运动健康知识专家讲座

运动与健康主讲人：朱斌成都大学体育学院运动健康知识专家讲座第1页怎样认识健康？运动健康知识专家讲座第2页健康概念演变健康（早期）：远离疾病和身体虚弱病症一个身体状态。健康(世界卫生组织,1947年)：不但是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面完美状态。

运动健康知识专家讲座第3页健康(WHO,1986年)：健康是天天生活资源，并非生活目标。健康是社会和个人资源，是个人能力表达。健康管理：对健康资源进行有计划、组织、指挥、协调和控制过程，以实现健康资源使用最优化。运动健康知识专家讲座第4页怎样更加好保持健康？运动健康知识专家讲座第5页一、生活方式与健康运动健康知识专家讲座第6页研究表明人健康长寿15.0%取决于遗传,10.0%取决于社会条件,8.0%取决于医疗条件,7.0%取决于自然环境,而60.0%取决于其生活方式。

50.0%肿瘤是不健康生活方式引发;80.0%糖尿病和中风原因是人为引发;70.0%冠心病也是人为不健康习惯造成。运动健康知识专家讲座第7页生活方式是指个人和社会行为模式，是人们长久受一定民族、文化、社会、经济、风俗、规范、尤其是家庭等原因影响而形成一系列生活习惯、生活制度和生活意识。运动健康知识专家讲座第8页当前我们生活方式面临哪些问题？运动健康知识专家讲座第9页物质丰富与膳食不平衡运动健康知识专家讲座第10页科技发展与身体活动降低植物性动物性运动健康知识专家讲座第11页运动健康知识专家讲座第12页压力与成瘾物质滥用运动健康知识专家讲座第13页

糖尿病患者多万，高血压病人1.6亿，血脂异常1.6亿，超重和肥胖者近3亿人，年全国慢性病死亡达750万人。国家统计局公布资料，当前造成国民死亡病因中，癌症和心、脑血管疾病已由1993年以前第5、第6位上升至第1、第2位。我们面临健康问题运动健康知识专家讲座第14页我们该怎么做？降低不良生活方式对健康损害，建立主动生活方式。运动健康知识专家讲座第15页主动生活方式行为包含：健康食物选择（平衡膳食和食品安全）定时锻炼控制体重禁烟禁毒限酒或禁酒按时用餐保持主动精神状态（心理平衡）研究发觉，只要做到上述7项中6项，女人可延长7年寿命，男人则可延长11年。主动生活方式运动健康知识专家讲座第16页主动生活方式还包含：善于调控所承受压力良好安全意识善于学习寻求帮助拥有良好个人健康习惯

寻求和恪守医生提议成为有知识和主见消费者善于营造良好生活环境安全性行为运动健康知识专家讲座第17页二、运动与健康运动健康知识专家讲座第18页运动对健康有何主动作用？运动健康知识专家讲座第19页一、促进生长发育、延缓衰老、提升生存质量生理机能年纪250运动可提升人体生理机能峰值和延缓生理机能衰退速率75运动健康知识专家讲座第20页运动与生活质量4050娱乐6550功效8575虚弱9085衰退精力年龄常运动人不常运动人运动健康知识专家讲座第21页二、降低患慢性疾病风险心血管疾病肥胖症糖尿病骨质疏松癌症运动健康知识专家讲座第22页身体活动与一些疾病关联证据和级别疾病规律身体活动身体活动不足降低风险证据增加风险证据心血管病

充分可信2型糖尿病

充分可信

充分可信癌症

充分可信（结肠）

比较可信（乳腺）骨质疏松

充分可信肥胖

充分可信

充分可信

——摘自WHOTechnicalreportSeries916,.运动健康知识专家讲座第23页运动与心血管健康运动健康知识专家讲座第24页猕猴试验膳食特点生活方式观察时间冠脉口径正常膳食静坐42个月稍减小高脂膳食静坐42个月显著减小高脂膳食运动42个月口径最大运动健康知识专家讲座第25页运动与骨质疏松运动健康知识专家讲座第26页三、促进心理健康发展缓解压力，减轻焦虑和抑郁，促进人际交往运动健康知识专家讲座第27页技能或运动中取得成就感影响，成就感影响人表现，并可影响到其它领域表现。定时活动可作为一个主动方法，一个可使日常生活压力得到转化方法。运动健康知识专家讲座第28页运动与习惯体育活