体育与健康微型课

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第五章田径第一节跑

一、内容：接力跑传接棒技术(下压式)

各位评委：大家下午好！

今天我抽到的题目是：第五章田径第一节跑的单元，授课内容是：接力跑当中的传接

棒技术(下压式)。

下面开始上课，立正，向右看齐，向前看。同学们好，稍息；今天的授课内容是：接

力跑当中的传接棒技术(下压式)。见习的学生请出列，其他同学向右转，沿跑道慢跑2圈，

跑步走，一二一，一、一；一二一，立定。向右转，向右看齐，向前看。

(-)开始部分

1、整队

以张三为基准，呈体操队形，散开，1234,好，

2、徒手操：

第1节振臂运动、第2节扩胸运动、第3节体转运动、第4节腹背运动、

第5节弓步压腿、第6节膝关节运动、第7节踝腕关节

(-)基本部分

1、课堂练习

上节课，我们学习了接力跑当中的传接棒技术(上挑式)，让我们再练习一下，听口

令，4个小排头同学过来拿接力棒，右手拿棒，各组进行比赛练习。注意，开始！好，

第2组男生组第一，第3组女生组第一。

请回答一个问题：上挑式传棒技术的优缺点？

A同学说：传棒容易

B同学说：第2棒不好传递，需要调整

好，经过补充，答案完整了，上挑式优点：传接容易；缺点：第2棒需调整。

2、新授内容讲解

(1)讲解：今天，给大家介绍另一种技术：下压式。以右手先传棒为例：传棒与接

棒同学相距1.5…2米左右，传棒同学喊：接。接棒同学左手后伸，四指并拢虎口张开，掌

心朝上，手臂与身体夹角约25度左右，传棒同学右手经上往下将棒端压到接棒同学掌心处,

接棒同学右手抓紧后迅速摆脱，继续跑进，即完成传接棒技术。

(2)练习环节：

原地练习....走动练习……跑动练习

教师要求：巡视指导，提出问题。

学生要求：各组思考，分别回答问题

(3)各组展示，教师评价，纠错分析

(4)各组比赛练习，教师评价

3、相关素质练习：

加速跑3组，

(三)结束部分

1、集合2、放松操3、小结4、布置作业5、收器材6、同学们再见

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第五章田径第二节跳跃

一、内容：蹲踞式跳远技术(助跑与起跳)

各位评委：大家下午好！

今天我抽到的题目是：第五章田径第二节跳跃的单元，授课内容是：蹲踞式跳远技术

(助跑与起跳)

下面开始上课，立正，向右看齐，向前看。同学们好，稍息；今天的授课内容是：蹲

踞式跳远技术(助跑与起跳)见习的学生请出列，其他同学向右转，沿跑道慢跑2圈，跑

步走，一二一，一、一；一二一，立定。向右转，向右看齐，向前看。

(-)开始部分

1、整队

以张三为基准，呈体操队形，散开，1234,好，

2、徒手操：

第1节振臂运动、第2节扩胸运动、第3节体转运动、第4节腹背运动、

第5节弓步压腿、第6节膝关节运动、第7节踝腕关节

(-)基本部分

1、课堂练习

上节课，我们学习了跳远当中的6-8步助跑，让我们再练习一下，听口令，第一排跑

第2排跑第3排跑、第4排跑

请回答一个问题：助跑的步数如何计算？回答S=2N-2(N表示跑的步数，S表示走的步数)

2、新授内容讲解

(1)讲解：今天，给大家介绍助跑与起跳技术：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力

起跳快，摆动腿高抬，手臂摆臂配合上举。

(2)练习环节：

原地走一步练习.....走三步练习……跑动练习

教师要求：巡视指导，提出问题。

学生要求：各组思考，分别回答问题

(3)各组展示，教师评价，纠错分析

(4)各组比赛练习，教师评价

3、相关素质练习：

蛙跳练习3组

(三)结束部分

1、集合2、放松操3、小结4、布置作业5、收器材6、同学们再见

讲课结束

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第五章田径第三节投掷

一、内容：双手头上掷实心球

各位评委：大家下午好！

今天我抽到的题目是：第五章田径第三节投掷的单元，授课内容是：双手头上掷实心

球下面开始上课，立正，向右看齐，向前看。同学们好，稍息；今天的授课内容是：双手

头上掷实心球见习的学生请出列，其他同学向右转，沿跑道慢跑2圈，跑步走，一二一，

~•、—;一二一，立定。向右转，向右看齐，向前看。

(-)开始部分

1、整队

以张三为基准，呈体操队形，散开，1234,好，

2、徒手操：

第1节振臂运动、第2节扩胸运动、第3节体转运动、第4节腹背运动、

第5节弓步压腿、第6节膝关节运动、第7节踝腕关节

(二)基本部分

1、课堂练习

上节课，我们学习了投掷技术当中的后抛球，让我们再练习一下，听口令，向后转第

一排投第2排投第3排投、第4排投

请回答一个问题：要想投的远应这么做？答：出手角度要高，出手速度要快

2、新授内容讲解

(1)讲解：今天，给大家介绍双手头上掷实心球技术：两腿用力蹬地，送髓展胸，两臂用

力掷球

(2)练习环节：

先投轻实心球练习出手角度和速度....再投重实心球

教师要求：巡视指导，提出问题。

学生要求：各组思考，分别回答问题

(3)各组展示，教师评价，纠错分析

(4)各组比赛练习，教师评价

3、相关素质练习：

仰卧起坐练习3组

(三)结束部分

1、集合2、放松操3、小结4、布置作业5、收器材6、同学们再见

讲课结束

体育与健康微型课

第六章体操第一节技巧

一、内容：远撑前滚翻

各位评委：大家下午好！

今天我抽到的题目是：第六章体操第一节技巧的单元，授课内容是：远撑前滚翻下面

开始上课，立正，向右看齐，向前看。同学们好，稍息；今天的授课内容是：远撑前滚翻

见习的学生请出列，其他同学向右转，沿跑道慢跑2圈，跑步走，一二一，一、一；一二

一，立定。向右转，向右看齐，向前看。

(-)开始部分

1、整队

以张三为基准，呈体操队形，散开，1234,好，

2、徒手操：

第1节振臂运动、第2节扩胸运动、第3节体转运动、第4节腹背运动、

第5节弓步压腿、第6节膝关节运动、第7节踝腕关节

(二)基本部分

1、课堂练习

上节课，我们学习了前滚翻，让我们再练习一下，听口令，第一排翻第2排翻第3排

翻、第4排翻

请回答一个问题：要想顺利完成动作应怎么做？答：用力推手，身体团紧。

2、新授内容讲解

(1)讲解：今天，给大家介绍远撑前滚翻技术：两手臂远撑，两腿用力蹬地，团身，两手

抱腿呈蹲起。

(2)练习环节：

先做隔一脚距离的前滚翻.....再做隔两脚距离的前滚翻--最后做隔一个小垫子宽距离的

前滚翻-

教师要求：巡视指导，提出问题。

学生要求：各组思考，分别回答问题

(3)各组展示，教师评价，纠错分析

(4)各组比赛练习，教师评价

3、相关素质练习：

仰卧起坐练习3组

(三)结束部分

1、集合2、放松操3、小结4、布置作业5、收器材6、同学们再见

讲课结束

体育与健康微型课

第六章体操第二节支撑跳跃

一、内容：屈腿腾越(助跑踏跳技术)

各位评委：大家下午好！

今天我抽到的题目是：第六章体操第二节支撑跳跃单元，授课内容是：屈腿腾越(助

跑踏跳技术)

下面开始上课，立正，向右看齐，向前看。同学们好，稍息；今天的授课内容是：屈

腿腾越(助跑踏跳技术)见习的学生请出列，其他同学向右转，沿跑道慢跑2圈，跑步走,

一二一，一、—;一二一，立定。向右转，向右看齐，向前看。

(-)开始部分

1、整队

以张三为基准，呈体操队形，散开，1234,好，

2、徒手操：

第1节振臂运动、第2节扩胸运动、第3节体转运动、第4节腹背运动、

第5节弓步压腿、第6节膝关节运动、第7节踝腕关节

(-)基本部分

1、新授内容讲解

(1)讲解：今天，给大家介绍分腿腾越(助跑踏跳技术)：快速助跑，积极踏跳，顶肩推

手

(2)练习环节：

先做助跑上板……再做助跑上板推手--最后做助跑上板推手提臀

保护：在跳箱正面安排李四同学保护，以防止学生前冲过箱。

教师要求：巡视指导，提出问题。如何上好板？上板前加快助跑节奏，积极上板

学生要求：各组思考，分别回答问题

(3)各组展示，教师评价，纠错分析

(4)各组比赛练习，教师评价

3、相关素质练习：

立卧撑练习3组

(三)结束部分

1、集合2、放松操3、小结4、布置作业5、收器材6、同学们再见

讲课结束

体育与健康微型课

第六章体操第三节单杠

一、内容：单杠（支撑后摆转体90度下）

各位评委：大家下午好！

今天我抽到的题目是：第六章体操第三节单杠单元，授课内容是：单杠（支撑后摆转

体90度下）下面开始上课，立正，向右看齐，向前看。同学们好，稍息；今天的授课内容

是：单杠（支撑后摆转体90度下）见习的学生请出列，其他同学向右转，沿跑道慢跑2圈，

跑步走，一二一，一、一；一二一，立定。向右转，向右看齐，向前看。

（-）开始部分

1、整队

以张三为基准，呈体操队形，散开，1234,好，

2、徒手操：

第1节振臂运动、第2节扩胸运动、第3节体转运动、第4节腹背运动、

第5节弓步压腿、第6节膝关节运动、第7节踝腕关节

（二）基本部分

1、新授内容讲解

（1）讲解：今天，给大家介绍双杠（杠上分腿做前进）：预先前摆，支撑后摆，腹部弹杠,

左手推杠，转体90度下

（2）练习环节：

地面府撑，弹腿转体……支撑后摆--不松手的支撑后摆下-一支撑后摆下

保护：安排李四同学在杠后站立保护，以防止学生摔下。

教师要求：巡视指导，提出问题。如何能做好动作？转体充分，后摆要高，学生要求:

各组思考，分别回答问题

（3）各组展示，教师评价，纠错分析1、转体充分要求左手推杠有力

2、腹部弹杠有力，就解决了后摆高度问题

3、相关素质练习：

俯卧撑练习3组

（三）结束部分

1、集合2、放松操3、小结4、布置作业5、收器材6、同学们再见

讲课结束

体育与健康微型课

第六章体操第四节双杠

一、内容：双杠（杠上分腿做前进）

各位评委：大家下午好！

今天我抽到的题目是：第六章体操第三节单杠单元，授课内容是：双杠（杠上分腿做

前进）下面开始上课，立正，向右看齐，向前看。同学们好，稍息；今天的授课内容是：

双杠（杠上分腿做前进）见习的学生请出列，其他同学向右转，沿跑道慢跑2