体育与健康蹲踞式起跑教案

体育与健康

蹲

踞

式

起

跑

教

案

学校巴东县水布娅镇杨柳池小学班级五年级3班教师田世伦

蹲踞式起跑

一、指导思想

坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。以国家颁布的体育与健康课程标

准为依据，以学生发展为中心，在教学中重视培养学生的主体地位。本节课通过多技能

教学、等教学手段来激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识，同时重视学生团

结合作能力的培养，提高团队合作精神，从而促进学生的身心健康，为终身体育打下基

石出O

二、教材分析：

短跑是田径运动各个项目的基础，是用锻炼身体的基本手段和锻炼方法，通过快速跑教

学，发展学生身体基本运动能力，改善中枢神经系统控制、支配肌肉活动的能力，提高呼吸

和心血管功能以及提高学生的审美情趣，培养学生的合作意识和奉献精神，促进学生身心的

健康发展。

短跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑等四个紧密相连的阶段组成。

蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。起跑技术包括“各就位”、“预备”、

“鸣枪（口令跑或鸣哨）”三个环节。

三、学情分析：

作为小学五年级学生，本班学生40人。在身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教

师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。在课堂教学中，让他

们动脑筋，去发现，去探索，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论。让学习、练习方

式多样化，自由化。由于技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用

不上力，上体不敢前倾，一听口令后，就会先抬起上体再用力加速跑，容易造成蹲踞式起跑

和站立式起跑区别不大，起跑差的不良后果。所以在教学中主要通过一定的练习和游戏的运

用，让学生初步掌握动作方法，重点贵在发展学生的反应速度，提高快速奔跑的能力，培养

果断等品质。

四、教法与学法

在教学过程中主要采用：探究教学法、讲解示范法和游戏教学法。

1、运用探究教学时教师依据教学目标，让学生自主探究、讨论、交流、协作并根据自己

的特点去选择学习，并思考、分析、归纳形成自己正确的动作，教师只对学生的学习效果作

针对性引导和小结，激励学生以积极的态度去学习。

2、讲解示范法：教师根据学生的特点进行讲解并示范，这些示范有利学生掌握正确的动

作，使学生获得具体、形象、生动的直接经验，便于学生获得更多的知识。

3、游戏教学法：田径项目的教学是枯燥无味的，多数学生都不感兴趣，因此在教学过程

中通过游戏教学来提高学生的学习兴趣。

蹲踞式起跑

教1.学生了解蹲踞式起跑的基本知识，初步掌握蹲踞式起跑的基本动作要领O

学2.发展学生协调性，灵敏性，快速反应能力。

目3.培养学生积极进取，吃苦耐劳，团结协作的优良品质。

标

场篮球场一块

地录音机一台

器

材

重重点：起跑的身体姿势

难

点难点：蹬地有力，快速起跑

教学内容教师活动、组织教法与要求次时

数间

一.课堂常规.要求：快、齐、箫

开体委集合、整队、清点人数组织：如下：

师生问好

讲解安全注意事项XXXXXXXXXX

安排见习学生XXXXXXXXXX1

始宣布上课内容XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

口

二.准备活动二.1.教师讲解韵律接:要

准1.韵律操求,提醒学生注意安W4,组多（形

1.开合跳式如下：

2.高抬腿生

3.v字步

备<8

分

钟

2

部

2.徒手操

教师口令2.徒手操要求：要求为。作到

1.扩胸运动2.振臂运动位,整齐、连贯。

分3.体转运动4.弓步压腿组织如图：

.侧压腿手腕脚腕运动XXXXXXXXXXXX)XI

55.

XX

XX

XOX

XX

XX

XXxxxxxxxxxx>X

一.学习蹲踞式起跑的基本动作

一.学习蹲踞式起跑的基本动作1.教法：

(1)采用完整示范法与分解示

教师首先完整讲解动作技术，再做完整范法讲述动作技术

动作技术示范。(2)教师原地简笔画

蹲踞式起跑的要领分为三个阶段：各就(3)采用分解练习探索动作要

基位，预备和鸣枪(口令跑或鸣哨)三个领

阶段。a.脚距b.下蹲c.手臂

d.准备e.跑

听到“各就位”的口令后，稍微放松，(4)组织学生集体练习

前脚置于离起跑线一脚半的距离，后脚置于(5)运用赏识教育，充分肯定

离前脚尖一脚半的距离，后腿膝关节跪地，学生。找几个学生示范，对学生

两手放在紧靠起跑线后沿并撑于地面，两臂进行评价，并纠正学生动作

伸直，两手间距离比肩稍宽，四指并拢或稍2.组织：

本微分开与拇指成“八”字形支撑，头与躯干(1)全体同学向前5步走，站

保持在一直线上。身体重量均衡地落在两在篮球场中圈附近，听老师讲解

手、前脚和后膝关节之间。动作技术。8

(2)教师简笔画动作技术图。次

听到“预备”口令后，从容而平稳地抬

起臀部，比肩稍高约10—20厘米，身体重

心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑

线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之

前。前腿大小腿夹痢约为90°—100°,后

腿大小腿夹角约为110°—130°,此时注20

意力要高度集中，静听枪声准备起跑。分

钟

听到枪声或“跑”的口令后，两腿迅速

蹬离地面，同时两手迅速推离地面，身体向

前上方运动，躯干前倾，与地面成15°—

部20°角，加速阶段要大臂摆，快节奏，高抬

大腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚

逐渐成一条直线。

二.练习技术动作

二.练习动作技术(必须全部采用蹲踞式起

分跑)

练习一：

方法：同学们全体面向篮球场中圈，以篮

球场边线、底线为起跑线，练习起跑。

注：只练习起跑。起跑后不加速。x------------------------x

四个角的同学加大间隔距离XXXXXXXXXXXXXX

2.学生练习二如图:

O教师

练习二：XXXXX

方法：同学们分为四路纵队，站于篮球场XXXXX

底，练习蹲踞式起跑后加速跑。加速跑20MoXXXXX

注：只加速跑20Mo注意安全，预留8MXXXXX

缓冲距离。教师活动：2-3

口令、组

★重点：起跑的身体姿势针对纠错(个别纠错与集体纠

★难点：蹬地有力，快速起跑错相结合)

3.要求：

(1)学生认真思考，积极参与

(2)据教师讲解示范，模仿教

师动作，体会动作要领

(3)集体练习时，听从口令

(4)注意安全，注意观察学生

情况

三.游戏：三.游戏

“鸭子步”接力1.教法：教师讲解游戏规则,

同学们分为四组(男女各两组，边各五组织学生游戏/-----、

(教师)

人)。以篮球场底线为起点，听到教师口令8

后以“鸭子步”走完整个篮球场，并与对面2.组织：如图I厂一分

的同学击掌，玩成接力。钟

XXXXX7XXXXX

男生两组比拼。女两组比拼XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

先走完的同学为胜利。XXXXXXXXXX

输的队每人五个收腹跳。

—.放松活动一、带领学生放松练习如图:

结1、原地调整呼吸(配乐)

在音乐伴奏、教师引导下，慢慢呼吸放松、愉

悦身心

束