【课件】凝心聚力迎战高考 课件 2024届高考考前指导班会

凝心聚力，迎战高考！2024年高考考前指导主题班会未来在招手名校在召唤目录心理指导二考场指导一调整心理的三种效应三考前饮食推荐四考场指导壹考场篇1、遇试卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、印、漏印或缺页等问题。解决方案：拿到卷子后，最快的速度通览全卷，若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，可举手询问，并在开考前报告监考员。开考后再行报告、更换的，延误的考试时间不予延长。2、若无意弄脏或损坏试卷、答题卡。解决方案：如无意弄脏了，应立即向监考老师报告，经核实确需更换的，监考员报主考同意后，启用备用试卷或答题卡，但因此而耽误的考试时间不予补足。考场篇3、试卷还没做完怎么办？解决方案：如果还剩十分钟，可以考虑做大题的第一小题，把能拿的分拿到。如果只剩三五分钟，不妨放弃大题，回过头来把没有把握的小题检查一下。4、考试结束，试卷、答题卡，未署名怎么办？解决方案：要立即向监考老师举手报告，得到同意后立即书写。考场篇5、进高考考场前，怎样调节心理？解决方案：临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，可以独自静处一会儿。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。6、第一门考砸了，心情不好，后面几科想好好考，怎么调整状态？解决方案：高考的功课排列是有规律的，如果第一个碰到的是你的弱项，你就可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了”，千万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。心理指导贰

高考对每个考生来说都是一道关口，这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。

一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。

一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。最佳状态1、生理状态：吃得下，睡得着是身体状态好的标志。2、精神状态：谈得来，笑得出是心理状态好的标志。3、学习状态：坐得住，学得进是学习状态好的标志。可见，身体、心理、学习三态俱佳才是考前的最佳状态。不同学生的心态调整1、压力过大的：由于家长对学生的期望过高，以致学生心理压力过大。对此，家长一定要及时减压。同时建议考生自己不要想得太多，把思想集中到复习及答题中去，使自己以平静的心态走进考场、面对考试。2、情绪紧张的：由于社会过分夸大高考与个人前途之间的关系，令考生情绪过分紧张。对此，考生尽量不想、不说高考的功能和意义，而是要全力以赴备考，专注过程，莫问结果。不同学生的心态调整3、过度疲劳的：由于考前过度疲劳，或平时身体健康状况差，加上心理紧张，食欲下降。对此，考生要调整作息时间，提高学习效率，适度休息。4、缺乏自信的：总担心自己对考试准备得不充分，越担心越不安心。对此，要正视自己、相信自己、坚持到底，绝不放弃。调整心理的三种效应叁

高考，把它当成是一件事去做好就行了。现实中可是有着许许多多比较励志的故事能够激励此时将要高考的你。下面为大家带来了2024高考考前心理辅导：调整心理须知三种效应，希望对同学们有所帮助!减轻心理压力第一种效应：“瓦伦达效应”

这是一位美国著名走钢丝表扬者——瓦伦达。他因为非常重视那一场表演，一直强调着自己不能够失败。最后不幸坠亡。从这件事看来，一个即将高考的考生，不要拼命地给自己暗示这场考试很重要，这样反而会加重自己的心理负担，最终是自己不能正常发挥。减轻心理压力第二种效应：“齐加尼克效应”

这是一位法国心理学家做到一个实验。同一个任务，分为有干扰的一组和无干扰的一组，有干扰的一组没办法顺利完成任务，无干扰的便顺利完成了。这个实验就是要让那个备考的考生指导，自己绝对要尽可能排出外界的干扰，更加专心致志地答题。减轻心理压力第三种效应：“罗森塔尔效应”

这是一位美国的心理学家做的一个实验，事件的经过是：他随意的挑选了一个学校的18位同学并告诉他们，他们的学习很棒。经过一段时间后他回来查看着18位同学的学习情况，发现他们的进步比其他人更加迅速。这件事说明了考生在考前一定要有更加积极的心理暗示，这样可以增强自己的自信心，克服压力，朝着期待的方向前进。考前饮食推荐肆考前饮食推荐1、在考试临近及期间，尽量在家、食堂、正规餐饮机构就餐。烹调时，食材要充分加热、烧熟，多选蒸、煮、炖、焖的方式。2、在备考期间，思维活动及精神压力都会使大脑消耗更多的能量，为保证大脑的能量供应，一日三餐保证摄入充足的主食特别重要，粗细搭配，如蒸米饭时加些小米、黑米、荞麦、绿豆等，有助于维持较平稳的血糖供给；尽量不吃油条、油饼、桃酥、饼干、方便面等较油腻的食物。考前饮食推荐3、每天至少喝1600ml的温开水，如果天气炎热，还需补充更多水分。冷饮、碳酸饮料容易刺激胃肠道造成消化功能紊乱，不建议喝或尽量少喝。4、生冷食物、凉拌菜、隔夜饭菜，可能存在食物中毒的风险，应尽可能避免。考试期间，维持既往的饮食习惯，不去尝试新的菜品。结束语

空谈耽误人生，实干成就梦想。高考虽然不是人生的全部，却是人生最重要