初中体育与健康蛙泳技术作业设计

七年级体育与健康全一册（华东版）

第五单元蛙泳教学作业设计表

单元作业设计

年级七年级全一册

单元标题第五单元游泳一蛙泳

游泳一《蛙泳》教材选自华东师范大学出版社七年级体育与健康（全一册）第五

单

元章，游泳是一项大众化的竞技类体育运动项目，也是青少年学生喜爱的运动项目之

内

容-O它既有强身健体、促进身心健康的作用，又在保障生命安全、促进生产建设等

分

析方面具有重要意义。很多国家的教育部门将游泳列为中小学生必修的课程，在教学

过程中通过掌握游泳技能，形成端正的身体姿态，提高上下肢协调配合能力，培养

坚持不懈、积极进取的优良品质。

初中七年级学生有着爱玩的天性，对游泳有着很大的兴趣。他们学习新知识的

学情速度快，模仿能力强，具有一定的探索知识，自主创新的能力。但是注意力的指向

分析性较弱，认知和掌握技能的能力不足，需要培养自我保护意识、团结协作意识，同

时开发他们的智力和培养他们良好的素质。

1.了解游泳项目的基本知识，理解蛙泳基本技术特点，并能做出较标准的蛙泳技术

单

元动作。

教

学2.陆上模仿练习与水中实践相结合，通过自主练习、器械辅助练习、保护与帮助等

目

标方法，发展学生协调、灵敏等身体素质。

3.培养学生勇敢果断、不怕困难、积极进取的优秀品质和坚韧不拔的精神，提高遇

水避险的能力。

1.能叙述蛙泳基本动作的技术动作要领，并能展示出蛙泳基本技术动作。

单元2.通过陆上练习与水中练习相结合、分组练习，自主练习、器械辅助练习、保护与

学习帮助等方法，发展协调，灵敏等身体素质。

目标3.树立勇敢果断、不怕困难、敢于拼搏的优秀品质和坚韧不拔的精神，增强遇水避

险的能力。

整体根据蛙泳基本技术特点，结合学生学习心理和学习规律，将本单元分为五课时：

设

计

第一课时：是熟悉水性，第二课时：蛙泳蹬腿技术，第三课时：蛙泳划手呼吸组合

思

路

技术，第四课时：蛙泳全身协调配合技术，第五课时：蛙泳技术学习评价。

1

第一课时

学习内容熟悉水性

1、能在水中行走和跳跃，同伴协作手牵手在水中由慢到快行走。

2、学会原地换气：吸一口气下蹲，将头全部没入水中，用嘴或鼻子向外吐气，吐

完后出水立即张嘴吸一口气，再下蹲入水在水中吐气，如此反复进行，要求有节奏

的做到50次。

3、能在水中浮体：

作业目标站立浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下蹲两脚

轻蹬池底：两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中。

抱膝浮体：深吸一口气双手抱膝浮在水中，直至没气，放开双手站立

4、水中滑行：

(1)两人一组手拉手，一人蹬池底滑行，一人保护；

(2)单人蹬壁滑行，滑行结束做浮体站立。

作业时长15-20分钟

作业内容作业说明

一、请你首先做好陆上热身活动设计意图：

1、颈肩运动2、扩胸运动；3、体侧运动、4、腹背运熟悉水性内容中的水中行

动、5、弓步压腿、6原地小步跑练习走和跳跃练习的目的是体

会水的阻力、压力和浮

二、复习熟悉水性中的基础练习：1、水中行走和跳力，学会水中行走、跳跃

基础性作业跃；2、原地换气；3、抱膝浮体；4、水中滑行。时维持平衡的方法，消除

怕水心里。

(必做)

目标：1、要求能在水中平稳行走；2、能按要求进行

换气；3、能在水中抱膝浮体；4、能在水中漂浮滑能力层次：学习练习并掌

握该项技能。

行。

难度：窗稔

作业内容：请你和同学合作练习熟悉水性的基础练习作业说明

2

观看蛙泳视频

拓展性作业https:〃www.baidu.com/link?url=VEwpep5P2h2YWtvZ

（必做）

设计意图：了解蛙泳动作

-401-

整体节奏流程，在脑海中

U9hzmaOJQWleN3_C0xq61i42NHVHdruBaVEqkQvFd

形成整体动作表象！

H9FUG8GFjM6u2-能力层次：提升拓展

难度：倒会余

a6T5Ghl4NxF7DFwBu_Afi6X2E8gjhci&wd=&eqid=d91

fa83f0002f7d20000000662laee56

1.在水中行走15米*3组和跳跃10次*3组。

2.原地换气30次。

3.水中浮体：站立浮体10次；抱膝浮体10次。

设计意图：能够更好的熟

4.水中滑行10次。

实践性作业悉水性的基本技能。

（选做）5、预习蛙泳腿技术动作。

https://haokan.baidu.com/v?pd=wisenatural&vid=6

能力层次：应用实践。

057932456255671213

难度：食企金食

你得到

评价内容评价等级了几颗

*

评价主体：可以熟练的在水中维持身体好食食食，较好

平衡和滑行。高会，一般会

动作技能评老师评价，学生自评。

价呼吸换气自如。好贪贪食,较好

杳会,一般会

好会食会,较好

克服怕水心理。会会,一般也

3

第二课时

学习内容《蛙泳的蹬腿技术》

1.能叙述出蛙泳腿部动作的技术动作要领，能展示出蛙泳腿部技术动作。

作业目标2巩固提高蛙泳技术动作，发展灵敏、速度、协调等身体素质。

3.树立勇敢果断、不怕困难、勇于进取的优秀品质和坚韧不拔的精神。

作业时长15-20分钟

作业内容作业说明

陆上模仿：

①跪撑翻脚压腿3-5分钟。

②坐撑模仿：30次。

③俯卧模仿：30次。

④池边俯卧模仿练习：30次设计意图：由静至动、水

陆结合，规范蛙泳腿技术

水中练习动作。

基础性作业①助力蹬腿：15-20次。

（必做）②扶边蹬腿：15-20次。

能力层次：学习实践

③滑行蹬腿：15-20次。

④扶板蹬腿：15-20次。

难度：窗食

作业内容：观看蛙泳腿教学视频作业说明

设计意图：便于学习、熟

1.请你观看

拓展性作业练掌握蛙泳腿“收”、

https://haokan.baidu.com/v?pd=wisenatural&vid=6

“翻”、“蹬夹”、

（必做）057932456255671213

“停”的动作技术。

能力层次：提升认知水平

难度：食食食

4

请你和同学完成：

1、水中练习

①助力蹬腿：俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴

牵引下进行蛙泳腿部动作练习15-20次。

设计意图：更好的掌握蛙

②扶边蹬腿：一手抓池槽，另一手反撑池壁俯卧水

泳腿基本技术动作。

中，做模仿蛙泳腿部动作练习15-20次。

实践性作业③滑行蹬腿：蹬池壁滑行，两手不动，两脚做蛙泳腿

（选做）动作练习15-20次。

④扶板蹬腿：两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水

中，两脚做蛙泳腿动作练习15-20次。

能力层次：学习实践

2、预习蛙泳划手呼吸组合技术练习。

https://haokan.baidu.com/v?pd=wisenatural&vid=难度：会会在虫

8603520859382517581

评价主体:老师评价，学生自评

你得到

评价内容评价等级了几颗

好食食食，较

能很好地完成蛙泳腿“收”、“翻”、殍食会,一酸

作业评价“蹬夹”、“停”的动作技术。

好金金金，较

好食食,一般

蹬腿滑行距离远

5

第三课时

学习内容蛙泳划手呼吸组合技术

1.能叙述出蛙泳划手呼吸组合技术要领，能展示出蛙泳腿部技术动作。

作业目标2.巩固提高蛙泳划手呼吸组合技术动作，发展灵敏、协调等身体素质。

3.树立勇敢果断、不怕困难、勇于进取的优秀品质和坚韧不拔的精神。

作业时长15-20分钟

作业内容作业说明

陆上模仿练习

①站立模仿：两脚开立，上体前俯，手臂向前伸直、

并拢，掌心向下。先按“外划”、“下划”、“内

戈『‘、"伸臂”四个分解动作，10T5次。

②臂与呼吸配合模仿：练习10T5次。

设计意图：让学生熟练掌

水中练习

握划手呼吸组合技术的

基础性作业①水中站立划臂：10-15次。“外划”、“下划”、

（必做）“内划”、“伸臂”四个

②行进划臂：10T5次。

分解动作。

③助力划水：10T5次。

能力层次：学习实践

④行进划臂：10T5次。

⑤行进间臂与呼气配合：10T5次。难度：会去会

⑥助力划臂与呼吸配合：10T5次。

⑦夹板划臂及臂与呼吸配合：10-15次。

拓展性作业作业内容作业说明

6

（必做）1.请你观看蛙泳划手呼吸组合技术练习。

https:〃haokanbaiducom/v?pd=wisenatural&vid=8603520

859382517581设计意图：更好的掌握蛙

2.请你欣赏这段视频。泳划手呼吸组合技术练

https:〃haokanbaidu.com/v?pd=wisenatural&vid=95习。

能力层次：学习理解掌握

46971108701905975难度：

水中练习

①水中站立划臂：站于齐胸水中，做陆上模仿练习动作，10-

15次。

②行进划臂：水中行进，做水中练习（①）的动作，10T5次。

③助力划水：俯卧水中，由同伴托住懿部或抱持双，做蛙泳两

题目来源：自创题

臂划水练习，练习10T5次。

④行进划臂：水中行进，做水中练习（①）的动作，练习

10T5设计意图：更好的掌握蛙

次。

实践性作业泳划手呼吸组合技术练

⑤行进间臂与呼气配合：同上练习，加上与呼吸的配合，练习

（选做）习。

10T5次。

能力层次：应用实践

⑥助力划臂与呼吸配合：同上练习，并配合呼吸动作。练习

10T5次。难度：会会会

⑦夹板划臂及臂与呼吸配合：俯卧水中，大腿夹浮板帮助下肢

上浮，做两臂划水和臂与呼吸配合练习，练习10T5次。

7

评价主体：老师评价，学生自评

评价内容你得到了几

评价等级

颗会

好食食金，较好

划手与呼吸配合协调熟练。金齿，一般禽

好食会食，较好

连续10次不失误金会,一般食

好会会会，较好

作业评价练习认真，积极克服困难。喜会,一般食

第四课时

学习内容蛙泳全身协调配合技术

1.知道蛙泳完整配合技术动作，掌握蛙泳完整配合动作的正确顺序。

2.通过蛙泳完整配合练习，使学生逐渐熟悉动作及发力技巧，掌握蛙泳的完整技术

作业目标动作。

3.通过蛙泳的练习，培养学生的学习游泳的兴趣，树立终身体育观念。

作业时长15-20分钟

作业内容作业说明

8

基础性作业蛙泳全身协调配合技术

（必做）陆上模仿练习

①站立模仿臂腿配合：并腿站立，两臂向上伸直并

拢，一腿支撑，另一腿与臂配合，模仿蛙泳的臂与腿

配合动作,练习10T5次。

②俯卧模仿臂腿配合：俯卧与出发台或凳子上，模仿

蛙泳臂腿配合动作，

③站立模仿完整练习：做陆上模仿练习（①）的动作，设计意图：这项作业属于

并配合呼吸基础性活动作业，结合蛙

④俯卧模仿练习：做陆上模仿练习（②）的动作，并配泳的基本知识技能。

合呼吸。能力层次：学习理解掌握

水中练习难度：金金会

①闭气臂腿配合：滑行后闭气做臂腿配合练习。

②完整配合：滑行后，做完整配合练习，练习时，可

先做多次蹬腿、一次划臂、一次呼吸配合，再逐渐过

渡至一次划臂、蹬腿一次、呼吸一次的配合，完整配

合时，开始滑行时间可稍长，然后再逐步减少滑行时

间。

作业内容作业说明

设计意图：本次作业设计

拓展性作业增加学生对蛙泳的学习兴

趣，更好的掌握蛙泳技

（必做）请你观看蛙泳完整动作视频：

https://haokan.baidu.com/v?pd=wisenatural&vid=8术，为终身体育奠定基

409950688816359152础！

能力层次：应用实践

难度：

食■食•食

9

1、蛙泳蹬腿技术练习10T5次

2、蛙泳划手呼吸组合练习10T5次设计意图：这项作业设计

有助于提升蛙泳的技术动

3、蛙泳全身协调配合技术完整配合练习：

实践性作业滑行后，做完整配合练习，做多次蹬腿、一次划臂、作。

（选做）一次呼吸配合，再逐渐过渡至一次划臂、蹬腿一次、能力层次：应用实践

呼吸一次的配合，完整配合时，开始滑行时间可稍

难度：

长，然后再逐步减少滑行时间，练习10T5次

评价主体：老师评价，学生自评

你得到了

评价内容评价等级

几颗金

好食食食;

动作技术标准，规范。本交好窗会;

一般会O

好余金会;

作业评价蹬腿有力，节奏感强。较好食食;

一般会。

好会食食;

滑行距离远。装好食会;

一般会。

好食食食;

蹬、划水效果好，动作省力。装好会会;

一般金。

第五课时

学习内容蛙泳单元技能检测

L掌握蛙泳完整技术动作，体验水上运动的乐趣。

2.逐渐熟悉蛙泳基本动作技术及发力技巧，掌握蛙泳的完整技术动作。

作业目标

3.通过蛙泳的练习，培养学生的学习游泳的兴趣和水上避险的能力，树立终身体育

观念。

作业时长15-20分钟

基础性作业作业内容作业说明

10

（必做）

1、蛙泳蹬腿技术练习10T5次

2、蛙泳划手呼吸组合练习10T5次设计意图：这项作业属于

3、蛙泳全身协调配合技术完整配合练习：复习蛙泳技术，巩固提高

滑行后，做完整配合练习，做多次蹬腿、一次划臂、蛙泳技术。