大学生心理健康教育课程教学案

第一讲大学生心理安康教育导论与心理咨询

导入：

大学生心理安康已经渐渐成为社会关注的焦点，一些大学生因心理问题休

学、退学的不断增多，自杀、凶杀等一些反常或恶性事件不时见诸报端。近年

来，社会对大学生心理安康的关注到达高潮。人们不禁要问一一现在的大学生

假设何了！

第一节大学生心理安康的标准

1.科学的安康观念随时代而发生变化一一立体安康观

生活在一定社会环境中的人，是生理、心理和社会层面的统一体。因此关

于安康内涵的认识，随着社会的开展以及人类自身认识的深化，正在发生着极

大的变化，那种认为只要身体没有疾病、生理机能正常就是等于安康的观念正

在被一种“立体安康观"(F.D.Wolinsdyl988年著《安康社会学》)所替代，即

安康应由心理尺度、医学尺度和社会尺度来评价，安康的概念已从传统的生物

医学模式走向生物一心理一社会模式。

2.心理安康的概念与标准

2.1心理安康的含义

心理安康(mentalhealth)的概念是由心理卫生［mentalhygiene)的概念延伸

过来的。心理安康通常是指一种积极的心理状态，心理卫生则是指一切维护心

理安康的活动及研究心理安康的学问。世界卫生联合会将心理安康定义为：身

体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中能谦让：有幸福感；在工作

和职业中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。

2.2心理安康的一般标准

正确认识自我、悦纳自我；能与他人合作，有较强的人际交往能力；能够恰当控

制和管理自己的情绪，使自己根本上能够一种积极的乐观的心态；独立自主,

学会选择，学会做决定，有较强的社会适应能力；有较强的意志品质，能够承受挫

折；热爱生活和学习，能在生活和学习种获得幸福感；在学习工作中发挥自己的

潜力,有创新能力；人格完善和谐；智力正常(IQ>80)；心理年龄与生理年龄相

符合

3.大学生心理安康的标准

能正确认识自我和接纳自我；能保持和谐的人际关系：有良好的适应能力；具

有顽强的意志；具有良好的情绪状态；具有完整和谐的安康人格；心理行为符

合年龄特征

第二节大学生常见的心理问题

常见心理问题是指人们在日常学习、生活中经常遇到的，导致心理适应不

良的问题。它是正常人暂时的心理失调，不是心理疾病；它与思想问题有联系,

但不宜笼统地归于思想问题。生活在现实社会中的每一个人都在一定程度上存

在心理问题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。它的处理以

自我调适为主，他人的心理疏导和专业人员的心理辅导均能起到很好的作用。

了解人们常见心理问题的一般表现、类型、成因和调适方法，对于维护心理安

康是十分重要的。

1.常见心理问题的特征和类型

1.1常见心理问题的一般特征

1.1.1心理疲劳。心理疲劳主要表现为，经过紧张的压力事件后，感到心慌、心

绪不宁，对事物有一种无力应付的感觉

1.1.2一般性焦虑.焦虑是个体对不确定事件的防御性的身心反映，表现为无明

确对象和固定内容的紧张不安、忧心忡忡。一般性焦虑是情境性，暂时的，常

会随着事件的完毕而消除。

1.1.3一般性抑郁。主要表现为在遭受心理挫折以后，觉得干什么都没有意思，

无精打采，疲乏无力，情绪消沉，有一种悲观厌世的感觉。

1.1.4自我关注。在心理正常的情况下，人们关注的是他周围的世界，对外界有

无穷无尽的兴趣。出现心理问题的时候，人关注的是自己，是自己的心理问题

假设何才能解决，自己为什么就遇到这样的问题……并对此感到困惑，但又找

不到答案，因而感到非常痛苦。

1.1.5心理固着。心理固着指个体在相当时期内为某种想法困扰，不知假设何处

理，又无法排解的心理现象。在心理正常的情况下，人的心理活动的中心是不

断变化的，即会随着情景的变化而思考不同的问题，但在出现心理问题的时候

则表现为，在不同的情景中往往总是在思考同一个消极的问题，产生消极的心

理体验。例如，遇到挫折后就反复想，我为什么会遇到这样的问题，出现这样

的问题就完了，等等。

1.2常见心理问题的类型

通常把心理问题根据其严重程度，分为心理困扰、心理障碍和精神病。

121心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。

1.2.2情绪及行为障碍：主要是指焦虑障碍、性心理障碍和人格异常等轻度心理

失调。

1.2.3精神障碍：精神障碍是所有心理障碍中最严重的疾病，这些障碍包括心境

障碍中的双相情感障碍、精神分裂症和妄想性障碍。

2.常见心理问题的鉴别方法

2.1心理异常的标准

从社会文化意义上讲，心理异常是对某一文化常模或社会准则的偏离，指行为

是对社会准则的破坏，或行为无法预测。

从统计意义上讲，心理异常是指与某个确定的常模的偏离。

从个人经历上讲，个体的不舒适感。这个标准依据人们自己感觉的判断，如果

他自己倍感压力或者抑郁等不适，那么他就需要治疗。

从生活适应上讲，行为适应不良。个体是否能够运用他的方式来适应生活，比

方能够自如地应付工作，与家人朋友和睦相处等。

2.2心理异常鉴别方法

判断是否有心理问题，特别是判断是否有某种心理障碍或精神病，实质上是一

个心理评估与诊断问题，需要专业人员，如临床心理学家、心理咨询师等，运

用心理学和精神病学的理论、技术、方法和手段，根据严格的诊断标准，按照

严格的程序去实施的一项专业性很强的工作。通常所使用的评估和诊断方法主

要有：观察法：观察其行为是否异常

会谈法：在会谈中了解其思维、情感是否异常

测验法：用科学标准化心理测量量表测查是否偏离常模

2.3正确使用鉴别方法

是否有心理障碍或精神疾病，不能仅根据一些情绪或躯表达象就轻易做出判断,

更不能简单地“对号入座"。

3.大学生常见心理问题

3.1大学生常见心理困扰

3.1.1生活适应问题。

这一问题在刚入大学的新生中较为常见。新生来到大学后，在自我认知、同学

交往、自然环境等方面都面临着全面的调整适应。由于目前大学生的自理能力、

适应能力和调整能力普遍较弱，所以，在大学生中，生活适应问题广泛存在。

3.1.2学习问题

大学生的主要任务是学习，学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。

学习问题，包括学习方法、学习态度、学习兴趣、考试焦虑等。

3.1.3人际关系问题

进入大学后，由于每个人待人接物的态度不同、个性特征不同，再加上青春期

心理固有的闭锁、羞怯、敏感和冲动，都使大学生在人际交往过程中不可防止

地遇到各种困难，从而产生困惑、焦虑等心理问题，这些问题甚至会严重影响

他们的安康成长。

3.1.4恋爱与性心理问题

大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可回

避的。总的来说，大学生承受青春期教育不够，对性发育成熟缺乏心理准备，

对异性的神密感、恐惧感和渴望交织在一起，由此产生了各种心理问题，严重

的还导致心理障碍，如失恋、单相思等。青年常见性问题包括性意识困扰、性

行为心理困扰、异性恐惧等。常见的性意识困扰有被异性吸引、常想到性问题、

性梦想及性梦等表现。

3.2大学生常见的情绪与行为障碍

3.2.1焦虑障碍

特定对象恐惧症：指对个体对某个或某些物体或场所强烈的、持续的恐惧,

尽管知道它实际上并不具有威胁，如对蛇、猫等动物，或对高处、黑暗、空旷

的场所、飞机和电梯等特定情景恐惧。

社交焦虑症：就是对暴露在陌生人面前或可能被别人注视的一个或多个社

交场合产生持续、显著的畏惧。

强迫症：是以明知不必要，但又无法摆脱，反复呈现的观念、情绪或行为

为临床特征的一种心理障碍。强迫症往往包括两类病症：强迫思维和强迫行为。

强迫思维，比方有的病人出门后总是不放心门是否关好；有的病人寄出信之后

常担忧地址是否写错。患者明知这些想法毫无意义，但又非想不可，因此焦虑

不安，非常痛苦。强迫行为，其目的旨在缓解强迫思维带来的焦虑，比方强迫

性反复洗手，强迫性计数，强迫性礼仪动作等。

广泛性焦虑：广泛焦虑障碍的根本特征为广泛性和持续性焦虑，常伴有

头晕、胸闷、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等植物神经病症和运动性紧张，

但其紧张不安与恐慌程度与现实处境很不相称。

创伤后应激障碍：是指由异乎寻常的痛苦事件引发的精神障碍，也即对异

乎寻常的威胁性、灾难性事件的延迟或持久的反响。它能够诱发恐惧、无助或

对损伤、死亡威胁反映出的恐惧。典型表现是有与痛苦记忆或与创伤性事件有

关的噩梦，试图防止引发创伤的线索以及生理性唤醒的提高。

3.2.2性心理障碍

性心理障碍也称性行为变态，是指与生殖活动没有直接关系，在寻求性满足

的对象和方式上与常人不同，且违反社会习俗。常见的性行为变态有性欲倒错,

比方恋物癖、裸露癖、窥视癖、异装癖和施虐癖等。还有一种性心理障碍叫性

别认同障碍，指具有与一个人自身生物性别相反的性别认同或性别感。

3.2.3人格障碍

人格障碍指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和结实的适

应不良的情绪和行为反响方式。人格障碍患者形成了特有的行为模式，对环境

适应不良，常影响其社会功能，甚至与社会发生冲突，给自己或社会造成恶果。

人格障碍常开场于幼年，青年期定型。持续至成年期或者终生。大学生中常见

的人格障碍有偏执型人格、强迫型人格、边缘型人格、依赖型人格等。

3.2.4心境障碍

包括在情绪与行为障碍中的心境障碍主要指抑郁症，其中自杀问题也是值

得我们关注的一个重要问题。

抑郁症：是一种常见疾病，每十位男性中就有一位可能患有抑郁；而女性

则每五位中就有一位患有抑郁。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和

社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。抑郁症患者心境不良，

情绪消沉，对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，精力减退，严重者感到绝望无

助大局部患者有着完毕自己生命的意念，患者思维缓慢，自我评价降低，精神

运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音消沉，行动缓慢。

自杀：在中国，据推算每年约有二十八点七万人自杀死亡、两百万人自杀

未遂。自杀是第五位最重要的死亡原因。在十五至三十四岁人群中，自杀是第

一位死因，占相应人群死亡总数的百分之十九。自杀问题是值得全社会共同关

注的一个问题。自杀是主体自主采取各种手段以完毕自己生命的行为，它既可

见于正常人，也可见于精神病人和有人格障碍的人，他们在病理性激情、幻觉

和妄想状态下都可出现自杀行为。目前心理学界将自杀分为两大类：一类为冲

动型自杀，也称情绪型自杀，常常因爆发性激情引起，是在有明显偶然事件所

引起的激情、悔恨、内疚、羞愧等情绪失控状态下的冲动行为，这种类型的自

杀进程比照快，具有突发性。第二类是理智型自杀。与冲动型自杀不同，它是

在经过长期的自我评价和体验，进展了充分的推理和判断之后，逐渐萌发自杀

意念，并有目的有方案地进展自杀的准备后而采取的自杀行为，这种类型的自

杀进程较慢，开展期长，在自杀开展过程中有比照复杂的心理表现。

4.大学生常见的精神障碍

4.1双相情感障碍

双相情感障碍，又称躁狂抑郁症，是一种涉及一次或屡次严重的躁狂和抑

郁发作的疾病。

4.2精神分裂症

精神分裂症是一种由于大脑功能出现问题，具有感知、思维、情感、行为

等多方面的障碍和精神活动的不协调以及精神活动与环境不协调为特征的一种

最常见的精神病。

5.常见心理问题的成因分析

心理问题产生的原因是复杂的和多方面的，既有遗传和生理因素，又有心

理、社会和环境因素。

5.1早期经历与家庭环境

许多心理学家都相信，个体的早期经历对其心理的开展起着十分重要的作

用，而早期经历又与个体的家庭教育和生长环境密切相关。

5.2生活事件

生活事件指的是人们在日常生活中遇到的各种各样的社会生活的变动，如

结婚、升学、亲人亡故等，生活事件不仅是测量应激的一种方法，也是预测心

理安康的重要指标。

5.3特殊的人格特征

每个人都有自己独特的人格特征，这在人与人之间是千差万别的，但其中

也有共同的方面，它对人的心理安康有非常明显的影响。

5.4应对方式

当我们面对生活事件的压力时，我们自然会采用一定的方法来应付、对待

环境压力

第三节积极维护大学生心理安康

1.维护大学生心理安康的重要意义

1.1心理安康是大学生身心安康开展的需要

1.2心理安康是大学生适应社会的需要

1.3心理安康是大学生成功开展的需要

2.维护大学生心理安康的途径

2.1正确掌握心理安康知识

阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体；学习心理安康教育的相关课

程；参加学校组织的心理安康教育活动，包括听讲座和参加各项心理培训、团

体辅导等。

2.2心理问题自我调适

2.2.1心理自动调适法

人类在面临挫折时，常常会调动自身的适应机制，心理学满意理防御机制。

心理防御机制力图减少焦虑的情绪，维持心理平衡，是个体自我保护的心理自

动机制，它如同人体生理活动具有保持生理、生化活动相对稳定和平衡的内稳

能力一样。

2.2.2意义寻觅法

意义寻觅法是一种自我寻找和发现生命的意义，树立明确的生活目标，以

积极向上的态度来面对和驾驭生活的心理自助方法。

2.2.3认知调控法

心理问题常伴随情绪反响，情绪反响产生于主体认识到刺激的意义和价值

之后，对同一刺激，不同的评价将会引起不同的情绪反响。所以可以用调整、

改变认知的方法调控情绪反响和行为。

2.2.4活动调适法

活动调适法是指通过从事有趣的活动，以到达调节情绪，促进身心安康的

一类方法。

2.2.5合理渲泄法

合理渲泄就是利用或创造某种条件、情境，以合理的方式把压抑的情绪倾

诉和表达出来，以减轻或消除心理压力，稳定思想情绪。

2.2.6身心放松法

放松训练是为到达肌肉和精神放松的目的所采取的一类行为疗法。

2.3寻求心理帮助

2.3.1正确认识心理问题

心理困扰人人有，只是程度不同。大学生活的不适应，考试焦虑，人际关

系不协调，恋爱困扰，择业的迷惘，欠缺自信或人际交往能力等都是大学生常

有的心理困扰，都可以及时寻求心理帮助。产生中度以上心理障碍或心理疾病,

用科学态度对待，积极配合治疗。

2.3.2科学理解心理咨询

心理咨询是一个过程。在这个过程中，一位受过专业训练的咨询员与来访

者建设一种具有治疗性的关系，协助来访者认识自我，接纳自我，进而欣赏自

我，实现自我价值，使人生有丰富的开展。

2.3.3主动寻求心理咨询

要去除“有病（精神病）才去咨询”的误解。学校的心理咨询不等同于医

院的心理治疗。学校心理咨询主要是开展性的咨询，即帮助人们解决一般的心

理困扰，协助人们更好地认识自我，开发潜能，使人获得更好的开展。主动寻

求心理咨询可以及时调整心态。

作业

1.请结合实际谈谈心理安康对个人安康开展有何意义

2.心理安康的标准是什么

3.请结合实际评估一下自己的安康状况。

第二讲大学生自我意识与人格塑造

导入：

“人是什么”这是一个古老而又永恒的命题，也是每一个人毕生都在探讨

和不断获得不同答案的问题。斯芬克斯最为得意的一个谜语是：“在早晨用四只

脚走路，当午用两只脚走路，晚间用三只脚走路，在一切生物中这是唯一的用

不同数目的脚走路的生物。脚最多的时候，正是速度和力量最小的时候。”俄

狄浦斯一字中底，谜底是“人"，因为“在生命的早晨，人是软弱无助的孩子,

他用两脚两手爬行；在生命的当午，他成为壮年，用两脚走路；但到了老年，

临到生命的迟暮，他需要扶持，因此拄着拐杖，作为第三只脚。"斯芬克斯之

谜、写在太阳神阿波罗神殿上的箴言“认识你自己”和中国熟知的那句“人贵

有自知之明"，都说明人类在认识自然的同时，提出了认识人本身的要求。从

某种意义上讲，人认为自己是假设何一个人，比他真正是假设何一个人更重要,

因为每个人都是按照他自己认为是假设何一个人而行动的。而一个人只有对自

己各方面都有比照明确的了解，才能在环境的适应、个体的开展上，获得较满

意的结果。所以正确的自我意识是心理安康的首要条件。人的自我意识常常受

到社会评价的影响，在每个人身边可以轻而易举地搜索出大量的事例佐证自己

的观点。因此，帮助大学生形成正确的自我意识，对大学生心理安康的开展有

着尤为重要的意义。

第一节培养安康的自我意识

一、自我意识的涵义（自我）

（一）定义：自我意识是意识的核心局部，就是自己对自己的认知，其内

容包括自己的生理状况（生理自我）、心理特征（心理自我）及自己与他人的关

系（社会自我）。它包含自我认知、自我体验和自我调节。自我意识中的自我,

包括主观的“我”和客观的“我”及I和me。它通常表现为三种形式一自我认

知［我是个什么样的人）、自我体验（我喜欢自己吗）和自我控制（我应该成为

什么样的人）

（二）构造：自我认知、自我体验、自我控制

1、自我认知

认识自己不是一个简单的问题。自我认知是主观自我（I）对客观自我（me）

的认知与评价，包括自我感觉、自我观察、自我印象、自我分析、自我评价等。

自我认知答复的问题是："我是谁"“我是个什么样的人"。希腊一座古老的神

殿上，镌刻着这样一句话：“认识你自己。"中国古语也教导我们：“人贵有自

知之明"，研究发现：对自我认识不清晰、不准确，自知力不强，易导致误判

自我，或自负、或自卑，从而导致诸多心理问题或人格障碍。正确的自我认知，

对人们的心理会产生重大影响。

2、自我体验

自我体验是主观自我对客观自我产生的情绪体验，是在自我认知根基之上

产生的。自我认知决定自我体验，而自我体验又强化着自我认知，要答复的问

题是：“我是否喜欢自己"，“我是否满意自己”等，主要是一种自我的感受。

自我体验的内容十分丰富，包括自尊心、自信心、义务感、责任感、优越感、

荣誉感、羞耻感等。特别是自尊心、自信心对人的影响很大。有自尊心的人，

总是不甘落后，力争上游，具有不达目的不罢休的好胜心，是一种动力。自信

心是人们成长与成才不可缺少的重要心理品质。一个人如果和自卑，看不到自

己的力量，总认为自己不行，久而久之形成一种固定的信心定势，对学习带来

不良影响；如果一个人对自己有自信心，坚信自己能够成功，他就会积极努力，

取得成功。自我体验对个体成长具有不可替代的重要作用。有时，同样的事件,

他人的体验与自身的体验截然不同。很多从体验中获得的自我远远高于从理性

获得的体验。

3、自我控制

自我控制是自我意识的意志成分，是对自己行为和思想、言语的控制，以

到达自我期望的目标。表现在两个方面：发动和制止。如几点钟起床，不随地

吐痰，。自我控制对个体的学习、工作具有推动作用，使个体为了获得优秀成绩,

社会赞誉，到达自己的目标而作出不懈的努力。包括自我鼓励、自我暗示、自

强自律，核心内容是“我将假设何规划自己的人生”。“我应该做什么我应

该成为什么样的人"“我可以选择假设何做"自我控制是自我意识的关键环

节，“知”与"行"之间有很长的路，大学生常常''心动而不行动"，事实上心

动是一件容易的事，而真正历练意志则需要更多的自我控制。我们不妨打一个

比方：早晨起床，应当是一件最简单不过的事，但对懒惰者而言，也是需要意

志的，特别是寒冷冬天的早晨，想想被窝里的温暖，再面对起床的痛苦，都要

进展思想斗争，而当意志成为一种习惯时，自我控制便转变为“自动化”。成

功的人都有较高的自我控制。

二、自我意识的心理功能

（一）积极的自我意识是大学生成功的根基

自我意识与个人行为的关系极为密切，意识支配行为，行为反映意识，自

我意识对个人行为具有极大地推动作用。我们每个人的心中都有一幅自我画像

我属于哪种人"，你把自己想象成什么人，你就会按照那种人的行为行

事。例如，有的同学把自己想象成不公正的牺牲品，认为“注定要失败〃的人,

就会不断地寻找各种环境来证实自己的观点。自我意识客观的人自我形象安康,

对自己有合理的期望，满足沉着，处事积极，善于利用每一个成长的时机，改

进自己；与人交往能真情流露，展示自己的内心世界，容易与人建设深厚的情

谊。对自己充满信心，能独立地处事，也能作出恰当地自我表达。

（二）积极的自我意识是大学生心理安康的重要标志

自我意识在个性构造中处于核心的地位，决定对现实的看法，对人们的心

理活动和行为方式都起着制约的作用。积极的自我意识会增进心理安康，而消

极的自我意识会诱发心理疾病。假设一个人拥有积极的自我意识，对自己有客

观认识，能够接纳自我，则意味着不仅能积极评价和接纳自我，而且在适应社

会过程中，当面对困难和挫折时能以积极的态度去面对它，则可以保持一种积

极的心理状态，因而心理就越安康。

三、大学生的自我意识的特点：

大学生的自我意识开展的特点主要表达在自我认识、自我体验、自我调控

三个方面，具体来说表现为以下特点：

自我认识的内容更加深刻和丰富（强烈关心自己的开展）

心理学家斯普兰格指出：青年期是开场“自我发现”的新时期。表现以下几个

方面：

1、关于自己是否是成人的自我意识。如，我是个成人吗我的行为符合成人要求

吗。

2、关于自己美丽的自我意识。如常在镜子面前评价自己

3、关于自己能力、性格的自我意识。如我聪明吗我温柔吗我是一个老实的人。

4、关于性的自我意识。如我的男性特征明显吗男生喜欢我吗假设何才招异性喜

欢

5、关于社会归属与社会地位的自我意识。如我被重视吗我在班上名气大吗

6、关于对人生价值的自我意识。如人为什么活着人生的价值与意义是什么我要

成为一个假设何的人

（二）自我体验丰富复杂

大学阶段是一生中“最善感”的年龄阶段，大多数学生喜欢自己，满意自己，

独立、自信，好胜。表现在以下几个方面：

1、敏感性。

大学生对于外部世界和自己的内心世界的许多方面都比照敏感，尤其是与

他们相关的事物，很容易迅速引起情感情绪上的反响，但凡涉及“我”的及与

“我的相关的事物或事情"都很敏感。学生开场重视自己在集体中的地位和威

信，对他人的言行和态度十分敏感，对涉及自己的名誉、地位、前途、理想及

异性交往等方面的问题，更易引起强烈的自我情绪体验。

2、丰富性。

大学生的自我体验是既丰富又复杂，大学多彩的学习生活为他们开展自我

体验的丰富性提供了有利条件。随着自我认识的开展，大学生意识到自身的成

长而产生成人感；意识到自己是一名当代的大学生而产生义务感及爱国主义和

集体主义的体验；意识到自己的能力和品

德状况，而产生自豪、或自卑等的体验。

3、波动性

大学生的情绪具有波动性，如可能因一时的成功而产生积极的、愉快的情

感体验，甚至骄傲自满、忘乎所以，对自我的肯定多些，充满了自信；可能因

一时的挫折而低估自我，从而丧失自信心，灰心丧气甚至悲观失望，对自我的

否认就多些，容易产生自卑，内疚等情绪。

受到教师或领导的表扬，就觉得自己满是优点，假设受到教师或领导的批

评，就觉得自己处处不行。男生自我体验的基调倾向于热情、憧憬、自信、紧

张、急躁；女生则倾向于热情、舒畅、憧憬、愁闷、急躁。

4、内隐性

内隐性是指人们的心理活动具有某种含蓄、内隐的特点，心理活动开场指

向自己的内部世界，逐渐失去了儿童期的外露、直爽、天真、单纯。大学阶段,

大学生有了自己的秘密，愿意有属于自己的小房间，在无人的时候将自己的内

心世界写入日记，不愿把自己的内心世界轻易向人敞开，十分注重自己的面子,

会有意无意地掩盖自己的缺点和短处。内隐心理在当代大学生中带有一定的普

遍性，阻碍了同学之间新的友谊关系的建设，这样就会产生一种莫名的孤独感。

但此时的大学生，内心却强烈地想与人交往，不但交往得多，也想交往得深，

希望能向自己的朋友敞开心扉进展交流。

5,不稳定性

大学生的自我体验还表现出，特别是大学一年级的学生，感到对自己无法

进展确认，弄不清自己终究是一个什么样的人，有的学生说：“我相信自己最了

解自己，但实际上我并不真正了解自己。我有时觉得自己是这样的，有时又觉

得自己并非这样，常常自己推翻给自己下的结论。"这说明自我体验并未趋于

成熟，一般到了大三、大四年级，才形成了比照稳定的自我体验。

（四）自我评价的不平衡性

大学生自我评价有不平衡性，多样化和不成熟性。如大学生中有这样一种

说法：“大一觉得自己是天之骄子，大四发现自己什么都不是。"即大学生的自

我评价存在两极性：一是“高估自我”，有着很强的优越感、自尊心和自信心,

二是“低估自我"产生自卑心理，使自己想躲藏起来，不敢向前进取。

（五）自我控制的自觉性和独立性显著增强。

自我控制的水平明显提高，有强烈的自我设计和自我规划的愿望，大局部

同学都发奋向上、力争成才，并且根据自我设计目标自觉调节行为。力图摆脱

社会传统的束缚，按照自己的意愿行事：他们也能够自觉地根据社会的要求来

调节自己不合实际的目标和动机。但大学生自我控制的水平还不够，有时自己

想做什么就做什么，不顾环境的要求，随意性大。常常是刚捶胸跺脚地下了决

心，转身就忘得一干二净。有一局部学生每天要下同样的决心，同样每天都可

以找到可以原谅自己没做到的理由。大学生的打架斗殴、违反校规校纪等现象

就是不善于控制自我的结果。

四、大学生自我意识开展的冲突

（一〕主观我与客观我的矛盾

作为同龄人中能够承受高等教育的人，大学生对自我有较高的积极评价，

但由于他们远离社会缺乏社会经历，在校园浓郁的学术与文化气氛中存在成长,

对社会的了解缺乏切肤的实际与客观的目光。另一方面，社会上对当今大学生

“重理论轻实践、重专业轻根基，重科学轻人文"的评价及“本科生不专，硕

士不研，博士不博”的看法，特别是随着高等教育群众化进程的推进，适龄青

年承受高等教育时机的增加，社会对大学生的评价更趋客观。大学生回归本位,

身上光环的消失使他们产生失落感。

（二〕理想我与现实我的矛盾

理想我是指个人想要到达的完美的形象，是个人追求的目标，它引导个体

实现理想中的个人自我。现实我是个人从自己的立场出发，对现实中自我的各

种特征的认识。在现实生活中，理想自我与现实自我总是存在着一定差距的，

是正常的，它可以鼓励大学生发奋图强、积极向上，向着梦中的方向飞奔；但

当现实我距离理想我太过遥远时，大学生会产生各种各样心理不适甚至自暴自

弃，变得平庸无为，变得无所事事，变得没有动力，导致一系列心理问题。

（三）独立与依附的矛盾

大学生正处在人生中第二次飞跃的“心理断乳期"，生理与心理的成熟使

他们渴望独立，以独立的个体面对生活、学习与工作中遇到的问题，希望自立

自强，成为一个有独立见解、能决定自己命运的人，但由于长期的校园生活使

他们应有的社会阅历与经历相对匮乏，当应激事件出现时，却又盼望亲人、教

师、同学能够替自己分忧，无法作到人格上的真正独立。另一方面，大学生心

理上的独立与经济上的不独立也形成了明显的反差。事实上，任何心理成熟的

独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是个体心理安康不可或缺

的。

（四）渴望交往与心灵闭锁的矛盾（渴望关爱与缺乏知音的矛盾）

没有哪个时期比青少年时期更加渴望友情与爱情的滋养，更加渴望同辈群

体的认同与归属感。在这个时期，每个人都渴望着爱与友谊，渴望着交往与分

享，渴望着自我价值得到实现，渴望着探讨人生的真谛，寻找人生的知己，希

望成为群体中受尊敬与欢迎的人；另一方面，大学生的自我表露又受着心灵闭

锁的影响，总是不经意地将自己的心灵深藏起来，与同学有意无意保持着一定

的距离，存在着戒备心理，不能完全敞开心扉交流与沟通思想，感到没有人理

解自己，缺乏知音。

（五）自负与自卑的矛盾

由于大学生自我意识在开展过程中，心理尚未完全成熟，不能对自己有正

确的认知，因而对自己的认知会出现自信的偏差：自卑或自负。两者都不符合

心理安康标准的。自负就是过高地评估自己的长处和优点的结果。自卑是一种

自我否认，表现为对自己缺乏信心，对自己不满和否认，拥有这种心理的人总

以为自己存在着缺乏、缺乏与失误，因而遇事总会害怕、心虚、逃避、退缩，

缺乏独立主见。自卑的人对别人的评价特别敏感，胆小怕事，把自己封闭起来,

这种人由于瞧不起自己，也必然会引起别人的轻视，让人瞧不起。

自负与自卑总是严密相联的，自负表现强烈的人往往也是极度自卑的人。

大学生表达出较高的自尊与自信，他们渴望成功，不甘落后，对成功的渴望与

预期高，特别是当小小的成就来到身边时，很容易表现出骄傲自大、唯我独尊、

自我中心，相当自负。当遭遇失败与挫折时，有时甚至是小小的失利如考试失

败、恋爱失败等，他们便开场疑心自己的能力，进而产生自我否认、自我疑心

甚至自暴自弃，陷入强烈的自卑之中。这些都与大学生自我认知不良、自我定

位不准确有关。自我意识良好的核心是自知与自爱，能了解自己的实际情况，

意识到自己的优点和弱点，并且容忍并认可它们，这样心理才安康。

（六）理智与情感的矛盾

大学生情绪的一个显著特点是容易两极分化，或高或低，波动性大，易冲

动，不易控制。但随着身心的开展，认知水平的提高，大学生渐渐成熟，在遇

到客观问题时，既想满足自己情感的要求，又想服从于社会及他人的需求。特

别是当遇到失恋等人生打击时，尽管理智上能够理解，却在感情上难以承受。

（二〕大学生自我意识开展困扰的原因（略讲）

自我意识作为意识的一局部，是在其开展过程中逐步形成和开展起来的，

是主客观因素相互作用的结果。人首先是对外部世界、对他人的认识，然后才

逐步认识自己。这个过程在我们一生中一直进展着。因此，探讨影响自我意识

开展的因素，有利于促进当代大学生自我意识的健全开展。

在大学生出现自我意识困扰的心理是多种多样的，产生这种心理的原因也是

多种多样的，是生理、学校、家庭、社会和个体倾向性等诸因素相互作用的结

果。

（-）生理因素

从小时候就有自我意识的萌芽，对于一个发育正常、安康的人来说，别人

不会认为有什么特殊，他也不会发现自己与别人有什么不同，也就不会有积极

或消极的评价和体验。而对于一个发育异常和有残疾的孩子来说，他会从自己

与他人的比照中发现不同•有的学生觉得自己太胖，不愿参加文体活动；有的

学生觉得自己长得太丑，不愿与同学交往，这都是生理因素的作用。

大学生一般都处在17〜22岁的年龄阶段上，男生特别重视自己的身高，女

生也更加重视自己的相貌。一位大学二年级学生在答卷中写到:''在许多场合下，

我都不想出头露面，因为我的个子低，我总防止与高个子的同学在一起，以衬

托我更低"。女生有28%不满意自己的长相，希望自己再漂亮一点。一位女生

说：“我每天都照镜子，我的第一个念头是‘我能再漂亮一点就好了每当看

到我那淡而短的眉和翘起的两颗黄牙，我总感到不是滋味，尤其是对我那漂亮

（至少比我漂亮）的同桌，我更有一种难以言状的妒意。”因此，生理因素是

形成自我意识的最初因素，也是影响一生各个阶段的因素。

（二）学校因素

在高手云集的大学，中学时代学习优秀的优越感被成为芸芸众生的普通学

生的感受所替代，比方生活方面，中学时父母照顾多，而大学要培养自理能力；

心理适应方面，中学时代的好学生周围充满了赞扬声，优越感强，但到大学，

尖子荟萃，自己原有的优势不明显了，有的学生认为：“我不是教师和同学眼中

拔尖的学生了”，”在这个地方，我得不到我原来所得到的特别的关注和保护

1"o有的学生因为种种原因，出现不及格现象，往往把原因归为“我不是学

这个专业的材料"，“我的其它方面搞不好"，"我缺乏创造性"，等等。

另外，由于大学生思想的不成熟，总觉得学校严格的管理制度，校规、校

纪与他们所追求的个性的张扬相矛盾，从而在内心产生了剧烈的冲突。这种困

扰使很多学生难以承受，严重的还可能出现伤害自己或他人的行为。

（三〕社会因素

当代社会发生了巨大的改变，随着市场经济体制确实立，竞争机制的导入,

新的社会刺激的冲击，当代大学生的人生观、价值观等发生了重大变化，这直

接影响到大学生对自我的认知。即使在同一社会中，由于每个人所处的社会地

位不同，所从事的社会实践不同，具体的社会关系不同，因而对自我的认识、

评价也会有所差异。大学生在现实的社会实践中，从我与事的关系认识自我，

即我从做事的经历中了解自己。任何一种活动都是一种学习，不经一事，不长

一智，成败得失，其经历的价值也因人而异。

另外，随着科学技术的开展，群众传播手段越来越丰富。随着电视的普及、

播送电视节目播放时间的延长、报刊杂志的增多、信息高速公路的建设，互联

网的普遍应用，这些大学生不但受到教师、家庭的影响，受到电视、电影等单

向传播的影响，而且受到电脑互联网络交流信息的影响。当操纵电脑，承受信

息、处理信息和公布信息时，犹如“运筹帷幄之中"，发挥着自己的主动性和

创造性，以一种前所未有的方式促进自我意识的开展。

（四）家庭影响

现代心理学研究说明，家庭环境对人的一生开展会产生重要的影响。无论

是积极或消极的影响，一个人的早期经历对他的自我意识的形成有非常重要的

意义。每个人来到这个世上，首先接触到的第一个学习场所是家庭，第一任教

师是家庭成员尤其是父亲和母亲。她们早期的教养方式、教养态度和家庭的经

济地位直接影响了后来孩子的自我意识的开展。

现在随着独生子女的增多，越来越多的过分溺爱的家庭教养类型出现，这

些家长的过分保护、过分顺从，使孩子过分依赖，而使自我意识长期处于幼稚

水平。另外，社会经济地位高的家庭，子女容易产生优越感，家庭成员社会地

位的急剧变化，易使自我意识的开展出现混乱。

（五〕个体倾向性

个体倾向性包括需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观和人生观。青少

年时期是一个人理想、信念和世界观形成到成熟的时期。理想、信念和世界观

一旦形成，决定了青少年成为假设何的人，准备假设何实施，从而及时调整自

我理想，深化自我认识，实现和超越自我。

一个人年轻时候的自我要求将影响到他的一生，如:雷锋一一己家喻户晓,

在他短暂而又光辉的生命历程中，处处严格要求自己，把自己比作一颗小小的

螺丝钉，正确地解决了自己的世界观、人生观这个根本问题，用他自己的话

说，就是懂得了“假设何做人，为谁活着”。几十年来，雷锋精神一直被人们

传诵、学习，已经深深地镌刻在亿万人民的心碑上。所以，一个人要想以后有

好的开展，从年轻时就应严于律己，从小事做起，从自我做起。

（六〕他人的影响

俗话说“旁观者清，当局者迷。"他人的评价是客观认识自己的一面镜子,

可以帮助自己了解“现实自我”的形象，知道自己在别人心目中所处的地位。

学生可以通过竞赛评比、表扬与批评、学习成绩报告单等途径获得他人正式的

评价，也可以通过相互交谈等获得别人非正式的评价，这些评价都可能对大学

生的自我意识产生影响。

自我成为一个什么样的人，总是离不开社会生活中各种人物尤其是自己心

目中典范的影响。中国有句俗语：“近朱者赤，近墨者黑"。中国古代十分重视

树立良好的社会楷模，“孟母三迁”就是一个很好的例子.不同的时代有不同的

楷模，通过学校教育或阅读文艺作品，知道历史上和现实生活中有各种各样的

英雄模范人物。于是，在自我意识中便产生了“我要像他们一样"等观念。

应该看到，大学生在自我意识开展过程中出现的这样那样的困扰，是其心

理开展还不成熟的表现，是由他们的身心开展状况、家庭、学校等种种原因所

决定的，这些因素既可以促进大学生心理迅速成熟，也可能成为自我安康开展

的阻力。因此，需要重视、引导和调适，只有这样，才能促进大学生心理的开

展和成熟，到达自我的统--和开展。

五、大学生安康自我意识的培养

心理学中有个真理：自我不是发现出来的，而是我们创造出来的。认识自

己并不容易，知人难，知己更难。但每个人又必须正确认识自己，否则，就无

法很好的处理自己与他人、自己与现实之间的相互关系，不利于心理安康。

（一）安康自我意识的标准

1、自知之明：自我意识健全的人，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的

优势，也知道自己的劣势，能正确评价自我和自我开展。

2、整合的自我意识：自我意识健全的人，应是自我认识、自我体验和自我控制

协调一致的人。

3、自我肯定：自我意识健全的人，应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保

持一致的人。

4、理想我与现实我统一：自我意识健全的人，应该是理想自我与现实自我统一

的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取、永无止境。

（二）培养安康自我意识的方法

1、树立正确的自我观

问：你认识你自己吗事实上很多人并不真正了解自己。“不识庐上真面目，

只缘身在此山中“，要完全了解自己真的很难。

(1)正确的认知自我

“人贵有自知之明”，全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的根

基。只有正确认识自己，才能科学对待自己的过去，恰当地确立自我开展的方

向，实实在在地把握现在；才能在社会情境中找到自己恰当的位置，才能理解

他人，尊重他人，和谐相处，被社会所接纳。

(2)多角度的评价自我

通过自我评价和听取他人对自己的评价，来正确认识自己.我们不妨自己

认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心。在此

根基上，进展第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、

教师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我，你再寻找这些描述中共同

的品质，将其归类。你描述的维度越多，你越会找到比照正确的自我。

(3)经常的自我反省

曾子说“吾日三省吾身"，就是一种自我监视活动，没有自我反省，就无

从实现自我完善。通过反省、分析自己成功或失败的原因，对自己作一分为二

的分析，严于解剖自我，敢于批评自己，以调整自我评价。从而来定位自我，

提高自我认识，作为自我调控的出发点。

2、积极的悦纳自我

自我悦纳是对自己的本来面目持肯定、认可的态度，是自我意识安康开展

的关键所在。一个人只有欣然地承受自我，才能有信心去面对真实的我，自尊、

自爱，珍惜自己的人格和名誉，注重自我修养，使自己开展到一个较高境界。

(1)喜欢自己

悦纳自我首先要接纳自己，喜欢自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点,

潜藏着大量待挖掘的能量，具有他存在的价值。天生我才必有用，因而不必苛

求自己做个十全十美的人。体会自我的独特性，在此根基上体验价值感、幸福

感、愉快感与满足感。

(2)保持乐观、性情开朗

进入大学，大家经常面临着各种生活、学习压力，经常遇到各种挫折和冲

突，有的同学碰到挫折说：“哎呀，这种可笑的事情竟让我碰上了"。像这样以

开朗的心情把自己的失败告诉他人的人，一定是一个充满活力的人。人们说：

“人逢喜事精神爽"“好心情效应"就能面对现实、正视现实中的自我。

(3)全面的对待自己的优缺点

个人都既有长处又有弱点，接纳自己的不完美，树立正确的认知观念，人

不能十全十美，每个人都有优缺点。人既不会事事行，也不会事事不行；一事

行不能说事事行，一事不行也不说明事事不行，要善于抑制自己的缺点，扬长

避短，充分地发挥自身潜力。(写下我的优点)

3、有效的控制自我

有效的控制自我是健全自我意识完善的根本途径，大学生要控制自我，应该

做到：

(1)培养顽强的意志力

很多大学生为自己树立了远大的目标和理想，在努力的过程中，没有足够

的自制能力和意志，经受不住挫折和打击，无法实现自我理想，大学生经常说:

“我想早起，可就是没有恒心。"，"我想学习，可就是学不进去。"

培养顽强的意志，开展坚持性和自制力，增强挫折耐受力，使自己能自觉

主动地认清目标，为实现目标而努力排除干扰、抑制困难。

(2)培养自信心

自信心是一种自我肯定的信念，在自我意识中往往以“我行”、"我能行"、

“我是不错的"、“我比很多人都强"等观念得以存在与表现，并会有意无意地

表达在他的行为之中。所以，有无自信心对个体来说是非常重要的。比方：对

于自傲的人，应当有意地控制自己，屠格涅夫曾说过：“劝那些刚愎自用的人,

说话前要多想，在舌头上多绕几圈。”而对于自卑的人，更应当有效地调控自

我，时常地进展积极的自我暗示，当面临某种事情感到自己信心缺乏时，不妨

自己给自己壮胆：“你一定会成功！一定会的。"或者自问：“人人都能干，我

为什么不能干我同样的不也是人吗"(自信训练)

4、重塑自我、不断的超越自我

认识自我，接纳自我，都是为了塑造自我，超越自我。对于大学生而言，

超越自我更是终生努力的目标。在行动上，无论对人对事，均全力以赴，使自

己的能力品行得到最大限度的发挥。超越是一种境界，更是一种过程，一种“新

我、独特的我、最好的我"形成过程，它不是一帆风顺的，需要付出艰辛的努

力和沉重的代价。

(1)按社会要求与个体特点设计自我

(2)开掘、充分利用自己潜能

(3)有效控制自我

(4)健全意志品质丘吉尔在剑桥大学讲演，答复他成功秘诀有三个：第一，

决不放弃；第二，决不放弃；第三，决不放弃。

走向成功和卓越的自我一一“在这个世界上，你是独一无二的一个，生下

来你是什么，这是上帝给你的礼物，你将成为什么，这是你给上帝的礼物。上

帝给你的礼物我们无法选择，但你给上帝的礼物，将由你个人去创造，主动权

在你自己，就是：认识自我，悦纳自我，鼓励自我，控制自我，完善自我，超

越自我”

第二节大学生健全人格的塑造

一位老教授昔日培养的三个得意门生事业有成：一个在官场上春风得意，

一个在商场上捷报频传，一个埋头做学问如今也苦尽甘来，成了学术明星。于

是有人问老教授：你以为三人中哪个会更有长进老教授说：现在还看不出来。

人生的比赛有三个层次，最低层次是技巧的比赛，其次是智慧的比赛，他们现

在正处于这一层次，而最高层次的比赛则是人格的比赛。这个故事生动地向我

们说明，在人的素质构造中，人格起着近乎决定性作用。

一、人格的涵义与特征

(一)人格的涵义

常听人说，张三的人格卑劣，李四的人格高尚，这是从伦理道德上给人以

评价。在某种情境下有人气愤地说「这是对我人格的污辱"，在这里的“人格"

又是属于法律范畴，说明有人侵犯了他的尊严和人权。"人格”一词，源于古希

腊语，即舞台上演员戴的面具，不同的面具表达了角色的特点和任务性格。京

剧一一红脸代表忠义；白脸代表奸诈；黑脸代表坚强。心理学沿用其含义。这

里所说的人格，是一种心理现象，亦称个性，它反映了一个人总的心理面貌，

是相对稳定、具有独特倾向性的心理特征的总和，它是在长期的社会生活实践

中形成、开展起来的。包括气质、性格、能力、兴趣、爱好、需要、理想、信

念等方面内容，人与人之间显著的差异就在于人格。

（二）人格的特征

1、独特性。

个体的人格是在遗传、成熟、环境、教育等先、后天环境交互作用下形成

的。不同的遗传、存在及教育环境，形成了各自独特的心理特点，我们经常所

说的“人心不同，各如其面"就是指的这个意思。如有的人开放自然，有的人

顽固自守，有的人沉默寡言，有的人豪爽，有的人慎重等。环境会使某一人格

品质在不同人身上表现出不同的含义。如独立性这一人格特质，作为缺乏父母

保护的家庭中成长的孩子，独立带有靠自己努力的含义；而在一个民主型家庭

成长的孩子，独立则作为健全人格培养的重要局部。

2、稳定性。

人格的稳定性是指那些经常表现出来的特点，是一贯的行为方式的总和。

正如我们所说:‘'江山易改，本性难移"。一个人的某种人格特质一旦稳定下来,

要改变是较为困难的事,这种稳定性还表现在人格特征在不同时空下的一致性。

例如一个性格外向的大学生，他不仅仅在家庭中非常活泼，而且在班级活动中

也表现出积极主动的一面，在教师面前同样也能自然地表现自己，不仅大学四

年如此，即使毕业假设干年再相逢，这个特质依旧不变。

3、统合性。

人是极其复杂的，人的行为表现出多元性、多层次的特点。人格的组合千

变万化并非死水一潭。各种人格构造的组合千变万化，因而使人格表现得色彩

纷呈。在每个人的人格世界里，各种特征并非简单的堆积，而是如同宇宙世界

一样，依据一定的内容、秩序与规则有机组合起来的动力系统。人格的有机构

造具有内在一致性，受自我意识的调控。当一个人的人格构造的各方面彼此和

谐一致时，人们就会呈现出安康的人格特征，否则就会出现各种心理冲突，导

致“人格分裂"。

4、功能性。

人格是一个人生活成败、喜怒哀乐的根源。正如人们常说的“性格就是命

运”。人格决定了一个人的生活方式，甚至有时会决定一个人的命运。人们常

常使用人格特征解释某人的言行及事件的原因。面对挫折与失败，有志者认真

总结经历教训，在失败的废墟上重建人生的辉煌；而怯懦的人一蹶不振，失却

了奋斗的目标。当人格功能发挥正常时，表现为安康而有力，支配着人的生活

与成败；当人格功能失调时，就会表现出懦弱、无力、失控甚至变态。

二、人格与心理安康的关系

（一）大学生的气质与心理安康的关系

气质是个体与生俱有的心理活动的动力特征，是情绪和活动发生的速度、

强度、持久性、灵活性和指向性等动力方面特点的综合。在日常生活中我们会

看到，有的人活泼好动，反响灵活；有的人安静稳重，反响缓慢；有的总是显

得十分急躁，情绪明显表露于外；有的则总是不动声色，情绪体验细腻深刻。

人与人在这些心理特征方面的差异正是个体所具有的气质不同的缘故。

1、气质对人的心理与行为的影响

如胆汁质的人常同他人发生一些突然发泄感情的冲撞。比方开场谈话时，

根本没有想到要吵架，但也许是什么事情触犯了他(对别人来说可能是小事一

桩)，于是他突然之间怒不可遏。如果谈话对方是神经系统微弱型(抑郁质)的人,

他将长期陷入委屈之中，导致孤僻古怪、谨小慎微，甚至会给人冷假设冰霜的

感觉，说话也会语中带刺。粘液质的人常常很难同胆汁质的人在一起生活。胆

汁质的人坐立不安，容易冲动，手忙脚乱：粘液质的人则慢慢腾腾，四平八稳:

而抑郁质的人又过分敏感，对这些胆汁质的人也难以忍受。可见，气质在人际

交往中是一个不容无视的重要因素。

据一项关于我国大学生气质类型的调查说明，大学生中复合型气质占

65.93%,单一型气质占3407%,总的趋势是多血质类型的人数最多，共占

56.32%,其次为粘液质占24.18%,三为胆汁质占13.73%,抑郁质最少占5.77%。

文理科学生比照，理科学生中粘液质多，文科胆汁质、多血质抑郁质较多。男

女生比照，男生中属于胆汁质、多血质多，女生中粘液质多。

2、正确对待气质

(1)气质在个体心理中是最稳定、变化最少也最慢的一种心理特征。气质本身

无好坏之分，每一种气质都有它积极的一面，也有它消极的一面。

(2)大学生在人际交往中，要注意学会观察、分析周围同学中的气质特征，

采取适宜的交往方法。例如，对胆汁质的大学生，应多给予鼓励，充分发挥其

积极性，不要轻易激怒他们，而要锻炼他们的自制力，沉着冷静对待事物，批

评时要严厉一些，有助于他们重视自己的缺点，约束任性行为。对多血质的大

学生，要给予更多的活动时机和任务，并使他们从中受到更多的教育，养成扎

实、专一、坚持到底和抑制困难的决心。对粘液质的大学生，则要尊重他们的

想法，要给予他们充分的考虑时间。对抑郁质的大学生，要更多地关心体贴他

们，尽量不在公开场合下指责他们，要以平等、自然的态度，鼓励他们多参加

集体活动，切记不可嘲笑轻视他们的气质弱点，如取绰号、开过头玩笑等。

(3)了解到自己和他人的气质特征，对自己的心理安康、人际交往都有着重

要意义。

(二)大学生的性格与心理安康的关系

1、性格是一个人对现实的态度和习惯化了的行为方式中所表现出来的较稳定的

心理特征。是人的个性心理特征的重要方面，人的个性差异首先表现在性格上。

一个人能否在人际交往中作到“游刃有余”、"得心应手"，与他的性格有很大

关系。当代大学生只有全面地了解自己与他人的性格，并在交往实践中不断优

化自己的性格，才能更好地处理自己与他人的人际关系。

2、性格对大学生心理安康的影响

性格反映了人对现实的态度和习惯了的行为方式。当代的大学生是家庭和

学校的“宠儿"，耳边经常听到的是赞许的声音，在人生的道路上还没有经历

过大的起伏和挫折，因此，许多大学生自命清高、眼里容不下他人；遇到困难

意志薄弱，爱感情用事：对人和事爱斤斤计较，心胸狭隘。这些不良的性格特

征不仅容易造成人际交往的障碍，而且还会影响到大学生的身心安康。止匕外，

好的性格品质也要把握好“度"，一旦表现过度或与环境不协调，也容易引起

不好的结果。比方，过于直率而不顾场合和对象，就可能伤害到对方，引起反

感。

3、优化自我性格

性格是后天形成的，是行为主体与社会环境相互作用的产物。性格的可塑

性较大，有好坏善恶之分。因此，大学生应当积极塑造良好性格，以适应社会

的需要。当代大学生的优化的性格应当是:心胸豁达，宽容待人；温和亲切，谦

虚热情；耿直正派，坦荡真诚；委婉含蓄，与人为善，等等。良好的性格是成

功交往的根基，大学生可以通过以下几种途径来优化自我性格：

(1)博览群书。

(2)注重交往。

⑶从小事做起。

三、大学生的人格缺陷及矫正措施

人格缺陷不是人格障碍。人格障碍是针对那些有心理疾病的人而言。而人

格缺陷是绝大多数人或多或少都会有的。大学生心理发育还没有完全成熟，人

格出现一些偏差也在所难免。有些大学生自认为自己的人格是正常的，可走入

社会后却发现矛盾重重。因此，让大学生充分了解自身个性，找出缺陷并进展

调适，有助于他们今后更加适应社会。

(一)以自我为中心的交往心理及其矫治

抑制自我为中心要注意：

第一，抑制自我中心的关键是换个立场看问题，学会换位思考，可借助心理咨

询中的空椅子法和角色扮演法来尝试从别人的角度思考。

第二，坦然承受批评和建议，容许有不同意见，人际交往宝典中那句经典“也

许你是对的"常记在心，从而改变自以为是、固执己见的心理。

第三，学会一些人际交往的技巧，如倾听，自我中心的人往往在倾听之前就已

经关闭了耳朵，只听得见自己的声音，真正会倾听的人不仅用耳朵在听，更是

用眼睛用心灵在听，不仅能听懂语言所包含的意思、，也能听懂弦外之音。总之,

要抑制自我中心的交往障碍，既要使自己融人集体中，又能在集体中保持自己

独立的个性。

(二)自卑心理及其矫治

自卑是心理咨询中的常见问题，其实质是一种消极的自我评价或自我意识。

一个自卑的人往往过低评价自己的形象、能力和品质，总是拿自己的弱点和别

人的强处比照，觉得自己事事不如人，在人前自惭形秽，从而丧失自信，悲观

失望。

抑制自卑应从认识上、情绪上、行为上同时人手。可以从以下几方面超越自卑:

(1)相信自己。这是一种信念，每天默念数遍。

(2)找出自卑源，理性分析其合理性。

(3)欣赏自我。把最满意的照片选出来，并悬挂。不可无视端正的外表，衣冠不

整的人要建设自信现实是不可能的，就像整天愁眉苦脸的人想要心情愉快也很

难一样。注意外表形象将帮助你看重自己。

⑷调整理想自我。

(5)建设乐观的生活态度。积极使你的力量与自我形象相吻合，培养积极乐观的

生活态度，是建设自信的根基。

(6)敢于面对错误与挫折。

(7)经常使用自我鼓励与自我暗示。“我能行，我一定能行"，"我很放松，我能

做好，再加把劲儿，离目标不远了”，“我感觉不错”。

(三〕嫉妒心理及其矫治

消除嫉妒心理要注意：

1、加强思想意识修养，树立正确的人生观。

2、消除嫉妒心现，必须从狭隘的“自我”中解放出来，心理换位。

3、必须积极抑制自己性格上的弱点。一般而言，虚荣心强，好出风头的人容易

产生嫉

妒心理，心胸狭窄，敏感多疑的人容易产生嫉妒心理。可见，加强自己的性格

塑造，逐渐形

成不图虚名，心胸开阔，坚毅自信的性格特征，对消除嫉妒心理至关重要。

4、正确评价自己，增强竞争意识。

培根给我们开了一剂灵丹妙药，他说：“每一个埋头沉人自己事业的人是没有功

夫去嫉

妒别人的，能拥有他的只能是闲人。”所以努力的学习与工作，就能消除嫉妒

这颗毒瘤。

大学生职业生涯规划团体心理辅导方案设计

一、方案设计

【一)理念

没有最好的职业，只有最适合的职业。职业的本质是“人职匹配”。

好的职业能够使人的潜能得到最正确发挥，获得职业成就感，获得愉快和生

命的成长，同时，对社会做出自己最大的奉献。为此，要求我们既要准确

认识自己，也要准确地认识职业和社会，从而实现两者的最正确搭配。

(二)目标

1.认识自我：包括认识自己的兴趣、个性、能力、职业价值观。

2.认识职业和社会。

3.确立职业目标和模拟实现目标。

(三)设置

1.时间：2学时

2.场地：大学生成长中心团体辅导活动室，封闭团体。

3.保密和承诺协议。成员要签订保密和承诺协议，目的

是为了团体的信任感和安全感。内容要强调：不迟到早退；对团体成员

的表现，不批评、不建议、只表达感受；离开团体时，只带走自己的感受,

不带走别人的故事。

（四）实施大纲

第一次目标：自我探索中发现自己的兴趣，了解他人的兴趣。

活动主要环节：

1.开场阶段：

目标：热身，融入团体

技术：游戏一一按摩体验，前后左右互相按摩

感受：说出自己的感受，至少两个词语，不能重复他人已经说出来的感受,

拓展思维。

2.中间阶段：

第一环节，目标：认识自己的兴趣爱好

第一步，你业余时间最爱做的事是什么和最不爱做的事是什么各写出三

件，并排序。

第二步，根据兴趣分组分享：重点是自我领悟——态度和情感。

第二环节，目标：认识自己的职业兴趣爱好，初步明确自己想干什么。

第一步，游戏：兴趣岛（霍兰德的职业兴趣测试）（教师可以根据自身需

要做这个游戏）。

第二步：“我想干什么"

这是对自己职业开展的一个心理趋向的检查。每个人在不同阶段的兴

趣和目标并不完全一致，有时甚至是完全对立的。但随着年龄和经历的增长而

逐渐固定，并最终锁定自己的终生理想。

可将思绪回溯到孩童时代，从人生初次萌生第一个想干什么的念头开

场，然后随年龄的增长，回忆自己真心向往过想干的事，并一一地记录下来，

写完后再想想有无遗漏，确实没有了，就进展认真的排序。

职业家族树

家族成员对个人职业选择乃至生涯开展都有深远的影响，职业家庭树

（Occupationalfamilytree）即以图画方式，刺激咨询对象评估家庭的影响，促

进咨询对象的生涯认知。其操作步骤如下：

（1）于树梢处填上个人爱好的职业〔可填数种）。

（2）将家族中各人的职业分别填入树的支干上（各支干代表家庭成员，标

出称谓）。由于各人职业可能有所变动，因此可同时填上目前的职业与先前从事

过的主要职业，并将与咨询对象有密切关系的重要人物圈起来。

（3）将家族人员职业的共同特点填于树根处。

（4）团体辅导教师跟团体活动成员共同讨论“职业家族树"，可以从以下

问题引向深入。

对家族中各人的职业有何感觉（骄傲、为难、羡慕、不屑等）；

假设何知道他们希望我选择何种职业；

在兴趣、能力、体能、外貌等方面我与家族中谁最相似，他们从事的职业

与我的偏好有何关连：

我的家庭对工作上最感满意的是什么1如休闲时间、生活条件、家庭气氛

等）；

家族中哪些工作习惯与特质构成满意〔或不满意）的因果关系。

第二步，分组分享：重点是态度和需要

3.完毕阶段：

目标：稳固收获

活动：分享感受〔每个人用一句话说出今天团体活动的感受）

第三讲大学生学会学习与尝试创造

引入：大学生的主要任务是什么-----学习是大学期间的主要任务，加上

学习对学生的重要性，所以，学习中难免产生一些心理问题。

第一节大学生学会学习

以前读书是为了考大学，现在大学考上了，目标也实现了，于是很多同学

开场放松、放任甚至放纵。然而生活还在继续，很多人却发现没有了目标，心

是漂的，人是散的；你会听到毕业生这样叹息：大学几年，真不知自己干了些

什么，多好的青春竟这样白白浪费！辞别中学进入大学，每一个人都面临着目

标的重新定位。

一、判断鉴别

一位大四的学生回忆说：“4年前，我如愿以偿地跨入了大学校园。当时，

对于我来说，大学已是我'理想的顶点’，满足感油然而生，放松紧张的神经,

休整疲惫的身体，上课读小说，下课逛大街，早晨睡懒觉，晚上看录像，整天

不思学习，无所作为。这种消极颓唐的生活伴我混过了半年光阴。第一学期考

试下来，我竟然在全班倒数几名之列。这对于长期名列前茅的我，犹如当头一

棒，想要振作起来，但又不知从何下手。”

你是否也开场放松自己的学习了你是否为自己的大学生活确立了明确的目

标

心理分析

大学生不愿再像中学生那样学习，但对大学的学习又十分生疏，极不适应。

适合学生胃口的非学习目标占据了大量时间空间，这使大学生在一段时间内不

思学业，出现学习目标暂时性迷失。学习目标迷失具体又分为：目标不明；目

标过高；目标过低；目标过多。

你属于哪种情况为什么

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