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文档简介

站立式起跑教学目标1、使学生了解站立式起跑的技术动作，能按口令做出站立式起跑的正确动作。2、通过练习发展学生灵敏、协调和速度等素质。3、培养学生的竞争意识以及小组合作的能力。教学重、难点重点：站立式起跑技术动作；难点：动作协调，反映迅速。田径运动径赛起跑方式之一。适用于中长跑、初学者及少年儿童。听到“各就位”口令后，运动员走近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。听到发令枪声后，两腿即用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。站立式起跑简单易学，但容易抢跑犯规。上体前倾与屈膝程度，根据腿部力量与掌握技术的情况而定。动作要领“各就位”：有力脚在前，体重在前脚，身体自然直立，后脚跟提起。“预备”：两腿稍屈，重心下降、前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，上体前倾，两脚前脚掌着地。“跑”：两脚用力蹬地，后腿用力前摆，两臂前后摆动，上体前倾，迅速向前跑出。重点：重心下降

身体前移难点：蹬地有力

摆臂迅速口诀：两脚开立前后站

重心下降体前移

异侧手臂放于前

蹬地有力快摆臂

易犯错误及纠正

1，抢跑。纠正的方法：讲清起跑“预备”与“跑”的信号要求，听信号再起动；把“预备”口令喊得舒缓些，并与“跑”的信号段开，减少口令的刺激性和诱发性。2，“跑”的信号发出后不能迅速起动。纠正方法：多做突发信号的起动练习。3，前腿先跑出。纠正方法：两脚前后开立，“预备”时，上体稍倾，身体重量在前脚。辅助教学

：

各种姿势起跑练习

各种信号起跑练习

追逐

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