小学生主题班会课件-有效控制情绪

有效控制情绪--我的情绪我做主•

我很棒！礼物•

你真的很棒！•

我们真的非常棒！心动时刻听这段音乐时，你的情绪发生了哪些变化？心路星语活动一：“抓手指”体验情绪游戏规则：伸出你的右手，手掌心朝上，伸出你的左手食指，与你的同伴相对而坐。老师念一段文字，当出现“情绪”这个词时，你的右手要迅速的去抓你同伴的左手食指，同时你的左手食指要迅速逃脱。一段话结束后看谁抓到的次数多为胜。心路星语活动二：情绪百花园

我们每个人都有很多相同或者相似的情绪。但是，表达方式却不一样。我们一起来探索自己的情绪表达方式吧！请你写出表达不同情绪的成语，并用表情、动作、语言或者行为方式表演出来，让其他同学猜。高兴愤怒悲伤恐惧焦虑厌恶左顾右盼喜极而泣垂头丧气鬼鬼祟祟欣喜若狂火冒三丈嚎啕大哭怨天尤人唉声叹气惊慌失措深恶痛疾令人作呕哭笑不得心旅导航第一次月考后，小明英语考了满分，总分全班第一，志得意满。小华英语考了50分，全班第三。第二次月考后，小明英语考了不及格只有56分，很是沮丧。小华说风凉话：“上次考试拿第一怕是作弊抄的吧！”小明顿时火冒三丈,一拳把小华的牙给打掉了，小华赶紧去告诉老师，这时小明开始后悔和害怕了。问题情绪表现产生该情绪的原因第一次月考后小明心情怎样第二次月考后小明的反应听到小华说风凉话小明的反应怎样当小华报告老师后，小明心情如何高兴伤心愤怒害怕考试得第一考试考砸了有人说风凉话动手打人出主意想办法1、小陈同学在做数学作业时，有一道题他左想右想都想不出来，他很烦恼。2、小菲同学在上初中后脸上长了许多青春痘，别人总是取笑她，她很伤心。3、小佳从小由奶奶带大的，奶奶去世时她悲痛万分。4、小强爸爸答应周末带他出去玩，但因临时有事不能去了，他感到心情很不好。有效控制情绪的方法方法一：转移注意力

把注意力从导致情绪不佳的事情上移开。如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。方法二：

合理

发泄情绪在适当的场合哭一场进行剧烈的运动放声歌唱或大喊向信赖的人倾诉哭唱动诉这样发泄行不行？？？喝酒打架海吃睡三天方法三：理智控制法

战国时期孙膑被人砍去双脚后，努而发奋，写出《孙子兵法》：歌德在失恋的基础上写出《少年维特之烦恼》；司马迁在遭受宫刑后完成《史记》；贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。自我激励自我安慰自我暗示心理换位自我解嘲学会升华心灵牧场

尽管生活当中会有乌云笼罩，我们会产生消极情绪，当我们不愉快时我们想一想一些激励人心的话，就会让我们的的心情更快的走出那些阴影。你给生活一个微笑，生活会还你一个春天。请同学们自己创作一段激励人的话或者名人名言或者顺口溜。山重水复疑无路，柳暗花明又一村。走自己的路让别人去说吧！人生的道路总会有坎坷，只要坚持自己的信念，这个事情一定会做好。短暂黑暗过后，终究会迎来光明。如果你给世界一个笑脸，世界也会给你一个灿烂的明天。

通过前面的探索和训练，我们已经感受到生活当中有非常多的情绪。这些情绪创造了我们多彩的生活，在碰到不良情绪时我们既可以通过不同的方法来控制情绪，也可以通过合理的途径来发泄情绪。情绪拍手歌如果感到喜悦你就拍拍手如果感到喜悦你就跺跺脚如果感到愤怒你就拍拍手呀如果感到愤怒你就跺跺脚如果感到悲伤你就拍拍手如果感到悲伤你就跺跺脚如果感到恐惧你就拍拍手呀如果感到恐惧你就跺跺脚课堂总结：这