浅谈如何在教学中增强少儿体能

2摘要：针对如何发展少儿体能及训练方法手段等问题，本文运用文献资料、案例分析法强少儿体能进行了分析和探究。从厘清少儿体能的定义出发，分析增强少儿体能的重要性和意义，从少儿体能本分类出发，设计各个不同维度的少儿体能增强方式。提出一套具有可实施性的增强少儿体能的训练方式，为实现“全面发展小学生体质，增强健康”目标提供新的理念和切实的实践方法。疫情期间，新冠病毒肆虐，拥有良好的体质对于抵御病毒侵袭，保持身体健康具有重越来越高，近视比率居高不下。我们青少儿体质已经到达危险的边沿，现今的青少年具有灵活少儿体质下降问题并非一下子出现的，幼时习惯的养成深刻制度、柔韧、灵敏协调等体能方面成长需求，必须找到适合少本文从厘清少儿体能的定义出发，分析增强少儿体能的重要性和意义，从少儿体能的不同维度的少儿体能增强方式。提出一套具有可实施性的增强少儿体能的训练方式文献研究法：利用文献资料法查阅中国知网、报纸、期刊、会议等相关内容，了解少案例分析法：在调查期间对少儿体能馆和健儿运动馆进行了走访，就少儿体能馆招生体能馆馆长、教练和有关专家。通过访谈，笔者得出了少儿体能训练的作用与意义，为本我国在体能问题上的研究开始的比较晚，始于1991年～人民体育出本社出版的《少儿基本体操论文选集》是这一期间的主要研究成果。国内最早究是江西师范大学对于少儿体能训练的教学实验。2000年后国内对于李静，刁玉翠认为，教师应该重视儿童身体基本动作的训练，把发展儿童身体基本动刘馨在《儿童体育》一书中提出了一些关于发展儿童基本素质的训练方法。谢秀芬等人指出用体能训练，但到底怎么进行、组合，负荷应该怎么处置均没做出详细说明。杨粤辉等认为，体敢尝试一些难度较大、危险过高的训练内容，这就使孩子失去了挑战自我迎接困难的机会，失和乐趣，儿童的精力在运动过程中得不到宣泄，伸手就能勾得着的教学模式不仅影响了体育锻心理素质的发展极为不利。台湾学者们对少儿期体能训练的研究相对于国内而言要早很多，并较接近欧美等国家，他们主要采用实验、调查、观察、质性研究等研究方法从体能测试、体能认为少儿耐力与体能训练的原则在训练期间，孩子必须表现出来开心和两个C（competenceandconf与自信强度、频率、时间应该配合这个原则，强调孩子的体能训练不应该是痛苦的。Arnhei力与否是体能训练能否成功的关键。Forstig则提出了体能训练课程的设置应该坚持的目标。Arn就是要提高运动能力，应以提高少儿的运动力、身体与空间感觉。Gallahue认为在体育教学少儿全面发展的一个重要途径，针对少儿期体能训练时间上的安排，国际运动以及体能教养机构（;4儿一天的体能锻炼行为要保持最少在60分钟左右，其时间也不宜过长，因为过度力量、弹跳力、耐久力、柔韧性、灵敏性等素质。与技能相关的身体素质调性。虽然有些身体素质指标并不是儿童体质健康的必须标准，但是在训练中引入可以增强化。本文的研究对象主要是针对7～9岁速度素质，是人体或身体的某一部位快速运动的能力，是个体运动最重要因素之一。速度移速度、动作速度与反应速度。研究认为，在少儿期训练速度素灵敏素质指少儿在各种复杂变更情况下迅速、准确、协调地做出应答的能力。少件，7～12岁是反应能力与节奏感发展的关键期，8～11岁空间定向能力良好等，都为少儿灵力量素质是指人体在肌肉收缩时所展现出来的一种能力。力量素质是一切运动能柔韧素质是指关节的运动程度，也就是在特定的运动轴发生转动的运动范围表现出来伸张能力。少儿12～14岁这一年龄段身体生长发育迅速，而柔韧性却出现下滑，骨骼负荷能发生骨的挫伤，为此，应该预防过度扭转筋骨的动作训练，避免对少儿今后耐力素质是指有机体坚持长时间运动并克服运动中产生疲劳的能力。耐力素质包括耐力是少儿氧供给得到满足状态中，保持运动的能力。无氧耐力是少儿氧供给得不到满。人体是由神经、循环、呼吸、运协、消化、生殖和徘泄七大系统以及内分泌及感觉器儿体能训练是由人体几大系统的配合完成的，体能训练对少儿身肌肉运动，提高肌肉活动能力，促进骨骼生长发育，增强韧带的坚固度和关节的灵活度。除此之少儿的消化、神经、心肺循环系统都有极大的正面作用：经常进行体能训练可改善和提高神经系效地消除脑细胞疲劳，提高学习及工作效率；经常进行体能训练使肠胃蠕动加强，消化液分泌增及吸收能力，增强人体对食物的欲望和需求量，这样一来，人体体在城市化进程中，越来越多的人从农村转移到城市。城市里的儿童生活在钢筋水泥中，少的身体活动也随之减少。敢于肯定的是有相当一部分生在城市里的孩子的体少儿的各器官系统发育进展是不平衡的，内各器官、系统的发育快殖系统发育就比较晚;淋巴系统发育则是先快后慢，以后再度加快。人体的免疫系统是由疫分子、免疫组织所组成，它们是集体免疫功能的以及产生免疫反应的物质基础。免疫机能提高免疫机能，提高身体抵抗力。若以正常不运动者安静水平作为参考，可以发现适量5随着社会发展进程不断加快，人们生活节奏不断加快，少儿的法经常参加体能训练可以调节少儿心理活动，陶冶人的美好情操，培养积极的情感，促进能训练与个性的发展也是息息相关的，训练可以培养学生的竟争意识、群体意识、拼搏精是培养了顽强的毅力、自尊心和自信心同时，体能训练有助于自我正确观念的确立及人际少儿可以结识更多的朋友，可以一起分享成功的喜悦及失败的沮丧，可以使其更正确地面在西安某校432名参加体能训练的学生中随机选取7-9岁年龄段儿童128名（男73名，女55名进行4个月体能干预训练后，对研究对象的10码冲刺，立定跳远，前推4磅沙球这三项进行录。为了避免儿童自身发育带来的影响，同时在西安某校相同年龄段随机选取98人（男49名的对照组，进行与研究对象内容相同的前后两次测试（干预训练开始时与结束时）。分别干预训练以身体素质的练习为主，根据TPI发展模型、青少年身体素质发展模型，选择不别，确定符合7-9岁儿童的训练内容，主要的动作模式有蹲类：囚犯深蹲、下摆臂蹲，步行军走、原地弓箭步、侧弓步等；提拉类：弹力带水平拉、弹力带下拉、辅助引体撑、离心俯卧撑等；大腿后群类，例如：跨步跳、跪姿髋屈伸等；跑动类：20码加速跑、倒退类：立定跳远、助跑摸高等，制定为期4个月的短周期训练计划，整个训练周期合理安排训计划内容，每月定期对学生进行阶段性测试，收集数据，形成前后对比。每一次测试都通过表1实验前对照组与实验组对比分析（实验组表1显示7-9岁儿童在进行体能训练干预之前实验组与对照组10码冲刺、立定跳远、掷实心实验组10码冲刺平均时间是2.47秒，对照组10码冲刺平均时间是2.44秒，两样本不存在相关与对照组没有差异性；实验前实验组立定跳远平均成绩是1.28米，对照组立定跳远平均成绩是1关性，但是不存在差异性；实验前实验组掷实心球的平均成绩是2.54米，对照组的平均成绩是2相关性，但是不存在差异性。10码冲刺2人一组进行测试，从起点到终点计时，每名儿童测试好成绩。立定跳远每名儿童跳2次，取最好成绩，单位是米，掷实心球同样每名儿童投表2显示7-9岁儿童进行4个月体能训练干预后实验组实验前后10码冲刺、立定跳远和掷实心分析，实验前10码冲刺平均时间是2.47秒，进行4个月体能训练干预后平均时间是2.23秒6验前后差异非常显著；实验前实验组的立定跳远平均成绩是1.28米，4个月体能训练干预后立定跳远米，平均提升0.16米，样本数据没有相关性，实验前后立定跳远差异非常显著；实验前掷实心球米，4个月体能训练干预后平均成绩是2.85米，平均提升0.31米，两样本没有相关性，干预。4个月后对对照组进行各项指标的对比分析，4个月前对照组10码冲刺平均成绩是2.44秒，4个刺成绩是2.42秒；两样本不存在相关性，3个月后平均成绩虽有提升，但是经过4个月的时间测异性，4个月前对照组立定跳远的平均成绩是1.28米，4个月后立定跳远的平均成绩是1.3米，平均两次测试数据没有差异性，说明对照组4个月后10码冲刺和立定跳远不存在差异性，3个月前掷2.35米，4个月后平均成绩是2.52米，平均提升0.17米，两样本没有相关性，但是两次测得表4实验后实验组与对照组各指标对比分析（实验组n=128经过4个月体能训练干预实验组10码冲刺平均成绩是2.23秒，对照组平均成绩是2.42±0.性，差异非常显著。4个月体能训练后7-9岁儿童的立定跳远平均成绩是1.44米，而对照组的平均成样本间存在相关性，差异非常显著。4个月体能训练后实验组掷实心球的平均成绩是2.85米，男女西安某校7-9岁儿童通过四个月体能训练干预后均有不同程度的提高，其中男生10生平均增长0.51秒，两样本间没有相关性，男女生增长幅度没有差异性；立定跳远男生平均增幅增长0.056米，男女生立定跳远增长幅度没有差异性；掷实心球男生平均增幅0.119米，女生平均实验组通过四个月短周期的体能训练7-9岁儿童的10码冲刺、立定跳远和掷实前后各项指标差异非常显著，说明短周期的体能训练可以有效促进7-9岁儿童的速度素质7-9岁儿童经过四个月自然生长发育，10码冲刺和立定跳远成绩均有提升，但是没有显著效果显著。通过四个月短周期的体能训练7-9岁儿童实验组与对照组10码冲刺、立定跳远异显著，说明四个月短周期功能性体能训练对7-9岁儿童的速度素质和下肢力量素质有积7的短周期体能训练，7-9岁儿童10码冲刺、立定跳远和7-9岁儿童进行体能训练时，需要根据儿童生长发育规律，设计科学合理的性和全面性。训练内容丰富多样、趣味性强充分激发儿童体能训练的兴趣。在以后的训练中设计训练动作，在促进儿童身体素质的同时也培养儿童的情感态度和价值观。为了促进学生审题素质传统的训练方法，引进科学、新颖、使用