初中九年教案

编写教师：王世斌地址：贵州省榕江县平永中学

第一部分：排球课（四课时）

第一课时

一、教学内容：1、排球2、素质

二、教学目标：

1、认知目标；学生知道准备姿势和移动的正确步伐；能记住双手上下

垫球时两臂伸直夹紧成一平面。

2、技能目标：85%以上的同学能模仿做出准备姿势和移动步伐，80%以

上的学生在垫球时初步能做到“两臂伸直夹紧成一平面”。

3、情意目标：学生乐意按老师的要求进行练习，并积极投入到运动之

中。

4、运动负荷：学生能完成教师布置的练习量，并达到一定的负荷。

三、教学重、难点：1、准备姿势和移动步伐。

2、双手上下垫球时两臂伸直夹紧成一平面。

四、教学过程：

（一）准备部分

一、常规：教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。在集合地点

观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。

二、准备活动

（1）、做准备活动操一遍

（2）、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。

1、慢跑

教师讲解跑动的路线及有关要求，哨音指挥学生练习，并慢跑伴随。

内容：裂队跑——并队跑裂队跑——合队跑——分队跑——并队跑等

2、游戏：头上、胯下，左、右传接球练习。体育委员带领全班同学按

约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。

1、成二列横队集合。

组织如图一：

XXXXXX000000

XXXXXX000000

XXXXXX000000

△（图一）

2、学生认真听讲，明确学习内容和要求等。

3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。学生根据教师的要求进

行有序的练习。

（二）基本部分

一、排球

（1）教师讲解游戏方法、要求。

男、女生各排成二路纵队，前后间隔一臂，排头持一排球，经左（右）

转向后传球，接球者经右（左）转向后传球，依次传至最后（转身时双

脚不能移动），最后一人接球后快速前跑至排头再向后传，最先到达终

点队为胜队。

（2）组织学生练习。

3、准备操1〜6节

把学生分成四大组，分别由小组长带领完成准备操。

1、教师示范讲解动作要领。

①准备姿势②并步③跨步

2、组织学生练习。

④双手垫球（自抛自垫）

要求：两手互握，手腕下压，两臂伸直，两臂夹紧并外翻形成一个平

面，击球的刹那保持手臂与身体垂直，与地面平行。

教师巡回检查，辅导纠错学生认真听讲，记住游戏的方法及要求。

学生按下图进行练习。

xxxxxOOOOO

xxxxxOOOOO

xxxxx00000

☆

1、学生认真听讲，记住有关动作要领。

2、认真观看示范。

3、学生集体练习。

①徒手做准备姿势和各种移动步法的模仿练习o

②根据口令或手势反复做不同方向的移动练习。

③两人面对站立，保持好准备姿势做互相“摸背游戏二

4、学生明确要求

5、学生练习。

①徒手模仿原地垫球动作。

②一人一球，自抛自垫（体会击球点和控制球能力）。10〜15次

二、跳动练习：组织学生进行正、误对比评价。

教师讲解跳动练习的内容：

（1）跳长绳（2）跳短绳（方法自己确定）

组织：自由组合，散点练习。

学法：（1）学生自练自评。（2）学生互练互评。（3）以小组为单位进行

评比练习。

学生明确跳绳时的要求，积极参加到练习之中。

方法：学生自己商量确定。

（三）结束部分

1、组织学生进行放松。

2、小结本堂课的学习情况。

3、布置课后作业，安排学生收器材。

4、“同学们再见！”

第二课时：排球双手垫球

一、教学内容：

1、排球：垫球2、游戏：载球接力比赛

二、教学目标：

1、通过学习掌握正面双手垫球的技术动作。

2、发展学生的各项身体素质，提高协调性、稳定性。

3、养学生有团结协作、顽强拼搏的优良品质。

4、启发引导学生对排球的浓厚学习兴趣和求知欲，精神愉快，注意力

集中，情绪跑满。

三、重点、难点：

1、正确的击球点和正面垫球的技术动作

2、身体与手臂的协调动作

四、教学结构：

（一）开始部分：课堂常规

1、集合、整队、点名。2、检查服装，安排见习生。

3、宣布课的内容和要求。

集合成四列横队，要求快速、安静、整齐。

（二）准备活动

1、成一路纵队绕场慢跑4圈。2、徒手操。

慢跑注意保持一列纵队，注意安全；徒手操成四列广播体操队形，要求学

生做操态度认真、动作到位。

（三）学习提高部分

排球：正面双手垫球

1、垫球手型：包拳法和叠指法2、教学要点：插、夹、提

插：两臂前伸至球下，使两臂的垫击面对准来球。

夹：两手掌根紧靠，两臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面迎

击球。

提：以下肢蹬地，提肩，压腕的动作迎击球，两臂在全身协调动作的

配合下伴送球。

五、教学过程：

1、教师讲解与示范正面双手垫球技术动作。

2、徒手练习：成体操队形撒开，看教师的示范动作徒手模仿练习。

同时教师发现问题及时解决问题，特别是垫球的姿势、手型是否正确。

3、学生散点散开，自由组合，自由练习，教师巡回指导：

教学组织方法：

(1)垫固定球练习。要求学生体会全身协调用力和正确的击球位置。

(2)自垫：一人一球连续向上方垫球，让学生不断的提高控制球的能

力，保持好人与球的位置关系。同时给学生一定的时间自主创新，提高

学生的学习兴趣，进一步提高控制球和支配球的能力。

(3)一抛一垫：相距3-4米一人抛球，另一人垫球。要求抛球由到位

向不到位变化，垫球由近向远变化。

(4)对垫：距离3-4米连续对垫球。要求学生随时要做好垫球前的准

备姿势，并快速起动和移动，保持好合理的位置进行垫球。

(5)自我展示：给学生一定的空间和时间让学生展示一下自已的练习

成果。

六、结束部分

1、集合排队清查人数

2、做放松运动操一遍

3、小结本课学习情况，并宣布下课，组织学生收拾器材。

第三课时：排球双手垫球

一、教学内容材:

1、排球对垫球2、快速跑

二、教学目标：

1、学生排球的垫球和跑动垫球练习，通过分层教学，促使学生进一步

巩固和提高垫球的水平和能力，培养学生的团结协作精神。

2、通过快速跑练习，提高学生的心肺功能和血液循环功能，增强学生

的快速跑能力，培养学生的竞争意识和集体荣誉感。

3、通过体育课的教学，提高学生身体基本活动能力和对自然、社会的

适应能力，培养学生的体育锻炼习惯、促进身心的全面发展。

三、教学重点、难点：1、排球垫球2、垫球脚步移动对球的控制

四、教学过程：

（一）开始部分

课堂常规

1、集合整队并点名2、师生问好3、安排课的内容任务

4、检查着装并安排见习生的课堂内容5、体育委员整队、报告认数

要求：

（1）集合静、齐、快（2）认真听讲

（二）准备部分

游戏：

（找圆心：教师作为圆心，学生围成一个圆圈，做好准备姿势，学生随

着圆心的移动而朝不同方向移动）

1、组织：全班分两组

2、教法：

（1）讲解游戏的方法与规则（2）组织学生练习，并鼓励学生

（3）组织示范游戏方法（4）参与学生练习，练习中语言提醒

3、学法：

（1）认真听取游戏方法与规则（2）仔细观察游戏方法

（3）积极投入游戏（4）调整情绪、提高脚步移动

要求：1.反映速度快2.重心低

（三）基本部分：排球

1、对垫（两人一球）2、三人两球练习：

（A、B两个同学各持一球，相距3米，向对面相距4米的C同学抛球,

C同学左右移动垫回A、B抛来的球）

3、一对多跑动垫球

（5人站成一路纵队，1个站于队前3米左右传或垫球，另外5人轮流

垫球，垫完一球跑到队伍后面，依次轮流。）

快速跑：（抢种抢收游戏：六个一组背朝自己的梦筐，听到口令后迅速

跑到其他三个萝筐里拿球，然后迅速跑回将球放在自己的梦筐里，重复

进行，在一定的时间内自己筐里面的球最多为胜利者)

一、组织：两人一组，分散练习

教法：

(1)、组织学生两人一球进行对垫(2)、教师巡回指导，个别纠正

(3)、提出练习要求

A、注意垫球的手形B、上下肢协调用力

二、组织：三人两球一组分散练习

教法：

1、讲解并示范动作2、组织学生进行练习

3、提出练习要求4、教师巡回指导，个别纠正

5、语言提示学生加强脚步移动，垫球的手型和部位

要求：

a)左右移动必须触到4米线的端点b)30秒24次满分

c)球垫丢了检球的时间算30秒内

三、组织：6人一球一组

教法：

1、讲解并示范动作2、组织学生进行练习

3、提出练习要求4、教师巡回指导，个别纠正

5、语言提示学生加强脚步移动，垫球的手型和部位

6、每人垫15次轮换

四、组织：全班分成四组

教法：

1、教师讲解游戏的方法、要求及规则2、组织学生成四组进行练习

3、用语言调动学生积极性

要求：

(1)、自己的爹筐必须开放，不得守侯(2)、注意安全

学法：

1、成两人一球对垫球练习2、积极投入练习3、同学间相互指导、

配合4、多人一球对垫练习5、同学间相互配合6、积极投入练习

7、同学间互相指导、纠正8、根据个人对垫球能力选择跑动垫球

的方式

五、结束部分：

1、做放松操练习2、总结本课学习情况

3、宣布下次课的内容4、协助教师整理器材

第四课时

一、教学内容：

1、排球（体侧垫球）2、游戏重点两臂伸直夹紧。

难点：移动及时。

二、教学目标：

1、认知目标：学生知道体侧垫球是在来球球飞向体侧，来不及移动对准

来球情况运用的。

2、技能目标：学生能在两人相距4-5米内较协调地将球垫给对方，失误

较小。

3、情感目标：学生能遵守练习和比赛规则，积极性较高。

三、教学过程：

（一）准备部分

常规：

1、体育委员整队，报告人数。

2、师生相互问好。

3、老师宣布本课主要内容和任务。

徒手操：

1、伸展运动2、体侧运动3、俯背运动4、踢腿运动

5、侧压腿、前压腿

一、队列如图示

XXXXXXX

XXXXXXX

OOOOOOO

OOOOOOO

▲

二、练习图：

1、学生听清要求和规则。

2、认真练习动作到位

（三）基本部分：排球

1、对垫（两人一球）2、三人两球练习：

（A、B两个同学各持一球，相距3米，向对面相距4米的C同学抛球,

C同学左右移动垫回A、B抛来的球）

3、一对多跑动垫球

（5人站成一路纵队，1个站于队前3米左右传或垫球，另外5人轮流

垫球，垫完一球跑到队伍后面，依次轮流。）

快速跑：（抢种抢收游戏：六个一组背朝自己的梦筐，听到口令后迅速

跑到其他三个菱筐里拿球，然后迅速跑回将球放在自己的菱筐里，重复

进行，在一定的时间内自己筐里面的球最多为胜利者）

一、组织：两人一组，分散练习

教法：

(1)、组织学生两人一球进行对垫(2)、教师巡回指导，个别纠正

(3)、提出练习要求

A、注意垫球的手形B、上下肢协调用力

二、组织：三人两球一组分散练习

教法：

1、讲解并示范动作2、组织学生进行练习

3、提出练习要求4、教师巡回指导，个别纠正

5、语言提示学生加强脚步移动，垫球的手型和部位

要求：

a)左右移动必须触到4米线的端点b)30秒24次满分

c)球垫丢了检球的时间算30秒内

三、组织：6人一球一组

教法：

1、讲解并示范动作2、组织学生进行练习

3、提出练习要求4、教师巡回指导，个别纠正

5、语言提示学生加强脚步移动，垫球的手型和部位

6、每人垫15次轮换

四、组织：全班分成四组

教法：

1、教师讲解游戏的方法、要求及规则2、组织学生成四组进行练习

3、用语言调动学生积极性

要求：

（1）、自己的爹筐必须开放，不得守侯（2）、注意安全

学法：

1、成两人一球对垫球练习2、积极投入练习3、同学间相互指导、

配合4、多人一球对垫练习5、同学间相互配合6、积极投入练习

7、同学间互相指导、纠正8、根据个人对垫球能力选择跑动垫球

的方式

五、结束部分：

1、做放松操练习2、总结本课学习情况

3、宣布下次课的内容4、协助教师整理器材

第二部分：投掷（四课时）

第一课时

一、课的内容：双手平行过头投掷实心球

二、器材：1、废报纸若干；2、实心球20只；3、雪碧瓶若干只：

4、投掷靶若干。

三、课的目标

1、认知目标：充分发挥学生想象，使学生找到适合自已投准的方式

方法。

2、技能目标：通过练习，使学生投准的水平和投掷能力得以进一步

提高。

3、生理目标：发展学生的力量素质和协调能力。

4、心理目标：培养学生良好的组织纪律，竞争意识和合作精神。

四、教学重、难点：1、双手平行过头用力挥小臂的协调动作；

2、抬头挺胸控制掷球出手的手形动作。

五、教学过程：

（一）开始备部分

常规：学生场外由体育委员整队入场，师生问好，教师介绍课的内容，

安排见习生。

1、哨让学生进入指定场地。2、向学生问好

3、介绍课的内容。4、安排见习生

要求：精神饱满声音宏亮

队形如图：

XXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXX

00000000000

00000000000

要求：队伍整齐、精神饱满

（二）准备分

1、游戏：“击剑”

1、讲解、示范。2、巡回指导并适当加以引导。3、适时参与。

一、组织：男女生分组，

二、学练法：

1、把旧报纸折成“纸剑”形

2、各自找对手，在指定的场地、规定的时间进行比赛，（规则：想办

法刺中对方上体，击中对方一次得2分，纸剑折断扣1分、一动不动扣

5分）、具体工作由小组长定

三、要求：积极主动、具有竞争意识

（三）基本部分：投准：

1、用旧报纸折成轻物掷标志物（投掷靶）2、用实心球投标志物

3、双手平行过头投掷实心球

1、参与并适时引导。2、巡回指导。3、注意安全。

学法：

1、自由练习。2、轻物投准练习。3、实心球投准练习。

要求：1、团结协作，相互帮助。2、学练法：轮流参与

（四）、结束部分

1、放松练习（游戏：一推手）2、课堂小结3、整理器材

第二课时

一、教学内容：1、投掷：原地推实心球；

2、足球：脚内侧踢球、接球，正脚背踢球。

二、教学目标：

1、在全面发展学生投掷能力的基础上，学习原地推实心球；

2、65%的学生了解推实心球的技术要求，学会掌握持球的基本方法、

超越器械的准备姿势和最后用力的动作顺序，初步掌握正确的推球动

作；

3、90%的学生能正确掌握脚内侧踢、接球及正脚背踢球的动作；

4、培养学生刻苦耐劳、团结协作的精神；

5、原地推实心球：6〜8次；踢球：8〜10次。

三、教学过程：

（一）开始准备部分

1、教师提前到场，准备好场地器材。

2、接受体育委员报告，向学生问好。

3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。

4、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队

XXXXXOOOOO

xxxxXOOOOO

★△

游戏要求：

1、听清要求自由开展“你争我抢”游戏。

2、要求：不碰人、不受阻、不丢球、不出界。

3、明确准备活动的意义，防止伤害事故的发生。

（二）基本部分

一、投掷实心球

I、组织学生进行上一步双手头上前抛实心球的练习。

2、教师讲解并示范动作。

3、教师口令指挥学生统一进行练习。

4、组织学生学习原地推实心球的练习。

5、学生四列横队仔细观察教师的动作。

6、学生认真进行模仿练习。

7、按要求听口令统一进行练习。

要领：蹬地、转髓、挺胸；难点：体会自下而上的用力顺序。

8、先进行徒手分解动作的练习，教师个别指导。

xxxxXOOOOO

xxxxXOOOOO

XXXXXOOOOO

xxxxXOOOOO

★△

二、足球练习：

1、组织学生进行小组颠球比赛。

2、教师讲明小组比赛的规则：允许用手触球（但不得连续触）累计连

续颠球次数，多者为胜。

3、组织学生进行脚内侧接、踢球及正脚背踢球的练习。

三、1、按教师要求自由结合小组，积极开展比赛。

2、严守规则，尽力争先，争当胜者。

3、学生两人一组进行脚内侧踢、接球练习；传球跑动射门练习。8

四、结束部分

1、学生四列横队跟随教师做放松球操。

2、对先进的同学鼓掌以示赞扬。

3、男生收拾器材，师生再见。

第三课时

一、教材内容：1、双手头上向前抛掷实心球；2、足球：正脚背踢球。

二、教学目标：

1、80%的学生能做出正脚背踢球的动作并能熟练进行练习；

2、通过双手头上向前抛掷实心球的练习，了解、掌握自下而上的用力

顺序，发展躯干和上肢的力量以及全身协调性；

3、培养学生群体合作的精神，学会尊重同学、热爱集体，增进友谊交

往；

4、投掷：4〜5次；足球：6〜8次。

三、教学过程：

（一）开始准备部分

一、常规二、队列练习三、准备活动

1、教师提前到场，准备好场地器材。

2、接受体育委员报告，向学生问好。

3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。

三、1、游戏：教师提示游戏内容及规则。

2、教师参与并组织活动，做好足球的运球练习。

3、专门性准备活动：头颈、上肢、踝腕关节的活动。

一、1、学生将器材拿至场地。

2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队

XXXXXOOOOO

xxxxXOOOOO

xxxxxooooo

★

3、师生问好，认真听讲明确要求。

二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。

三、1、听清要求自由开展“圆内自由运球”游戏。

2、要求：不碰人、不受阻、不丢球、不出界。

3、明确准备活动的意义，防止伤害事故的发生。

（二）基本部分：

一、投掷：

1、组织学生复习各种抛接沙袋的练习。

重点：下肢、躯干的用力顺序；难点：身体各部位的协调。

2、教师巡回指导，个别纠错。

3、让技术熟练的学生进行表演，及时表扬，鼓励

学法：

1、学生回忆上节课所教的各种抛接沙袋动作，积极开展练习。

2、接受教师的指导，及时改进动作。

3、注意观察同伴的动作，调整和改正自己的不足，努力争取优先。

4、教师讲解和示范各种抛实心球的练习。用2千克实心球做前抛、后

抛、侧抛的练习；教师提示抛时应注意腿、躯干、上肢及协调爆发用力

的效果。

5、组织学生进行双手头上前抛实心球的练习。

要点：体会腿部、腰部的动作在先；双臂向前抛的动作在后。

6、进行投准的练习。

7、进行投远的练习。

①双手前抛；②双手后抛；③左右手侧抛。

注意点：起抛前腿部的弯曲及蹬伸，腰部和手臂的协调用力。

5、按教师要求认真开展练习：

二、足球

1、组织学生进行脚内侧踢球的复习。

2、游戏与比赛：方形抢截球游戏。

3、教师讲解并示范正脚背踢球的动作要领：

要点：支撑一大步踏上，撑于球侧；膝盖微屈，脚尖向前；

摆动一大腿带动小腿加速前摆；击球与跟随一脚趾紧扣，脚背绷紧，脚

背正面击球中部。

4、组织学生进行模仿与踢球练习。

学法：

1、在教师安排下，组成四个小组进行练习。

2、按游戏规则积极开展游戏，气氛活跃。

3、认真听讲，仔细观察，做好徒手练习。

4、根据不同要求组织好各个练习：

①正脚背踢球模仿练习（重心稳，方向正）;

②对墙踢定位球练习；

③传球射门练习。

（三）结束部分

1、教师领做放松操。

2、本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进。

3、收拾器材，师生再见。

第四课时

一、教材投掷：1、多种多样的投掷练习；

2、足球：脚内侧踢、接球。

二、教学目标：

1、通过多种形式的投掷练习，了解田径健身性投掷练习内容与形式的

多样性及其锻炼价值；

2、5%的学生掌握正确、协调的投掷动作及练习方法；

3、80%的学生能熟练地做出各种熟悉球性的练习，并能认真进行踢、

接球练习；

4、培养学生主动参与体育学习的兴趣和刻苦锻炼的意志品质；

5、投掷：4〜5次；足球：6〜8次。

三、教学过程：

(一)开始准备部分

1、教师提前到场，准备好场地器材。

2、接受体育委员报告，向学生问好。

3、宣布本课内容、教学目标及要求。

(-)基本部分

一、投掷

1、教师讲解并示范抛、掷、推三种投掷动作的主要区别。

2、组织学生进行各种抛接沙袋的练习。

3、教师巡回提示并指导学生开展练习。

学法：

1、学生认真听教师讲解，掌握三种动作之间的区别。

2、学生自我观察练习：

①双手胯下抛接沙袋；②原地双手向上抛沙袋；

③双手胸前屈腕互拨沙袋；④左右手背后抛经肩胸

游戏：

1、组织学生进行沙袋投准游戏。

2、提出问题：如何才能投得准?

重点：投掷时的用力顺序；难点：上下肢的协调用力。

3、学生分四组，在组长带领下认真开展游戏。队行：

A组B组C组D组

4、让学生在练习中找到答案。

二、足球

1、组织学生复习脚内侧踢、接球练习。

重点：踢球腿的摆动和击球部位（屈膝外转、展髓，形成脚内侧正对出

球方向）

2、提示击球时，踢球脚的踝关节勾屈紧张，脚趾上翘，使踝部三角区

形成一个稳定的击球面。

3、小组对墙脚内侧轮流踢球。

4、脚内侧定位球射门。

学法：

1、按教师要求认真开展练习。

2、一人踩球，一人做脚内侧轻踢球动作。两人一组，轮换练习。

3、每人击球一次，要求接地滚球，力量适宜；每组6〜8人。

4、学生用脚内侧踢球的方法，将球从门柱和小旗之间射入，强调“准”。

（三）结束部分

1、集合排队，做放松操一遍。

2、总结本课学习情况。

3、组织学生收拾器材。

第三部分：立定跳远（三课时）

（第一课时）

一、教学内容：1、立定跳远2、篮球和羽毛球

二、教学目标：

1、通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全

年的体育达标打下一个坚实的基础。

2、通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚

力，为推动班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。

3、学生练习次数：12〜16次

三、重点难点：1、帮助与保护；2、蹬伸协调用力动作。

四、教学过程：

（一）开始部分

1、体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。

2、师生相互问好。

3、教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。

4、检查学生的服装是否符合上课的要求。

5、学生集队的位置如下：

0000000****

0000000****

（-）准备部分

1、慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑一圈。

2、在操场中央成体操队形做徒手操

（1）上肢运动（2）肩绕环运动（3）腹背运动（4）体侧运动

（5）弓箭步压腿（6）侧压腿运动（7）跳跃运动（8）膝关节运动

（9）踝关节运动

动作幅度要大一点。不能装模作样。出工不出力。

（三）基本部分

1、立定跳的辅助练习（学生在操场中央的草地上）

（1）前踢腿练习

要求：学生的脚尖踢过头，并且身体正直，不低头不弯腰。

（2）侧踢腿练习

要求：学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢

起的脚尖伸。

（3）高抬腿练习

要求：身体要正直，抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直。

两臂要前后摆臂，眼看前方。

2、立定跳远练习

(1)立定多级跳

要求：在立定多级跳的时候，身体一定要协调。特别是在摆臂的时候更

要注意，不能产生前后东倒西歪的现象。

(2)立定跳远

要求：脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂,

身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地兵后,

身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿

要立即缓冲。

3、以上儿组练习完成的同学进行球类活动

(1)男生活动篮球和乒乓球

(2)女生活动羽毛球和乒乓球

每组8次共3组每组8次共3组每组8次共3组

每组8次共5组每组8次共5组

(四)、结束部分

1、全体学生集队进行适当的本堂课总结

2、师生相互问好

3、学生帮助教师送还体育器材

4、布置下堂课的教学内容和学生课后练习的内容。

第二课时

一、教材内容：1、立定跳远2、掷实心球（复习）

二、教学目标：

1、使学习初步掌握立定跳远和投掷实心球的动作和方法

2、通过学习，提高学生上下肢和腰腹力量。

3、培养学生集体精神，学生的创新能力

三、教学重、难点：1、立定跳远的摆臂和腾空；2、实心球以腰腹力量

带动挥臂

四、教学过程：

（一）准备部分

1、由体育委员集合整队，检查人数。

2、宣布本节课的内容及要求

3、检查服装，安排见实生

1由体育委员整队，并报告人数

组织：对形如下（背对太阳）

XXXXXXXXXXX

xxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxx

o

要求：

1集合快。静。齐

2精神饱满精力集中

1徒手操:（4x8拍）

（1）头部运动（2）肩绕环运动（3）扩胸运动

（4）腰部运动（5）膝关节运动（6）腕踝运动

（7）正压退运动（8）侧压腿

辅助练习：（1）两人压肩（2）高抬腿

目标：使学生全身肌肉进入工作状态，为上课做好准备。

教师领操口令正确声音洪亮

压肩：教师找同学示范，也可以三人一组压肩）

组织：

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

o

要求：1、动作方向一致

2、动作幅度要大

压肩：两人相对站立，用手掌压着对方的肩，两腿分开，略大于肩，膝

关节不能弯曲，两人上身往下压。

（二）基本部分

一、学习立定跳远动作：

1、让学生自己体会向上原地向上跳动作。

2、学习原地摆臂动作

3、学习原地摆臂向上跳。

4、学习立定跳远完整动作

二、教学方法

1、两脚自然开立，与肩同宽，膝微屈上体前倾，两臂放在身后，起跳

时，两腿用力蹬地，膝关节充分伸直，踝关节充分打开，同时，两臂急

剧向前上方摆出。

2、教师找出动作较好的学生出来示范动作

3、纠正学生错误动作

二、学习要求

1、学生自己感受向上跳的动作

2、双臂下沉后由下而上急剧向上方摆起

3、双臂下沉后由下而上急剧地向前上方摆出双腿蹬地后垂直向上跳起,

身体挺直，踝关节继续保持打开角度，双腿互拼略后摆

二，掷实心球

1、握球的手形2、投球的连贯动作

3、持球做投掷实心求动作4、发挥学生的想象能力。

三、游戏：传接实心球比赛；

教师讲解并示范：

1、握球：两手稍靠拢，手指自然分开，两拇指成八字形，两手握球的

后下方

3、两脚前后开立面向投掷方向，双手举球于头上方，上体后仰，快速

用力蹬地，挺胸，拔指将球向前上方投出。同时迅速收腹屈体。

4、让学生自己创造投掷方法，选出较好的动作再一起练习。

教师介绍游戏方法并组织游戏。

1、学生不持球跟着老师做动作

2、组织：

XXXXXX

XXXXXX

0

XXXXXX

XXXXXX

3、练习队行：

XXXXX

XXXXX

（三）结束部分

I、学生集合整队。

1、教师和学生一起做放松操。

2、教师小结查课学习情况。

第三课时

一、教学内容：1、立定跳远2、游戏：迎春花儿开

二、教学目标：

1、通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感

受到愉悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地

的方法。发展学生跳跃能力。

2、通过教师的启发、引导，学生的自我探索、体验总结并掌握立定跳

远的技术动作，形成正确的概念。

3、通过自我挑战游戏发展学生的弹跳力、下肢力量及协调性等身体素

质的发展

三、教学重、难点：

1、双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。

2、蹬摆配合、动作连贯、双脚轻巧落地

四、教学过程:

（一）开始部分

1、体育委员集合整队，报告人数学生活动：

2、宣布本课内容

要求：快静齐

（二）准备部分

1、围绕操场慢跑一圈

2.、课堂常规教学

要求：队伍整齐精神饱满

3、简单的徒手操。

4、专项练习

A、原地用力向上跳跃B、原地向上抱腿跳远

5、注意安全

教法：教师前面领操，喊口令学生跟着联系要求：动作到位

（三）基本部分

一、导入新课：

1、师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学

好吗？

2、学生：原地学习青蛙跳。

3、师：这里有一群小青蛙肚子饿了要去找食物吃，青蛙妈妈决定带孩

子们到池塘里去抓虫子吃。

4、教师把学生带到画满荷叶的操场，进行活动。

5、师：同学们大家还谁知道和青蛙一样用双脚跳动的动物呢？

6、学生：兔子、袋鼠、麻雀等老师引导学生学习、仿这些动物动。

7、师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，

这时候我们就一起来学习立定跳远好吗？

(1)立定跳远

1、师：刚才同学们学青蛙跳都学得不错，这时候我们就一起来学习这

节课要学习的内容立定跳远好吗？立定跳远和青蛙跳动作方法是差不

多的，同学们先看看老师做一下示范，同学们再来学习好吗？

2、动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次,

两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬

地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。

重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。

难点：动作连贯，蹬摆配合。

1、教师讲解示范，提出重难点。

2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。

3、学生做摆臂向上跳起的练习。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

5、教师指出易犯错误，并进行纠正。

6、学生进行对比练习，分组练习。

7、教师根据学生练习情况及时进行提示纠正错误动作。

⑵游戏：迎春花儿开

1、教师讲解游戏规则及游戏方法。

2、学生男女分成两组进行游戏J教师进行指导

3、游戏进行中要注意安全。

4、要求：听从指挥认真游戏

（四）结束部分

1、学生集合整队。

1、教师和学生一起做放松操。

2、教师小结查课学习情况。

第二课时

一、教学内容：1、复习：单人跳绳，跑步跳绳。

2、尝试：双人跳绳、快速跳绳。

二、教学目标：

1、使学生了解到跳绳运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。

2、发展学生的协调性，上、下肢肌肉力量，提高跳跃能力。

3、培养学生勇于克服困难、不怕失败，积极进取、拼搏向上的精神。

以及培养学生敢于探究、创新的精神，感受与人合作的快乐，建立良好

的、和谐的人际关系，为终身体育打基础。

4、通过观察、模仿原地单人跳绳，尝试1-2种原地双人跳绳的技术，

努力掌握快速跳绳及绳间最佳节奏，为中考体育加试作好准备。

三、教学重点、难点：1、尝试双人跳绳的不同玩法。

2、能够掌握快速跳绳跑中的最佳绳间节奏。

四、教学过程：

（一）准备部分：

1、教师提前到场，准备好场地器材。

2、接受体育委员报告，向学生问好。

3、宣布本课内容、教学目标及要求。

4、跳绳慢跑2-3圈

学生在教师的带领、引导下完成，体会跳绳慢跑的步伐节奏，为接

下来的快速跑跳绳打基础。

（二）基本部分：熟练运用跳绳

1、复习：

（1）原地的单人跳绳5—6

目的：发展学生的主体性，体验运动快乐及敢于控制探究的精神。

（2）跑步跳绳5—6目的：发展学生的奔跑能力，体验跑动中的绳间最佳

节奏。

2、尝试双人跳绳6—7目的：发挥学生的主体性，体验合作的快乐及敢

于探究的精神。

3、快速跳绳10—12目的：发展学生的快速能力，体验快速中跳绳间最

佳节奏。

（三）结束部分

通过教会学生放松身体的方法，让学生在轻松的音乐中结束本堂课

的教学。师生互评。

第四部分：耐久跑（六课时）

第一课时

一、教学内容：1、耐久跑2、辅教材：篮球

二、教学目标：

1、让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。

2、学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相

互鼓励，永不掉队。

3、学生练习距离男生1000米、女生800米。

三、教学重点、难点：帮助与保护

四、教学过程：

(一)开始部分

1、体育委员集合整队，检查汇报人数。

2、师生相互问好

3、教师向学生宣布本堂课的教学内容

4、检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，

并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。长跑不管是谁都有难度，要

坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质

准备讲解动作要点：

(1)有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能

方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气

的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑10〜30分钟总需氧量可达

50-150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能

有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质

贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。

（2）动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均

较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气

交换和血液循环有重要作用。

（3）长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途

中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的

节奏。

（二）基本部分

（一）、长跑

1、生跑的地方：在大操场的中央

2、学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑

（1）螺旋型跑（3）八字型跑

二、篮球

（1）男生基础好的同学进行半场的比赛（3对3和5对5）

采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。

（2）基础比较差的同学练习基本功。

A运球B传接球C运球上篮

长跑的要求：

(1)采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟

一个。保持好队形。

(2)在跑的时候注意呼吸，不讲话。

在比赛中防止动作过大和冲撞出现这样容易受伤，交待这些基础差

的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为以后进行更有意义的比

赛作好准备。

(四)结束部分

1、全体同学集队

2、在体育委员的带领下，认真做好放松运动

3、教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不

尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的课堂上能有所改正。

4、布置下堂课的内容

5、学生帮教师归还体育器材。

第二课时

一、教学内容：中长跑练习

二、教学目标：

1、通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分

配体力。

2、进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进

身体全面发展。

3、逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。

教学重点

起跑及起跑后的加速跑，途中跑的方法.

三、教学难点：鼓励学生克服“极点”现象。

四、教学过程：

（一）准备部分

1、体育委员集合整队，检查人数，向老师汇报。

2、上课，师生问好！

3、宣布本次课的任务。

热身操

1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动

4、腹背运动5、弓步压腿6、仆步压腿

7、活动肩、膝、踝、腕关节

（二）基本部分：

教学方法：讲解示范法、纠正错误法、重复练习法

（1）、中长跑的概念（2）、中长跑技术的重要环节

1、起跑：

中长跑采用站立式起跑，当听到“各就位”口令后，从集合线轻松

地走到起跑线后，两脚前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿，前

脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用前脚掌支撑站

立，臂的动作有两种：一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂

腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼向前看5m-10m处，整个

身体保持稳定姿势，注意听枪声。

听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬

地动作，做快速有力的前后摆动，使身体向前冲出，过度到起跑后的加

速跑阶段。

2、起跑后的加速跑

沿切线方向加速，抢占有利位置。

3、途中跑

(1)动作特征：高步频，积极有效的伸股和快速有力的摆动是现代中

长跑技术的要特征。

(2)中长跑的呼吸：采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气

(3)极点现象及第二次呼吸。

4、冲刺跑(终点跑)

教学方法：

1、教师领做，口令指挥；

2、充分拉伸关节韧带。

组织方法：

四列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。

组织方法：

XXXXXXXX

XXXXXXXX

XXXXXXXX

XXXXXXXX

教学方法：

1、讲解并示范起跑动作要领，前后各1次。

2、学生模仿练习若干次。

3、摆臂练习，教师领做。

4、讲解呼吸方法，及“极点”现象出现的原因，鼓励学生认真对待。

5、分组跑体会练习，男生绕跑道10圈，女生八圈。

6、教师巡回观察，纠正错误动作。

教学要求：

1、动作放松自然，身体重心位移平稳，并保持良好的节奏。

2、认真练习，积极体会，改进提高技术。

3、“极点”出现时，要认真对待。

组织：原地放松，教师领做。

（四）结束部分

1、放松练习。2、集合整队，小结本次课的完成情况。

3、布置课外作业。4、宣布下课、师生再见

第四课时：长跑

一、教学内容：1、长跑一途中跑2、球类练习

二、教学目标及任务：

1、复习长跑的技术动作

2、发展有氧耐力，促进身心发展。

3、培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困

难的精神。

三、教学重、难点：1、两腿蹬摆协调结合，步频较快

2、有良好的跑步节奏，能合理的分配体力

四、教学过程：

（-）开始部分

1、体育委员整队集合报告人数。

2、师生问好。

3、提出本课内容及要求。

4、检查着装和安排见习生。

组织：四列横队

OOOOOOOOO

OOOOOOOOO

XXXXXXXXX

XXXXXXXXX

△

要求：（1）集合快、静、齐（2）集中注意、听指挥

（二）准备部分

器材：篮球2个，羽毛球6付，软排球2个，

教法：

1、教师指挥学生练习2、纠错3、体育委员指挥

4、教师个别辅导5、学生练习

要求：动作迅速、整齐、准确、身体姿态端正。

（三）基本部分

一、耐久跑——途中跑

动作要领：途中跑时，上体稍前倾，用前脚掌或全脚掌着地，

步伐均匀、轻快，两臂屈肘在体侧自然摆动，呼吸要有节奏，

一般是二步一呼一吸或三步一呼一吸，用鼻和半张开的嘴同时

进行。

二、球类练习

组织：略

教法：

1、讲解上次课出现的问题

2、讲解本次课所要解决的问题和要求

3、学生练习长跑

4、对一些跑不完的学生进行指导鼓励学生继续练习

5、在跑的过程中提醒学生要注意的问题

要求：有良好的跑步节奏，能合理的分配体能，能够坚持到底。

组织：略

教法：教师来回指导

要求：充分运动，恢复体能

（四）结束部分

1、整队集合。清查人数2、做放松操一遍

3、总结本课学习情况4、宣布下课布置收拾器材

第五部分：快速跑（4课时）

第一课时

一、教学内容：

1、快速跑（40米、40—60米）2、游戏：重点。头部姿势对身体姿势

及跑的协调性影响

二、教学目标：

1、认知目标：学生知道途中跑时身体姿势的要求。

2、技能目标：学生在途中跑时，能做到头正、肩放松、屈臂前后自然摆

动。

3、情感目标：学生在学习快速跑时刻苦认真，同学间能互相关心，互

相学习。

三、教学难点：上体摇晃和后仰、前倾不