有意识到午睡的重要性。另外，随着年级的升高（从高一到高三）能保证8小时睡眠的学生人数正在逐渐减少。2.午休不足的原因：校园的环境过于吵闹，不进行午休的同学没有注意纪律问题；宿舍内不午休的同学大声喧哗吵闹，影响午休同学的睡眠质量。3．午休不足或者不午休的弊端：该校的不硬性要求学生进行午休，而是给学生自由安排时间，可以回宿舍休息，或者在教室自习，或者去图书馆看书等等，从而没有营造一个安静的校园环境给那些需要午休的同学，造成了一系列的连锁反应。晚睡的睡眠时间不充分，导致学生一个早上的学习状态不佳，而且中午没有午休或者午睡质量很差，影响到了下午和晚上的课程学习。这一整天的学习生活就没有达到相应的目的，日积月累，长此以往，学生的学习成绩肯定会受到很大的影响。4．对于改善午休情况的建议；我们对阳朔中学的学生进行了午休现状、午休管理情况、午休效果等方面的调查,了解到该校学生普遍存在着午休不充足、午休质量不高及管理欠缺等问题,并针对这一调查提出了相应的建议：学校方面：①必须根据本校学生的具体情况，制定合理的作息制度，保证学生每天的睡眠时间在8个小时以上；②各科教师应控制作业量，学校多安排一些自习课，让学生能够有足够时间完成当天作业；③安排值日教师维持学生宿舍安静，重点针对个别吵闹宿舍进行管理监督工作，保证学生能在良好的环境下休息；④提倡学生进行午休，或者统一规定进行午休；若有不午休的同学，注意安排人员维持校园内的纪律，保持安静的午休时间。

学生自身方面：①提高自我管理能力，养成良好的作息生活时间，保证睡眠时间，及时完成作业，不要拖拉。②学生自己感觉晚睡睡眠不够，应该要进行午休，也给其他学生提供一个安静的休息环境；③宿舍内部要互相监督，在午休时间不要再随意走动和吵闹，尽量少玩手机，按时入睡。

养成午休习惯以后，无论是冬天还是夏天，整个下午精神都处在饱满状态。而没有养成午休习惯之前，一到下午就感到无精打采，脑袋瓜还时常走神，特别是夏天，一到下午更会感到十分疲倦。对于午休的好处，早已有人从学术上进行了研究。午休能帮助人放松心情、减轻压力。从达芬奇到丘吉尔等不少名人，都有午休习惯，并认为午休令他们拥有非比寻常的创造力。中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响，不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾