体育中考训练心得体会

体育中考训练心得体会时光荏苒,转眼间初三工作已经结束。在学校领导的关心支持和体育组其他教师的帮助协作下,初三体育训练工作取得了比较满意的成果。回想一年来和学生一起顶风冒雨、同甘共苦的日日夜夜,感觉确实有许多值得留恋的时光。现将工作中的一些心得和不足总结如下:一、重视领导支持,抢占训练时间新学年开始时,学校的重点工作通常是迎接新生入学和筹办体育节。初三训练通常在此后进行。但今年,初三体育考生的身体素质普遍较差,基础较薄弱。为此,我与主管初三的潘智敏校长沟通,希望提前开展训练。在领导的大力支持下,开学第一周训练队便组建起来,抢得了宝贵的训练时间,为后续训练工作奠定了良好基础。二、严格管理,以身作则一个团队要取得好成绩,必须有严格的管理。在训练前的动员会上,我制定了详细的管理制度,对训练时间、训练课程以及场地器材的爱护等方面提出了具体要求,使学生明确了队伍的纪律。虽然有了纪律约束,但仍有个别学生时常违反规定。针对这种情况,我首先严格要求自己,做学生的表率,建立良好的师生关系。然后针对不同个性的学生,耐心细致地做思想工作,最终取得了良好效果,确保训练工作顺利高效进行。三、科学训练,悉心指导初三体育考生需要考1000米、实心球、立定跳远等项目,要在短短的训练时间内提高学生的身体素质,使每个学生都能达到理想分数,难度可想而知。因此,必须针对学生的个体差异制定周密的训练计划。在制定计划时,我既要注意训练量不能过小,影响身体素质提高,也要防止训练强度过大,影响学生恢复,引发伤病。同时,还要针对不同学生的优势项目,制定个性化训练方案。对于技术含量较高的项目,如铅球,我采取统一讲解和个别指导相结合的方法,耐心细致地讲解动作要领,并准确示范,帮助学生尽快建立正确的技术概念。对于1000米成绩较差的学生,我则主要在提高步长和步频上下功夫,取得了较好效果。通过不断调整训练计划,确保学生能够顺利完成训练任务,为中考做好充分准备。一年来，经过师生的共同努力，在今年的体育术科测试中，我校的体育考生取得了可喜的成绩，各项指标和兄弟学校相比都较好，圆满地完成了学年初学校工作任务。20xx年体育中考生是我入职两年以来带的首个毕业班。由于刚刚到校，没什么教学经验，对中考政策也不了解，所以当领导通知我带毕业班的时候心理很紧张、焦虑，怕自己没经验带不好。我揣着一颗忐忑的心，只要有时间、有空闲就跟在我们秦老师后边问东问西，请教问题，请他指导我改如何入手，各个项目该如何训练。在学校领导的关心支持下，在秦老师的不吝赐教、帮助指导以及我们体育组的通力合作下，初三训练工作取得了比较满意的成绩。现将工作中的一些心得和不足总结如下：一、摸底测试在新学期开学之时，中考训练也正式拉开了帷幕。第一个月主要进行的身体素质的练习，一个月后，进行各个项目的摸底测试。发现这一届学生的身体素质普遍较差，底子太薄。二、严格管理，身先士卒要想取得好的成绩，必须有一个严格的管理，为此，在摸清楚了各个班学生的基本情况之后，我制定了第一个训练计划，那就是每天放学后的中长跑练习，采用了匀速跑、变速跑等练习方法。同时制定了监督管理机制。每个班有专门的打考勤的同学，专门负责监督同学的练习完成状况，并详细记录。在体育课中我根据记录表的反馈状况来适时调整以及督促后进生的学练状况。对态度不端正，训练不积极的这部分学生给予相应的惩罚与帮助。同时在课堂上进行不定时的监测，并制定了测试方案。当管理制度，测试方案落实之后，对训练时间、训练课上以及对场地器材的使用爱护等方面都提出了细致的要求。对学生严格要求的的前提是严格要求自己，每天坚持培学生练习到最后，做好学生的表率，建立起来良好的师生关系。针对不同性格的学生采用不同的方法，做好学生的思想工作，为训练营造一个良好的氛围，确保训练工作能够顺利有效的进行。三、心理疏导、端正学习态度作为一名体育中考的学生，每个人在他的备考训练过程中无论是心理还是生理上都承受着巨大的压力，同时还会受到周围人的，环境的影响。因此，明确自己的奋斗目标，做好一定的心理准备是很重要的。也是取得理想成绩的基础。但是该如何调控自己，使得身心处理理想状态是很难把握好的，这也是考生、家长、老师都想，而且是必须解决好的困难。通过对学生的观察，交流，以及家长的沟通，从班主任处了解学生的基本状况等手段，来认识剖析体育后进生的状态，从而端正学生的学习态度，针对性的解决问题，从而帮助学生提高成绩，找到训练的成就感，体验成功了乐趣。（一）剖析学生的心理状态。运动训练中表现积极的根源认识。第一种情况：本身运动成绩较好，骄傲自满，拿别人的和其他同学的一般或是弱项成绩与自己的专长项进行对比。这种心理要扼杀在摇篮里。它不光危害本人，还对周围的人产生不良影响。在这一届毕业生中就有这样了例子。这样几位学生，体育各项成绩都比较优秀，所以在训练中我没有像要求其他同学一样严格的要求他们。结果足球运球中成绩都很差，更严重的是还有一名同学一分都没得到，这是一个惨痛的教训。第二种是因自身成绩较差或是一般而发奋努力的练习，以争取达到更高层次的成绩，这种类型是积极、乐观、向上的心理活动是我们该提倡和发扬的。（二）在训练过程中，还会出现被动、懒散甚至惧怕退缩等不积极的心理状态。常常出现在中长跑训练中。有一部分学生只要一听说要进行长跑练习头晕、胸闷、想吐，分析其原因，主要是因为自身的心理素质较差，自我心理调控能力差或受周围环境因素影响大导致的情绪低落、心理负担过重，出现成绩下降，身体不适等状态。对于这一部分学生我通常采用深入交谈，降低要求，降低标准，注重过程，不过分强调结果，帮她找到自己的优点培养自信心。多一些鼓励，加强意志力训练，并教会他们学习心理暗示，不断的强调我可以，我能行。当辨识到学生的心理状态后，就是该如何指导的问题了。许多本身成绩不错，又骄傲自满的学生在今年体育考试中就吃了很大的亏，平时对自己的成绩骄傲自满、沾沾自喜，训练不够踏实认真，喜欢表现自己，结果到考试的时候各种失误就出现了。这是我要课堂教学中要加以重视的，及时进行预防与纠正。四、提高体育课堂效率要想合理高效的利用课堂时间，就要有比较详细的管理制度，对练习内容、方法、场地器材的分配使用，值日生要求等方面提出细致的要求，使学生对我们的纪律有一个明确的了解同时保障课堂井然有序。通过对学生的观察了解，辅助学生确定最适合拿高分的项目，保证课堂练习的强度，根据每个项目特点制定专项训练方法。比如，反复订正每个项目的动作要领，强化动作概念，使得学生的动作技能逐渐进入到自动化阶段。同时加强身体素质练习，长跑的耐力练习，跳远的腿部力量练习，跳绳的手臂力量练习，投掷类的上质量练习，球类的'球性练习等。五、合理利用课余时间要想保证学生的体育成绩，光靠每个星期的两次课是不够的，因此课余时间的有效利用也是很有必要的。课余时间的利用主要是用在跳绳上，一部分学生跳绳特别差，而且长时间都没有什么突破，我就要求他们每一节课下课后到制定的地点进行练习，当然每次练习我都会到场，督促学生练习，经过长时间的积累，学生的跳绳成绩都会得到不同程度的提升。六、体育组的通力合作和制定科学的训练计划今年体育中考索取得的成绩和体育组其他老师的通力合作是分不开的，每次体育测试，科组其他老师都给予非常大的帮助。体育成绩的提高必须不断的坚持训练，坚持训练首先要保证训练时间，我们规定每天下午5：15—6：15顶为初三体育训练时间，然后根据场地分布、各班情况制定训练计划和训练内容。每次训练都要有明确的目的性和针对性，保证一定的训练强度，同时提高学生的训练积极性和培养学生对每个项目的规范性。根据学生的每一阶段状况，适时进行计划调整，以达到更好的效果。七、加强随堂测验当学生练习到一定程度之后，学生的练习热情就会有所下降，并且对自身技术的掌握没有一个直观的认识。这个时候，进行随堂测验，给学生一定的刺激，以达到多种，一、查缺补漏，检测学生对技能的掌握情况。二、锻炼学生的心理素质。八、体育训练中渗透理论知识在体育训练中，学生对于一些锻炼的常识不是很了解，所以在体育训练中我会不定时的，找准时间、机会给学生补一些理论知识，比如准备活动的意义，什么叫做“极点”如何克服？怎么避免重力性休克，等等知识。让学生能够掌握一些科学的锻炼方法，并且有效的预防运动损伤。九、和班主任、家长协调配合学生的教育光靠老师是不可能的，只有和家校统一才能取得良好的效果。当学在训练中有什么异常的反应是，首先我会和班主任沟通，请班主任共同协助解决问题。如果还是不理想就找家长，已达到家长、教师一条心。共同来帮助学生成长。时间过得很快，一年就这样过去了，在初三这一年的体育课中，我的感受就是每一堂课都像地狱，因为训练的强度很大，好像整节课都在跑没有停，但但是从中我也经常感受到乐趣，例如在跑步的过程中，心里会很舒畅，不需要想很多，只要跑就可以了，所以在体育课中我也可以在课上减压。其实现在回想起来觉得并没有很多的回忆，只是觉得自己有时真的还可以，可以挨过一节又一节的体育课。考完了试成绩很好心里很高兴，因为这个成绩是我想都没想过的，我很感谢dragon的严厉训练，不然我们不会有这个成绩的，也很感谢在这些日子里同学们的陪伴，始终很感谢所有的人，并且要感谢上天，让那天考试天气这么好。我还感受到原来自己也是有能力的，不然就不能考到现在这个成绩了，所以说意之真的很重要。Dargon，这个看起来就很凶的人，感谢你在这一年的训练，感谢你的严厉，不然我们不会有这