高考生心理紧张有哪些表现-何克服高考生紧张心理_第1页
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↓↓↓点击获取更多关于“高考”的文章↓↓↓★★高考激励人心的句子大全★★★★2021年高考英语作文书信万能句子及模板★★★★如何查询高考志愿档案状态★★★★高考易错成语例句及解释★★★★2021高考英语作文的万能句子★★高考生心理紧张有哪些表现，如何克服?症状一：一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。应对方法：找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。症状二：失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。应对方法：自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础知识。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，适当与同学进行交流以放松情绪。要看到自己的优点，多进行本书中所列举的提高自信心的心理训练，克服自卑情绪。症状三：出现失眠，晚上难以入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，结果白天没有精神。应对方法：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。症状四：心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。应对方法：内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。症状五：越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。应对方法：这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。具体方法为：适当参加文体活动.但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。症状六：怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。应对方法：这时需要暂时放下所有功课，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反应。高考是一项高强度的脑力劳动，体力消耗也较大，每年高考临近，不少家长、老师给学生以及学生自我加压，一部分考生是带

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