一年级体育与健康知识以及室内活动单元计划及各课时安排(一)

9.体育与健康知识以及室内活动单元

体育与健康知识以及室内活动单元教学计划

(1)积极参与体育健康基础常识的学习和讨论，明白相关内容和道理。

(2)学会室内各种游戏活动的动作方法，并能做好各种游戏。

单元学(3)了解卫生、安全的重要性。遵守体育课课堂常规，形成良好的身体姿势。

习目标(4)主动与同伴学习讨论体育与健康常识方面的知识内容，体验室内各种游

戏的乐趣。

(5)相互合作，共同做好室内各种游戏活动。

(1)体育与健康基础常包识：课堂常规；坐、立、行；做操好处；个人卫生；

行路安全；身体运动；学会测量身高和体重；快乐运动会；保持一双清洁手；

单元教

正确地背书包。

学内容

(2)室内活动：分左右；模仿组合；猜猜他是谁；猫捉老鼠；动物模仿操；

点将起立；开火车、你追我赶；照镜子。

学时学习目标教学内容教学建议

(1)知道遵守体育课(1)体育知(1)向学生介绍体育课的特点。

课堂常规的重要性。识：体育课(2)引导学生畅谈课堂常规的主要内

(2)能说出体课课堂课堂常规。容，通过事例明确课堂常规的要求。

常规的主栗内容。(2)游戏：(3)通过师生问答方式辨别左右方向及

1(3)游戏中能快速准分左右。身体的左右部位。

确地回答方位，并做出(4)组织游戏活动。

相应的动作。

(1)能懂得养成正确(1)体育知(1)提示观察录像中坐、立、行姿势。

的坐、立、行身体姿势识：养成正(2)引导学生谈自己和同伴姿势的优、

的重要性。确的坐、立、缺点。

(2)能区分坐、立、行身体姿(3)创设生活情景，指导学生做一做

行正确的和不正确的势。“坐、立、行”的正确动作。

身体姿势(2)动物模(4)指导学生做1-3节分解动作练习。

2(3)积极参与模仿操仿操：1-3(5)在音乐伴奏下练习1-3节操。

的学习，并乐于自我表节。

现。

学时学习目标教学内容教学建议

(1)能了解做广播体(1)体健知(1)播放广播操录像，讨论广播操的好

操的好处，知道为什么识：做广播处。

要坚持天天做广播体操的好处。(2)举例阐述做广播操的具体栗求。

操的简单道理。(2)动物模(3)复习上节课1-3节动物模仿操。

3(2)知道做广播操的仿操4-6(4)指导学生4-6节分解动作练习。

基本要求。节。(5)播放音乐，进行1-6节操的完整练

(3)积极参与模仿操习，通过小组接龙、男女生对抗赛等形

的学习，并乐于自我表式进行。

现。

(1)了解个人卫生的(1)卫生知(1)结合图片讲述良好的个人卫生习惯

重要性和具体内容。识：个人卫的重要性。

(2)在生活中，逐步生常识。(2)组织小组竞赛，先记住个人卫生的

养成良好的卫生习惯。(2)游戏：内容。

4

(3)能主动参与游戏。猜猜他是(3)组织学生游戏活动，提醒学生注意

谁。保密，针对完成情况，适当提示或增加

难度。

(1)了解行路安全的(1)安全常(1)出示挂图或录像，指导学生重点观

重要性。识：行路安察。

(2)知道行人交通规全。(2)事例引导行路安全的重要性。

则的主要内容。(2)游戏：(3)组织学生交流，学习行路安全儿歌。

5(3)初步形成遵守交争当交通安(4)组织游戏活动，强调遵守交通规则

通规则的良好习惯。全模范。进行游戏，安排学生演不同的角色，提

高学生游戏兴趣。

(1)了解并记住“养(1)养生之(1)深入浅出地针对八字进行讲解。

生之道，常欲小劳”八道：常欲小(2)借古人的经验使学生明白活动的经

个字的含义。劳。常性和适度性的道理。

(2)知道健身的道理(2)游戏：(3)借助录像或插图，引导学生落实“我

6和身体活动的四种形猫捉老鼠。们的行动“，争当健康好儿童。

式。(4)安排游戏活动，启发“猫”善于观

(3)积极参与游戏活察，指导'‘老鼠”形象扮演，相互合作，

动，体验游戏的愉悦以假乱真干扰判断。

感。

(1)初步懂得测量身(1)体健知(1)指导学生了解身高与体重的意义。

高和体重的意义。识：测量身(2)按动作栗求尝试测量身高和体重。

(2)学会测量身高与高和体重。(3)组织游戏活动，并提示学生轻站、

7体重的方法。(2)游戏：轻坐。

(3)积极参与游戏活点将起立。(4)安排游戏比赛活动，逐渐增加游戏

动，体验游戏的快乐。难度，引导学生通过听、看、算等方法

提高游戏兴趣。

学时学习目标教学内容教学建议

(1)积极参加学校运(1)体健知(1)谈话式引导学生了解每学期学校要

动会，努力为集体争识：快乐运举行运动会和体育节。

光。动会。(2)利用事例让学生知道运动会栗注意

(2)知道参加运动会(2)游戏：的内容。

要注意的内容，有良好开火车。(3)组织全班做游戏。

8的安全意识。

(3)通过游戏，提高

学生的快速反应能力

和合作能力。

(1)知道手是最容易(1)卫生知(1)引导学生说一说手有哪些用处。

沾污垢、藏细菌的，认识：保持一­(2)出示儿歌，引导学生知道饭前便后

识讲究手的卫生的重双清洁手。洗手、勤剪指甲等栗求。

要性。(2)游戏：(3)先组织集体学练动作，再分组学做

(2)讲究卫生，养成大西瓜和小游戏。

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勤剪指甲、常洗手的良西瓜。

好卫生习惯。

(3)乐于参加游戏动，

反应灵敏，大胆表现。

(1)了解关于背书包(1)体健知(1)以双肩包的图片为引入，引导孩子

的正确知识。识：正确地对书包进行讨论。

(2)从小养成良好的背书包。(2)请学生演示拎书包和背书包的身体

背书包习惯，体会正确(2)游戏;姿势，引导学生讨论。

10负重行走。照镜子。(3)学一学正确背书包的方法。

(3)通过游戏活动，(4)讲解、示范游戏方法，组织比赛。

提高学生反应能力、应

变能力。

单元知识与技能评价

优秀良好及格

能将所学会的体育与健康基积极参与体育与健康基础对体育与健康基础常识相关

础常识灵活地运用于学习和常识的学习和讨论，爱动脑的内容感兴趣，能明白其中

生活中，并能影响自己的同筋，学练积极，在各种室内的道理，参与各种室内游戏

伴和家人。游戏中表现突出。活动。

单元第1学时

学习目标

(1)知道遵守体育课课堂常规的重要性。

(2)能说出体育课课堂常规的主要内容。

(3)游戏中能快速准确地回答方位，并做出相应的动作。

教学内容

(1)体育与健康知识：体育课课堂常规。

(2)游戏：分左右。

教学重点课堂常规的内容与要求。

教学难点(根据学生实际情况自定)。

教学建议教学过程设计

(1)介绍体育课的特点，说一说建立体

育课堂常规的必要性。

(2)师生互动，畅谈课堂常规的主要内

容，通过事例让学生明白课堂常规的要求

(3)通过问答方式辨别左右方向及身体

的左右部位。

(4)问：你的左手(右手、左腿、右腿

等)在哪里？

答：我的左手(右手、左腿、右腿等)

在这里

(5)组织比赛。

游戏方法

全班学生起立，把凳子放在桌子下面，两手叉腰站好。活动以师生问答方式进行，

现以左边动作为例。如教师问：“你的左边在哪里？”学生答：“我的左边在这里。”同

时，右手叉腰，左手食指指向左边摇摆两次，头也跟着摇摆两次；教师问：“你的左手

在哪里？”学生答：“我的左手在这里。”同时，右手胸前托左肘关节，左手举起握两次

拳；教师问：“你的左肩在哪里？”学生答：“我的左肩在这里。”同时，左手叉腰，右

手放在肩上并拍两次肩；教师问：“你的左脚在哪里？”学生答：“我的左脚在这里。

同时，两手叉腰，左脚伸出，脚跟在地面点两次，身体和头左倾。

课后反思

【小贴士】课堂常规

1.什么是体育课课堂常规？

体育课课堂常规是体育课中师生共同遵守的基本规范和要求，是体育课的基本内容

之一。它包括课前常规、上课常规、下课常规等几个方面。

2.为什么要建立体育课课堂常规？

从小学一年级开始，学生每周栗上4节体育课。体育课是小学生必修课程之一，是

推行素质教育，培养学生德、智、体全面发展的重要途径。体育课与其他课的教学形式

不同，学生主要是在室外操场上或自然环境中进行跑、跳、投、体操、游戏和球类等身

体练习，是以身体活动为主要形式的授课方法。为了保证体育课有组织、有秩序和安全

地进行，使学生既学会锻炼身体的方法和技能，发展身体素质，增进健康，同时又培养

良好的心理素质，使课上得生动活泼、井然有序、卓有成效，必须建立体育课的课堂常

规。

3.体育课课堂常规的主要内容。

(1)必须穿运动鞋上体育课。

(2)在条件许可时，应穿运动衣裤上体育课。

(3)上课前应取下衣服上的纪念章、校徽，口袋中不能放小刀、铅笔、剪刀、钥

匙等锐利、坚硬的物品。

(4)在课前二、三分钟到达规定地点，准备集体上课。

(5)体育课中要遵守课堂纪律，主动参与学习，有序地做练习，不哄闹，不做有

危险的动作。

(6)爱护体育器材，按教师的要求搬运和发放器材。下课时要清点器材，及时归

还体育室，避免损坏或遗失。

(7)下课铃前要认真听取教师对课的小结或师生共同进行的总结。

思考题

(1)说一说，为什么要建立体育课课堂常规？

(2)议一议，体育课课堂常规有哪些主要内容？做到了哪些？还有哪些方面需要

改进？

单元第2学时

学习目标

(1)能懂得养成正确的坐、立、行身体姿势的重栗性。

(2)能区分坐、立、行正确的和不正确的身体姿势。

(3)积极参与模仿操的学习，并乐于自我表现。

教学内容

(1)体育与健康知识：养成正确的坐、立、行身体姿势。

(2)动物模仿操：(1-3)节。

动物模仿操动作方法：

第一节：小猫叫。

第一■个8拍：

准备姿势：直立。

1-2拍左脚向左侧伸出，脚跟点地，身体向左倾，两手五指分开，掌心向里，先在

嘴部重叠，然后横拉做捋胡子状，同时嘴里发出“啮”的声音。

3-4拍直立。

5-6拍动作同1-2拍，但方向相反。

7-8拍直立。

第二、三、四个8拍动作同第一个8拍。

第二节：小鸟飞。

第一•个8拍：

1-4拍左脚向左侧跨一步，右脚跟进并拢，同时屈伸膝关节，两臂左右打开，上下

起伏做飞翔状。

5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。

第二个8：小碎步飞翔向左转一■圈。

第三、四个8拍动作同第一、二个8拍，但方向相反。

第三节：小兔跳。

第一•个8拍：

准备姿势：直立，两手食指和中指伸出放在头顶两侧，似兔耳朵。

1-2拍向左侧并脚跳一次，同时身体向左侧倾。

3-4拍向右侧并脚跳一次，同时身体向右侧倾。

5-8拍原地并脚跳三次，最后一拍原地不动。

第二、三、四个8拍动作同第一个8拍。

教学重点“坐、立、行”的正确动作。

教学难点(根据学生实际情况自定)。

教学建议______________教学过程设计

(1)播放录像或出示挂图或教师示范,

学生观察录像中坐、立、行的姿势。

(2)引导学生谈谈自己和同伴的姿势有

哪些优、缺点？

(3)创设生活情景，指导学生做一做“坐、

立、行”的正确动作，比一比谁的习惯好，

并协助教师当好“小小监督员”。

(4)讲解、示范动物模仿操1-3节的动

作方法，指导学生做分解动作练习。重点

指导学生模仿动作栗形象、生动、有儿童

情趣。

(5)用口令节拍或师生互动口令指示学

生连贯动作练习1-3节操。

游戏方法

课后反思

【小贴士】坐、立、行

1.为什么要养成正确的坐、立、行身体姿势？

身体姿势是在日常生活中逐渐形成的。正确的身体姿势是指身体的部位处于最合理

的位置，这是人体正常生长发育的反映，长期坚持，将会在日常生活、劳动和体育锻炼

中逐渐形成正确、健美的体型。

健美的体型在外观上能给人以美感，如果不注意身体正确姿势的培养，站没站相，

坐没坐相，走没走相，让人看了很别扭。这是因为其举止行为粗俗，体态不美。

正确的身体姿势对支持人体参加生活、劳动以及体育运动都会起到很好的作用。相

反，如果身体姿势不端正，就会影响学习、工作，时间长了，还可能导致身体畸形，给

以后的生活带来许多不便。

人人都爱美，都在追求美，但如果在日常生活中不注意自己的身体姿势，不培养正

确、文明的举止习惯，姿态美也就无从谈起。要想使自己的身体健美，就要从小做起，

从现在做起，注意培养自己身体的正确姿势，我们常听说“坐如钟、立如松、行如风”,

这就是对身体姿态美的基本要求。

2.怎样才能养成正确身体姿势？

(1)坐姿要端正。学生每天到学校学习，大部分时间是在教室里坐着听讲、阅读、

写字，回家后又要复习或预习功课，做家庭作业，这么长的时间在桌前度过，因此要特

别注意坐姿的端正。

有的学生不太注意坐的姿势，比如半躺半坐，东倒西靠，两腿大开或两膝内扣，有

的同学把一条腿放在另一条腿上，俗称''二郎腿"。这些错误的姿势给人的印象就是很

不文明，很不雅观。也有的同学在看书写字时身体倒向一边，歪歪扭扭，甚至把头靠在

左臂上，还有的同学含胸驼背。以上这些不良的姿势，不仅影响着体态美，同时还影响

身体的正常发育，如果形成习惯，就会影响视力，影响胸廓、脊柱和内脏的健康发育。

那么，怎样的坐姿才正确呢？

在听课时应该上身挺直，背部紧靠着椅背，两脚稍分开，全脚掌接触地面，两大腿

放平，头放正，两肩端平，两眼目视前方，两臂自然下垂或两手放在大腿上；在看书或

阅读时除了保持正确的坐姿外，两手拿书要端正，书本与桌面约成45度角或将书的前

端垫起10厘米左右；头稍前倾，两眼距书之间的距离约30厘米；在写字时，两小臂平

放在桌面上，上体稍前倾，胸部距桌沿约10厘米，两眼与纸约30厘米，手握笔尖上方

约3厘米的地方。

(2)站姿栗正直。松树之所以被人们称赞，除了四季常青外，还因为它有一种挺

拔向上的风格。所以，人们经常用“立如松”来形容人在站立时要像青松那样挺拔。而

有些学生恰恰缺乏这种气质和风度，不会站立，也就是说站立的姿势不正确，无精打采。

比如，站在那里一肩高一肩低，松松垮垮；有的两肩耸起，脖子缩回；也有的两腿弯曲，

含胸驼背或者一手叉腰，一侧的髓部突出，一只脚伸出，脚尖翘起不断地抖动。这些站

姿大家一定会说不好看，不美。这些身体姿势不仅影响身体的姿态美，而且影响脊柱、

胸廓和内脏器官的正常发育。

什么样的站姿才是正确的呢？

从身体的整个外部形态来看应该是直立的，很自然。头应该抬起，颈要直，回收下

颌，两肩平齐，胸部挺出，腹部收回，膝盖伸直，两臂自然下垂，重心落在两脚掌上。

(3)走姿要自然轻快。有的学生由于站姿不正确而导致走路的姿势也不正确，比

如走起路来摇头晃膀；有的两肩前倾，低头含胸；个别同学由于长时间单肩背书包，造

成一肩高一肩低，走起路来两肩歪斜；有的爱和同学勾肩搭背一起走路；还有的同学走

路时脚尖过于内扣或外展，形成内八字或外八字。以上这些走路的姿势都是不正确的，

让人看后产生不舒服的感觉。

什么样的走姿才是正确的呢？

正确的走姿是建立在正确的站姿基础上的，也就是说，只有站立正确并保持这种姿

势，在行走时才能步伐矫健，落落大方。走路时，两臂要前后自然摆动，膝盖正对前方,

脚尖向前，脚跟先着地，两脚迈步稳健、均匀，身体重心随着两腿向前移动，两脚内侧

几乎走在一条直线的两侧。

思考题

(1)说一说，为什么要从小养成正确的坐、立、行身体姿势？

(2)想一想，你的坐、立、行姿势正确吗？应该怎样改进？

单元第3学时

学习目标

(1)能了解做广播操的好处，知道为什么栗坚持天天做广播操的简单道理。

(2)知道做广播操的基本要求。

(3)积极参与模仿操的学习，并乐于自我表现。

教学内容

(1)体育与健康知识：做广播操的好处。

(2)动物模仿操：(4-6节)。

第四节：小鱼游。

第一■个8拍：

1-2拍小碎步，两臂屈肘平举经胸前向前伸直往左右两侧摆动(划水快)，同时头低

下(闷水状)。

3-4拍头抬起，两臂屈肘平举于胸前。

5-6拍动作同1-2拍。

7-8拍动作同3-4拍。

第二个8拍：

小碎步向左转一圈，同时右手在体前，左手在体后左右摇摆。

第三个8拍动作同第一个8拍。

第四个8拍动作同第二个8拍，但方向相反。

第五节：青蛙叫。

第一•个8拍：

准备姿势：直立。

1-2左脚向左侧伸出，脚跟点地，身体向左倾，同时两手掌上下重叠，做蛙嘴状张

合一•次。

3-4拍直立。

5-6拍动作同1-2拍，但方向相反。

7-8拍动作同3-4拍。

第二个8拍：

两脚并排跳四次，两手五指分开置于肩前，同时模仿青蛙叫四次。

第三个8拍动作同第一个8拍。

第四个8拍动作同第二个8拍。

第六节：马儿跑。

第一'个8拍：

两手体前左侧前后握缰绳，两腿做似半高抬腿跑的动作。

第二个8拍：

一■手体前侧勒马，另一■手经体前向上方做扬鞭动作，两腿做跑跳步向左转一■圈，同

时嘴里发出一声“驾

第三个8拍动作同第一•个8拍，但方向相反。

第四个8拍动作同第二个8拍，但方向相反。

教学重点做好广播操的要求。

教学难点(根据学生实际情况自定)。

教学建议教学过程设计

(1)根据教室的条件，请一个或几个学

生展示几节广播操。

(2)学生谈一谈广播操的好处。举例阐

述做广播操的具体要求，如动作到位，姿

态优美等。

(3)复习上节课1-3节动物模仿操，巡

回指导，及时纠正错误的动作。

(4)讲解、示范动物模仿操4-6节的动

作方法，指导学生分解动作练习。

(5)1-6节操的完整练习。

(6)分组比赛，比比谁的动作最形象、

生动。

游戏方法

课后反思

【小贴士】做操好处多

1.做广播操的好处

(1)提高神经系统的调节功能。

少年儿童每天都要进行较长时间的紧张学习，进行脑力劳动。长时间的用脑，会使

大脑产生疲劳，学习效率下降。如果课后做做广播操，肌肉的活动把刺激信号传向大脑

皮质，使大脑获得很好的休息。广播操的活动是有节奏的中等强度的运动，加上优美的

音乐伴奏，使大脑皮质的活动处于适宜的兴奋状态，产生良好的刺激效应，进而提高神

经系统功能。因此，大家都会感觉到，做操后再进行学习，精神饱满，听课效果好，反

应灵敏，记忆力加强，学习效率提高了。

(2)改善机体的供氧状况。

人的生存，离不开新陈代谢作用，新陈代谢需要营养物质和氧气。在安静状态下，

人体获取的氧气是有限的，但在肌肉活动充分的情况下，血液循环加快，呼吸系统功能

增强，人体可以获得较多的氧气。做广播操可以使全身肌肉进行活动，这就促使机体代

谢加快，使机体获得更多的氧。

(3)培养良好的身体姿势。

长时间的伏案写字读书，如不注意，容易使脊柱发生变形。而广播操中的伸展、扩

胸、头部等运动，对于锻炼背部、胸部及颈部肌肉有良好作用，可以预防肩带前倾和驼

背，使胸廓发育正常，从而使身体更加健美。

在广播操中，还引入了健美操和艺术体操的动作，对培养青少年儿童形成优美的形

体都有良好的作用。

(4)对呼吸系统和心血管系统有良好影响。

在安静状态下，儿童每分钟呼吸次数大约22次左右，心跳的次数在90次左右，而

做广播操时呼吸频率可达到每分钟30次以上，平均心率可达到120次左右。这样，对

提高呼吸肌和心肌的收缩力都有很大的好处，所以做广播操对呼吸和心血管系统有着良

好的影响。

2.为什么天天要做广播操？

做广播操和从事其他体育活动一样，要想取得较好的效果，就必须自觉地锻炼并持

之以恒。如果三天打鱼，两天晒网，做做停停，就会影响锻炼效果。因为器官功能的提

高，需要坚持锻炼；一旦锻炼停止，器官功能就会逐渐消退。

3.怎样做操才能收到良好的锻炼效果？

(1)要认真，动作要准确到位。每一节操都有一定的作用，能否收到良好效果，

取决于姿势是否准确、到位。有些同学做操不认真，不注意姿势，随便应付一下，这就

不可能获得较好的效果。例如扩胸运动，它主要的作用是扩张胸廓，从而增强胸部肌肉

的弹性，促进心肺的活动，如果扩胸的运动做得不准确，没有用力，幅度小，就不能使

胸廓充分扩张，也就会降低或失去这节操的作用。因此每节操都要认真去做，并注意姿

势要正确。

(2)要持之以恒，也就是说要坚持经常、天天做操。因为提高身体各器官的机能，

增强体质，不是做一两次操就能见效的，必须长期地锻炼，才能获得预期的效果。

思考题

(1)说一说，做广播操有哪些好处？

(2)说一说，为什么要坚持天天做广播操？

(3)想一想，自己怎样才能做好广播操？

单元第4学时

学习目标

(1)了解个人卫生的重要性和具体内容。

(2)在生活中，逐步养成良好的个人卫生习惯。

(3)能主动参与游戏，通过分析、判断，准确地猜出对方是谁。

教学内容

(1)卫生知识。

(2)游戏：猜猜他是谁。

教学重点个人卫生的内容与方法。

教学难点(根据学生实际情况自定)。

教学建议教学过程设计

(1)出示个人卫生有关图片，提问：

个人卫生包括哪些？教师板书个人卫

生的有关内容，讲述良好的个人卫生习

惯的重栗性。

(2)引导学生讨论：“怎样搞好个人卫

生？”组织小组竞赛，看谁记住个人卫

生的相关内容。

(3)请一个小组配合，讲解、示范游

戏方法和规则。

(4)组织学生游戏活动，及时提醒学

生注意保密，针对游戏情况适当提示或

增加难度。

游戏方法

全班学生按座位分成四组，每组选一个猜者蒙上眼睛站在本组前面。

游戏开始，大家边唱“小猫小狗小刺猬，请你猜猜他是谁？”边拍手边和本组同学

任意调换座位，唱两遍后坐好。猜者走向本组去摸座位上的任何一人，猜猜他是谁。猜

对了就与被猜者互换角色，没猜对可再猜两次，三次没猜对就给大家表演一个节目，然

后另换猜者。

课后反思

【小贴士】个人卫生

1.从小养成良好的个人卫生习惯。

个人卫生是指每个同学都要讲究清洁卫生、爱干净，并有一个良好的卫生习惯。

个人卫生包括日常生活中的洗脸、刷牙，常剪指甲，勤洗澡、勤洗头、勤换衣，按

时睡觉、按时起床等内容。养成良好的个人卫生习惯，对于预防疾病，促进身体正常发

育，提高健康水平具有十分重要的意义。

讲究个人卫生也是一个人精神文明的表现，是现代生活的需栗，同时对家庭卫生、

学校卫生和社会公共卫生起到推动和促进作用。少年儿童是祖国的未来和希望，从小养

成良好的个人卫生习惯，关注自己的健康状况和生活质量，对于国家的发展、社会的进

步和个人的幸福都是十分重要的。

2.怎样搞好个人卫生？

(1)洗脸。人的脸暴露在空气中，容易沾染空气里的尘埃和各种细菌，如果不注

意保护脸部的清洁卫生，脸上的灰尘和细菌就会感染到脸上重要的感觉器官，如眼睛、

鼻子和耳朵，更容易通过口腔进入体内。所以每天晚上睡觉前和第二天早晨起床后，都

应该认真洗脸，把脸上的灰尘和污垢清洗干净，保持脸部的清洁卫生。早晨起床后洗脸，

还能使脸部毛细血管里的血液流速加快，从而使大脑清醒，有利于更好地投入到一天的

学习中去。此外，洗脸对脸部皮肤还具有良好的按摩作用。

(2)刷牙。由于牙齿有较多的缝隙，可以容纳一些食物残渣，成为细菌的繁殖场

所。口腔不卫生，最容易发生齿禹齿(俗称蛀牙)。有了牙病，直接影响食物消化，给生

长发育带来不良影响。预防牙病的最主要措施是养成每天早晚刷牙，饭后漱口的习惯。

通过刷牙可以把牙齿表面的污垢和牙缝中的食物残渣清除干净，有利于保持口腔卫生。

(3)常剪指甲。指甲长了，指甲缝里会藏有大量细菌和寄生虫卵。当我们用手去

抓东西吃时，就会把细菌带入口腔，进入体内，从而引起痢疾、肠炎、肝炎、结核等20

多种疾病。因此，要养成饭前便后洗手、勤剪指甲的好习惯。

(4)勤洗头。经常洗头，可以保持头皮洁净，避免发生头皮癣等皮炎以及头蚤等

寄生虫，还可以改善头部的血液循环，促进头发的生长。

(5)勤换衣，勤洗澡。皮肤表面往往附有很多的污物和细菌，衣服直接接触皮肤

表面，皮肤上的脏东西也会沾在衣服上，加上从外面带来的污垢尘埃，受人体排出汗液

的浸渍，就会潮湿，发出酸臭味。所以，勤换衣服、勤洗澡可保持皮肤清洁，身体舒适，

预防疾病。

(6)按时睡觉，按时起床。睡眠是消除疲劳最好的方法之一，不仅使体力得到恢

复，同时也使脑力得到恢复。所以晚上做好功课，就应早些睡觉，看电视应控制时间。

如果经常长时间看电视，不按时睡觉，不但消耗精力，影响视力，影响第二天的学习，

而且还会影响身体健康。

人们在室内经过一夜的睡眠，由于人的呼吸，室内的氧气相对减少，二氧化碳相对

增多，所以室内空气变得比较污浊。早晨起来，打开门窗，或到室外呼吸些新鲜空气，

做做操，跑跑步，可以多吸入一些氧气，身体的新陈代谢就旺盛，精神会更振奋。

思考题

想一想，你在个人卫生方面做得怎么样？

单元第5学时

学习目标

(1)了解行路安全的重要性。

(2)知道行人交通规则的主栗内容。

(3)能自觉形成遵守交通规则的良好习惯。

教学内容

(1)行路安全知识。

(2)游戏：争当交通安全模范。

教学重点行路安全的要求。

教学难点(根据学生实际情况自定)。

教学建议___________________教学过程设计

(1)出示挂图或录像，指导学生重点一

观察。

(2)以身边的鲜活事例，指出行路安

全的重要性。

(3)组织学生交流，学习行路安全儿

歌。

(4)安排游戏活动，重点强调遵守交

通规则。

(5)组织游戏时，安排学生演不同的

角色，提高学生游戏兴趣。

游戏方法

在教室腾出一个“十字路口”，全班分组站在四个路口。选一人手拿红旗、绿旗(分

别代表红灯、绿灯)站在中间当“交通警”，其余人模仿街上行人角色。

游戏开始，学生按照“交通警”的指示，依次过“十字路口”。游戏几次后，交换

“角色”继续游戏，最后评出“最佳驾驶员”、“模范行人”、“安全小汽车”。

课后反思

【小贴士】行路安全

1.行路安全的重要性

随着现代文明的发展，马路上行驶的各种车辆越来越多。学生每天上学、回家都可

能经过马路、道口，各种不安全因素很多。因此，必须加强安全教育，防止交通事故的

发生。但是，也有少数学生对交通安全不重视，在马路上玩耍、追逐、哄闹或乱穿马路，

以至于造成损伤事故。每年，都有一些学生在车轮下丧生。

少年儿童是祖国的未来。只有确保安全，才能幸福地生活，更好地学习，长大后为

祖国现代化建设贡献力量。如果发生交通事故，对自己、家庭、对国家都是不可弥补的

重大损失。

由于少年儿童的自制、自控能力差，判断不准确，往往不能全面、快速地分析道路

上千变万化的复杂情况。因此，只有从小懂得自觉遵守交通规则，并养成良好的行走习

惯，才能避免意外事故的发生，确保行路安全。

2.交通规则有关行人的规定。

（1）行人必须走人行道：没有人行道的，须靠边行走。

马路一般分为三种道，在马路中间的部分是各种机动车辆（汽车、卡车、摩托车等）

行驶的机动车道。机动车道的两侧是非机动车道，是各种非机动车辆（如助力车、电动

自行车、自行车、三轮车等）行驶的。机动车与非机动车道一般用“安全岛”或栏杆分

隔。马路的最外侧是人行道，人行道靠近路边的是房屋、围墙或商店，且路面高出车道。

人们在路上行走，必须走在人行道上，没有人行道的马路（一般在郊外或农村）也要靠

路边行走，绝不能走在机动车道或非机动车道上，否则将十分危险。

（2）横过车行道（快车道），须走人行横道。通过有交通信号控制的人行横道，须

遵守信号的规定：通过没有交通信号控制的人行横道，须注意车辆，做到一停、二看、

三通过，不准追逐、猛跑。没有人行横道的，不准在车辆临近时突然横穿。有人行过街

天桥或地道的，应走人行过街天桥或地道。

人行横道信号灯：

绿灯亮时，准许行人通过人行横道。

黄灯闪烁时，不准行人进入人行横道，但已进入人行横道的，可以抓紧时间通过。

红灯亮时，不准行人进入人行横道。

（3）不准穿越人行道、车行道及铁路道口的护栏。

(4)不准在马路上扒车、追车、强行拦车或抛物击车。

(5列队通过马路时，每横列不准超过2人。儿童的队列在人行道上行进。

列车通过车行道时，须从人行横道迅速通过；长列队伍可在交警的引导下横过马路。

思考题

(1)你认识哪些交通信号灯？说说他们的作用。

(2)说说行人过马路要注意哪些？

单元第6学时

学习目标

(1)了解并记住“养生之道，常欲小劳”八个字的含义。

(2)知道健身的道理和身体活动的四种形式。

(3)积极参与游戏活动，体验游戏的愉悦感。

教学内容

(1)养生之道：身要运动。

(2)游戏：猫捉老鼠。

教学重点身体活动与健康。

教学难点(根据学生实际情况自定)。

教学建议教学过程设计

(1)板书课题“养生之道，常欲小劳”,

并深入浅出地针对八字进行讲解。

(2)围绕“劳”字讲清“常”和“小”

两个关键词，借古人的经验使学生明白

活动的经常性和适度性的道理。

(3)引导学生说一说自己如何能做到

这个“常欲小劳

(4)请一组同学配合完成游戏。

(5)启发“猫”善于观察，指导“老

鼠”形象扮演，相互合作，以假乱真担

干扰判断。

游戏方法

全班学生在座位上坐好，每人的双手都伸进课桌的抽屉内。选一个同学扮演“猫”,

让站在黑板面前，背向大家。

游戏时，教师分别交给3-4个同学能发出叫声的老鼠玩具一只，让他们扮作“老鼠”。

然后扮“猫”的学生转过身来，在座位行间的过道上来回走动。老师不时地说：“小花

猫，小花猫，听听老鼠在哪叫？赶快来把它捉到。”于是拿老鼠玩具的学生就捏响玩具，

使之发出“叽叽叽”的叫声。这时，“猫”要根据声音去捉“老鼠”。捉到后，就由被捉

者担任“猫”的角色，教师重新分配扮“老鼠”的人，游戏继续进行。如果“猫”三次

捉不到“老鼠”，就请“猫”给大家表演一个节目。

课后反思

【小贴士】身要运动

“养生之道，常欲小劳”选自唐代孙思邈(miao)所著《千金栗方》的《养性》部

分。

孙思邈(581-682年)，唐代著名医学家，既有精深的养生理论，又有丰富的养生实

践，被世人称为“真人”，享年101岁。

“常欲小劳”的“劳”字，原指体力活动，这里主要指体育活动。不活动就不健康，

常活动就常健康；但活动也不能过多、过猛，一次活动的连续时间也不能过长。

身体活动的四种主要形式：一是认真做好早操和课间操；二是努力上好体育课；三

是积极参加课外体育活动；四是做一些力所能及的家务劳动(如扫地、洗碗等)。

思考题

(1)古人身体运动的经验是什么？

(2)说说今后的运动。

单元第7学时

学习目标

(1)初步懂得测量身高和体重的意义。

(2)学会测量身高与体重的方法。

(3)积极参与游戏活动，体验游戏的快乐。

教学内容

(1)体育与健康知识：测量身高与体重。

(2)游戏：点将起立。

教学重点测量身高与体重的方法。

教学难点(根据学生实际情况自定)。

教学建议___________________教学过程设计

(1)提问：谁知道自己的身高和体重?

指导学生观察身高尺、体重秤。

(2)带领学生按动作要求，尝试测量

身高和体重。

(3)讲解、示范游戏方法及规则，并

提示学生轻站、轻坐。

(4)组织游戏比赛，逐渐增加游戏难

度，通过听、看、算等方法提高游戏兴

趣。

(5)。课外作业：回家后试试测量家人

的身高和体重，并做好记录。

游戏方法

把学生分成人数相等的四组，按顺序编好号码。游戏开始，如点将呼出3号，则每

组3号同学起立，反应最快的组得1分；如果呼3号而4号起立，则判4号犯规，该组

扣1分。如此反复进行，最后得分多的组获胜。

课后反思

【小贴士】学会测量身高和体重

身高、体重能反应出儿童生长发育的状况，所以我们应该经常性地测量身高、体重，

并掌握正确的测量方法。

1、身高与测量身高的方法

什么是身高？

身高是指人的身体从站立的脚底到头顶的垂直高度。

怎样测量身高？

测量身高的仪器一般使用身高测量计。测量时，受测量人赤脚，以立正姿势站在身

高测量计的底板上，两臂自然下垂，脚跟靠拢，脚尖分开，脚跟、骨氐骨部及两肩胛骨与

立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，两眼平视。测量人把立柱顶端水平板下滑，轻

压被测人的头顶，压板处的数字就是他的身体高度。测量以厘米计算，精确到小数点后

一位，误差不超过0.5厘米。

2、体重与测量体重的方法

什么是体重？

体重是指人的身体重量。

怎样测量体重？

测量体重的仪器一般使用体重秤。测量时，体重秤放在平坦地上，受测量人赤脚自

然站立在秤台中央，根据指针所指刻度读出数字即可。测量以千克计算，精确到小数点

后一位，误差不超过0.1千克。

思考题

(1)为什么要经常测量身高、体重？

(2)说说测量身高与体重的方法。

单元第8学时

学习目标

(1)积极参加学校运动会，努力为集体争光。

(2)知道参加运动会要注意的内容，有良好的安全意识。

(3)通过游戏，提高学生的快速反应能力和合作能力。

教学内容

(1)体育与健康知识：快乐运动会。

(2)游戏：开火车。

教学重点参加运动会的要求。

教学难点(根据学生实际情况自定)。

教学建议教学过程设计

(1)谈话式：在幼儿园你们参加过运动

会吗？引导学生了解每学期学校要举行

运动会和体育节，让学生自我推荐，了解

哪些小运动选手。

(2)利用身边的故事让学生知道参加运

动会要注意的方面：运动员要服从指挥，

认真比赛；非运动员要服从大会纪律，争

当文明小观众，并引导学生设计小组啦啦

队口号。

(3)出示挂图或录像，了解一年级运动

会比赛项目，能积极做好赛前准备。

(4)安排游戏活动，教师先组织学生分

组选地名，并示范游戏方法，再组织全班

游戏。

游戏方法

开始前，每个学生选好地名代表自己，地点不能重复。游戏开始，假设你来自北京，

而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，北京的火车就要开。”大家问：“往

哪开？”你说：“上海开”。代表上海的人马上就要反应接着说：“上海的火车就要开。”

然后大家一起问：“往哪开？”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”

如果对方稍有迟疑，没有反应过来就算输了，罚表演节目或学一个小动物叫声。

课后反思

【小贴士】快乐运动会

运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。

(1)栗遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本栗求。

(2)没有比赛项目的同学不栗在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，

以免被投掷的垒球、实心球等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。

(3)参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。

(4)在临赛的等待时间里，要注意身体。

(5)临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以

增加热量。

(6)比赛结束后，不要立即停下来休息，栗坚持做好放松活动，例如慢跑等，使

心脏逐渐恢复平静。

(7)剧烈运动后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。

思考题

我校田径运动会一年级比赛项目有：

单元第9学时

学习目标

(1)知道手是最容易沾污垢、藏细菌的，认识讲究手的卫生的重要性。

(2)讲究卫生，养成勤剪指甲、常洗手的良好卫生习惯。

(3)乐于参加游戏活动，反应灵敏，大胆表现。

教学内容

(1)卫生知识：保持一双清洁手。

(2)游戏：你追我赶。

教学重点手卫生的方法。

教学难点(根据学生实际情况自定)。

教学建议教学过程设计

(1)出示“手”字或画一双手，问生：

这是什么？引导学生说一说手有哪些用

处？

(2)结合自己，说说从早晨到学校上课

这段时间，手接触过哪些东西？选2名最

干净的同学上讲台，用酒精棉擦手后，观

察酒精棉的变化。

(3)出示儿歌，引导学生知道饭前便后

洗手、勤剪指甲等要求。事例说明长指甲

影响体育课学习等，克服用牙咬指甲的坏

毛病，学习自己剪指甲，争夺卫生“红五

星”。

(4)安排游戏活动，教师参与小组游戏。

组织小组间挑战比赛，PK传球，提高学

生兴趣。

游戏方法

全班分成人数相等的几组，每组排头拿一只垒球或软式排球。游戏开始，各组按顺

时针(或逆时针或蛇形)方向