体育科学：体育保健学（强化练习）

体育科学：体育保健学（强化练习）1、填空题

健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出人体血量超过全身总血量的（）时即可危及生命。正确答案：30%2、单选

在健身娱乐活动竞赛的组织过程中，其最显著的特点是（）。A.竞（江南博哥）赛内容丰富B.竞赛形式多样C.竞赛规程与竞赛规则合二为一D.参与性高正确答案：C3、单选

美国心理学家提出（）心理健康的评价标准。A.五条B.十条C.十五条正确答案：B4、名词解释

必须脂肪酸正确答案：自然界存在的脂肪酸有40多种，有几种脂肪酸自身不能合成，必须有食物供给，称为必须脂肪酸。5、单选

下列属于最科学合理的锻炼计划是（）。A.肥胖患者经常参加举重练习B.瘦弱者经常参加体操项目练习C.最好的减肥方式是有氧运动和力量训练相结合D.向培养坚韧的性格应经常参加短跑训练正确答案：C6、问答题

试述学校田径运动会的医务监督内容。正确答案：（一）赛前医务监督。（1）坚持赛前体格检查；（2）做好准备活动；（3）做好比赛程序的组织和编排工作；（4）做好场地、器材等的准备工作；（5）做好赛前各种宣传、教育工作。（二）赛中医务监督。（1）比赛现场必须配备医护人员，并准备急救用品和药品，及时做好伤病的急救工作。（2）在比赛中应做好饮料供应，加强饮食饮水卫生工作，特别是在炎热的气候条件下，饮水及补充盐分是防止中暑和电解质紊乱发生的重要手段。（3）比赛中要严格遵守各项比赛规则，发扬高尚的体育道德风尚，不要做出有可能伤及对方的粗野动作。（三）赛后医务监督。（1）做好赛后体格检查；（2）消除赛后疲劳；（3）注意对疾病的预防；（4）注意总结，安排下一阶段的训练。7、填空题

运动性疲劳可分为（）疲劳和（）疲劳两种类型。正确答案：中枢；外周8、单选

在持续时间较长的快速运动中，如400米跑，其主要的供能系统是（）。A.有氧供能系统B.乳酸能系统C.ATP—CP供能系统正确答案：B9、单选

完成体育教学的过程，实际上是指（）。A.教师科学施教的过程B.学生科学学习的过程C.教师施教和学生学习的共同过程正确答案：C10、单选

在早操锻炼中，对运动负荷的安排有何要求？（）A.承担的负荷较重B.承担的负荷较轻C.承担的负荷可轻可重正确答案：B11、单选

休克兴奋期的血压表现（）A、正常；B、正常或升高；C、正常或下降；D、极度下降。正确答案：B12、填空题

我国健身运动的常用心率公式是（）。正确答案：180—年龄13、填空题

一般伤后（）小时内不宜进行按摩，受伤（）小时后，可以从损伤周围向伤处按摩，手法由轻到重，时间约15~~20min。正确答案：24；4814、单选

运动时能量供应的途径包括下列哪项？（）A.营养物质的分解放能B.糖和脂肪的氧化生能C.蛋白质供能正确答案：B15、名词解释

闭合性软组织正确答案：指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。16、填空题

春季养生穿衣的原则是（）。正确答案：“春捂秋冻”17、多选

开放性损伤包括（）。A挫伤B擦伤C刺伤D撕裂伤正确答案：B,C,D18、单选

氧债是指什么？（）A.清除无氧代谢产物乳酸所需要的氧B.进行有氧代谢时分解糖与脂肪所需要的氧C.氧供应能满足运动时对氧的需要，进行有氧代谢时所用去的那部分氧正确答案：A19、填空题

经常按摩（）穴可防治下肢麻木。正确答案：足三里20、单选

健身跑练习数量的安排应遵守（）变化的规律，依据从小到大、循序渐进，逐渐加大的原则。A、人体功能活动B、气候C、周期D、以上都是正确答案：A21、问答题

简述肘关节内侧软组织损伤的伤后训练？正确答案：急性损伤过后，局部疼痛基本消失，才能开始训练。要经过2—3周才正式练习。运动负荷逐渐增加，避免做重复手上动作的练习，如标枪，倒立支撑等动作。伤后安排不当，活动过早，容易造成关节的松弛及慢性损伤。因此，要加强前臂肌力和伸展性的练习，练习时要带保护装置，如：护肘。22、填空题

台阶实验主要用以测定（）的功能水平，也可以间接推断机体的（）正确答案：心血管系统；耐力23、填空题

处理低血糖症，是苏醒后喝（）。正确答案：糖开水24、多选

闭合性损伤包括（）。A.挫伤B.肌肉拉伤C.撕裂伤D.肌腱腱鞘炎正确答案：A,B,D25、单选

成年人每日喝（）水适宜？（每杯250ml）A.2—3杯B.5—8杯C.9—10杯正确答案：B26、问答题

碳水化合物的生理功能是什么？正确答案：1.供给能量2.构成一些重要生理物质3.节约蛋白质4.抗生酮作用5.糖原有保肝解毒作用27、多选

为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，再锻炼中我们应遵循（）等原则。A.大运动量原则B.中运动量原则C.自觉积极性原则D.从实际出发原则正确答案：C,D28、填空题

健身跑常见的伤病（）、（）、骨膜炎、腿抽筋等。正确答案：踝关节扭伤；膝关节痛29、单选

在运动损伤的处理过程中，当怀疑伤者有脱位或骨折的可能时，处理的原则是（）。A.按摩B.骨折复位C.制动求医正确答案：C30、多选

现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面（）项目属于有氧性运动。A.健身跑B.自行车C.广播操D.跳绳正确答案：A,B31、名词解释

髌骨压迫痛试验正确答案：患膝腘窝下垫一小枕，使膝关节微屈于15度，股四头肌放松。检查者用一手掌放髌骨上，垂直向下或向上、作有错动按压髌骨，如髌下疼痛即为阳性。32、单选

长期系统的耐力锻炼，可使心室腔的容积发生哪些变化？（）A.增大B.减小C.不变正确答案：A33、填空题

按摩是一种良性刺激，对神经系统可起到（）和（）作用。正确答案：兴奋；抑制34、填空题

田径运动在一定区域进行的各种跳跃、投掷项目比赛统称为（）。正确答案：“田赛”35、填空题

新健康三维观包括（）、（）、（）。正确答案：身体；心理；社会适应36、问答题

常用的止血方法有什么？正确答案：①冷敷法②抬高伤肢法③加压包扎止血④加垫屈肢止血法⑤直接指压止血法⑥间接指压止血法⑦止血带止血法37、单选

早餐对身体健康是否重要？早餐（）。A.可吃可不吃B.想吃就吃C.一定要吃正确答案：C38、单选

体育活动后应安排一些较轻松的身体练习，加速疲劳的消除，这称之为（）。A.准备活动B.放松活动C.整理活动正确答案：C39、多选

踝关节损伤的处置方法（）。A.立即冷敷B.用绷带固定包扎C.抬高伤肢D.按摩正确答案：A,B,C,D40、填空题

第十一届亚运会于（）年在（）举行。正确答案：1990；北京41、单选

急性闭合性软组织损伤的早期不能适用的治疗方法是（）A、冷敷B、针刺C、外敷新伤药D、拔罐正确答案：D42、单选

下列能发展心肺耐力的运动是（）。A.短跑B.健身跑C.篮球D.体操正确答案：B43、名词解释

疲劳性骨膜炎正确答案：一种应力性损伤。多见于初参加运动训练的青少年，为骨膜与骨质的正常结构遭到破坏，或因身体重力和支撑面相互反作用于小腿骨，产生应力性改变致伤。44、填空题

中长跑一般是从（）米至（）米之间距离的跑。正确答案：800；300045、单选

人体以尽快的速度或尽可能深的幅度进行呼吸时，所达到的每分通气量称为（）。A.需氧量B.肺活量C.最大通气量正确答案：C46、填空题

人体运动时肌肉工作的直接能源是ATP，它贮存在细胞中，以肌细胞为最多。其最终的供能形式是（）和（）。正确答案：磷酸源供能；乳酸能供能47、填空题

医疗运动常用的体育手段是以（）为主的耐力性项目。正确答案：有氧训练48、单选

动作的经济性是指以消耗最少的（）获得最大的动作效应。A、体能B、能量C、耐力D、以上多是正确答案：B49、多选

体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指（）等。A.日光B.空气C.下雨D.刮风正确答案：A,B50、问答题

在体育锻炼过程中或后，如何用脉搏进行运动强度和运动性疲劳的评价？正确答案：⑴基础心率：如果大运动负荷训练的基础心率较平时每分钟增加10次以上，则认为有疲劳现象，⑵运动中心率：采用遥测心率法或测量运动后10秒心率，如果在一段时间内，从事同样强度的定量负荷，运动中心率增加，则表示身体疲劳。⑶恢复心率：人体进行一定强度运动后，经过一段时间休息，心率可以恢复到运动前状态，当机体疲劳时，心血管系统机能下降，可使运动后的心率恢复时间延长，可作为诊断疲劳的指标。51、填空题

人体通过（）来实现自身的生长和发育。正确答案：新陈代谢52、填空题

对人体心理因素构成影响的主要表现（）和（）的影响。正确答案：消极情绪；愉快情绪53、名词解释

肌肉拉伤正确答案：指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。54、单选

早锻炼的运动负荷不宜过大，时间不宜过长，适宜时间为（）。A、20—30分钟B、30—40分钟C、40—50分钟D、1小时左右正确答案：A55、单选

每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼（）钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。A.15B.20C.25D.30正确答案：B56、多选

在一次运动中通常分三部分进行，属于其中之一的部分是（）。A.开始部分B.结束部分C.训练部分D.放松部分正确答案：A,B57、单选

排球的技术包括哪些？（）A.发球、扣球、拦网B.发球、传球、垫球、扣球、拦网C.准备姿势和移动、发球、传球、垫球、扣球、拦网正确答案：C58、填空题

健身跑运动时的心率始终控制在（）每分钟，而这一锻炼强度经研究表明能有效刺激心脏。正确答案：120次至160次59、填空题

参加健身跑是出于保持身体健康，增强体质，提高力量，（）耐力素质，解除脑疲劳，促进和保持良好的睡眠的需要。正确答案：速度60、问答题

运动前中后按摩的区别是什么？正确答案：运动前：目的：保持训练比赛前的良好状态时间：结合准备活动，按摩需5~10min，宜在比赛训练前15min内进行运动中：主要用于投掷、跳跃、摔跤、拳击、举重等项目比赛间歇期间。目的：先消除肌肉疲劳，然后提高肌肉兴奋性。时间：小于3min，配合专项准备活动运动后：目的：消除疲劳，恢复体力时间：运动结束2~3h后，洗澡后或晚睡前0.5~1h，全身按摩为30~45min61、填空题

经常按摩（）穴，可起到消除疲劳的作用。正确答案：涌泉62、名词解释

生长发育两次交叉规律正确答案：青春发育期女性比男性早１－２年，此时，身体形态的各项指标超过男性，之后男性又超过女性。63、填空题

体育是人类社会的一种（）和（）。正确答案：身体教育活动；社会文化活动64、多选

力量素质是指肌肉紧张或收缩时产生的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形式可分为（）。A.绝对力量B.相对力量C.静力性力量D.动力性力量正确答案：C,D65、填空题

走的一个周期包括（）和（）。正确答案：两次单脚支撑；两次双脚支撑66、单选

长期系统的耐力锻炼，可使安静时的心率发生什么变化？（）A.上升B.上升不大C.下降正确答案：C67、名词解释

急性损伤正确答案：直接或间接力量一次作用而致伤，伤后症状迅速出现，病程一般较短。68、多选

科学锻炼锻炼的五个方面中，（）等三个方面对预防损伤较为重要。A.全面性B.经常性C.渐进性D.个别性正确答案：A,B,C69、单选

现代社会生活对体育的需求已经不仅仅是个体的需要，而且是整个（）。A.人类的需要。B.社会的需要。C.公民的需要。正确答案：B70、多选

女子经期锻炼时应注意（）。A.运动量要适宜，锻炼时间要适中B.不宜做震动性大、对抗性强的动作C.不宜参加游泳、长跑、跳跃或持续时间较长的快速运动D.如遇有月经紊乱，痛经等现象发生时，则应暂停体育锻炼正确答案：A,B,C,D71、多选

关节、韧带扭伤24小时后可采用下列那几种方法治疗（）。A.理疗B.按摩C.针灸D.电疗正确答案：A,B,C72、填空题

按摩（）穴位，可以治疗头痛、头晕、颈痛等。正确答案：风池73、单选

高校体育是使学生获得健康发展，这里的“健康发展”是指（）。A.体格的健康发展B.体能的健康发展C.身心的健康发展正确答案：C74、问答题

简述健康分组的依据？正确答案：（1）健康状况：根据学生的既往病史和对身体各系统的生理功能检查，由医生得出健康状况良好或存在某些缺陷的结论，根据对某系统或器官病变程度的诊断和评价，确定合适的体育活动项目和适宜的运动负荷。（2）身体发育状况：据学生的身高，体重和胸围等生长发育指标以及身体发育上有无缺陷的情况，综合评定其身体发育程度，得出身体发育良好，中等或差的结论，确定其参加体育活动的适宜组别。（3）生理功能状况：采用各种生理功能检查，确定各系统的功能水平，重点是心血管系统的功能状态，以及呼吸系统，运动系统和神经系统的功能状况。（4）运动式和身体素质状况：通过询问运动史和对学生进行全面身体素质测试，了解其过去的运动习惯，参加运动的年限，成绩水平，运动伤病情况；同时，通过了解其身体素质发展水平，评价运动能力，得出相应的结论作为分组的依据之一。75、单选

一般将闭合性软组织损伤的病理过程分为（）。A.二个时相B.三个时相C.五个时相正确答案：B76、问答题

热量过多对人体的危害？正确答案：摄入热量过多，其多余部分在体内转变成脂肪。脂肪过多形成肥胖，肥胖增加机体负担，妨碍活动，对提高成绩不利。过于肥胖者由于肺泡换气不足而发生缺氧，心脏负担加重。肥胖还易发生高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病、胆结石、中风病等。77、多选

制定运动处方第二步临床检查的目的是（）有否潜在性疾病或危险因素，预防事故。A.对现在的健康状况进行评价。B.判断能否进行运动，运动负荷试验。C.社会环境条件D.运动史，如运动爱好，现在运动情况等。正确答案：A,B78、多选

库珀提出的有氧代谢运动的体力测验包括三种方式，你可任选其中之一，用来检查和衡量心血管系统的功能。下列属于这三种运动方式的是（）。A.跑B.自行车C.游泳D.跳绳正确答案：A,C79、填空题

速度性运动项目的运动员，比赛期间要注意提高（）性食物摄入。正确答案：碱80、问答题

试述踝关节外侧韧带损伤的处理与预防方法。正确答案：A、处理方法（1）冷敷、加压包扎、抬高患肢。（2）24-48小时后，外敷新伤药。（3）可采用按摩、针灸、理疗、痛点注射等治疗方法。按摩手法：按、揉、摩擦、拔伸、摇等。针灸穴位：昆仑、足三里穴等。（4）及早进行功能锻炼。（5）若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。B、预防方法（1）准备活动要充分。（2）加强场地的检查与维护，并作好安全检查。（3）注意加强自我保护（4）加强足部力量及踝关节的稳定性与协调性的练习。81、名词解释

开放性软组织损伤正确答案：指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。82、单选

运动员快速减体重方法要科学，下列对快速减体重时要注意的几个问题描述错误的是（）。A、减体重要循序渐进，适宜的减体重是每周1kg。B、及时补充水分的同时也要根据运动量与气候控制饮水量，一日饮水量应控制在2000ml以下。C、此期间的饮食要保持高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪，并供给必需的无机盐。D、不能采用只供给一种单纯食品的方法。例如，只吃水果不吃饭，这样会使机体受到损害。正确答案：B83、单选

列不属于疲劳表现的是（）。A.面色相当红B.出现深呼吸C.呼吸中等度加快D.注意力比较集中正确答案：D84、多选

人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为三个阶段。下列（）属于这三个阶段。A.消耗B.恢复C.超量恢复D.能量代谢正确答案：B,C85、问答题

简述心脏工作性肥大和心脏病患者的心脏肥大有何区别？正确答案：（1）组织学方面的不同：前者单位体积内毛细血管数目增加，后者相对减少。（2）心脏功能不同：心脏病患者的心脏肥大是其病例体征之一，伴有各种心脏功能失调的症状，对缺氧较敏感，心肌张力降低，心脏肥大可以达到极显著的程度，而运动员的心脏工作性肥大却相反，运动员负荷后氧债少，耐受缺氧的能力较强，心肌张力好，储备力充足，没有任何心功能不全的症状，多为中等增大。（3）对运动负荷的反应不同，“运动员心脏”在剧烈运动后心脏收缩小，病理性心脏则增大。因此，虽然生理性与病理性心脏增大的形态学相似，但组织学对二者的阐述及其发展过程、功能状况和代谢性质是不同的。当然，运动员心脏增大，在一定限度内可提高心脏功能，但超过这一限度，就会对心脏功能产生不利影响，对于这一界限，尚需进一步研究。86、填空题

骨折是一种严重的运动损伤，急救时必须贯彻（）；（）和先止血再包扎伤口的急救原则。正确答案：防止休克、就地固定87、名词解释

宏亮营养素正确答案：由蛋白质、脂类、碳水化合物（糖类）组成的营养素称为宏亮营养素。微量营养素：由矿物质和维生素组成的营养素称为微量营养素。88、单选

出现