教科版《4.6学会管理和控制自己》教学设计、教案与同步练习

教科版小学科学五上《4.6学会管理和控制自己》教学设计【教材简析】人的健康包括生理健康、心理健康和社会适应的良好状态。如果说前面关于人体知识的学习，是基于人体的生理结构与功能，重在引领学生关注人的生理即身体健康的问题，那么，本节课关注的是心理健康和社会适应的良好状态。社会适应的良好状态，在小学阶段主要指建立良好的人际关系。目前，心理健康和良好的人际关系已经成为影响青少年健康成长的重要因素，越来越受到学校和社会的关注。经过前面的学习，学生已经知道当人体受到某种外界刺激时，神经系统就会将这种刺激信息传递给大脑，大脑分析信息并做出指令，再经由神经将指令传达到身体的相应部分，做出相应的反应。高兴、愤怒、惊奇、悲伤等不同的情绪，其实也是人体面对外界刺激所做的一种反应。这些情绪的产生同样离不开人体神经系统的工作。大脑控制并管理着我们的情感、意志、行为等表现。学会管理和控制自己的情绪是作为高级物种的人区别于其他生物的重要标志之一。面对来自于学习、生活等方面的压力，五年级学生虽然还只是小学生，但他们已经表现出了由于各种压力所带来的不良情绪等心理问题，而这些不良的情绪又严重地影响了正处于青春期的孩子们的身心发展。本课就是要帮助学生认识到情绪对我们的影响，进而学会管理和控制自己的情绪，保持自己的身心健康，提高自己的生活质量和学习效率。【学生分析】五年级学生有了很多的生活经验，具备了收集资料等科学探究能力。已经知道了大脑控制人体各器官的活动，对于理解大脑管理人体的情绪、意志等心理活动有一定的认知基础。这个年龄段的孩子，虽然能够明辨是非，但面对压力往往不够冷静，难以控制自己的情绪。还需要引领他们了解压力对人的身体和心理造成的影响，学会管理自己、缓解压力、控制情绪、保持愉悦的心情、打造健康的生活。【教学目标】科学概念目标1.大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。2.长期的精神压力会影响人的身心健康。3.良好的沟通方式可以避免冲突。4.体育锻炼有助于减缓精神压力。科学探究目标1.能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。2.能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。科学态度目标勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。科学、技术、社会与环境目标了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。【教学重难点】重点：引导学生关注更多日常学习生活中的不良情绪表现和行为表现。难点：指导学生当愤怒的情绪即将引发暴力等恶劣行为时，有效控制愤怒，避免不必要的冲突，营造宽松愉悦的心情和学习环境。【教学准备】为学生准备：学生活动手册。教师准备：科学管理情绪的资料、《范进中举》故事资料、教学课件。【教学过程】聚焦教师引导：（出示2020年新冠肺炎疫情发生后，各种人的表情反应）请大家观察图片，说说可能发生了什么事。透过这些表情，不同的人会有怎样的心理表现？教师小结：面对这场突如其来的灾难，很多人感受到了前所未有的心理压力和恐惧，所以我们和这场疫情做斗争的时候，不仅要学会科学的防范，还要学会管理和控制自己的情绪，缓解心理压力。其实，心理压力不仅仅是在特殊时期产生，在我们日常的学习生活中也会发生。请同学们说一说，你在学习生活中遇到过怎样的压力？面对压力，你有怎样的心理反应和行为表现？设计意图：通过表情图片导入，引领学生关注面对不良的环境，人会有不同的情绪表现，意在聚焦问题，激发学生学习兴趣。二、探索（一）身体对压力的反应现场活动：采访本班的体育委员、学习委员、少先队大队长。采访体育委员：假如明天有一场重要的体育比赛，你会是怎样的状态？（兴奋、晚上睡不着等）。采访学习委员：假如明天是期末考试，父母对你的期望很大，希望你能考出好成绩，你会有什么反应？（紧张、老想上厕所等）。采访少先队大队长：假如明天区里有一场重要活动由你来主持，你会有什么感觉？（手心出汗、身体僵硬等）。教师播放视频：人在长期心理压力下的反应。学生思考交流：人长期经受压力一般会以极端的形式表现出来，请同学们从大脑功能、神经系统工作过程的角度思考、讨论——身体面对压力所产生各种反应的原因。管理压力和冲突教师提问：如果对压力管理不好会造成哪些后果？学生讨论：暴力破坏、情绪狂躁、严重者会抑郁、自杀、伤害他人等。教师引导：当你在篮球场上，和其他人因为场地问题发生争吵，你会怎么做？学生小组讨论，寻找一个妥善的解决问题的方法。教师引导：大家在冷静的情况下，都知道需要管控情绪，不要和他人直接冲突。但是，往往说起来容易，做起来难。或许还有些同学认为，把自己的压力用最直接的方式释放出来，自己就舒服了。大家是否还记得2018年重庆万州的公交车坠江事件？我们一起来回顾一下，教师播放PPT。教师总结：类似这样的事情还有很多，如果不去管控情绪，会出现非常严重的后果。所以我们一定要学会调节自己的情绪，缓解自己的压力，避免冲突。管理愤怒教师引导：通过我们共同的探讨，大家知道了要管控压力和冲突。那么，当我们感到愤怒时具体应该怎么做呢？同学交流。教师引导：在我们愤怒的情况下，可以参考下列做法。（1）立即停止说话或做事，确保不会说出让自己后悔的话，做出让自己后悔的事；（2）可以尝试做几次深呼吸，让自己冷静下来；（3）思考如何反应，想好了再行动。设计意图：让学生分析事例，思考当遇到压力和问题时应该怎么办。在分析的过程中，和学生讨论：如果随心所欲，不去管控压力、冲突和愤怒，其后果是什么？引导学生学会调节情绪。三、研讨教师引导：刚刚专家给了我们一些合理性的建议，我们以小组为单位，就下面的两个事例讨论一下，如何进行自我管理、减缓压力、控制情绪？可以试试用思维导图的方式来呈现。1.如果有人和你起冲突伤害到你，你会怎么做？2.如果你的两个朋友有冲突，你会怎么做？设计意图：引领学生利用思维导图梳理缓解压力、控制情绪的方法。拓展延伸遇到特别高兴的事情，我们需要管理自己、控制情绪吗？是否可以得意忘形？【板书设计】学会管理和控制自己压力体现在哪些方面？（学生板书）身体会有哪些反应：头痛胃痛（学生板书）应对措施：（学生板书）【活动手册使用说明】活动手册要求学生以小组为单位，经过充分讨论、交流后，将小组达成的共识记录下来，并在与其他小组交流分享后，适时地进行修改与补充。减缓压力需要用合理的方式，比如：体育锻炼、大声歌唱、呐喊、找人倾诉、大哭等。要提醒学生，根据自己的性格特点，选择适合自己的方式。教科版小学科学五上《4.6学会管理和控制自己》教案【教材简析】本课是五年级上册《健康生活》单元的第6课。经过前面的学习，学生已经知道当人体受到某种刺激时，传入神经就会将这种刺激信息传递给神经中枢——大脑，大脑分析信息并发出指令，由传出神经将指令传递给身体的相应部分，指挥其做出相应反应。高兴、愤怒、惊奇、悲伤等不同的情绪，也是人体面对外界刺激所做出的反应。这些情绪的产生，同样离不开人体神经系统的工作。大脑控制并管理着我们的情感、意志、行为等表现。学会管理和控制自己的情绪是作为高级物种的人区别于其他生物的重要标志之一。面对日益增加的来自学习、生活等各方面的压力，虽然还只是小学生，但是他们也已经表现出了由于各种压力所带来的不良情绪等心理问题，而这些不良的情绪如果处理不好，又会严重影响正处于生长发育期的学生的身心发展。本课就是要帮助学生认识到情绪对自身的影响，进而学会管理和控制自己的情绪，保持身心健康，提高自己的生活质量和学习效率。【学情分析】通过第4、5课的学习，学生已经建立了“人体的神经系统能够感受外部环境刺激并支配人体做出相应的反应”的认知，对于来自学习、生活等方方面面的压力，都有自己的经历与体会。同时五年级的学生自我意识增强，但是缺乏对自己情感、意志等的关注，也缺乏应对压力、管理情绪的意识，需要引导他们正确面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。本课将话题聚焦到与学生学习、生活密切相关的压力以及愤怒等情绪方面，先前具备的表达交流、分析和推理能力和知识和技能储备为本课的学习奠定了基础。【教学目标】科学概念目标大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。长期的精神压力会影响人的身心健康。良好的沟通方式可以避免冲突。体育锻炼有助于减缓精神压力。科学探究目标能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。科学态度目标勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。科学、技术、社会与环境目标了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。【教学重难点】重点：能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。难点：能将习得的合理控制、管理自我的方法，内化为管理和控制自己有效行动。【教学准备】教师：课件等。学生：学生活动手册。【教学过程】一、聚焦（预设5分钟）1.谈话：虽然我们是小学生，但是学习和生活中也会遇到各种压力和刺激。2.案例分析：测试下如果你遇到以下事情会做出什么反应呢？任选一个你有类似经历的案例谈谈（1）马上要期末考试了，自己复习还不够充分，可能会感到？（预设：焦虑）（2）明明已经很努力，但是考试成绩还是不及格，可能会感到？（预设：沮丧）（3）同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你，可能会感到？（预设：愤怒）（4）昨晚爸妈大吵了一架，还说要离婚，可能会感到？（预设：忧愁）（5）明天要上台讲话，可能会感到？（预设：紧张）3.交流案例以外自己曾经或者正在经历的事情。4.师：看来我们都曾感受过不同程度的压力，产生过不同的情绪，那我们改如何管理它们呢？揭示课题。二、探索和研讨：（预设30分钟）（一）压力和不良情绪的产生1.提问：你知道压力和情绪是怎么产生的吗？2.生讨论：尝试结合上节课神经系统的作用来解释。3.师讲解：我们已经知道人体的神经系统能感受外部环境刺激并支配人体做出相应的反应。学习生活中的这些事情会刺激我们的身体，不同的情绪，就是人体面对外界刺激所做出的反应。压力和情绪是正常的自然反应如果这种体验过分强烈，比如狂喜、狂悲，就不正常了，长时间沉浸在消极的情绪中，也是不正常的，属于不良情绪。（二）压力和不良情绪带来的危害1.过渡：压力和不良情绪会引起身体的哪些反应？对我们的学习生活会造成什么样的影响？2.案例分析：任选一个你有类似经历的案例谈谈（1）马上要期末考试了，自己复习还不够充分，可能会感到（焦虑），导致？（预设：睡不好觉、注意力不能集中、烦躁不安、学习效率低下……）（2）明明已经很努力，但是考试成绩还是不及格，可能会感到（沮丧），导致？（预设：对什么事都提不起兴趣、整天无精打采、封闭自己、学习效率低下……）（3）同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你，可能会感到（愤怒）导致？（预设：脸色发红、身体出汗、胃部收紧、坐立不安、咬牙握拳、双肩发紧、呼吸变快、心跳加速、头涨头痛、眼白变红……）（4）昨晚爸妈大吵了一架，还说要离婚，可能会感到（忧愁）,导致？（预设：恐惧不安、睡不好觉、经常流泪……）（5）明天要上台讲话，可能会感到（紧张）导致？（预设：睡眠不安、注意力不能集中、头痛、心跳加快、腹背疼痛、疲惫……）3.交流案例以外自己曾经或者正在经历的事情导致身体产生的反应。4.引导归纳：从影响身体健康和影响学习效率、人际关系等两方面进行概括。5.师补充讲解：长期的压力和不良情绪还会引发胃肠道问题、使免疫力下降。（三）管理压力和不良情绪过渡：压力和不良情绪不同程度地影响着我们的身体健康，有效地管理压力和情绪，可以调节身心健康水平、提高生活质量和学习效率。1.小组讨论：针对案例，结合自己的经验，讨论管理压力和情绪的方法，记录下来。2.汇报交流3.师：我们来听听专家的建议吧！方法一：合理宣泄，比如哭出来、说出来、写出来、动起来；方法二：改变看法，从不同角度看问题会产生不同的结果。4.改变看法小训练：想一想，你还面对过哪些让你受刺激的事情，你的看法是积极的还是消极的，如果是消极的，试着用合理的积极的看法代替。5.生在表格中填写。6.用思维导图的方法，整理出管理压力和不良情绪的方法。（四）研讨1.如果有人和你起冲突，伤害到你，你会怎么做？2.如果你的两个好朋友起冲突，你会怎么做？三、拓展（5分钟）1.观看视频：范进中举喜极而疯2.讨论：遇到特别高兴的事情，我们需要管理自己的情绪吗？四、课堂小结【板书设计】6.学会管理和控制自己产生：外界刺激——神经系统——做出反应危害：身体：胃肠道问题、免疫力下降；学习效率低下；人际关系紧张管理方法：优先保证清晰度放大倍数1.合理宣泄2.改变看法……优先保证清晰度放大倍数【作业设计】1.后天要科学考试了，小科很紧张，下列有助于他缓解紧张的方法是（）。A.暗自发愁B.学习到深夜C.适当运动D.想办法请假2.小红的奶奶去世了，小红很伤心，下列不能帮她缓解伤心的方法是（）。A.找朋友倾诉B.找个没人的地方大哭一场C.把自己对奶奶的思念写下来D.憋在心里，不让大家看出来3.“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这句谚语告诉我们的道理是（）A.情绪对人有积极的影响B.情绪对人有消极的影响C.情绪对人既有积极的影响又有消极的影响D.情绪对人不产生影响4.你和小红是好朋友，小明传本子时碰到了小红的眼睛，没有道歉，小红很生气，你该怎么做？（）上镜片下镜片上镜片下镜片B.帮助小红和小明吵架C.马上告诉老师，让老师批评小明D.帮助两人搞清事实，讲明道理《4.6学会管理和控制自己》同步练习一、填空题1、_______不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。2、长期的______会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西。二、判断题，对的打√，错的打✘。1、长期压力损害身心健康。（）2、呼喊能缓解内心的愤怒。（）3、遇事要冷静，不要发生冲突。（）4、听音乐可以释放压力。（）5、学生无忧无虑没有压力。（）6、压力的表现与神经系统的作用无关。（）三、选择题，将正确的序号填在括号内。1、现在科学家认为，健康是指（）A.身体健康B.心理健康C.身体健康、心理健康和社会适应良好2、下面的情境会个学生造成心理压力的是（）A.家长总是拿人家的孩子来比较，说自己家的孩子总是不如人家优秀B.学生违反纪律被老师批评教育C.学校给成绩优秀的