《体育旅游基础技能》授课教案

《体育旅游基础技能》教案提纲

第一章旅游与体育旅游

第一节旅游的产生与发展

第二节体育旅游的产生与发展

第三节体育与旅游旅游结合的机理

第二章体育旅游的准备

第一节体育旅游的心理准备

一、体育旅游的需要与行为动机

二、目的地与旅游内容的选择

1.确定目的地

2.旅行方式

3.活动内容

4.量力而行

三、合理制定计划

四、树立安全防范意识

1.安全防范意识

2.保持良好心态

3.正确认识各种困难

4.风险可以化解

五、培养心理承受能力

第二节体育旅游的体能准备

一、体魄强健的标准

二、体育旅游前的身体检查与测试

（一）身体健康检查

（二）身体状况测试

三、锻炼身体的几种方式

（一）强身健体的原则

1.目标明确

2.指标具体

3.全力以赴

4.持之以恒

5.学会调节

6.科学锻炼

(二)强身健体的基本方式

1.有氧锻炼

2.无氧锻炼

3.静力锻炼

4.等张锻炼

5.负载受力锻炼

6.灵活性锻炼

第三节体育旅游的物质准备

一、集体生活装备

1.帐篷：“人”字帐篷，屋型帐篷(车载帐篷)，蒙古包帐篷

2.炉具及餐具

炉具要求应是安全可靠、热效率高、燃料低廉而容易获得。质量可靠的气炉应为首选装

备。

炊具通常为金属制品，重量和体积都较大，对于野外自助旅行是很大的负担，没有必要

最好不要携带炊具出门。但如果必须要携带部分炊具，那么应该注意以下几个问题：

(1)不是必用的炊具就不要带上；

(2)炊具越轻越好；

(3)要选择易清洗、不生锈的炊具；

(4)尽可能把多个炊具重叠放在一起，以便最大限度地节省空间；

(5)不要选择使用液体燃料的炊具；

(6)不要选择附件过多的炊具。

3.食品

参加体育旅游时，要准备一些热量高、重量轻、体积小的碳水化合物和蛋白质含量较高

的食物随时带在身边，这些食物在关键时候往往能起到很重要的作用。携带食品要考虑天气

因素，巧克力虽然是很好的补充体力且便于携带的食物。

二、集体技术装备

(一)安全保护装备

1.主绳

主绳为攀登者与保护者之间建立起一种可靠的连接，或为操作者提供安全的平衡过度。

它的主要作用是当攀登者无论任何原因坠落时，都能保护攀登者。绳子是由绳皮和绳芯两部

分组成。绳皮是编织的保护套，可以保护核心不被磨损；绳芯是由丝丝缕缕的纤维组成，是

主要受力部分。绳子有动力绳与静力绳之分。动力绳，主要适用于先锋攀登，其标准长度一

般为50米，直径9.5——n毫米，重量3.6——4.1千克，常用的为10或10.5毫米，且有

弹性。静力绳，不能收缩，无弹性，主要适用于上方保护的攀登或下降、探洞，直径9.5—

—12毫米，常用的为10或10.5毫米。购买主绳时，应是通过国际攀联(UIAA)标准认可

的绳子，应考虑它承受的最大冲击力，主绳上悬挂着的标签上会以磅或千克标出这一数值，

还要注意绳子的类型、重量、防水处理、冲坠次数、静伸张率、承受最大冲击力等因素。

2.扁带

在保护系统中做软性连接。主要有机械缝制和手工打结两种。一般机械缝制的绳套可抗

拉力达22千牛，而手工打结就很难达到20千牛。

3.安全带

主要是为体育旅游者和保护者提供一种舒适、安全的固定。

根据安全带的穿戴部位，安全带可分为全身式安全带和半身式安全带；半身式安全带

又可分为胸式安全带和跨式安全带；

根据安全带的穿戴方式，安全带分为可调式和不可调式。可调式安全带适用于登山、

攀冰、攀岩场所；不可调式的安全带是个人攀岩专用。

4.保护器

在保护和下降过程中，通过它与保护绳之间产生的摩擦力来减少操作者所需要的握力。

保护器有很多种，但只有几种适用于攀岩。常见比较好的保护器有8字环、管状保护器和自

动保护器"GRIGRI”。

(1)8字环我们一般用来作下降式保护，但是制动力稍差。

(2)“GRIGRI”成为保护器中的首选，其工作方式类似于套绳器，由旋转凸轮卡住绳

子，使用非常方便。

5.上升器

在单绳技术中解决向上运动的方法。分为左右手握2种方式，适用于不同用手习惯的攀

登者。

6.铁锁和快挂

铁锁用途广泛，是必不可缺的攀岩装备之一。铁锁是用来连接各种安全带的扣环或在

保护系统中作刚性连接。每个铁锁都有一个开口，以便纳入绳子。铁锁有四个基本形状：0

型、D型、不对称D型和梨型。0型铁锁是人工攀登的最佳选择，因为受力后绳环不会任意

移动，在用铁锁下降时最好选用这一型。D型铁锁的强度最强且比同材料的。型铁锁轻，不

对称的设计使负载物不会在中央，而移到开口的另一侧强度最强的地方。梨型铁锁是一种加

大型，其中一端比另一端大很多，成梨子形状，主要用途是保护和下降。铁锁的上锁部分可

分为保险螺丝或自动上锁式。自动上锁铁锁使用方便、安全，因为它们平常都是锁上的，并

且在你想换方向时更容易做到。

快挂的长度一般为4英寸（10—16厘米），并多用于卡住螺栓。长快挂一般用于有屋檐

角度的岩壁或横越距离较大时，以承受绳子的拉力。快挂上附带一个橡胶套管，用来固定底

端铁锁，防止其扣上时随意翻转。

（二）无线电通讯设备

1.电话、对讲机。

2.无线电收音机。

3.全球定位系统（GPS）o

三、急救药品及器具

（一）常用内服药品（可根据不同情况从中加以选用）：

1.抗生素类药物：如头抱氨莘胶囊、麦迪霉素、青霉素、复方新诺明等。

2.抗病毒药物：如抗病毒冲剂、板蓝根、感冒咳嗽药等。

3.解热、镇痛类药物：如复方阿斯匹林、扑热息痛、去痛片等。

4.消化系统常用药：如胃舒平、氟哌酸胶囊、黄连素片、食母生、三九胃泰等。

5.呼吸系统常用药：如速效伤风胶囊、银翘解毒丸、霍香正气丸、咳必清、复方甘草

片、牛黄上清丸、西瓜霜含片等。

6.镇静安眠类药物：如安定等。

7.心脏血管类药物：如硝酸甘油、速效救心丸、心痛定等。

8.防晕动病药物：如晕海宁、乘晕宁等。

9.抗过敏类药物：如扑尔敏、息斯敏等。

10.防暑抗痉药：如霍香正气丸、十滴水、阿托品片、仁丹、清凉油、风油精等。

（二）外伤科常用药品

1.外伤类药：云南白药、正红花油、碘酒、酒精等。

2.外伤类用品：药棉、绷带、胶布、创可贴、伤湿止痛膏

3.红霉素眼膏：这是一种常用的抗菌药。在野外吃喝住行不适或饮水不足上火时，面部

会有脓包出现，受伤后伤口感染，红肿不愈，气候干燥使外露的皮肤裂口等，这时都可以用

红霉素眼膏涂抹患处，症状便会消失。

4.消毒纸巾：用来清洁，受伤的时候可以覆盖伤口防止感染。

四、个人装备

（一）衣物

衣物的主要用途是保暖及保持干燥，挑选此类装备时绝对不可因外观而牺牲任何性能。

户外衣物主要包括：内衣、保暖层、防风防雨外层、鞋、袜、帽子、手套等。

1.防风防雨外套（冲锋衣）

2.内衣（快干衣）

3.保暖层（羽绒、抓绒）

4.裤子（冲锋裤、快干裤、防寒裤）

（二）鞋、袜、垫

1.登山鞋

2.袜子

3.鞋垫

（三）头手防护用品

1.手套

2.雪套

3.帽子

4.其他

（四）背包

1.背包的种类

现在，背包主要有软式的日背包（Daypack）、外架包（ExternalFramedPack）和内架包

（InternalFramedPack）等几种。

2.背包的选择

(1)背包的类型

(2)背包的容量

(3)背包的质地

3。背包的装填

(五)睡袋

1.睡袋的种类

睡袋一般分为两类，即普通睡袋和专业睡袋，普通睡袋通常可分为信封式睡袋和木乃

伊式睡袋。

2.睡袋的选择

睡袋的选择应把握轻便、温暖、舒适与易挤压的原则。

睡袋的面料最好能有一定的防水功能，以防止睡袋被露水或者帐篷内凝结的水雾打湿，

影响其保暖效果。

3.睡袋使用技巧

(1)选好宿营地

(2)隔离地湿

(3)保持睡袋干爽

(4)多穿衣服。

(5)睡前热身。人

(6)睡袋的保养

(六)睡垫

睡垫基本上都是由“发泡”所构成的，而“发泡”最基本的种类有两种，即封闭室发泡

和开放室发泡。所谓封闭室发泡睡垫就是一片由细小泡泡所构成的塑胶睡垫，由于每个气泡

独立而且封闭，所以这种睡垫不会吸水、不可压缩、不会膨胀、无法拆解，但这种睡垫在天

气迅速变冷时会有破裂的现象。开放式发泡睡垫重量较轻，而且能够压缩。

(七)其他用品

1.防水火柴

2.手表

3.有盖铁皮罐

4.水壶

5.刀具：野外使用的刀子主要有两种：一种是小刀，一种是大刀。小刀指的是可以折

叠的刀，这种刀应该具有多种功能,除了主刀外，还应该有开瓶器、小镜子、猎人镰刀、锯

子等多种小工具。大刀应选择匕首或弯月型的大而重的短刀，以刀锋全长30厘米，重量不

超过1千克，末端深人木制把柄之中为宜。这种刀适于砍柴，并且能砍断相当粗的圆木，这

对盖栅子或扎筏等都有很大的用处，在危险时刻还可以用来猎杀动物及剥皮使用。在野外使

用的刀具要经得起破坏性的使用和各种恶劣环境的考验，一把坚实可靠的好刀可以帮助你排

除困难、脱离险境，有时甚至可以挽救你的生命。

6.大塑料袋:用途广泛。可分装食物或怕潮的装备（相机、睡袋等），还可作为紧急状况

下的救生袋。当然，最主要的用途是作为垃圾袋。

7.洗漱用品、太阳镜、防晒品及其他。8.救生哨：声音尽可能传得远，贴身挂着。

9.针线包：用于挑去异物、补衣等。

10.行李绳：30米长5毫米粗的尼龙行李绳，捆绑物品、晾晒衣物、扎营等用。如不

慎坠坡，跌倒摔伤而骨折，可用行李绳和树枝固定手臂和腿脚。还可绑扎成框架，用两件外

衣做成简易担架来救护伤员。

11.应急用品：包括压缩饼干、一小瓶水、急救药品。高猛酸钾：可消毒用，又可作引

火燃料。

第三章体育旅游野外常识

第一节体育旅游与地形地貌

一、等高线和等高距

（一）等高线

等高线是由地面上高程相等的各点连接而的曲线。从等高线的形态和密度可以反映山的

形状、高度和斜度。

（二）等高距

相邻两等高线水平截面的垂直距离叫等高距（如图6-8所示）。它指的是两相邻等高线

的高差。从等高线显示地貌原理可知：

1.等高距愈小，同一幅图上等高线愈多、愈密，图面愈不清晰，地貌显示愈详细；

2.等高距愈大，等高线愈小、愈稀疏，图面愈清晰，地貌显示愈简略。

二、地貌识别

（一）地貌认识

1.不同形态的山

山谷，是相邻的山背、山脊之间的低凹部分，由于山谷是聚水的地方，所以最低凹部分

的底线叫合水线。

3.认识鞍部

鞍部是相连两山顶间的凹下部分，其形如马鞍状。

畴

4.认识山脊

山脊是由数个山顶、山背、鞍部相连所形成的凸棱部分，山脊的最高棱线叫山脊线。

5.洼地

低于周围地面且无水的地方,通常在其等高线图形的内侧绘有示坡线。

於

T£

6.台地

斜面上的小面积平缓地，是一组向下坡方向凸出的等高线。

7.山垄

斜面上的长而狭窄的小山背，是一组向下坡方向凸出的等高线图形。

8.山凸

斜面上的短而狭窄的小山背，是一条向下坡方向凸出的等高线图形(如图6-17所示)。

9.丘

隆起的小土包。

(三)地貌符号

采用地貌符号，能够弥补等高线的不足，便于定向运动中判断。

1.微型地貌符号

(1)山隘：是道路通过鞍部隘口的地方。

(2)山洞(溶洞)：是石灰岩地区的主要标志之一。

(3)溶斗：是石灰岩地区受水溶蚀而成的漏斗式小凹地。

(4)岩峰：是高耸于山岭、山坡或凹地上的柱状岩石，是良好的方位物。

2.变形地貌符号。

(1)冲沟：是在土质疏松、植被稀少的斜坡上由暂时性流水冲蚀而成的大小沟壑。

(2)陡崖：是坡度在70度以上难于攀登的徒峭崖壁。

(3)陡石山：是岩石大部分或全部裸露在外、坡度大于70度的山地。

(4)崩崖：是山坡受风化作用后，岩石碎屑从山坡上崩落下来的地段。

(5)滑坡：是斜表层因下水(或地表水)的影响，在重力作用下沿着斜坡下滑的地段。

3.土质符号

(1)沙地地貌：是干燥气候区形成的风积地貌。

(2)沙砾地：是沙和石分布的地段或地表面几乎全为砾石覆盖的戈壁滩。

(3)石块地：是碎石分布的地段，呈现白色、草木很少的地段。

(4)小草丘地：是在沼泽、草原和荒漠地区长有草类或灌木林的小丘成群分布的地段。

(5)残丘地：是由风蚀或其他原因形成的成群石质的土质小丘。

(6)龟裂：是荒漠地区，表面土质为粘土的低洼地段。

四、地貌类型

1.面状的：这类符号在实地的面积通常较大，包括树木、湖泊、宽河、淤泥地、建筑

群等，他们依比例尺描绘的符号或轮廓符号表示。我们可以在图上直接量算出地物在实地的

长宽和面积，因此有些教科书称这类符号为“依比例尺表示的符号”。

2.线状的：这类符号包括小河、公路、铁路、窄林道等，他们的长度是依比例尺绘在

图上的，宽度则没有依比例尺表示。

3.点状的：这类符号在实地的面积或体积通常较小，但他们的外形或功能却有明显的

方位作用，是运动员在进行中的重要参照物，例如：水坑、石块、塔形建筑物、水井等，用

不依比例尺描绘的图案符号或点状符号表示。

为了表示某些同类地物之间的差别，一般只将他们的基本符号做一些局部的改变或方向调

整，在认识这些符号的时候应特别仔细，注意符号本身或其与周围地形之间的细微差别。

第二节体育旅游与方向辨别

在野外活动，为防止迷路，用最短的时间准确地到达目的地，必须掌握判定所在位置和

方向的知识和方法。即便是很有经验的“老野外”也有迷路的时候，新手在荒郊野岭更容易

晕头转向。掌握几种野外定向方法，即使在没有定向工具的时候也不至于迷失方向。

野外判定方向和位置的方法很多，其中有：

一、利用仪器辨别方向

户外运动中，我们一般都带有专门工具用于辨别方向。

（一）指南针

打开指南针，水平放置使气泡居中，此时磁针静止后，其标有“N”的黑色一端所指的

便是北方。除了测出正北方向外，指南针还可测出某一目标的具体方位。方法是打开指南针

将照准器对准目标，或将刻度盘上的0刻度对准目标，使目标、0刻度和磁针中点在同一直

线上，指南针水平静止后，N端所指的刻度便是测量点至目标的方位，如磁针N端指向30。,

则目标在测量位置的北偏东30。。

利用指南针辨别方向简单快捷，但需要注意：

1.尽量保持水平；

2.不要离磁性物质太近；

3.勿将磁针的S端误作北方，造成180。的方向误差。

掌握活动地区的磁偏角以利于多方向进行校正。指南针是最简单的定向仪器，只是指示方向

而已，使用时应该水平放置，并保证周围没有其他磁场干扰。

（二）罗盘

罗盘从原理上讲也是指南针的一种类型，只是比指南针增加了刻度盘和标尺，所以又称

为“分度规指南针”。

罗盘不仅仅能指示方向，还可以配合地图确定自己的位置、测量距离、校正前进方向。

（三）卫星定位系统GPS

GPS是先进的定位仪器，按照说明书使用，不需要什么技巧。

（四）利用海拔仪定向

海拔仪本来是测量高度的，一般没有定向的功能，但是我们有时候也可以通过它大致判

断方向。

二、徒手辨别方向

（一）利用工具的定向方法

1.利用手表定向

如果你带的是有指针的手表，并且走时准确，可以利用手表确定方向。

将手表的时针指向太阳，则时针与12点之间的夹角平分线就是正南。如果当时正好是12

点，夹角为0,则12点就是南方。

如果你的手表没有指针，可以用来掌握正午的时刻。在中午，物体阴影的方向就是北方。

2.利用金属丝走向

利用细金属丝（缝衣针也可以）在头发、化学纤维上按同一方向摩擦，使其产生极性，

然后在尽量减少阻力的情况下放置，则金属丝会逐渐指向南北方向。

减少阻力的方法可以是悬吊，也可以是漂浮。

一般在户外运动之前，我们都要事先了解这座山的基本情况，特别是山上有明显特征的

地方（例如在什么高度上，哪个方向有个什么样的石头、岩壁、冰川、裂缝等），根据当时

的高度，再参照标志物就能够大致估计方向了。

3.利用日影辨别方向

人们都知道太阳东升西落，但这仅仅是大致的方向，而且，你迷失方向的时候并不一定

正好是日出或日落时分。但我们却可以利用日影辨别方向。晴天时，在地上竖立一木棍，木

棍的影子随太阳位置的变化而移动，这些影子在中午时最短，其末端的连线是一条直线，该

直线的垂直方向是南北方向。通常在一张50厘米X50厘米的绘图纸上绘制一系列的同心圆，

同心圆的半径以1厘米递增，钉在平板上并水平固定好，将一根12~15厘米长的细钢针或针

状物垂直插在圆心上，当太阳位置变化时，影子的端点总会与同心圆相交，标绘出这些点。

然后把同一个圆上的两点直线相连，把这些直线的中心与圆心相连，这条连线就是南北方向

线，圆弧顶的方向为北方。

（二）利用植物和植物特征辨别方向

有时野外的一些植物和植物生长的特征也是良好的方向标志。

1.根据植物的趋光性确定方向。在北半球，植物大部分的花朵、叶子都朝向南方，根

据这个特点，可以大致确定方向。

2.根据喜阴植物确定方向。地衣、苔葬属于喜阴植物，在阳面叶子较小、较干燥、手

感较硬，并且有发黄、棕、红的倾向；在阴面叶子较大、较湿润、容易折断，多呈绿色。

3.根据植物形状确定方向。处于山嘴、岸边、风口处的孤立乔木往往可以指示方向。

例如山口的松树由于季节风的原因，树枝、叶都在南侧茂盛，北侧相对稀少；岸边的柳树枝

条也会向南侧倾斜。这种现象在北方尤其显著。

（三）根据星星定向

我国位于地球的北半球，如果夜空晴朗，在任何位置都可以看到北极星。要找北极星，

先要找到七颗组成“勺子”形的北斗星，用眼睛连接勺子顶的两颗星，并将连线的长度延长

4倍就能找到那颗很亮的北极星。北极星位于北半球的正北。

(四)根据风向定向

季节风往往都有一定的方向性，在我国多数地区，春天一般刮南风，冬天一般刮北风，

夏天西南风比较多，秋天东北风较常见。如果你有当地的气象资料或经验，可以通过风向大

致确定方向。当然，这种方法可能有一定的偏差。

(五)根据残雪确定方向

无论天气有多冷，只要白天有太阳，阳面的雪肯定要比阴面的雪硬。如果天气不是很冷

的话(-15℃左右)，你还能在阳面的雪上发现融化的痕迹。如果白天的最高温度能够达到

-5℃左右，你可以看到阳面的雪出现蜂巢状融痕。此方法比较准确，但必须是残雪，至少是

两天前的雪才有效。

第三节体育旅游与气温气候

气候是多年天气状况的总和。天气是短时间大气现象的总和。天气和气候都对户外运动

有着极大的影响。因此，气候与天气知识已然成为户外运动的基本知识之一。

一、气候知识

1.极地气候

极地地区是指北纬60°33，以北，南纬60。33,以南的地区。这些地方终年冰封雪裹、

气温低下、异常寒冷。世界各地的高海拔地区，也与此气候相近似，必须具有相应的防御严

寒的能力。在赤道地区，比如安第斯山脉，海拔5000米以上才会被积雪覆盖，但是越接近

极地地区，高山积雪线就会越低一南美洲最南角的山上海拔几百米以上就会终年积雪。甚

至阿拉斯加、加拿大、格陵兰岛、冰岛、北欧和前苏联的北部地带都属于北极地区。

(1)苔原地区

(2)针叶林区

2.温带气候区

(1)落叶林

(2)温带草原

(3)温带山地

3.热带气候

(1)热带大草原

(2)沙漠地区

(3)热带森林

（4）热带山区

第四节体育旅游与天气识别

一、天气变化有征兆

二、观察云层预测天气

1.卷云

2.卷积云

3.卷层云

4.积云

5.积雨云

6.高积云

7.层云

8.高层云

9.层积云

10.雨层云

（三）观察雾气预测天气

（四）观察动物预测天气

1.蜘蛛张网天将晴。

2.“蜜蜂出窝天放晴”。

3.“蚂蚁垒窝，要涨大水”，“蚂蚁筑防道，准有大雨到”，“蚂蚁搬家，天将雨”

4.“上午青蛙叫，午后雨飘飘”，“青蛙白天叫得紧，下雨不用等时辰”

5.“蚯蚓上路，出门有雨”，“蛇挡道，大雨到”。

6.“蜻蜓满天飞，风雨在眼前”，“蚊子飞成球，风雨将临头”，“蚊子骤然多，明日雨滂

（五）其他预测方法

不仅通过观察云、雾和动物能够预测未来天气的变化情况，还有一些其他的方法。

1.篝火

2.木制工具

3.声音传播

4。毛发卷直

当然，要准确判断天气的变化，既需要你有这些丰富的经验，也需要你根据实际情况去

灵活判断。不能一看到某种现象，就认定天气肯定会发生相应的变化，因为大自然的变化有

时候是任何人都始料不及的。

第四章体育旅游野外宿营

野外营地选择原则

野外营地功能分区

野外营地环境保护

第五章体育旅游野外餐饮

第一节寻找水源净化水质

第二节寻找食物辨别事物

第三节野外餐饮炉灶搭建

第六章体育旅游野外行进

野外行进丛林技术

野外行进沟涧技术

野外行进越障技术

野外行进安全保护

第七章体育旅游拓展训练

第一节体育旅游与拓展训练

第二节拓展训练的基本理论

第三节拓展训练的基本技术

第四节拓展训练主要项目

第八章体育旅游安全救护

第一节安全救护准备与安全防范

第二节体育旅游与户外求生救援

成都体育学院

教案

（二）

（2006——2007学年第学期）

专业级班

课程名称：体育旅游基础技能

任课教师：柳伯力

200年月日

成都体院教案（二）

人数第3-4课时2007年3

月20日

主题第一章体育旅游的产生与发展

教学

通过本章的学习使学生了解体育旅游的产生与发展的背景，掌握发达国家休闲与体育旅游

目标的现状，掌握我国体育旅游的现状和存在的问题，为下一步的课程学习打下良好的基础

重点体育旅游的产生背景

难点我国体育旅游的现状及存在的问题

讲授法，多媒体教学。

教法

第一章体育旅游的产生与发展

第三节国内外体育旅游的产生与发展

一、体育旅游产生与发展的背景——社会休闲

教（一）休闲及其相关理论

关于“休闲”的概念，西方学者已讨论了多年，至今并无一个统一的定论。但不可否认的

学是，休闲已开始成为人们日常生活不可缺少的部分，是人们生活质量的标志，由休闲派生出来

的活动已不同程度地影响到了人们生活和工作的各个领域。休闲可以是一种生存状态，即人恢

复和增强体能所必须拥有的状态；休闲还可以是一种精神态度，即强调心灵和精神上的感受，

过而这种意境是当物质水准达到一定程度后来临。

1、休闲的概念：

程2、关于休闲的几种错误观念：

（1）休闲不仅仅是“吃喝玩乐”（2）休闲不只是有钱人的专利

（3）休闲不是偶尔为之（4）休闲不是消磨人生

（5）休闲不是一味地追赶时髦（6）休闲不是简单效仿

(二)生活方式与健康

“生活方式病”就是指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会

的、经济的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病。

健康的生活方式：

(1)NEWSTART:营养(Nutrition)、锻炼(Exercise)、水(Water)、阳光(Sunlight)、节制

(Temperance)>空气(Air)、休息(Rest)、信念(Trust)

(2)FVN:

教F—健身V—和谐

N一营养

学

(三)休闲中体育与旅游的结合

1、体育和旅游能有机结合，是因为两者存在着许多共同的或相似的特性

过

首先，体育与旅游都是人类社会发展到一定时期，为了满足人们日益增长的社会文化需求

的产物，其发展均有着共同的社会经济背景

程

其次，体育和旅游活动都是社会休闲消费活动，是人们满足自身精神文化需要的方式。

第三，体育和旅游都是文化活动，因为两种活动都具有丰富的文化内涵。

第四，在参与旅游活动或体育活动的过程中，既可以促进不同文化间的交流和传播，还可

在一定程度上起到对文化传统和优秀民族习俗保护的作用。

2、体育与旅游的关系

(1)体育与旅游是现代社会的休闲方式

(2)体育的文化内涵给旅游增添色彩

(3)体育活动丰富着旅游人文资源

二、发达国家休闲与体育旅游状况

（-）部分发达国家休闲概况

1、美国一一2、俄罗斯一一3、德国一一4、法国一一

5、瑞士----6、瑞典----7、日本----

（-）国外体育旅游的发展

体育旅游与其他休闲旅游一样，特别强调人与大自然的和谐一致，增强爱护、保护自然的

意识。正是由于它不同于一般意义上的旅游，而是对传统的旅游概念从内涵到外延都做了新的

延伸，因此休闲旅游（包括体育旅游）在世界上许多国家倍受人们的青睐。

三、我国的体育旅游

我国有着丰富的体育旅游资源和开展体育旅游活动的天然场所，1072万公顷的湖泊和水库

面积，28万平方公里的海岸地带面积，9491万公顷的森林面积，320万平方公里的山地面积和

95.59万平方公里的河流流域面积等，为发展体育旅游业提供了良好的自然条件。

（-）主要城市的体育旅游的发展现状

（二）我国体育旅游发展中的问题及思考

1、我国体育旅游发展中的问题：

（1）管理体制滞后，服务意识和质量较差

（2）体育旅游资源开发缺乏深度，没有形成规模效应

（3）基础设施滞后，宣传促销不够，环境保护乏力

2、我国体育旅游发展中的思考

（1）合理规划，使体育旅游业朝规模化经营方向发展

(2)加大投资力度，优化投资环境，创造休闲氛围

(3)突出特色，根据市场需求设计开发旅游产品

(4)树立体育旅游业的良好形象，抓好体育旅游专业队伍建设

(5)注重生态环境保护，健全体育旅游产业政策法规

课

后

小

节

成都体育学院

教案

（200——200学年第学期）

旅游管理专业级班

课程名称：体育旅游基础技能

任课教师：陶宇平

200年月日

成都体院教案（）

人数47人第7-8课时年—月—日

主题

通过本次课的学习，使学生在帐篷是参与型体育旅游必备的基本装备认识基础

教

学

目

标上，通过亲身实践，了解帐篷的搭建方法、步骤与要求，初步掌握搭建帐篷的基本

技巧技能。

点

重1、搭建帐篷不会漏雨；

点

难

2、搭建帐篷注意防蛇虫；

示范法：教师实物讲解与示范；

教法

实验法：学生动手操作实践。

一、课前准备

场地：较为平淡的开阔地，可搭建约10顶帐篷。

器材：双人双层登山帐篷10顶。

二、组织教学（3分钟）

（集合，互致问候，清点人数，宣布教学目的与要求。）

我们这堂课的内容是“怎样搭建帐篷”。在老师示范讲解以后，同学们亲自动

教

手学习和实践搭建帐篷。通过本次课的学习，使我们在“帐篷是参与型体育旅游必

学

备的基本装备”认识基础上，通过亲身实践，了解帐篷的搭建方法、步骤与要求，

过初步掌握搭建帐篷的基本技巧技能。

程三、联系旧知识（7分钟）

我们在“体育旅游的准备工作”一章中已讲到过“帐篷是参与型体育旅游必备

的基本装备”。现在我们来回顾一些帐篷的相关知识，以便使我们把理论与实践结

合起来，也是温故而知新、循序渐进的学习过程。

（提出问题，每个问题抽问1-2名学生）

1.帐篷按外型可分为什么帐篷？

（参考答案：帐篷按外型可分为车载屋型帐篷、人字帐篷和蒙古包帐篷。）

2.帐篷按功能可分为什么帐篷？

（参考答案：帐篷按功能可分为休闲帐篷和登山帐篷。）

四、讲授新知识（共62分钟）

通过对装备知识的回顾使我们在理论上对帐篷又有了更深的了解，我们今天这

堂课是在老师示范讲解以后，同学们动手实践搭建帐篷。

1.装备介绍（讲解10分钟）

我们今天学习搭建的是“探路者”牌双人双层登山营帐篷，市场价格大致为

780元人民币，属于国产中挡户外帐篷。双人双层登山帐篷是蒙古包型帐篷，在体

育旅游中使用时候很多，尤其是在“阿尔卑斯式”的野外宿营中使用广泛。它即可

用作休闲，也可用作登山。一般设计为二人使用，内帐长200厘米，宽150厘米，

重量根据帐杆质地不同为3-4千克，但1-3人使用都很方便。

在搭建帐篷前，我们需先检查一下帐篷的部件是否有缺损。我们应把这些部件

教从帐篷套里取出，进行检查。实际上这道程序应在出发前的装包时进行，搭建帐篷

学前再检查一遍也很有必要。这一款帐篷由内帐、外帐、帐杆、地钉、风绳和帐篷套

组成。

过

内帐底部为牛津布，结实、防水，四周为尼龙绸。由于是设计为双人使用，为

程了进出帐互不干扰。所以在两个长边上均开有门窗，每个门窗开口处一般还有一道

纱门用于通风透气、防止蛇虫。

外帐一般为防水尼龙绸，作用是保温、防雨雪。有的高级帐篷涂有gear-tex,用

于防水、透气、保温，但价格高昂，一般为3000-10000元人民币。我们这款帐篷虽

没有gear-tex涂层，但在户外不太恶劣的天气下也基本够用。“探路者”牌双人双层

登山营帐篷的外帐也开有两个进出的门，有两个支撑开启、粘紧闭合的透气窗户。

帐篷的撑杆有玻璃钢杆、碳素杆和金属合金杆。璃钢杆、碳素杆重量较重，容

易断裂，价格相对稍低；金属合金杆重量较轻价，韧性较好不易折断，格相对教贵。

就拿“探路者”牌双人双层登山营帐篷相比较，两者之间的价格差异就大致为300

元人民币。我们今天使用的这款帐蓬就是金属合金杆的。这款帐篷有两根支撑内帐

的帐杆，有一根支撑外帐的帐杆。

这款帐篷有10-12颗地钉，分别用于固定内外帐。

这款帐篷有4-6根风绳，用于牵扯和固定外帐。

2.帐篷搭建的方法与步骤（示范12分钟）

在选择好的安全宿营地上，选一处平坦无杂物的地方铺设内帐。铺设内帐时要注意

排除地上的异物，因为地上的杂物、荆棘、树根都可能刺坏内帐底部的牛津布取出

帐杆，使帐篷底部失去防水功能。

这款帐篷有2根内帐杆，1根外帐杆。每根内帐杆由8节短杆组成1根长杆，

两根长杆“十”字交叉与内帐之上，将长杆端部空心部与内帐四角预设的凸起的金

属钉相接吻合，形成拱型，再将内帐上的挂钩分别挂到帐杆上，使内长成为蒙古包

型，并在内帐四角钉好地钉，拉上内帐的门窗或纱门纱窗（防蛇虫）。

要注意，在户外除人们进出帐篷的时间外，帐篷的门窗任何时候都应拉上拉链处于

闭合状态。若天热时可只拉上纱门窗保持透气，也不可将门窗全打开。一旦有蛇虫

钻入，将会导致生命危险。

取出外帐杆，这是由节短杆连接成，在内帐顶部交叉的两根内帐杆上横向固定，

将外搭在内帐之上，要注意外帐的门要与内帐的门方向一致，将外帐杆插入外帐上

预设的位置，将外帐两边的门的拉链拉上，用地钉将外帐固定（若不将外帐两边的

门的拉链拉上，外帐便无法用地钉固定，也可能固定后无法与内帐吻合）。挂上风

绳，将风绳固定在帐篷旁边的树枝、树桩或石头上，尽可能将外帐拉得鼓胀起来，

不要让外帐与内帐紧贴在一起，让内帐与外帐间保持一定的空隙。这一环节若做得

不好，一旦遇上下雨，外帐尼龙绸渗透到外帐内侧的水珠就可能把内帐弄湿。若为

了保证帐篷内部的温度，可将泥土或冰雪铲来堆压在外帐的裙边上，使帐篷内外的

空气减少对流。在一般情况下，外帐的裙边封闭好，内外帐的门窗拉链拉好，帐篷

内外的温度可相差3-5C。，一些好的高级帐篷甚至可以保持帐篷内的温度高于帐篷

外10C。左右。

内帐、外帐都搭建好以后，帐篷套应放在帐篷里面，避免收帐时找不到帐篷

套，还应在帐篷周围挖一条排水沟，以防止夜晚入睡后遇雨让帐篷泡在水里。如有

条件，还可在帐篷周边撒上一些防蛇虫的药物。

这样，帐篷才算搭建好了。

通过老师的讲解和示范，同学们对搭建帐篷还有什么不清楚的，或还有什么问

题就请提出来，老师可再进行补充或由同学们来讨论讨论。

3.学生实践搭建帐篷（35分钟）

（根据准备的帐篷数将学生分为4-6人一组，每组发一顶帐篷，按讲解的方法

与步骤学习搭建帐篷，让每个人都有搭建机会，针对搭建中的问题进行辅导。待学

生搭建完毕后，进行检查和点评）。

4.评论与总结（5分钟）

（整队集合，按体育课队形排列）

通过刚才的实践，我们看到有的搭建帐篷较为熟练，有的同学搭建帐篷还较为

生疏。但在搭建帐篷中仍存在一定的问题：1。在搭建帐篷时和搭建好帐篷后不注

意关好帐篷门窗，这就留下了安全隐患。一旦有蛇虫钻入，就可能造成伤亡事故。

2。一些同学搭建帐篷时风绳拉得不好，没有让内外帐之间保持一定的间隙，一旦

遇到下雨内帐就会被弄湿，甚至会弄湿睡袋和睡垫，最终无法在帐篷里睡觉。

我们要牢记“户外无小事，安全最重要”，任何一个环节，任何一点细节我们

都不能疏忽大意。在体育旅游中，帐篷搭建得好，我们才能休息好，才能有体力去

完成我们下一天的体育旅游项目。

五、复习新知识（15分钟）

剩下的时间里，我们的同学再回到自己刚才搭建的帐蓬前，检查和评价自己搭

建帐篷的质量。搭建帐篷已较为熟练的同学，可练习在无人协助的情况下独自搭建

帐篷，也可用手巾蒙上自己的眼睛练习在黑夜中搭建帐篷。同样要求搭建质量，注

意防蛇虫、防渗雨。

六、布置作业（3分钟）

（再次集合，按体育课队形排列）

通过今天这一堂实践课，我们每个同学课后都要认真回顾一下今天的内容和过

程，以及自己在搭建帐篷中的体验和感受，写一篇《怎样搭建帐篷》的实践操作报

告，作为一次平时成绩。

（解散队形，下课。）

课

后

小

节

成都体育学院

教案

（二）

（2006——2007学年第学期）

专业级班