第二章 心理健康新概念课件

第二章心理健康新概念

如果没有健康，智慧就难以表现，文化就无从施展，力量就不能战斗，财富将变成废物，知识也无法利用。

——古希腊哲学家赫拉克利特第二章心理健康新概念

我们比较推崇的是1946年世界心理卫生联合会（WFMH）从四个方面对心理健康的界定：l

身体、智力、情绪十分协调l

适应环境，人际交往中彼此谦让l

有幸福感l

在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

第二章心理健康新概念

一般认为，心理健康是指一种持续的、积极的心理状态，个体在这种状态下能有良好的适应，能充分发挥自身的潜能，具有生命的活力。第二章心理健康新概念

心理健康的评判依据

1主观感受2社会适应3统计学的常态分析4文化的标准

第二章心理健康新概念大学生心理健康的标准⑴能正确认识自我，悦纳自我⑵智力发展正常，具有较强的求知欲、学习兴趣和学习能力⑶具有良好的人际交往能力，人际关系和谐⑷具有良好的适应环境和改造环境的能力⑸能控制情绪，心境良好⑹人格完整统一⑺心理行为符合年龄特征第二章心理健康新概念

心理年龄

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心理发展的时间参数

和个人的遗传、性格、经历、环境等因素密切相关，甚至受到近期的心情等多变因素的影响。不具备智力那样的稳定性，随着人的不断努力，它可以得到调整和优化。儿童时期：不切实际是最大的优点和缺点。青少年时期：内心不能平息的矛盾冲突是最明显的特征。中老年时期：性格特征基本定型是心理成熟的重要标志。第二章心理健康新概念

正确理解和运用心理健康标准时应该注意的几个问题1，心理健康具有连续性。从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病。

人数分布线第二章心理健康新概念2，在日常生活中，多数人的心理是处于健康与病态之间的“第三状态”，有人称之为亚健康状态生理上：体检指标正常，无法证明有器质性病变，但生活质量差，工作效率低，极易疲劳，许多人常有食欲不振、睡眠不佳、腰酸腿痛、疲乏无力等不适。心理上：学习工作效率不高，注意力分散，情绪烦躁焦虑，缺乏生活目标与动力，常常感到生活无聊，提不起劲，人际关系不好，经常有矛盾、冲突，等等。第二章心理健康新概念3，心理健康是一个相对的概念。年代、文化、年龄、环境不同；某方面心理特点发生了问题，只反映其某阶段、某方面的待定状态，而非永远。4，心理健康不是没有心理困扰5,心理健康标准是一种理想的尺度第二章心理健康新概念特别提示：心理正常与心理异常的区分只是相对的，绝对的划分标准是不存在的。同一个人身上常常既有正常的又有异常的表现，找不到所谓的健全人格或完全的心理健康。第二章心理健康新概念回顾自己大学一年的生活，给现在的大一新生说几句话。第二章心理健康新概念大学生常见心理障碍分类▓神经症：焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、抑郁症、癔病症▓人格障碍：反社会人格、表演型人格、冲动型人格、偏执型人格、强迫型人格、焦虑型人格▓性心理障碍：同性恋、易性癖、恋物癖、异装癖、窥阴癖、暴露癖▓重性精神病：精神分裂症、燥狂抑郁症▓PTSD(创伤性心理障碍：战争、灾害、交通事故、犯罪被害)第二章心理健康新概念抑郁症的诊断标准【症状标准】以心境低落为主，并至少有下列4项：

(1)兴趣丧失、无愉快感；

(2)精力减退或疲乏感；

(3)精神运动性迟滞或激越；

(4)自我评价过低、自责，或有内疚感；

(5)联想困难或自觉思考能力下降；

(6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；

(7)睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；

(8)食欲降低或体重明显减轻；

(9)性欲减退。【严重标准】社会功能受损，给本人造成痛苦或不良后果。【病程标准】

符合症状标准和严重标准至少已持续2周。第二章心理健康新概念抑郁症，大学校园里的一大杀手2006年10月31日上午9点40左右，一名男子从泉州市中营学院7层楼的学生公寓A幢坠下身亡。警方从死者身上搜出一封遗书，并查明死者为清华大学研究生，警方判断死者系自杀身亡。据遗书目击者称，死者在遗书中说，不愿意成为父母的拖累，他选择自杀。死者亲属称，自杀前死者曾患有抑郁症。第二章心理健康新概念同学认为,洪乾坤之所以患上抑郁症，进而走向不归路，最主要的原因还是找工作面临了巨大的社会压力。平时洪乾坤跟老师沟通得也不多，对一般事物的看法有时候也和别人不一样。“他还一个特点就是要强，有些事情他认为自己应该做到，就一定要做到，但是最后可能没做到，他会感觉非常郁闷。洪乾坤虽然表面上开朗，却没有见到他有很知心的朋友。清华大学应用化学研究所的一位老师也表示，在他看来，洪乾坤不善交流，跟实验室里其他同学相处一般。第二章心理健康新概念据不完全统计，2004年，北京高校因自杀而死亡的学生有19名，2005年，又有15名北京高校学子因自杀走上不归路。截至10月底，北京高校2006年因自杀身亡的学生已有9名。第二章心理健康新概念“高中时，我自虐得很严重。拿刀割，用订书机订自己身上的肉，感觉一点儿都不疼，因为肉体上的疼对我来说是可以忍受的事。最严重的一次是，我用特别锋利的刀尖刺进左臂，然后再拉出来，弄得鲜血淋漓”。正在中国人民大学就读的小宇（化名）平静地述说着，好像这一切与他无关。小宇在高中就被诊断患有抑郁症，他自己分析，可能是性格内向、遭遇家庭暴力和父母离异等因素造成的。上了大学以后，他情绪低落，不能集中注意力，经常手足无措。他说，现在之所以不敢再作出极端的事来，是因为牵挂着母亲。第二章心理健康新概念今年刚从北大外国语学院毕业的小林患过严重的抑郁症，她患病的原因就是学习压力过重。在研二时，老师布置了一篇语言学论文，要求有创新。为此，她翻阅了大量书籍，结果资料越看得越多她越感到疑惑，越疑惑越不敢动笔，心情变得紧张焦躁。这样持续了一个多月，她才在老师的建议下去看了病，结果被诊断为抑郁症，为此差点儿休学。“我很能明白洪乾坤当时的状态，跟我当时的心境几乎一样。”小林说，她刚开始还只是心情焦躁、烦闷，慢慢就进入了一种几乎所有事情都无能为力的状态。“最严重的时候，我变得非常迟钝，连正常说句话都不容易。完全陷入了交流障碍，跟谁都不愿意说话。”她说，她患病的时候，也觉得生命没有意义，生活极其无趣，也想到过要自杀。“有一次和朋友吃饭，吃着吃着我就莫名奇妙地哭了起来，说可能下次你们就再也见不到我了，当时我就有自杀的念头。”第二章心理健康新概念中国人民大学的吴明同学（化名）患抑郁症则是因为感情问题所致。他说，他在读大一的时候谈恋爱了，本来两人两情相悦，可是家里横加阻挠。“父母每天晚上给我打电话，讲大道理，说大学谈恋爱没有结果，几乎是我一回宿舍就能接到家里的电话，当时都快要疯了”。迫于家庭压力，他不得不选择分手，并由此遭到了女友及周围同学的误解，而他自己本就是一个相当腼腆内向、甚至还有些自闭的人，所以慢慢感觉被孤立了。分手后，他晚上开始做噩梦、出冷汗，经常半夜醒来，然后就没有了睡意。“白天没有精神，要喝咖啡提神，晚上怎么也睡不着。我开始喜欢一个人出去走，在深夜的公路上，一个人茫无目的地乱走”。他说他被折腾得没有精力做别的事情了，考试成绩很糟糕，也中断了出国读书的准备，直到后来才知道自己患了抑郁症。第二章心理健康新概念脸上长痘痘都可能诱发抑郁症某高校新闻专业女学生张晴（化名）则是因为脸上长痘患上抑郁症的。她说，2004年暑假的一天，她突然感冒了，然后就发现脸上起痘，抹药也不见效。去了很多医院看过，也用了各种除痘产品，都没什么效果。“我就着急了，心里越来越郁闷，觉得怎么努力都没有效果，还不知道能不能好。”这之后，她的睡眠质量变得特别差，“我心里特别难受，怎么就睡不好呢？就想躺着，想多睡一点儿，其他的什么都不想干，那时候已经对任何事都没有兴趣了。”被确诊后，她不得不休学回家治疗。第二章心理健康新概念中国人民大学学生小武也患有抑郁症。他说，他喜欢篮球、书法、滑冰、下象棋，也参加社团活动。在别人眼里，他是一个很开朗的人。他病史中的一些细节从来没有对其他人提过，“我认为没有必要说。我知道别人不能帮我，只能靠我自己。”

第二章心理健康新概念

有抑郁情绪和抑郁症不是一回事！第二章心理健康新概念战胜抑郁——食疗在寒冷的冬季，体内氧化过程加速，以产生更多热量来抵御寒冷。因此，冬季需要供给充足热量的饮食来满足身体的需要，如多吃产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类等，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富且产热量高，可增强御寒能力。当然，富含维生素的蔬菜水果也不可缺少。另外，在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有兴奋神经系统、改善心情的作用。第二章心理健康新概念战胜抑郁——光疗这里所说的“光疗”指的是增加晒太阳的时间。医学人员研究发现，当夜幕来临时，人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强，它会影响人的情绪，光照则可以抑制这种激素的分泌。所以冬季，一定要多晒晒太阳，心情可能会立即灿烂起来。同时室内白天不要挂窗帘，晚间增加照明灯的亮度，也是对抗冬季抑郁症的好办法。第二章心理健康新概念战胜抑郁——”话”疗在这种情况下，很多时候你可能也觉得自己需要一个倾诉的地方，需要一个可以依靠的肩膀，需要有人能陪你出去小聊一阵。这种机会，千万不要给自己找理由拒绝。你一有这种念头，就立即行动。毕竟，作为一个社会人，你需要朋友，需要他们帮助你摆脱孤独。要知道，这种支持其实是互相的。你孤独的时候，就去找他们，同样，当他们孤独的时候，也会来找你。需要注意的是，尽管这些资源可以利用，你也必须知道他们的底线。不要每天都给人家电话，最好也顾及别人的感受，考虑一下对方的时间安排。这样的聊天才会持续下去，并且让人家不至于讨厌。第二章心理健康新概念战胜抑郁——”动”疗毫无疑问，冬季抑郁症会让你感觉非常疲倦。那现在你唯一需要做的，就是穿上你的运动鞋去健身房运动一下，因为有科学研究证明，运动可以让你摆脱“冬季抑郁症”的困扰。本来心情就不好，那么一定要选择自己喜欢的运动项目。如果你喜欢游泳的话，可以经常去附近的游泳池游泳，而不必逼自己去慢跑；如果你喜欢看电视的话，也可以把跑步机放到电视机前，边看电视边锻炼……当然，最好的运动还是在室外好，可以结合光疗，事半功倍。第二章心理健康新概念对心理问题的基本态度与观点

1、心理有问题是正常现象；2、心理问题往往蕴含着积极的含义，它往往是促进人生成长的契机。几乎人人都会感冒，人人都会有心理问题，类似于“心理感冒”。心理问题所导致的不安、焦虑、紧张、恐惧等不良感觉让个体不得不正视自己的消极情绪，分析思考消极情绪下潜藏的深层问题，并想尽一切办法解决困扰，在遭遇并解决一个又一个的心理问题中，个体收获成长。按照毕生发展心理学的观点，生命不息，问题不休，成长不止。第二章心理健康新概念心理咨询心理咨询是一种在心理上的助人自助过程；在此过程中，咨询专业人员通过人际互动，利用言语、非言语和作为专业人员的特殊身份与形象以及温暖协调的人际关系和环境改变等手段，对来访者发挥良性的社会影响，以便帮助来访者解决心理问题、摆脱心理障碍的困扰，从而恢复和增进其心理健康。第二章心理健康新概念互动话题

你眼中的心理咨询？

假如你遇到了心理方面的问题，你会寻求心理咨询的帮助吗？假如你知道身边的某个同学做过心理咨询，你怎么看待？为什么很多同学有了问题却不愿意走进咨询室？第二章心理健康新概念心理（健康）咨询

心理健康咨询（mentalhealthcounseling）有如下基本特点：⑴心理健康咨询以有生活适应问题的正常人为主要工作对象。这些人被称作“来访者”（client），而不称作“病人”（patient）。⑵心理健康咨询的根本目的或理想效果是促进来访者的健康成长和应付。⑶心理健康咨询重视来访者所处环境对其行为的重要影响。⑷心理健康咨询工作者坚信，人的发展是自然趋向健康成长的，来访者所产生的心理健康困难不是病，而是生活的问题（problemofliving）。⑸心理健康咨询强调利用和开发来询者个人的潜质（assets）、技能和环境资源来帮助来访者应付生活问题。(6)心理健康咨询工作者大多为非医学出身。第二章心理健康新概念心理咨询的重要原则1.保密性原则这是心理咨询的首要原则。这一原则要求，在没有得到来访者允许的情况下，咨询员不得将来访者在咨询中的任何言行随意泄露给任何人或机构。其保密范围包括为来访者的谈话内容保密，不公开来访者的姓名，拒绝关于来访者情况的调查，尊重来访者的合理要求。学生心理健康教育中心对此还配有专门的“规定”，以确保来访者的个人权益得以充分的维护。第二章心理健康新概念2.“来者不拒、去者不追”原则原则上，到心理咨询室来求询的来访者必须出于完全的自愿，这是确立咨访关系得先决条件。没有咨询愿望和要求的人，咨询者不会主动找（他）她并为其心理咨询，只有自己感到心理不适，为次而烦恼并愿意找咨询人员诉说烦恼以寻求咨询者的心理援助，才能够获得问题的解决。同时，既然是自愿前来，也可以自愿离去。也就是说来访者可以随时停止咨询。第二章心理健康新概念3.时间限定原则心理咨询必须遵守一定的时间限制。咨询时间一般规定为每次50分钟左右，原则上不能随意延长咨询时间或间隔。一般情况下，咨询次数为一周一次或两次，这样可以使来访者在间隔期间充分回味咨询时的体验。因此，来访者要在咨询前最好充分的准备，梳理思路，以便充分利用咨询时间。第二章心理健康新概念4.感情限定原则良好咨询关系的确立是咨询工作顺利开展的关键，是咨询者和来访者心理沟通和接近，但这有一个限度。因此，咨询员不会接受来访者的任何礼物、邀请，不会在咨询室之外与来访者有任何接触或交往。第二章心理健康新概念对心理咨询的错误理解错误一：心理问题就是精神病错误二：心理咨询师就是算命先生错误三：求询者与心理咨询师的关系就是被动的医患关系错误四：心理咨询就是对来访者进行说服教育第二章心理健康新概念如何请教心理医生1.想好开头说什么2、把心理医生看作是一个特别亲密的朋友3、“有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通4、不必过分地关注自我的表现与形象5、防止就事论事地纠缠于细节之中6、不要期望由心理医生给你“决策”

7、不要希望一次咨询就“根治”

8、心理问题不要等成了“心病”时才去求医第二章心理健康新概念心理医生不是救世主

“您可能已经不记得我了，5年前，我带着刚满周岁的儿子毅然离婚，身无分文。是您的一句话成就了今天越来越自信的我……”看着短信，我的记忆回到了5年前……

第二章心理健康新概念那天，在诊所，我意外接到一位女士的电话。她说自己很想离婚，但是儿子才满周岁，不能没有父亲，这让她的内心非常苦闷，不知如何是好。那一刻，我感觉她确实迫切需要别人给她指导，而我和她素不相识，我说：“仅凭电话交流，我无法了解全部情况，很难给你建设性的意见。你给我写封信吧，把你的情况说清楚，然后我再给你建议。”不久，我收到了她的来信，看罢，我给她回了电话，结束通话前，我说：“很多事情我无能为力，你才是自己和孩子的救世主！”

第二章心理健康新概念时光流转，事过境迁，这件事也被我渐渐淡忘了。今天，这条短信重又唤醒了我尘