初中体育《体育与健康知识》单元教学设计以及思维导图

体育与健康知识

适用年

八年级

级

所需时

4课时

间

主题单元学习概述

初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健

康生活方式的重要阶段。初中学生即将或者已经进入身体形态和生理

机能的发育高峰时期。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长

发育，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼

是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。进行本章内容的教

学要与学生的锻炼实际紧密结合，使学生将理论知识应用到实践中

去。

学习重点：学会对身体机能的正确评价和锻炼中的注意事项；

学习难点：身体机能的自我评价。

主题单元规划思维导图

主题单元学习目标

1、使学生理解科学健身的重要性；掌握科学健身的基本原则树立科

学锻炼的意识，坚持经常参加体育锻炼。2、使学生理解体能的含义

和组成要素，通过测试使学生对自己的体能状况有所了解，学会发展

健康体能的方法，并有意识的在体育运动实践中发展自己的体能。3、

通过教学使学生了解青春期心理健康，引导学生正确认识、分析和对

待青春期的心理问题，要求学生能够初步初步采用体育锻炼和其他方

法来调节心理问题，从而达到促进学生心理健康发展的目的。4、使

学生理解掌握体育与健康知识的意义；了解获取体育与健康知识的主

要途径，并能对一些体育节目、体育名人、体育报刊进行评价。

对应课标

运动参与：自觉参与体育锻炼；应用科学的方法参加体育锻炼

运动技能：获得和应用运动基础知识；掌握和运用运动技能

身体健康：全面发展体能，改善身体健康状况

心理健康与社会适应：培养积极的自我价值感，形成坚强的意志品质；

具有和谐的人际关系、良好的合作精神和体育道德

主题单

1、为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能？

元问题

2、为什么要掌握体育与健康知识？

设计

专题一：科学锻炼身体的基本原则；1课时；

专题划专题二：体育与机能发展；1课时；

分专题三：青春期心理健康。1课时

专题四：获取体育与健康知识的基本途径和方法。1课时

专题一科学锻炼身体的基本原则

所需课

课内共用1课时

时

专题一概述

本专题是科学锻炼的原则是本章教学的重点，主要讲述科学锻炼的有

关原理及其准则，属于比较理性的认识范畴，有一定的理论深度。因

此，建议教学时以讲述法为主，同时应注意用提问和适当的讨论形式

激发学生的学习动机，积极参与学习过程。

专题学习目标

认知：使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则。

技能：使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。

情感：学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。

专题问

1、同学们平时是怎样去参加体育锻炼的？

题设计

所需教学材料和资源

信息化

采用多媒体等。

资源

常规资

.......采用图板、挂图等直观教具。

源

教学支

内堂多媒体教学

撑环境

其他

学习活动设计

一、引入

教师提问：同学们平时是怎样去参加体育锻炼的？

学生积极回答！

教师总结！

二、科学体育锻炼的基本原则

参加体育锻炼能全面促进健康，但是如果不注意科学锻炼，广凭主观热

情盲目蛮干，不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发

生伤害事故。因此要想取得良好的锻炼效果，必须遵循以下原则：

一、了解自己、实事求是

在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了

解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善

自己体能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，还需要向医生或

保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。

二、立目标，积极进取

参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际，

确立明确、具体而适宜的目标。这样做将会使你的锻炼“有的放矢”,

使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。

三、全面锻炼、注重实效

人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身

体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进

的内在联系。初中学生正处于生长发育时期，身心的可塑性很大。因

此，在选择运动项目、锻炼手段时，既要满足自己的兴趣爱好，更要

注意多种运动项目和健身方法的结合，全面锻炼，以便更好地促进生

长发育和身体全面、协调发展。在健身的同时，还要注意健心，加强

意志品质的培养，并提高对自然环境的适应能力，全面增进健康。

四、运动有衡、坚持经常

人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好的锻炼效

果，必须坚持经常，持之以恒，而“一曝十寒”式的锻炼，往往收效

甚微，只有坚持经常、有规律地进行锻炼，你的体能和健康水平才会

得到提高。

五、运动有度、循序渐进

合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。体能、运动

技能和健康水平的提高是一个渐进的过程，绝非一日之功。如果锻炼

的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废；也不可急躁冒进、盲目

蛮干。而应针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提

高。

六、遵循规律、自我保健

要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活

动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好

习惯。

作业：运动前为什么要做准备活动？

使学生知道参加体育锻炼时应怎样具体贯彻落实这些科

学锻炼原则，掌握一些科学锻炼的具体策略，如怎样合

评价要理确定锻炼目标、如何坚持经常参加体育锻炼等。最后,

点结合活动园地的内容,引导学生依据上述原则对自己平

时参加体育锻炼是否注意科学性的情况反思，以便课后

参照活动园地中所列有关回答问题，对自己平时参加体

育锻炼的科学性做出自我分析评价。

专题二体育与机能发展

所需课

课内共用1课时

时

专题二概述

本专题是我们体力充沛、精力旺盛，与身体的机能有关。

专题学习目标

1、了解自己的身体机能

2.了解体育锻炼对身体机能的影响

3.了解在发展身体机能中的注意事项

专题问1、什么是身体机能？

题设计2、为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能?

所需教学材料和资源

信息化

采用多媒体等。

资源

常规资

采用图板、挂图等直观教具。

源

教学支

内堂多媒体教学

撑环境

其他

学习活动设计

导入新课：利用人体生理图片让学生思考：为什么体育锻炼能够发展

我们的身体机能？运动能力是人体进行体育活动的基础，而人体进行

锻炼也是为了提高包括运动能力在内的各种身体机能。人体的运动能

力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，只

有通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发展，才能提高人体运动

能力和发展人体的技能。

（一）、什么是身体机能？身体机能是指人的整体及组成的各器官，系

统所表现出来的生命活动。

（二）、初中学生身体机能发育的特点：

教师介绍初中阶段身体机能发育的特点。身体机能发育在不同年龄

段，安静心率、肺活量、血压是不一样的，男女间、城乡间是有差别

的；青少年的心肺功能随着年龄的增长而逐步增强（利用多媒体来教

学）。

1、初中学生的心跳随着年龄的增长而逐步减少，每分钟大约80次。

2、初中学生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少，每分钟18—22次。

3、初中学生肺活量随着年龄的增长而增加，男生在2500-3000毫升,

女生在2000—3000毫升左右。

4、初中学生血压随着年龄增长而增加，收缩压在14—15千帕，舒张

压在8.5—8.8千帕。

把你们的安静心率、肺活量、血压与课本上的数据对照一下，看看自

己身体机能发育状况是否良好？（心率、肺活量和血压学校一年一次

体检）

（三）、引导学生正确评价自己的身体机能（10——12个学生分成一

组讨论）。

（1）学生推荐2——3个同学的测试数据进行分析讲解。

（2）利用经常参加体育锻炼和不爱锻炼的人的安静心率、平时心率

和肺活量进行比较，说明体育锻炼可以提高身体机能的发育水平。

（四）、为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能。

1、多媒体展示运动员和一般不爱运动的人的身体机能的相关数据。

2、讲解为什么体育锻炼能促进身体机能的发展？

（五）、发展身体机能应注意的事项。（分组讨论，理论与实际相结合,

举例说明，教师小结）

1、选择良好的锻炼环境，注意呼吸道卫生。

2、注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气,

挺身动作应吸气，避免做过多屏气（讲解、示范呼吸方法，让学生进

行练习）。

3、不要进行过多的力量性和静力性练习，运动项目要丰富，如健身

操、跑步、羽毛球、网球和游泳等。

4.使学生学会控制运动时间和强度。

七.课堂练习：（多媒体显示，一个组一道题分组讨论，指定1——2

人回答，教师小结）

1.请分析下蹲练习中的呼气和吸气的过程。

2.从下面练习中选择1——2种提高心肺功能的最佳练习方法：踢足

球、短跑、健身操、打篮球、长跑、蹲马步、引体向上和跳高。

3.描述身体机能常用的指标有哪些？（安静心率、肺活量、收缩压、

舒张压）

4.在跑步中怎样养成正确的呼吸方法？

5.发展身体机能的练习中最忌讳的是什么？（过多的力量性、静力性

练习和练习中过多的屏气）

八、作业安排：

1.你觉得体育锻炼对自己的身体机能有哪些好处？

2.选择适当的锻炼方法提高你的心肺功能。

人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、

灵敏、柔韧等多方面，人们若想通过科学的体育锻炼提

评价要高自身生理机能的发展，就必须了解影响人体运动能力

点的生理基础和发展运动能力的方法。1、什么是身体机能;

2、初中阶段身体机能发育的特点；3、为什么体育锻炼

能够发展身体机能；4、发展身体机能应注意的事项。

专题三青春期心理健康

所需课课内共用1课时

时

专题三概述

本专题是现代社会发展迅速、竞争激烈，青少年要适应时代的发展，

不仅需要身体健康，同时也需要身体健康。

专题学习目标

1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高

峰期的身心特点。

2、能力目标：能依据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用

扬长避短的具体方法与要求。

3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。

1、青春期的正确含义？

专题问

2、调节心理健康的途径？

题设计

3、青春期心理健康的特征？

所需教学材料和资源

信息化

采用多媒体等。

资源

常规资

......采用图板、挂图等直观教具。

源

教学支内堂多媒体教学

撑环境

其他

学习活动设计

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以

下三个时期。

1、青春发育前期：女生从11〜12岁开始，男生从13—14岁开始，

一般持续2〜3年。

2、青春发育中期：女生从12〜15岁开始，男生从14〜16岁开始，

主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，

一般持续2—4年。

3、青春发育后期：女生从16〜17岁开始，男生从17〜18岁开始，

主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。

青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会

条件的差异，也有明显的个体差异。

青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时

期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春

期也就显得尤为重要。

二、青春期体育锻炼应注意的问题

体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发

育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间

均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，

因人而宜。

初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的

增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗

压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时一，负荷重量不能太大，尤

其要注意保护脊柱。

青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差所以

要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，

避免长成“豆芽菜”的体形。

青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好

作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。

处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，所以要

抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的

活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。

初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参加体育活

动。月经期间可参加适当的体育活动，但应避免进行剧烈运动和引起

腹内压升高的运动（如仰卧起坐等），同时应注意个人卫生。在青春期

阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常进行韵

律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可

以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情

操，提高文化素养。

另外，要安全、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育锻炼和注意营

养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人

友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养多种爱好，努力充

实自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健”,

才能把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体荚全面发展的人材。

【复习与思考】

1、什么是青春期？

2、青春期体育锻炼要注意什么问题？

评价要青春期心理健康的标准；青春期常见心理问题；调节方

点法。

专题四获取体育与健康知识的基本途径和方法

所需课

课内共用1课时

时

专题四概述

本专题是主要讲述现代人掌握体育和健康知识的意义和必要性、中学

生获取体育与健康知识的基本途径和方法，并设置了相应的活动问题

（把最了解、最喜欢的体育和健康书报杂志、影视节目、体育明星等

评选出来），意在引导学生平时重视体育与健康知识的学习和懂得怎

样获取体育和健康知识。。

专题学习目标

1.理解掌握体育与健康知识的意义

2.80%的学生能掌握获取体育与健康知识的主要途径和方法

3.能学会更多的方法学习体育与健康知识

专题问1、获取体育与健康知识的基本途径和方法？

题设计2、如何运用方法学习体育与健康知识

所需教学材料和资源

信息化

采用多媒体等。

资源

常规资

采用图板、挂图等直观教具。

源

教学支

内堂多媒体教学

撑环境

其他

学习活动设计

一.情景导入。

伟大的无产阶级思想家、革命家马克思说过：健康是人的第一权利。

提问学生：什么是健康？什么是体育？为什么学习体育与健康知

识？

二.情景发生

观看NBA篮球赛。

提问：比赛中看到了什么