健康的减肥茶

健康的减肥茶

健康的减肥茶

常年在机关大院工作时间一长，啤酒肚也起来了，刚开始啤酒肚还能

显示个身份优越性啥的，现在肚子越来越大，严重影响了生活，气喘,

出虚汗，行动困难，怕有一天连自己的脚都看不见了。想得到帮助：

有没有健康的减肥茶？

专家意见：

试试减肥食谱吧。试试减肥食谱吧。排毒午餐A：青椒炒玉米材料：

玉米2根（玉米粒约300克）、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、

糖1/2茶匙（3克）、油1.5汤匙（25ml）。做法：将玉米棒上的玉米掰下

来，也可以省事用现成的玉米粒，洗净待用，青尖椒、红尖椒洗净切

成小丁待用;炒锅烧热，放入汕，烧至8成热（冒烟）时，放入玉米粒炒

匀，一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊（时间大约2-3分钟）；放入

青椒、红椒粒一起翻炒半分钟，放入盐和糖调味即可。您要非喝茶的

话：飞燕草黑种草黄海罂粟蓝花绿绒蒿虞美人醉蝶花羽衣甘蓝香屈曲

花诸葛菜麦仙翁丝石竹高雪轮三色松叶菊肉黄菊生石花宝绿半支莲

士人参在草红恭菜地肤雁来红鸡冠花千日红落葵凤仙花送春花月见

草花亚麻石海椒观赏南瓜观赏葫芦夜落金钱黄秋葵花葵马络葵锦葵

银边翠香豌豆三色羽扇豆松虫草蕾香蓟雁河菊金盏菊翠菊红花矢车

菊花环菊蛇目菊波斯菊雨菊缨绒花天人菊向日葵麦杆菊日光菊小麦

秆菊莱雅菊母菊蛇眼菊孔雀草肿柄菊南非王菊斑鸠菊百日草草原龙

胆点地梅风铃草南非半边莲吉利花福禄考大幌菊蓝英花曼陀罗智利

喇叭花蛾蝶花大花牵牛羽叶莺萝蒲包花龙面花贝壳花皱叶紫苏鸭跖

草【多年生花卉】乌头侧金盏花大火草褛斗菜驴蹄草翠雀花嚏根草白

头翁匍枝毛葭瓣蕊唐松草金莲花芍药萍蓬草睡莲王莲荷花金线吊乌

龟细辛豆瓣绿蓟罂粟雪花丽春花菱草黄英花博落回东方罂粟荷包牡

丹桂竹香紫花香花芥香雪球紫罗兰三色堇小丛红景天蝎子草翡翠景

天垂盆草美丽石莲花燕子掌大叶落地生根落新妇岩白菜虎耳草猪笼

草圆叶茅膏菜瓶子草卷耳石竹香石竹皱叶剪夏罗洋石竹石碱花露薇

花珊瑚藤商陆五色览红花酢浆草旱金莲何氏凤仙斑点梅笠草独丽花

鹿蹄草萼距花千屈菜柳兰山桃草紫茉莉宿根亚麻秋海棠蜀葵蔓锦葵

芙蓉葵西达葵霸王鞭蛇莓含羞草蝶豆金钱草百脉根羽扇豆紫花棘豆

苦马豆小叶野决明白车轴草小冠花红花菜豆富贵草冷水花啤酒花芸

香蓝饰带花马利筋蜡源花大花犀角五星花茜草缀草起绒草著草互叶

畸瓣葵春黄菊蓝目菊荷兰菊雏菊玻璃菊山矢车菊菊苣大蓟大金鸡菊

菊花多榔菊美丽飞蓬泽兰宿根天人菊杂种勋章菊非洲菊紫鹅绒堆心

菊簇生山柳菊黄金菊大花旋覆花蛇鞭菊花叶如意毛叶金光菊草地风

毛菊瓜叶菊仙人笔一枝黄花艾菊款冬南美螃螟菊大花龙胆菩菜珍珠

菜报春花海石竹深波叶补血草沙参丛生风铃草长叶党参蓝花参半边

莲电灯花宿根福禄考花忍勿忘草观赏辣椒花烟草赛亚麻矮牵牛酸浆

篱天剑肾叶天剑马蹄金月光花鱼花莺萝三色牵牛金鱼草梅花草毛地

黄柳穿鱼猴面花钓钟柳紫毛蕊花大花婆婆纳长花忌寒苣苔口脂藤旋

朝苣苔两广唇柱苣苔小岩桐高山苣苔非洲堇全缘角蒿金苞花翼柄山

牵牛美女樱彩叶草连钱草薄荷马薄荷大花夏枯草一串红水鳖水雍紫

背万年青紫鸭跖草白花紫露草吊竹梅萼凤梨艳凤梨水塔凤梨姬凤梨

擎凤梨赦凤梨巢凤梨紫凤梨剑凤梨地涌金莲红蕉虾螯蕉鹤望兰绒叶

肖竹芋栉花竹芋花叶竹芋卧花竹芋六出花知母蜘蛛抱蛋黄花棒吊兰

万寿竹独尾花火炬花萱草玉簪芦荟吉祥草万年青白穗花岩菖蒲文竹

假叶树凤眼莲雨久花菖蒲广东万年青海芋魔芋花烛花叶万年青扁叶

芋龟背竹裂叶喜林芋心叶半夏大藻黄金葛白鹤芋合果芋百子莲袋鼠

花君子兰射干非洲莺尾鹦哥肖鸯尾裂瓣兰丝柱莺尾鬼脚掌虎尾兰蒲

草小露兜仙茅春兰石斛指甲兰竹叶兰白及虾脊兰卡特兰流苏贝母兰

杓兰血叶兰蕾丽兰蝴蝶兰独蒜兰黑珊瑚香果兰昙花令箭荷花蟹爪黄

翁翁柱鼠尾掌白云锦星球乌羽玉金琥量天尺仙人球三光球瑞云王冠

龙子孙球岩牡丹帝冠松霞黄毛掌仙人掌芦竹观赏蕨【球根花卉】冠状

银莲花花毛葭何首乌风信子立金花大花酢浆草大丽花菊芋仙客来桔

梗大岩桐泽泻慈姑砂仁闭鞘姜姜花山奈土田七襄荷大花美人蕉日影

兰卜若地蝶花百合卡马百合养麦叶大百合雪宝花铃兰冠花贝母夏风

信子嘉兰口介类土麦冬西藏洼瓣花喇叭莲晚香玉葡萄风信子钟花假

百合美丽豹子花细叶沿阶草虎眼万年青玉竹郁金香绿叶伞兰大花葱

花叶芋芋曲苞芋岩芋斑叶香芋马蹄莲文殊兰南美水仙雪钟花网球花

朱顶红蜘蛛兰莺尾蒜雪滴花石蒜中国水仙喇叭水仙娜丽花火燕兰非

洲石蒜葱兰野风信子狒狒花水仙菖兰番红花小苍兰唐菖蒲莺尾小莺

尾草菖蒲裂缘莲虎皮花观音兰喇叭莲直立百部【亚灌木花卉】珠兰草

珊瑚天竺葵倒挂金钟麒麟叶金丝梅鹦喙花长春花球兰新艾木荷蒿蓝

滨菊香水草冬珊瑚串金鱼小苣苔银脉花假杜鹃银脉爆竹花可爱花鸭

嘴花虾衣花珊瑚花狮子尾百里香【木本花卉】杪楞苏铁银杏南洋杉雪

松五针松圆柏罗汉松玉兰含笑白兰花鹰爪花依兰月桂白鹃梅绣线菊

珍珠梅黄刺玫木香月季玫瑰棣棠鸡麻金露梅稠李樱花紫叶李梅花桃

花榆叶梅火棘海棠石楠贴梗海棠蜡梅夏蜡梅紫荆羊蹄甲中国无忧花

风凰木合欢金合欢银合欢木田菁锦鸡儿刺桐鸡血藤紫藤常春油麻藤

山梅花澳疏八仙花四照花琪桐八角金盘常春藤鹅掌柴猬实锦带花荚

蓬金银木金银花接骨木蜡瓣花金缕梅继木黄杨榕树橡皮树瑞香结香

三角花海桐槎柳木棉爪哇木棉木槿扶桑金铃花牡丹铁线莲南天竹十

大功劳小粱山养麦紫薇石榴山茶金花茶桃金娘蒲桃枝树红千层白千

层金丝桃油桐红桑变叶木红背桂一品红冬青卫矛地锦九里香枳金柑

米兰栾树文冠果鸡爪械黄种杜鹃花连翘丁香桂花流苏树迎春茉莉毛

茉莉黄蝉黄花夹竹桃鸡蛋花蔓长春花夹竹桃夜来香玉叶金花桅子花

龙船花伏牛花六月雪枸杞鸳鸯茉莉泡桐凌霄硬骨凌霄粉花凌霄炮仗

花马缨丹紫珠敬桐旅人蕉丝兰朱蕉香龙血树观赏棕桐观赏竹蔷薇

生殖器发育

能促进男人生殖器官生长发育的营养元素有哪儿些,多吃什么水果，蔬

菜和食物有利于或能促进性器官的生长和发育?

专家意见：

锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但

对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,

故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。要保证体内有足够的锌,

首先从调整饮食入手。动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝

类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌者可在膳食中合理搭配。下表

说明每百克食物中含锌毫克数。从高到低排序。生蛇71.20山核桃

（熟）［小核桃］41.97泥蜘血蛆，珠蛆］38.63赤贝34.06扇贝（鲜）33.40松

子（生）28.19螺狮27.76山核桃（干）26.75蝎子26.71沙鸡25.85小麦胚

粉23.40石螺22.85乌梅22.50榛子（干）21.59饭铲头蛇18.57蕨菜（脱

水）18.11榛子（炒）17.86松子（炒）17.71三索线蛇17.41西瓜子（炒）15.72

西瓜子（话梅）15.47杏干15.20河蚌14.49蛭干［蛭子缢，蛭青子］13.63

杂色蛤蝌12.83马肉12.26墨鱼（干）［曼氏无针乌贼］12.22羊肚菌［干狼

肚］12.11葵花子（生）12.06水蛇11.59觥鱼（干）［台湾枪乌贼］11.47葵花

子（炒）11.37猪胆肝11.25螺（均值）11.22梭子蟹11.22南瓜子（炒）［白瓜

子］10.47山羊肉（冻）10.42田螺10.42秋蛤蝌10.35虾虎10.34芝麻南

糖10.26踞缘青蟹［青蟹］10.09黑笋（干）10.00腊羊肉9.95稻耙（棵麦熟

品）9.55牡蛎［海蛎子］9.39辣椒（红，尖，干）9.33火鸡腿9.26中国画水

鳖子］9.26毛蛤蝌9.16口蘑（白蘑）9.04香菇（干）［香蕈，冬菇］9.02蛇（均

值）8.92榛蘑（干）［假蜜环菌］8.82河蟹8.76牛肉（前腱）8.01香杏片口蘑

（干）7.83兔肉（野）7.81香醋7.79香杏丁蘑（干,大）7.78三刀蜜7.77早

糯谷7.69羊肉（冻）7.67香肠7.61咖哩牛肉干7.60鳏鱼［红色尊鱼］7.54

太仓肉松7.35牛肉干7.26酱牛肉7.12奶酪［干酪］6.97牛肉（里脊）6.92

鸭肝（母麻鸭）6.91酸刺6.88双胞蘑菇［洋蘑菇］6.80羊肉（瘦）6.73贻贝

（干）［淡菜,壳菜］6.71鸡蛋黄粉6.66卤煮鸡6.31木椎［园帆6.31明虾

6.30蘑菇（干）6.29琼脂［紫菜胶洋粉］6.25松蘑（干）［松口蘑，松茸］6.22

羊肉干6.19蚕蛹6.17桑甚（干）6.15芝麻籽（黑）6.13蛤蝌（均值）6.10红

螺6.07龙虾6.07砂仁6.07银蛆［蛆子］6.07海蟹6.04款皮5.98鸡蛋粉

［全蛋粉］5.95黄蘑（干）5.91甘草5.88甲级龙井5.88猪肝5.84麻子籽

5.58白条鱼（裸鱼）5.46红娘鱼［翼红娘鱼］5.44驴鞭5.28奶疙瘩［奶酪

干,干酸奶］5.24河蜘蜿子］5.20章鱼［真蜘5.18白笋（干）5.16红花5.15

黄螺［东风螺］5.14釉稻谷（红）5.14蚕豆（带皮）5.12核桃（干）［胡桃］5.05

扇贝（干）［干贝］5.05贻贝（鲜）［淡菜,壳菜］5.04牛肝5.01地衣（水浸）500

高良姜4.99胡麻籽4.94羊肉串（电烤）4.94马心4.93香海螺4.90扒鸡

4.89冬菇（干）［毛柄金线菌］4.88妒鱼网花］4.88冬虫夏草［虫草］4.87锦

蛇4.87骆驼蹄4.81牛肉（肥瘦）（均值）4.78油菜（脱水）4.78眉豆［饭史

豆］4.70牛脑4.69螯虾4.68白菜（脱水）4.68猪小排4.67枣仁4.64驴肉

（酱）4.63松子仁4.61泥纵4.60牛肉（前腿）4.50煨牛肉（罐头）4.50塘水

虾潭虾］4.46蚕豆4.42驴肉（煮）4.40茶砌砖茶］4.38陈醋4.38大麦阮

麦］4.36绿茶4.34杏仁4.30腰果4.30鸭胰4.29猪肉松（均值）4.28早釉

4.27驴肉（瘦）4.26芝麻籽（白）4.21松江肠4.20黑豆［黑大豆］4.18牛肉

（后腱）4.18补血饼干4.10金针菜［黄花菜］4.07牛肉（后腿）4.07什锦糖

果4.06杏仁（大）4.06牛肉（腑肋）4.05鹅盹4.04素大肠4.03鸭盹（母麻

鸭）4.03油炸豆瓣4.01芝麻酱4.01刺蜘刺帆4.00田鸡腿［青蛙腿］4.00

狗肉3.98花茶3.98红茶3.97鸭肝（公麻鸭）3.92菠菜（脱水）3.91对虾

3.90金钱酥3.90黄豆粉3.89羊肉手抓3.89鲤鱼［鲤拐子］3.85羊肉串

（炸）3.84老年保健肉松3.83虾米［海米，虾仁］3.82豆腐皮3.81黑米3.80

鸡蛋黄3.79山羊肉（酱）3.79鸭盹（公麻鸭）3.73牛肉（瘦）3.71牛乳粉（多

维奶粉）3.71腐竹3.69猪肘棒（熟）3.69虾脑酱3.65芥茉3.62养麦3.62

豆腐干（卤干）3.61豆腐丝（干）3.59鲫鱼［喜头鱼，海附鱼］3.59羊肉（肥

瘦）（均值）3.58白米虾［水虾米］3.56鹅肝3.56苔菜（干）隋条，条浒

苔］3.56珍珠白蘑（干）3.55杏仁（烤干，不加盐）3.54杏仁（烤干，加

盐）3.54蛭子3.53花豆（紫）3.51华青鸡3.51大红菇（干）［草质红菇］3.50

婴儿奶粉3.50腊肉（生）3.49羊肉（颈）3.49簸鱼（咸）［咸马胶］3.48李广杏

脯3.47宫爆肉丁（罐头）3.46茴香籽［小茴香籽］3.46鸡肝（肉鸡）3.46羊

肝3.45蚕豆3.42丁香鱼（干）3.40牛舌3.39花生（鲜）［落花生，长生

果］3.38酱鸭3.36杏仁（原味全部）3.36黄豆［大豆］3.34乌骨鸡3.33蚕

豆（去皮）3.32钙奶饼干3.30甲鱼［鳖］3.30松花蛋（鸡蛋）3.29沙蛤蝌3.28

口头鱼3.27榆钱3.27酱鸭（加梅菜，罐头）3.26毛豆［青豆，菜用大

豆］3.26火腿肠3.22枝竹3.20木耳（干）［黑木耳，云耳］3.18青豆［青大

豆］3.18酸梨3.18猪肉（清蒸）3.18豆粕（膨化）［大豆蛋白］3.17银耳

（干）［白木耳］3.16普中红蘑（干）3.14全脂牛奶粉3.14涅鱼（裸鱼）3.13珠

茶3.13杏仁（漂白后）3.12田鸡倩蛙］3.11羊肉（前腿）3.11鸡蛋黄（乌骨

鸡）3.10曲拉3.09鸭蛋黄3.09酵母（鲜）3.08鸭肝3.08豌豆（带荚）［回回

豆］3.07杏仁（过油炸干）3.07麻花3.06糟豆腐乳［糟乳］3.06大黄米［黍

子］3.05蚕豆（烤）3.04史豆3.04斑节对虾［草虾］3.02公麻鸭3.02酸酪

蛋3.02酱汁肉3.01奶片3.00猪肉（瘦）2.99豆腐丝（油）2.98鸭盹2.98

花生酱2.96养麦（带皮）2.96香椿［香椿芽］2.96郁李仁2.96黄鳍嶂

鱼］2.94鱼片干2.94鲜桔晶2.92黑枣（有核）2.90福建式肉松2.89羊肾

2.88库尔勒梨2.87花生（炒）2.86茶肠2.85黄颗鱼［戈牙鱼，黄鳍鱼］2.85

紫苏2.84蚕豆（炸）［开花豆］2.83羊肉（后腿）2.83海虾2.82花生仁

（炒）2.82骆驼掌2.81儿童营养饼干2.80葫芦条（干）2.80契达干酪（脱

脂）2.80五香粉2.79椰子2.79莲子（干）2.78驴肉（卤）2.78猪肉（奶面）［硬

五花］2.78绿鳍马面豚［面包鱼，橡皮鱼］2.77猪小肠2.77豆腐卷2.76

鸡盹［鸡脍］2.76猪肾［猪腰子］2.75烧鹅2.74羊肉（胸脯）2.72江虾［沼

虾］2.71酱油（三鲜）2.71豌豆黄2.71鲍鱼［杂色鲍］2.69蛙鱼籽酱［大麻

哈鱼籽酱］2.69猪肉（前肘）2.69绿豆面2.68牛肺2.67马肉（卤）2.65方

腿2.63广东香肠2.62桂林腐乳2.62火鸡月屯2.62马牙大豆2.61羊肚

2.61河虾2.60花蛤蝌2.59燕麦片2.59榛蘑（水发）2.58南瓜子仁2.57

黄毛籽2.56大肉肠2.55豆腐干（小香干）2.55猪大排2.53盐水鸭

（熟）2.52青棵炒面2.51花生仁（生）2.50羊大肠2.50炸素虾2.49腊肠

2.48奶豆腐（鲜）2.48豌豆（花）2.47紫菜（干）2.47脑豆2.45乌贼（鲜）［觥

鱼，台湾枪乌贼，枪乌贼］2.45牛肾2.44酥香兰花豆2.43叉烧肉2.42

姜（干）2.42菊花［怀菊花］2.42猪肉（后肘）2.42儿童肠2.41海参（干）2.41

牛心2.41鸡肝2.40茶石专（小）2.39甘醋2.39长毛对虾［大虾，白露虾］2.38

青裸2.38肯德鸡［炸鸡］2.37五香豆豉2.37冬寒菜［冬范菜，冬葵］2.36

石榴花茶2.36午餐肚2.36铁观音茶2.35豌豆2.35莱瓶子2.33小麦

2.33肚里黄2.31颗针鱼［针量鱼］2.31牛肚2.31契达干酪（普通）2.30全

料蒸肉粉2.30全脂加糖奶粉2.30猪肉（里脊）2.30猪蹄筋2.30猪肘棒

2.30过树榕蛇2.29涅鱼（裸鲤鱼）2.29油面筋2.29羊肉串（烤）2.28制米

粉（干,细）2.27金华火腿2.26腊肉（培根）2.26猪舌［口条］2.26鸭肠2.25

午餐肠2.24奶皮子2.22芸豆（杂，带皮）2.22金丝瓜［裸瓣瓜］2.21母鸡

（一年内）2.21筱麦面2.21赤小豆［小豆，红小豆］2.20蝮鱼（罐头）2.20

瓦罐鸡汤（肉）2.20绿豆2.18猪肉（腿）2.18鹅2.16火腿2.16卤猪杂2.16

全脂速溶奶粉2.16紫红糯米［血糯米］2.16菜花（脱水）［脱水花椰菜］2.15

麦片2.15蟹肉2.15熏醋2.15猪肾（腰子）2.15羊肉（熟）2.14酱油（一

级）2.13花生牛轧糖2.12鬟香2.12小红肠2.11三明治冰激淋2.10西

瓜脯2.10羊心2.09鲜贝2.08黄米2.07黄鳍丝2.07糜子（带皮）2.07芸

豆（红）2.07猪肉（肥瘦）（均值）2.06鹤鹑2.05魔芋精粉［鬼芋粉，南星

粉］2.05豆腐丝2.04咸肉2.04油豆腐2.03苦养麦粉2.02菠萝豆2.01

苜蓿匚卓头,金花菜］2.01圆腿2.01豆奶粉2.00猪肚2.00大蒜（脱水）1.98

咸鸭蛋1.98羊肉俚脊）1.98基围虾1.97素火腿1.96鸭（均值）1.96玉米

（鲜）1.96猪心1.96鸽1.95海冻菜［石花菜,冻菜］1.94鸡心1.94墨鱼［曼

氏无针乌贼］1.94扁豆（白）1.93虾皮1.93鲤鱼［白鲤，胖子，连子鱼］1.92

鸭蛋1.92鳏鱼（大）［大凤尾鱼］1.91棚鱼［鳄狭,明太鱼］1.91扁豆1.90

豆肝尖1.90花椒1.90猪蹄1.90烤鸡1.89糜子米（炒米）1.89晚釉（标

二）1.89早釉（标二）1.89堤鱼1.88奶油蛋糕1.88鹤鹑蛋1.87牛肉辣瓣

酱1.87小米1.87鲫黑弊铜盆鱼，大目鱼］1.85胡萝卜（脱水）1.85玉

米（白，干）1.85母麻鸭1.84鸡（土鸡，家养）1.83母乳化奶粉1.82栗子

（干）1.81奶豆腐（脱脂）1.81羊肺1.81猪蹄（熟）1.81豆腐干（熏干）1.80蒜

肠1.80婴儿营养粉［婴宝5410］1.80面蛋1.78软梨L78豆浆粉1.77粳

糯米1.77豆腐干（均值）1.76水面筋1.76北京填鸭1.75鳏鱼［桂鱼，花

鲫鱼］1.75枣（鲜）1.75皱鱼［马鲸鱼,燕稣鱼，巴鱼］1.74火鸡肝1.74素

鸡1.74乌鱼蛋1.74豆腐干（蒲包干）1.73红菜藁［紫菜藁］1.73空锅饼

1.73胡子鱼占［塘虱（鱼）］1.72梅童鱼［大头仔鱼，丁珠鱼］1.71香菜（脱

水）1.71稻米（均值）1.70东方对虾冲国对虾］1.70芥菜干1.70玉米（黄,

干）1.70鲍鱼（干）1.68发菜（干）［仙菜］1.68面条（特粉，切面）1.68慈米［薄

仁米，跋米］1.68猪肉（肋条肉）1.68腐乳（红）［酱豆腐］1.67芥蓝［甘蓝菜,

盖蓝菜］1.67龙虾片1.66鸡（均值）1.65尖嘴白1.65焦圈1.65金线鱼［红

三鱼］1.65甜椒（脱水）1.65薄荷（干）1.64鹅蛋1.64高粱米1.64狗母鱼［大

头狗母鱼］1.64松花蛋（鸭蛋）［皮蛋］1.64小麦粉（标准粉）1.64羊蹄筋

（生）1.64观达菜［根达菜，牛皮菜］L63鸡翅1.62鸡腿1.62煎饼1.62

蕨菜（腌）1.62鹤鹑蛋（五香罐头）1.61史豆（紫）1.61钙质糕粉1.60甜醋

1.60釉米（优标）1.60豆腐干（香干）1.59鹅蛋黄1.59早釉（标一）1.59韭

苔1.58省鱼［快鱼,力鱼］1.58廖花糖1.58罗非鱼1.58北京烤鸭1.56

麦乳精1.56酸梅晶1.56钙王饼干1.55红烧鸭（罐头）1.55黄蘑（水

发）1.55乐斯美面包1.55牛奶饼干1.55蛤鱼［青蛤鱼,始巴鱼，青砖

鱼］1.55通心面［通心粉］1.55蛙鱼［大麻哈鱼］1.54糯米［江米］（均值）1.54

蒜蓉辣酱1.54早釉（特等）1.54炼乳（甜，罐头）1.53肉豆蔻1.53饼干（强

化锌）［富锌饼干］1.52辣椒粉1.52奶油饼干1.52青鱼［青皮鱼，青鳞鱼,

青混］1.52酥糖1.52素鸡丝卷1.52晚釉（标一）1.52釉糯米1.52筑鱼［鲂

鱼，武昌鱼］1.51枸杞子1.51白水羊头1.50草鱼［白鲸,草包鱼］L50

鸡爪1.50酱油（多味）1.50莲子健儿粉1.50面条（干切面）1.50乳儿糕

1.50晚釉（特等）1.50桂圆（干）1.49黄鱼（小黄花鱼）1.49肉鸡（肥）1.49高

蛋白饼干1.48豆瓣酱1.47釉米（标准）［机米］1.47蛋黄酥1.46蝮鱼［雪

蝮］1.46釉米（标一）1.46鸡蛋（土鸡）1.45粳米（标一）1.45鳏鱼（小）［小凤

尾鱼］1.44猪脾1.44辎鱼［白眼棱鱼］1.44豆瓣酱（辣油）1.43面条（均

值）1.43鞭笋［马鞭笋］1.42马铃薯片（油炸）［油炸土豆片］1.42无花果

1.42玉米面（黄）1.42大腊肠1.41风干肠1.40南瓜粉1.40乌鳗［黑鱼,

石斑鱼，生鱼］1.40豆腐干（菜干）1.39午餐肉1.39慧米面1.39鳏鱼（水

浸）1.39密三刀1.38甜面酱1.38香油炒面1.38鸭心1.38鳗酗［鳗鱼，

河鳗］1.37刺楸1.36冬果梨（罐头）1.36豆腐柴1.36粳米饭（蒸）1.36年

糕1.36巧克力（维夫）［朱古力威化］1.36樱桃（野，白刺）1.35油抒［香梭

鱼］1.35乐陵枣1.33沙棘1.33罗非鱼（莫桑比克）［非洲黑鲫鱼］1.32油

菜（黑）1.32百合（干）1.31酸枣1.31柠檬酱1.30鲨鱼［真鲨，白斑角

鲨］1.30兔肉1.30鳏［比目鱼,凸眼鱼］1.28玉米面（强化豆粉）1.28蛋清

肠1.27黑洋酥1.27花豆（红）1.27混合油（菜+棕）1.27萝卜干1.27紫萼

香茶菜1.27白姑鱼［白米子（鱼）］1.25百合（脱水）1.25醋（均值）1.25黄酱

［大酱］L25鸡蛋（均值）1.25素什锦1.25编鱼［胖头鱼,摆佳鱼，花鲤

鱼］1.25猪肺1.25英实米［鸡头米］1.24小泥肠1.24羊脑1.24胡椒粉1.23

挂面（标准粉）1.22马铃薯粉1.22玉米面（白）1.22参鱼［蓝圆参，边

鱼］1.21独行菜（宽）1.21凉面1.21麻辣酱1.21紫苏（鲜）［赤苏，白苏］1.21

老年蛋糕1.20优糯米1.20芸豆（虎皮）1.20海鳗［鲫勾］1.19烤数1.19

沙钻鱼［多鳞喜，沙梭，麦穗鱼］L19豆腐干（酱油干）1.18方瓜1.18小

米面1.18猪头皮1.18黄油渣1.17酱油（均值）1.17水晶糖1.17鸭胸脯

肉1.17马蹄软糖1.16蒜苔1.16玉米梭（黄）1.16鸡蛋（白皮）1.15鸡蛋（红

皮）1.15鲤鱼［平鱼，银婚,刺螂1.14芹菜叶1.14洋葱（紫皮，脱水）1.13

酱油（高级）1.12可可粉1.12慈菇［乌芋，白地果］1.11豆腐（均值）1.11

珍珠里脊丝（罐头）1.11奶油（食品工业）L10鸭翅1.10月饼（香油果

馅）1.10冰淇淋粉1.09豆油1.09菱角（老）［龙角］1.09觅菜（绿）1.08芸豆

1.08粳米（特等）1.07面条（标准粉，切面）1.07鳖鱼1.07水晶饼1.07鸭

舌［鸭条］1.07方便面1.06红果肠1.06驴打滚1.05牛鞭（泡发）1.05牛大

肠1.05白菜藁［菜藁，菜心］1.04大蒜［蒜头］1.04酱茎蓝丝1.04绿豆糕

1.04西式蛋糕1.04白果（干）［银杏］1.03蒜头（酱）1.03香肠（罐头）1.03败

酱［胭脂麻］1.02巧克力1.02洋葱（白皮，脱水）1.02蛋糕（均值）1.01T

香1.01馒头（标准粉）1.01陈皮1.00甘蔗汁1.00感鱼［猴鱼］1.00牛蹄筋

（熟）0.99维生素面包0.99鱼腥草［戢菜，臭菜］0.99猪脑0.99冬菜0.98

豆腐干（臭干）0.98柠檬0.98猪大肠0.98海鲫鱼［九九鱼］0.97黄姑鱼［黄

婆鸡（鱼）］0.97粳米（标四）0.97小麦粉（富强粉，特一粉）0.97腌龙须菜

0.97油饼0.97菠菜［赤根菜］0.96腐乳（臭）［臭豆腐］0.96史豆（长）0.96免

菜（紫）［红览］0.96小麦粉（特二粉）0.96赤眼鳍［金目鱼］0.95豆瓣菜［西洋

菜，水田芥］0.95酱油膏0.95山药（干）0.95挂面（均值）0.94烙饼（标准

粉）0.94罗汉果0.94西兰花［绿菜花］0.94鸭血（母麻鸭）0.94羊肉（青

羊）0.94地笋［地古牛，地瓜儿苗叶］0.93粳米（标三）0.93蘑菇（鲜蘑）0.93

豌豆尖0.93带鱼［白带鱼，刀鱼］0.92酱油（特母）0.92苦豆子0.92米饭

（蒸）（均值）0.92鸭掌0.92油菜（小）0.92饼干（均值）0.91刀豆0.91鹅油卷

0.91月饼（奶油松仁）0.91薄荷（鲜）0.90独行菜0.90藻香（鲜）0.90豌豆

苗0.90鸭血（公麻鸭）0.90羊乳酪0.90红豆馅0.89酱黄瓜0.89粳米（标

二）0.89牛至0.89香茅0.89黄鱼（大黄花鱼）0.88栗羊羹0.88鲸鱼［夫

鱼］0.88油菜藁［菜藁］0.88发芽豆0.87挂面（精制龙须面）0.87花叶萝卜

0.87马兰头［马兰，鸡儿肠,路边菊］0.87原汁沙棘0.87章鱼（八爪鱼）［八

角鱼］0.87猪肉（后臀尖）0.87苦菜［节节花，拒马菜］0.86椰圈面包0.86

猪肉（奶脯）［软五花，猪夹心］0.86茴香［小茴香］0.85混糖糕点0.85健

儿粉0.85核桃薄脆0.84江米条0.84春卷0.83粉条0.83面条（富强粉,

切面）0.830占鱼［胡子国占，鲤胡，旺虾］0.82酱油（味精）0.81牛蹄筋0.81

蛇跳缸沙梭鱼］0.81咸面包0.81月饼（枣泥）0.81枣（干）0.81白脱（食品工

业）件油,黄油］0.80白芷0.80宫廷蛋糕0.80桂圆0.80夹心酥饼0.80

釉米粉［排米粉］0.80猪油（板油）0.80扁豆［月亮菜］0.79蛋片0.79红心

萝卜0.79桦榕面包0.79菊苣0.79牛油0.79乌菜［乌塌菜，塌棵菜］0.79

艾蒿0.78酱大头菜0.78金钱萝卜0.78鲫片口鱼，比目鱼］0.78养菜画

菜，菱角菜］0.77月饼（奶油果馅）0.76炸糕0.76豆腐花［豆腐粉］0.75海

棠（罐头）0.75面包（均值）0.75油条0.75多维面包0.74挂面（富强粉）0.74

合锦菜0.74芥菜［雪里红，雪菜］0.74棉籽油0.74什锦菜0.74腌雪里

红0.74珍珠花菜0.74VC饼干0.73大白菜（青白口）0.73黑醋0.73牛蹄

筋（泡发）0.73山楂果丹皮0.73香油辣酱0.73百里香0.72大蒜（紫

皮）0.72红萝卜0.71栗子（鲜）［板栗］0.71馒头（均值）0.71密云小枣0.71

番茄酱0.70毛笋［毛竹笋］0.70酿皮0.70芹菜（白茎）［旱芹，药芹］0.70

全脂软酪0.70咸沙葱［蒙古韭］0.70腐乳（白）［酱豆腐］0.69食用黄麻0.69

桃酥0.69香大米0.69羊蹄筋（泡发）0.69硬皮糕点0.69中华舜猴桃［毛

叶称猴桃］0.69猪肉（肥）0.69瓢儿白［瓢儿菜］0.68酥皮糕点0.68酸奶（中

脂）0.68碗菜（瓶装）［花案菜］0.67黑麻香酥0.67胡萝卜缨（红）0.67羊血

0.67法式配餐面包0.66海带（干）［江白菜，昆布］0.66海带（浸）［江白菜,

昆布］0.66葫子0.66平菇［糙皮侧耳，青蘑］0.66香菇［香蕈，冬菇］0.66

月饼（唐王赏月）0.66猪肉（猪脖）0.66春笋0.65桂花大头菜［佛手疙

瘩］0.65桂圆肉0.65湖盐［青盐］0.65养菜［野养］0.65酱甘露［地蚕，甘

露子］0.64鸭皮0.64月饼（豆沙）0.64板油酥饼0.63车前（鲜）0.63豆腐

（北）0.63海参0.63水芹菜0.63小白菜0.63榨菜0.63八角［大料，大茴

香］0.62豆角（白）0.62麦维面包0.62百合0.61法式牛角面包0.61红果

（干）0.61酱萝卜0.61野蒜［小蒜,野葱］0.61月饼（五仁）0.61草菇［大黑

头细花草］0.60茯苓夹饼0.60蕨菜［龙头菜，如意菜］0.60蜜麻花［糖耳

朵］0.60紫雪糕0.60豆腐（南）［南豆腐］0.59京白梨0.59蒜头（甜）［糖

蒜］0.59果料面包0.58鸡肉松0.58芥菜（大叶）［盖菜］0.58三鲜豆皮0.58

娃娃头0.58雍［皎头］0.58柚［文旦］0.58芋头［芋芳，毛芋］0.58状元饼

0.58荷兰豆0.57芥菜（小叶）［小芥菜］0.57其笋叶［葛苣叶］0.57菠萝蜜

子0.56炒肝0.56豆角0.56防风（根，鲜）0.56史豆0.56空心果0.56梨

（均值）0.56郸县辣酱0.56酸芥菜0.56酸奶（果料）0.56蒜苗0.56香菜［芫

荽］0.56杏脯0.56豆腐（内酯）0.55海蛰皮0.55牛肉松0.55乳黄瓜［嫩黄

瓜］0.55腌芥菜头（煮）［煮芥，煮疙瘩］0.55洋姜（腌）［菊芋，鬼子姜］0.55

婴儿奶糕0.55菜籽油［青油］0.54蛋糕（黄蛋糕）0.54黄豆芽0.54黄皮果

0.54酱蘑菇0.54酸奶（高蛋白）0.54维夫饼干0.54月饼（百寿宴点）0.54

八宝菜0.53木耳（水发）［黑木耳，云耳］0.53生菜（牛俐）［油麦菜］0.53水

萝卜豌萝卜］0.53酸奶（均值）0.53桃（糖水罐头）0.53葛笋咸苣］0.53地

肤［益明，扫帚苗］0.52火鸡胸脯肉0.52开口笑0.52罗勒［兰香］0.52竹

笋0.52大薯［参薯］0.51鸡胸脯肉0.51决明（鲜）0.51龙牙豆［玉豆］0.51

酸奶（脱脂）0.51兆菜［空心菜，藤藤菜］0.51枣（干，大）0.51芝麻桃酥

0.51草莓酱0.50豆粕0.50黄油面包0.50姜（糟）0.50葵花子仁0.50轮

叶党参0.50鸭血（白鸭）0.50大葱0.49豆腐脑［老豆腐］0.49黄鲂［赤虹,

老板鱼］0.49苣荚菜（尖叶）［取荚菜，苦麻子］0.49麦胚面包0.49花生油

0.48酱油（三级）0.48韭菜0.48婆罗门参（白）0.48小葱0.48芥菜头［大

头菜，水芥］0.47酒枣0.47龙豆0.47婆罗门参（黑）［鸦葱］0.47蛇瓜［蛇

豆，大豆角］0.47甜辣黄瓜0.47釉米饭（蒸）0.47菜花［花椰菜］0.46蛋麻

脆0.46芦笋［石刁柏，龙须菜］0.46起酥0.46腌芥菜头［水芥，水疙

瘩］0.46豆腐脑（带卤）0.45防风（叶，鲜）0.45黑枣（无核）［乌枣］0.45鸡血

0.45菱白［菱笋，菱耙］0.45京式黄酥0.45羊葬［马蹄，地栗］0.44朝鲜

蓟0.44大白菜（均值）0.44茯苓0.44苦瓜［凉瓜，癞瓜］0.44麻香糕0.44

巧克力（酒芯）0.44杨桃0.44玉米片（即食粥）0.44茶汤0.43大麻油0.43

枸杞菜［枸杞,地骨］0.43橘子晶0.43荷蒿［蓬蒿菜，艾菜］0.43鳄梨0.42

海蛰头0.42酱葛笋0.42绿豆饼［饼折］0.42落葵［木耳菜，软浆菜］0.42

牛乳（均值）0.42油茶0.42吊蛋0.41狗芽菜0.41金糕条［山楂条］0.41

马铃薯丁（脱水）0.41小米粥0.41猴头菇（罐装）0.40酱包瓜0.40京八件

0.40馒头（富强粉）0.40桃（均值）0.40紫花桔梗0.40金针菇［智力菇］0.39

马铃薯［土豆，洋芋］0.39西瓜子仁0.39韭黄［韭芽］0.38辣椒（红，小）0.38

牛乳（强化VA,VD）0.38牛乳（西德牛）0.38汤泡0.38甜菜叶0.38油菜

0.38油豆角［多花菜豆］0.38紫葡萄0.38白金瓜0.37冰淇淋0.37冰石专

0.37蜂蜜0.37红果［山里红,大山楂］0.37球茎茴香0.37大白菜（小白

口）0.36姜［黄姜］0.36芹菜茎0.36青萝卜0.36烧饼（加糖）0.36酸白菜［酸

菜］0.36营养乳儿糕0.36甘薯片［白薯干］0.35红糖0.35绿豆芽0.35蒲

公英叶［黄花苗叶，李学丁叶］0.35苏打饼干0.35杏（罐头）0.35猪耳0.35

猪肝（卤煮）0.35茶油0.34红旦旦萝卜0.34金针菇（罐装）0.34辣萝卜条

0.34枇杷。34蒜黄034甜菜根［甜菜头,糖萝卜］0.34洋姜［菊芋,鬼

子姜］0.34番杏［夏菠菜，新西兰菠菜］0.33福桔0.33红粉皮石榴0.33

玛瑙石榴0.33蜜枣（无核）0.33牛乳（美国牛）0.33青皮石榴0.33山药［薯

茄，大薯］0.33石榴（均值）0.33双棒雪糕0.33小豆粥0.33玉米笋（罐

头）0.33艾窝窝0.32白萝卜［莱蒯0.32白薯叶［甘薯叶］0.32豆沙0.32

奶油（焦克）0.32豌豆粉丝0.32小水萝卜［算盘子，红皮萝卜］0.32变萝

卜［红皮萝卜］0.31橄榄（白榄）0.31萝卜缨（小萝卜）0.31茄子（圆）0.31曲

奇饼0.31味精0.31香蕉［甘蕉］0.31大雪糕0.30胡麻油0.30萝卜缨

（青）0.30五香醋0.30鱼奇油［鱼露，虾油］0.30甘蓝［圆白菜，卷心菜］0.29

甘薯粉［地瓜粉］0.29木瓜［番木瓜］0.29奶糖0.29生菜（叶用黄苣）0.29

鲜羊乳0.29樱桃0.29菠萝蜜［木菠萝］0.28金丝小枣0.28面西胡瓜0.28

喷瓜0.28人乳0.28猪血0.28粉皮0.27粉丝0.27海参（水浸）0.27海棠

脯0.27黑醋栗［黑加仑］0.27芥菜（茎用）［青头菜］0.27城船豆0.27茄子

（绿皮）0.27青蒜0.27桑甚（白）0.27酸奶（桔味，脱脂）0.27雪梨0.27甘

薯（白心）［红皮山芋］0.26辣椒（青，尖）0.26辣椒酱［辣椒糊］0.26藕［莲

藕］0.26秋葵［黄秋葵，羊角豆］0.26桑甚（均值）0.26洋葱［葱头］0.26玉

米油0.26早桔0.26豆薯［凉薯，地瓜，沙葛J0.25李子杏0.25蜜枣0.25

苹果（均值）0.25蒲桃0.25茄子（均值）0.25桑甚（红）0.25丝瓜0.25腌韭

菜花0.25芭蕉［甘蕉，板蕉，牙蕉］0.24刺儿菜［小蓟，蓟蓟菜］0.24豆

浆0.24豆奶［豆乳］0.24番茄（整个，罐头）0.24胡萝卜（红）［金笋，丁香

萝卜J0.24虎杖（鲜）0.24金桔［金枣］0.24精盐0.24凉粉0.24沙丁鱼［沙

解0.24柿饼0.24四季豆［菜豆］0.24维尔康运动饮料0.24大白菜（白

梗）［黄芽白］0.23桂花藕粉0.23荔枝0.23肉桂0.23色拉油0.23甜椒［灯

笼椒，柿子椒］0.23晚桃（黄）0.23五谷香0.23玉兰片0.23番石榴［鸡矢

果，番桃］0.22茎蓝［玉蔓菁，球茎甘蓝］0.22四川红桔0.22豌豆淀粉

0.22杏0.22白花桔梗0.21冰糖0.21菠萝［凤梨,地菠萝］0.21姜（子

姜）［嫩姜］0.21金瓜0.21桔饼0.21凉粉佛调料）0.21面条（富强粉，

煮）0.21葡萄（均值）0.21沙果0.21酸豆奶0.21香梨0.21刺玫汁（纸

盒）0.20豆瓣辣酱0.20黄瓜［胡瓜］0.20粳米粥0.20篓蒿0.20磨盘柿0.20

苹果（罐头）0.20百令可乐0.19橙0.19大葱（红皮）0.19高山白桃0.19

梨（糖水罐头）0.19心里美萝卜0.19白花菜0.18德庆酥0.18国光苹果

0.18哈蜜瓜。18荷柿0.18红玫瑰葡萄018酱油（晒制）0.18葡萄干0.18

巧克力豆奶0.18苏梅梨0.18桃月甫0.18团粉味粉］0.18西瓜（均值）0.18

甘薯（红心）［山芋，红薯］0.17果味奶0.17桔柑子［宽皮桂］0.17巨峰葡

萄0.17茄子（紫皮，长）0.17西瓜（京欣一号）0.17杨梅［树梅，山杨梅］0.17

芝麻油［香油］0.17长把梨0.16蛋清蛋糕0.16灌肠0.16海带［江白

菜］0.16葫芦［长瓜,蒲瓜，瓠瓜］0.16南瓜［倭瓜，番瓜］0.16苹果脯0.16

青梅果脯0.16食用大黄0.16西葫芦0.16银鱼［面条鱼］0.16旱久保桃

0.15久保桃0.15李子0.15芒果［抹猛果,望果］0.15藕粉0.15三湖红

桔。15山楂晶0.15酸模0.15五月鲜桃0.15草莓［洋莓，凤阳草莓］0.14

胡萝卜（黄）0.14酱油（冬菇）0.14金元帅苹果0.14奶柿子［西红柿］0.14

汤菜0.14早桃（黄）0.14番茄［西红柿］0.13胶姆糖0.13芦柑0.13蜜桔

0.13木梨0.13浓缩橘汁0.13小西胡瓜0.13余柑子［油柑子］0.13醋栗

［灯笼果］0.12鸡腿酥0.12南瓜果脯0.12泡泡糖0.12酥油0.12甜瓜［香

瓜］0.12西瓜（郑州三号）0.12鸭梨0.12宝宝福0.11菜瓜［生瓜，白瓜］0.11

豆汁（生）0.11红元帅苹果0.11黄油0.11葵花籽油0.11小叶桔0.11VC

橘汁。10鹅蛋白0.10柑桔（均值）0.10胡萝卜素王0.10金糕0.10明月

梨0.10人参果0.10笋瓜［生瓜］0.10冬瓜0.09节瓜［毛瓜］0.09奶油0.09

柠檬汁0.09柿0.09土盐0.09鲜桃果汁糖0.09玉米淀粉0.09佛手瓜［棒

瓜，菜肴梨］008苹果酱0.08沙棘果汁0.08酸三色糖0.08早酥梨0.08

棕稠油0.08伏苹果0.07马蹄黄梨0.07蜜桃0.07绵白糖0.07舌城花

纹舌头，舌头鱼］0.07雪花梨0.07白砂糖0.06红景天饮料0.06白瓜

0.05蚕豆淀粉0.05海棠果［楸子］0.05红肖梨0.05青香蕉苹果0.05黄

元帅苹果0.04苹果梨0.04乌梅汁0.04喜乐（乳酸饮料）0.04香玉苹果

0.04杏酱0.04巴梨0.03冰川可乐0.03茶水0.03红果汁0.03橘子汁

0.03莱阳梨0.03玫瑰香葡萄0.03鸭广梨0.03橙汁汽水0.02红香蕉苹

果0.02红星苹果0.02黄香蕉苹果0.02鸡蛋白0.02特制柠檬汽水0.02

特制汽水0.02杏仁露0.02鸡蛋白（乌骨鸡）0.01面窝0.01鲜橘汁（纸

盒）0.01

专家意见：

锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但

对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,

故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。

生殖器发育

能促进男人生殖器官生长发育的营养元素有哪儿些,多吃什么水果，蔬

菜和食物有利于或能促进性器官的生长和发育？

专家意见：

锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但

对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,

故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。要保证体内有足够的锌,

首先从调整饮食入手。动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝

类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌者可在膳食中合理搭配。下表

说明每百克食物中含锌毫克数。从高到低排序。生蛇71.20山核桃

（熟）［小核桃］41.97泥蜘血蛆，珠蛆］38.63赤贝34.06扇贝（鲜）33.40松

子（生）28.19螺狮27.76山核桃（干）26.75蝎子26.71沙鸡25.85小麦胚

粉23.40石螺22.85乌梅22.50榛子（干）21.59饭铲头蛇18.57蕨菜（脱

水）18.11榛子（炒）17.86松子（炒）17.71三索线蛇17.41西瓜子（炒）15.72

西瓜子（话梅）15.47杏干15.20河蚌14.49蛭干［蛭子缢，蛭青子］13.63

杂色蛤蝌12.83马肉12.26墨鱼（干）［曼氏无针乌贼］12.22羊肚菌［干狼

肚］12.11葵花子（生）12.06水蛇11.59鲸鱼（干）［台湾枪乌贼］11.47葵花

子（炒）11.37猪胆肝11.25螺（均值）11.22梭子蟹11.22南瓜子（炒）［白瓜

子］10.47山羊肉（冻）10.42田螺10.42秋蛤蝌10.35虾虎10.34芝麻南

糖10.26踞缘青蟹［青蟹］1009黑笋（干）10.00腊羊肉9.95楷耙（棵麦熟

品）9.55牡蛎［海蛎子］9.39辣椒（红，尖,干）9.33火鸡腿9.26中国赏［水

鳖子］9.26毛蛤蝌9.16口蘑（白蘑）9.04香菇（干）［香蕈，冬菇］9.02蛇（均

值）8.92榛蘑（干）［假蜜环菌］8.82河蟹8.76牛肉（前腱）8.01香杏片口蘑

（干）7.83兔肉（野）7.81香醋7.79香杏丁蘑（干,大）7.78三刀蜜7.77早

糯谷7.69羊肉（冻）7.67香肠7.61咖哩牛肉干7.60醇鱼［红鳏鱼］7.54

太仓肉松7.35牛肉干7.26酱牛肉7.12奶酪［干酪］6.97牛肉（里脊）6.92

鸭肝（母麻鸭）6.91酸刺6.88双抱蘑菇［洋蘑菇］6.80羊肉（瘦）6.73贻贝

（干）［淡菜,壳菜］6.71鸡蛋黄粉6.66卤煮鸡6.31木槛园棚6.31明虾

6.30蘑菇（干）6.29琼脂［紫菜胶洋粉］6.25松蘑（干）［松口蘑，松茸］6.22

羊肉干6.19蚕蛹6.17桑甚（干）6.15芝麻籽（黑）6.13蛤蝌（均值）6.10红

螺6.07龙虾6.07砂仁6.07银蛆［蛆子］6.07海蟹6.04款皮5.98鸡蛋粉

［全蛋粉］5.95黄蘑（干）5.91甘草5.88甲级龙井5.88猪肝5.84麻子籽

5.58白条鱼（裸鱼）5.46红娘鱼［翼红娘鱼］5.44驴鞭5.28奶疙瘩［奶酪

干,干酸奶］5.24河蛆［蛆子］5.20章鱼［真均5.18白笋（干）5.16红花5.15

黄螺［东风螺］5.14釉稻谷（红）5.14蚕豆（带皮）5.12核桃（干）［胡桃］5.05

扇贝（干）［干贝］5.05贻贝（鲜）［淡菜,壳菜］5.04牛肝5.01地衣（水浸）5.00

高良姜4.99胡麻籽4.94羊肉串（电烤）4.94马心4.93香海螺4.90扒鸡

4.89冬菇（干）［毛柄金线菌］4.88妒鱼［妒花］4.88冬虫夏草［虫草］4.87锦

蛇4.87骆驼蹄4.81牛肉（肥瘦）（均值）4.78油菜（脱水）4.78眉豆［饭就

豆］4.70牛脑4.69螯虾4.68白菜（脱水）4.68猪小排4.67枣仁4.64驴肉

（酱）4.63松子仁4.61泥鳏;4.60牛肉（前腿）4.50煨牛肉（罐头）4.50塘水

虾［草虾］4.46蚕豆4.42驴肉（煮）4.40茶砌砖茶］4.38陈醋4.38大麦阮

麦］4.36绿茶4.34杏仁4.30腰果4.30鸭胰4.29猪肉松（均值）4.28早釉

4.27驴肉（瘦）4.26芝麻籽（白）4.21松江肠4.20黑豆［黑大豆］4.18牛肉

（后腱）4.18补血饼干4.10金针菜［黄花菜］4.07牛肉（后腿）4.07什锦糖

果4.06杏仁（大）4.06牛肉（腑肋）4.05鹅盹4.04素大肠4.03鸭盹（母麻

鸭）4.03油炸豆瓣4.01芝麻酱4.01刺蜘刺蝴4.00田鸡腿［青蛙腿］4.00

狗肉3.98花茶3.98红茶3.97鸭肝（公麻鸭）3.92菠菜（脱水）3.91对虾

3.90金钱酥3.90黄豆粉3.89羊肉手抓3.89鲤鱼［鲤拐子］3.85羊肉串

（炸）3.84老年保健肉松3.83虾米［海米，虾仁］3.82豆腐皮3.81黑米3.80

鸡蛋黄3.79山羊肉（酱）3.79鸭盹（公麻鸭）3.73牛肉（瘦）3.71牛乳粉（多

维奶粉）3.71腐竹3.69猪肘棒（熟）3.69虾脑酱3.65芥茉3.62养麦3.62

豆腐干（卤干）3.61豆腐丝（干）3.59鲫鱼［喜头鱼，海附鱼］3.59羊肉（肥

瘦）（均值）3.58白米虾［水虾米］3.56鹅肝3.56苔菜（干）［苔条，条浒

苔］3.56珍珠白蘑（干）3.55杏仁（烤干，不加盐）3.54杏仁（烤干，加

盐）3.54蛭子3.53花豆（紫）3.51华青鸡3.51大红菇（干）［草质红菇］3.50

婴儿奶粉3.50腊肉（生）3.49羊肉（颈）3.49稣鱼（咸）［咸马胶］3.48李广杏

脯3.47宫爆肉丁（罐头）3.46茴香籽［小茴香籽］3.46鸡肝（肉鸡）3.46羊

肝3.45蚕豆3.42丁香鱼（干）3.40牛舌3.39花生（鲜）［落花生，长生

果］3.38酱鸭3.36杏仁（原味全部）3.36黄豆［大豆］3.34乌骨鸡3.33蚕

豆（去皮）3.32钙奶饼干3.30甲鱼［鳖］3.30松花蛋（鸡蛋）3.29沙蛤蝌3.28

口头鱼3.27榆钱3.27酱鸭（加梅菜，罐头）3.26毛豆［青豆，菜用大

豆］3.26火腿肠3.22枝竹3.20木耳（干）［黑木耳，云耳］3.18青豆［青大

豆］3.18酸梨3.18猪肉（清蒸）3.18豆粕（膨化）［大豆蛋白］3.17银耳

（干）［白木耳］3.16普中红蘑（干）3.14全脂牛奶粉3.14涅鱼（裸鱼）3.13珠

茶3.13杏仁（漂白后）3.12田鸡［青蛙］3.11羊肉（前腿）3.11鸡蛋黄（乌骨

鸡）3.10曲拉3.09鸭蛋黄3.09酵母（鲜）3.08鸭肝3.08豌豆（带荚）［回回

豆］3.07杏仁（过油炸干）3.07麻花3.06糟豆腐乳［糟乳］3.06大黄米［黍

子］3.05蚕豆（烤）3.04史豆3.04斑节对虾［草虾］3.02公麻鸭3.02酸酪

蛋3.02酱汁肉3.01奶片3.00猪肉（瘦）2.99豆腐丝（油）2.98鸭盹2.98

花生酱2.96养麦（带皮）2.96香椿［香椿芽］2.96郁李仁2.96黄鳍［鳍

鱼］2.94鱼片干2.94鲜桔晶2.92黑枣（有核）2.90福建式肉松2.89羊肾

2.88库尔勒梨2.87花生（炒）2.86茶肠2.85黄颗鱼［戈牙鱼，黄鳍鱼］2.85

紫苏2.84蚕豆（炸）［开花豆］2.83羊肉（后腿）2.83海虾2.82花生仁

（炒）2.82骆驼掌2.81儿童营养饼干2.80葫芦条（干）2.80契达干酪（脱

脂）2.80五香粉2.79椰子2.79莲子（干）2.78驴肉（卤）2.78猪肉（奶面）［硬

五花］2.78绿鳍马面豚［面包鱼，橡皮鱼］2.77猪小肠2.77豆腐卷2.76

鸡盹［鸡脍］2.76猪肾［猪腰子］2.75烧鹅2.74羊肉（胸月甫）2.72江虾［沼

虾］2.71酱油（三鲜）2.71豌豆黄2.71鲍鱼［杂色鲍］2.69蛙鱼籽酱［大麻

哈鱼籽酱］2.69猪肉（前肘）2.69绿豆面2.68牛肺2.67马肉（卤）2.65方

腿2.63广东香肠2.62桂林腐乳2.62火鸡盹2.62马牙大豆2.61羊肚

2.61河虾2.60花蛤蝌2.59燕麦片2.59榛蘑（水发）2.58南瓜子仁2.57

黄毛籽2.56大肉肠2.55豆腐干（小香干）2.55猪大排2.53盐水鸭

（熟）2.52青棵炒面2.51花生仁（生）2.50羊大肠2.50炸素虾2.49腊肠

2.48奶豆腐（鲜）2.48豌豆（花）2.47紫菜（干）2.47脑豆2.45乌贼（鲜）［鳏

鱼，台湾枪乌贼，枪乌贼］2.45牛肾2.44酥香兰花豆2.43叉烧肉2.42

姜（干）2.42菊花［怀菊花］2.42猪肉（后肘）2.42儿童肠2.41海参（干）2.41

牛心2.41鸡肝2.40茶砖（小）2.39甘醋2.39长毛对虾［大虾，白露虾］2.38

青裸2.38肯德鸡［炸鸡］2.37五香豆豉2.37冬寒菜［冬觅菜，冬葵］2.36

石榴花茶2.36午餐肚2.36铁观音茶2.35豌豆2.35莱瓶子2.33小麦

2.33肚里黄2.31颗针鱼［针量鱼］2.31牛肚2.31契达干酪（普通）2.30全

料蒸肉粉2.30全脂加糖奶粉2.30猪肉俚脊）2.30猪蹄筋2.30猪肘棒

2.30过树榕蛇2.29涅鱼（裸鲤鱼）2.29油面筋2.29羊肉串（烤）2.28袖米

粉（干,细）2.27金华火腿2.26腊肉（培根）2.26猪舌［口条］2.26鸭肠2.25

午餐肠2.24奶皮子2.22芸豆（杂，带皮）2.22金丝瓜［裸瓣瓜］2.21母鸡

（一年内）2.21筱麦面2.21赤小豆［小豆,红小豆］2.20蝮鱼（罐头）2.20

瓦罐鸡汤（肉）2.20绿豆2.18猪肉（腿）2.18鹅2.16火腿2.16卤猪杂2.16

全脂速溶奶粉2.16紫红糯米［血糯米］2.16菜花（脱水）［脱水花椰菜］2.15

麦片2.15蟹肉2.15熏醋2.15猪肾（腰子）2.15羊肉（熟）2.14酱油（一

级）2.13花生牛轧糖2.12覆香2.12小红肠2.11三明治冰激淋2.10西

瓜月甫2.10羊心2.09鲜贝2.08黄米2.07黄鳍丝2.07糜子（带皮）2.07芸

豆（红）2.07猪肉（肥瘦）（均值）2.06鹤鹑2.05魔芋精粉［鬼芋粉，南星

粉］2.05豆腐丝2.04咸肉2.04油豆腐2.03苦养麦粉2.02菠萝豆2.01

苜蓿［草头，金花菜］2.01圆腿2.01豆奶粉2.00猪肚2.00大蒜（脱水）1.98

咸鸭蛋1.98羊肉俚脊）1.98基围虾1.97素火腿1.96鸭（均值）1.96玉米

（鲜）1.96猪心1.96鸽1.95海冻菜［石花菜,冻菜］1.94鸡心1.94墨鱼［曼

氏无针乌贼］L94扁豆（白）1.93虾皮1.93鲤鱼［白域，胖子，连子鱼］1.92

鸭蛋1.92蟒鱼（大）［大凤尾鱼］1.91鳍鱼［鳍狭，明太鱼］1.91扁豆1.90

豆肝尖1.90花椒1.90猪蹄1.90烤鸡1.89糜子米（炒米）1.89晚釉（标

二）1.89早釉（标二）1.89堤鱼1.88奶油蛋糕1.88鹤鹑蛋1.87牛肉辣瓣

酱1.87小米1.87鲫黑蜩,铜盆鱼，大目鱼］1.85胡萝卜（脱水）1.85玉

米（白,干）1.85母麻鸭1.84鸡（土鸡,家养）1.83母乳化奶粉1.82栗子

（干）1.81奶豆腐（脱脂）1.81羊肺1.81猪蹄（熟）1.81豆腐干（熏干）1.80蒜

肠1.80婴儿营养粉［婴宝5410J1.80面蛋1.78软梨1.78豆浆粉1.77粳

糯米1.77豆腐干（均值）1.76水面筋1.76北京填鸭1.75蹶鱼［桂鱼，花

鲫鱼］1.75枣（鲜）1.75鲸鱼［马鲸鱼,燕鳗鱼，巴鱼］1.74火鸡肝1.74素

鸡1.74乌鱼蛋1.74豆腐干（蒲包干）1.73红菜饕［紫菜鬟］1.73空锅饼

1.73胡子®占［塘虱（鱼）］1.72梅童鱼［大头仔鱼，丁珠鱼］1.71香菜（脱

水）1.71稻米（均值）1.70东方对虾冲国对虾］1.70芥菜干1.70玉米（黄,

干）1.70鲍鱼（干）1.68发菜（干）［仙菜］1.68面条（特粉，切面）1.68意米［慧

仁米，及米］1.68猪肉（肋条肉）1.68腐乳（红）［酱豆腐］1.67芥蓝［甘蓝菜,

盖蓝菜］1.67龙虾片1.66鸡（均值）1.65尖嘴白1.65焦圈1.65金线鱼［红

三鱼］L65甜椒（脱水）1.65薄荷（干）1.64鹅蛋1.64高粱米1.64狗母鱼［大

头狗母鱼］L64松花蛋（鸭蛋）［皮蛋］1.64小麦粉（标准粉）1.64羊蹄筋

（生）1.64观达菜［根达菜，牛皮菜］1.63鸡翅1.62鸡腿1.62煎饼1.62

蕨菜（腌）1.62鹤鹑蛋（五香罐头）1.61史豆（紫）1.61钙质糕粉1.60甜醋

1.60釉米（优标）1.60豆腐干（香干）1.59鹅蛋黄1.59早釉（标一）1.59韭

苔1.58苔鱼［快鱼,力鱼］1.58廖花糖1.58罗非鱼1.58北京烤鸭1.56

麦乳精1.56酸梅晶1.56钙王饼干1.55红烧鸭（罐头）1.55黄蘑（水

发）1.55乐斯美面包1.55牛奶饼干1.55始鱼［青始鱼，始巴鱼，青砖

鱼］1.55通心面［通心粉］1.55能鱼［大麻哈鱼］1.54糯米［江米］（均值）1.54

蒜蓉辣酱1.54早釉（特等）1.54炼乳（甜，罐头）1.53肉豆蔻1.53饼干（强

化锌）［富锌饼干］1.52辣椒粉1.52奶油饼干1.52青鱼［青皮鱼，青鳞鱼,

青混］1.52酥糖1.52素鸡丝卷1.52晚釉（标一）1.52粒糯米1.52编鱼［鲂

鱼,武昌鱼］1.51枸杞子1.51白水羊头1.50草鱼［白子,草包鱼］1.50

鸡爪1.50酱油（多味）1.50莲子健儿粉1.50面条（干切面）1.50乳儿糕

1.50晚釉（特等）1.50桂圆（干）1.49黄鱼（小黄花鱼）1.49肉鸡（肥）1.49高

蛋白饼干1.48豆瓣酱1.47粒米（标准）［机米］1.47蛋黄酥1.46蝮鱼［雪

阂1.46釉米（标一）1.46鸡蛋（土鸡）1.45粳米（标一）1.45鳏鱼（小）［小凤

尾鱼］1.44猪脾1.44辎鱼［白眼棱鱼］1.44豆瓣酱（辣油）1.43面条（均

值）1.43鞭笋［马鞭笋］1.42马铃薯片（油炸）［油炸土豆片］1.42无花果

1.42玉米面（黄）1.42大