肥胖主题营养不良与肥胖成品课件两篇

汇报人：xxx汇报时间：202X年4月中小学生饮食健康教育主题班会营养不良与肥胖01营养不良malnutrition02肥胖obesity03预防营养不良和肥胖Prevention

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obesityCONTENTS营养不良Part01malnutrition寻找病因，知道危害明明吃饭特别挑食，不喜欢吃青菜，不喜欢吃鸡蛋，有时候吃饭之前还常常吃特别多的零食。早晨，明明常常起来得很晚，醒来一看上学来不及了，常常饿着肚子赶到学校。久而久之，明明感到头晕，妈妈带他去医院检查，医生说是因为营养不良造成的……营养不良的主要原因营养知识的缺乏不良的生活习惯营养不良的主要表现偏食、挑食、吃零食过多，过度节食。生活习惯不好，形成“早餐呗省略，午餐在流浪，晚餐太丰盛”的错误饮食习惯。错误的认为水果可代替蔬菜，每日蔬菜摄取量很少。营养不良的危害营养不良会使人产生消瘦、厌食、全身无力、头疼、两眼发黑等症状，影响少年儿童的生长发育和身体健康。肥胖Part02obesity寻找病因，知道危害小强的父母因为工作紧张，常常给他准备一大堆快餐食品。他平常还特别喜欢喝可乐、罐装饮料等，最讨厌吃青菜、水果。小强又特别不喜欢运动，就爱玩电脑和看电视，睡前还要吃一大堆零食，体重一天天在增加，大家都叫他“小胖”，而且，无论做什么事他都感到力不从心。少年儿童肥胖的原因主要是饮食结构不合理，高热能的物质摄取过多，超过了人体正常代谢的需求，以及运动不足造成的，此外还有遗传因素。肥胖的危害儿童肥胖不仅影响现阶段的生活、学习和健康，也会埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根。少年儿童过于肥胖，会造成反应不敏捷，行动迟钝，容易长成X形或O形腿、扁平足；生活自理能力下降，身体抵抗力下降，容易患病。增进健康，拥有妙招人们在饮食时，应当以富含碳水化合物的米、面等食物作为主食；补充适量的蛋白质、维生素、矿物质等；口味宜清淡，减少油脂的摄入；多吃蔬菜、瓜果、粗粮；少吃辛辣食物，避免刺激食欲，增大食量。均衡饮食合理搭配科学合理的参加体育锻炼，能够增强我们的体质，增进我们的健康。良好的生活习惯和饮食习惯是身体健康的基础，加强运动的放松心情能有效的防止肥胖，有利于谁健康成长。增进健康，拥有妙招加强体育锻炼预防营养不良和肥胖Part03Prevention

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obesity每天一杯奶，有利于补钙；少吃零食和甜点，多吃水果和蔬菜；饭前要喝汤，苗条又健康；饭后再喝汤，越喝你越胖；荤素要搭配，既要吃细粮，也要吃粗粮；粗茶淡饭七分饱，才能保障你健康。预防营养不良和肥胖预防营养不良和肥胖班级姓名早餐中餐晚餐牛奶、稀饭、馒头萝卜汤、清蒸鱼、苦瓜蛋饼、炒白菜、苹果紫菜汤、辣椒炒肉、清炒莴笋、梨子预防营养不良和肥胖自由配餐荤素搭配早餐牛奶

豆浆果汁

可乐稀饭

面包蛋糕

馒头饺子

面条油条油饼雪碧

麦片粥中餐清蒸鱼鸡汤红烧牛肉炸鸡腿汉堡包炸薯条辣椒炒肉南瓜绿豆汤萝卜汤紫菜汤晚餐凉拌黄瓜苦瓜蛋饼清炒莴笋炒白菜哈密瓜水蜜桃苹果梨子西瓜健康知识知多少？多吃大鱼、大肉营养丰富保健品就是营养早餐马虎，中餐对付，晚餐重视洋快餐营养好胖人不缺营养健康歌早晨不要睡懒觉，快点起来做早操。新鲜空气多吸收，头脑清醒身体好。白天多多晒太阳，课间出来跑一跑。小朋友，做游戏，肌肉强健筋骨好。零食少吃饭不挑，饮食卫生要记牢。早餐必须要吃好，午餐适当晚餐少。每天多喝白开水，口不干渴胃肠好。看电视，太疲劳，保护眼睛和大脑，伸伸手，弯弯腰，有唱歌来又舞蹈，好儿童要知道，健康本事宝中宝。勤动手，勤动脑，天天锻炼身体好。汇报人：亚浪汇报时间：2022年4月中小学生饮食健康教育主题班会营养不良与肥胖LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummytexteversince汇报：xxx日期：20XX20XX年5月11日世界防治肥胖日主题班会合理膳食预防肥胖ReasonabledietPreventingobesityCONTENTS目录肥胖产生的原因和危害01Achievementdisplay合理膳食02如何预防肥胖03PART01肥胖产生的原因和危害单击此处添加文字阐述，添加简短问题说明文字，具体说明文字在此处添加此处单击此处添加文字阐述,是由于长期能量摄入过多，超过机体能量消耗，体内多余能量转化为脂肪，并过度积聚而引起的营养代谢失衡性疾病。什么是肥胖BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)肥胖的判断标准标准正常肥胖1、BMI18.5--23.9>282、腰围男:>90cm女:>84cm3、腰/臀比男:>0.9女:>0.8理想体重（kg)＝身高(Cm)-105肥胖产生的原因(1)摄食过多（2）营养过剩（3）内分泌失调（4）家族遗传（5）缺乏运动（6）环境影响（7）精神压力太大等不良生活方式助长肥胖1、长期不吃早餐2、吃饭过度过快3、经常吃过多的高能量零食4、边看电视边吃零食5、经常吃西式快餐6、久坐少动儿童肥胖与不良饮食习惯的关系(1)喜食甜食、油腻食物。(2)喜喝稀汤、饮料,不愿食纤维素多的食物。(3)暴饮暴食,经常吃零食。(4)饭后静卧，缺乏运动。(5)夜间进食,或食夜餐。(6)过早的饮酒肥胖对健康的危害（1）糖尿病（2）冠心病（3）高血压（4）高血脂（5）脂肪肝（6）胆结石（7）睡眠呼吸暂停综合症（8）癌症PART02合理膳食单击此处添加文字阐述，添加简短问题说明文字，具体说明文字在此处添加此处单击此处添加文字阐述,中国居民膳食指南提倡:平衡膳食、合理营养、以达到促进健康的目的,也就是均衡营养.1）食物多样，谷类为主，粗细搭配2）多吃蔬菜、水果和薯类3）每天吃奶类、大豆或其制品4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5）减少烹调油的用量、常吃清淡少盐的膳食6）食不过量、天天运动，保持健康体重7）三餐分配要合理、零食要适当8）每天足量饮水、合理选择饮料9）饮酒应限量（成年人适量，未成年人忌酒）10）吃新鲜卫生的食物中国居民平衡膳食宝塔5、油：25-30克；盐：6克4、奶类及奶制品300克；大豆类及坚果30-50克3、畜禽肉类50-70克；鱼虾类50-100克；蛋类25-50克。2、蔬菜类300-500克；水果类200-400克。1、谷类薯类及杂豆250—400克。水1200毫升12345PART03如何预防肥胖单击此处添加文字阐述，添加简短问题说明文字，具体说明文字在此处添加此处单击此处添加文字阐述,1）控制热能、碳水化合物和脂肪的摄入。2）三餐能量分配比为：早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%.（简记：3：4：3）3）适当的营养素分配：蛋白质占20%；脂肪占20%；碳水化合物占60%.（简记：2：2：6）4）保证维生素、矿物质和膳食纤维的供给.

5）戒烟酒、改变不良的饮食习惯、选择科学的烹调方法。6）减少食盐摄入量。

1、预防肥胖的膳食方法7）选择食物要多样化主食每天应有5种以上蔬菜每天不要少于5种一周豆制品不少于3次每周鱼虾类不少于3次睡觉前尽可能不吃东西，如需喝牛奶，则不要加糖少吃的食物:猪肉、甜饮料。常吃的食物:鱼、虾、牛肉、禽类、肝、蛋、奶、豆腐、豆浆、新鲜蔬菜和水果。运动可增加体内脂肪的燃烧及食物脂肪消耗、转化2、适量运动LoremIpsumissimplydummy