中医补肾与养生中医补肾养生知识

中医补肾与养生中医补肾养生知识文章：中医补肾与养生一、哪些人群需要补肾无论男女老少，只要出现肾虚症状，都应考虑补肾。儿童和青年因处于生长发育期，肾气通常较为旺盛，因此肾虚的情况相对较少。然而，老年人由于五脏功能逐渐衰退，更需要注重补肾。民间有句俗语：“男怕伤肝，女怕伤肾”，这表明肾对女性而言比对男性更为重要。女性因生理特点，承担了月经、怀孕、分娩、哺乳等任务，容易出现血、阴、气损伤，导致肾虚症状较早且较频繁，因此，女性对补肾的需求不亚于老年人。肾功能强健，人就会精力充沛，外表容光焕发。反之，肾功能衰退会导致肾虚和内分泌失调。二、肾虚的表现有哪些肾虚的常见症状包括畏寒肢冷、性欲过度、头晕无力、失眠多梦、哮喘、腰痛、夜间多尿、头晕耳鸣、便秘、腰酸腿痛、尿频尿急等，出现2-3种症状即可判断为肾虚。三、中医补肾七大名方肾虚的临床表现多样，大致可分为肾阳虚和肾阴虚两大类。患者应根据自身症状选择合适的补肾中成药。1、龟龄集龟龄集源自《集验良方》，以人参、鹿茸、穿山甲、麻雀脑等20余种珍贵药材为主药，具有补肾培元之功效，是补命火、助气、抗衰老的名方。据史料记载，乾隆皇帝长寿的原因之一是他经常服用补益滋养剂，其中最常服用的就是龟龄集。用法：口服2次，每次1.5克，用淡盐水送服。2、肾气丸肾气丸出自《金匮要略》，由干地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮、桂枝、炮附子八味药组成，功能温补肾阳，适用于肾阳不足引起的腰酸腿软、肢冷、少腹拘急、小便不利或频繁、痰饮等症状。适用于慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能低下、肾性水肿、前列腺肥大等肾阳不足的患者。3、济生肾气丸济生肾气丸由肾气丸加牛膝、车前子，并增加茯苓的用量而成，出自《济生方》。本品功能补肾温阳，利水退肿，适用于肾虚腰重、水肿、小便不利，也可用于慢性肾小球肾炎而出现上述症状的患者。4、金锁固精丸金锁固精丸源自《医方集解》，由沙苑蒺藜、芡实、莲须、龙骨、牡蛎组成。将上述药物研成细末，用莲子粉糊成丸，轻症每次服6～9克，重症每次服10～18克，一日2～3次，用淡盐汤或温开水送服。功用补益肾气、固涩肾精，主治肾虚精关不固证，如遗精、滑精，腰膝酸软，耳鸣耳聋，四肢酸楚，头晕目眩，精神萎靡，舌淡苔薄，脉沉弱。本方还可治疗慢性前列腺炎、慢性肾盂肾炎，慢性结肠炎，老年性尿频，小儿遗尿等。5、归茸丸本归茸丸本载于明代《寿世保元》，由熟地黄、淮山药、山茱萸、白茯苓、牡丹皮、怀牛膝、当归、附子、鹿茸、泽泻、五味子、官桂等药组成。诸药研末（鹿茸用酒制成糊状），炼蜜为丸，每丸9克，每次空腹服9克，用盐汤或温酒送服。有补肾阳、益精血之功效。6、六味地黄丸六味地黄丸出自《小儿药证直诀》卷下方，由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓组成，有滋补肝肾的功效，用于肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗遗精、骨蒸潮热、消渴、舌燥喉痛等症。现代用于慢性肾炎、高血压病、肺结核、神经衰弱、糖尿病、甲状腺机能亢进、肾结核、功能性子宫出血、小儿营养不良、恶性肿瘤等属于肝肾阴虚者。7、验方益寿膏验方益寿膏出自《善补百岁应有余》，由党参、丹参、当归、赤芍、白芍、大枣、柏子仁、枣皮、制首乌、制黄精、巴戟、杜仲、山药、砂仁、黄连、广木香、续断、黄芪、鱼鳅串、白茅根组成。诸药共煎，去渣取汁，浓缩后加蜂蜜，收膏时加入龟胶、鹿胶、三七粉，搅匀即成。每次服1匙，一日2～3次，亦可泡酒服用。本方有补气血、滋阴肾、养心神、健脾胃之功效。四、补肾养生十一招中医认为，肾具有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。另外，肾是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要养肾，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛。养肾的方法有哪些呢？下面为您介绍11种不花钱就能养肾的方法。1、保护双脚足部保暖是养肾的一种方法，因为肾经起于足底，足部容易受到寒气侵袭。因此，应注意足部保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。此外，足底有许多穴位，如涌泉穴，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。2、保持大便通畅大便不畅会导致宿便积聚，浊气上攻，不仅使人烦躁不安，胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。3、饮水养肾水是生命之源，水液不足可能导致浊毒留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是重要的养肾方法。4、及时排尿膀胱中的尿液达到一定量时，会刺激神经，产生排尿反射。这时应及时如厕，将小便排干净，否则积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时应及时排出，也是养肾的最佳方法之一。5、吞津养肾口腔中的唾液分为清稀的涎和稠厚的唾，分别由脾和肾所主。尝试将口中的唾液吐出，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这说明吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。6、饮食保肾许多食物具有补肾作用，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，以及核桃、韭菜、虾、羊腰等，都可以起到补肾养肾的作用。7、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。8、避免劳累，节制房事体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房事过度会伤精。因此，应量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾护肾精。9、警惕药物生命在于运动，通过运动养肾纠虚是一种值得提倡的积极措施。这里介绍一种简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌