高一级体育与健康课教案

高一级体育与健康课教案

第（1）周（1）次课

主备人：古顺杰

授课人：古顺杰

认知目标：通过本课教学，使学生体会到，怎么样处理好学习与体育的关系。

技能目标：掌握劳逸结合的方法，能以良好的体质迎接高考。

目标।情感目标：提高学生参与体育的积极性，增强锻炼身体的意识。

教学内容（理论课）

一、提高认识，重视课间操

课间操是学校生活制度的一项合理规定，是根据学生健康和学习的需要而安排的。

学生正在长身体、长知识，大脑发育还不完全，学习效率有一定的界限，超过了界限就

会产生头昏、注意力不集中等现象。从记忆的规律来说，中间不休息，会产生一利，"倒摄

抑制”现象。所以，在学习记忆活动之后，应该做课间操。因为，课间操是运动中枢神经

细胞在兴奋，能迫使原来在上课时思维中枢神经细胞得到抑制，更好地休息。如果能按

课间操的要领认真地做，用力地做，使肢体的活动量加大，加强支配运动中枢神经细胞

的兴奋程度，还会使支配学习思维中枢神经细胞抑制得更深，使大脑思维中枢神经细胞

休息得更好，这样，再学习时，效率会更高一些。此外，还能加快心脏的搏动，加深呼

吸，促进血液循环，加速体内新陈代谢过程，从而使在前两节课中积累的疲劳更快消除。

二、德、智、体三育关系

德、智、体全面发展并不意味是简单的组合，而是三者相互依存，相互渗透，相辅

相成地贯穿于教育的全过程。德育是政治方向，是灵魂；智是知识力量，是中心，是关

键；体育是基础，是德育和智育的保证。如果把学校比做生产人才的特殊工厂，那么，

德育搞不好要出危险品。智育搞不好要出次品，体育搞不好要出废品。

三、体育活动对学习的作用

班主任要注重培养学生团结协作精神，形成一个富有凝聚力的班集体。而体育活动

能磨练学生刻苦顽强的意志，勇敢坚毅的性格，诱发美的情感，激发爱国热情，遵守纪

律，团结合作的集体主义精神和勇于拼搏、勇往直前的品格。

四、左脑右脑

荣获1981年度美国医学、生物学奖的斯佩里博士做过一个有名的实验；切断患者位

于左右脑连接部的脑梁，然后挡住其左视野，在其右视野放上画或图形给患者看，患者

可以使用语言说明图形或画上的东西是什么。可是，如果在左视野显示数据字、文字、

实物，哪怕是读法很简单，他也不能用语言说出它们的名称。

科学实验结果表明，右视野同左脑相连，左视野同右脑相连。同样的理论，右手同

左脑相连，左手同右脑相连。因为语言中枢在左脑，所以左脑主要完成语言的、逻辑的、

分析的、代数的思考认识和行为。而右脑则主要负责直观的、综合的几何的、绘图的思

考认识和行为。

令人遗憾的是，在现实生活中，95%以上的人仅仅使用自己一半的大脑，即左脑（5%

用右脑）。这一方面是由于人体自然生理属性。如人主要通过右手使用各种工具，左脑每

天都受不同程度的刺激，加上语言中枢、逻辑分析、数字处理、记忆等，都由左脑处理,

所造成人体的大脑左脑满负荷运作。另一方面是由于传统应试教育和“填鸭式”死记硬

背的学习方法加重了左脑负担，人们一向把读书、写字、计算的能力当作智力的全部，

整个教育机器为之而运转，几乎所有的家长为之而全力以赴，而这只不过是刺激和训练

了大脑的左半球罢了。传统教育培养了一大批只会循规蹈矩，缺乏应变能力，创造力的

左脑型人群，而对右脑型孩子往往不重视。右脑型的孩子的大脑右半球发展较早、较强。

他们爱好音乐、双手灵巧和喜欢幻想，但往往因为读、写、算的能力不如其它孩子，被

教师、家长视为“笨蛋”而吃尽苦头，遭尽白眼。现代人的大脑两半球的不均衡，对于

智力是一种巨大的损失。如果我们对两半球中的“弱者”予以刺激，鼓励他们去同强得

那一半积极配合，将会大大提高我们大脑的总能力。人们以为，一个半球+一个半球=1

个半球的脑能力，但是他们错了。实验结果表明，大脑并不按照常规数学的模式进行工

作。当一个半球“加”到另一个半球上时，大脑的总能力将是原来的五倍。也就是“1+1=5”。

如果你在日常工作和生活中，对某件困惑已久的事情突然有所感悟，或者突然豁然

开朗，其实这都是右脑潜能发挥作用的结果。右脑能够把头脑中那些被认为毫无关系的

情报信息联结、联系起来，这实际上就是现代社会强烈要求的创新能力或者说创造力.

想聪明，锻炼你的四肢吧大量的人体生理学和运动医学研究成果表明，智慧在于运

动。

五、运动战胜大脑"氧饥饿"

伏案工作时间较长，四肢,特别是下肢几没有活动，使得腿部肌肉收缩强度不够，不

利于把下静脉中的血液泵回到心脏中.心脏得不到足够血液回流，则不利于把下肢静脉中

的血液泵回到心脏中。心脏得不到足够的血液回流，则不能正常向大脑供血供氧。大脑

重量虽仅占全身体重的1/50,但其耗氧量却占全身的1/4,所以脑细胞必须不间断地从

血液中获得氧，否则它就要受“氧饥饿”之苦，而累及智力功能。脑流血图研究表明，一

般的智力活动脑血流量需求增加8%,逻辑推理时增加10%,数学思维、记忆搜索和抽象

思维时增加12%»缓解”氧饥饿”的有效方法是加强四肢运动，最好是进行5分钟以上

的慢跑。

六、运动手指可以强身健脑吗？

运动两条腿，有原始人类的遗痕；运动两只手，将是人类步入高度智力社会的阶梯。

科学研究发现，“一个大拇指在大脑所占的运动区，相当于一条大腿的十倍”。前苏联现

代教育家M.M.科尔佐娃教授认为，大脑语言区的成熟受来自手指刺激的影响，并建议在

婴儿6—7个月时开始进行“手指训练”，做屈伸活动，然后逐步从手指活动玩具，过渡

到用手指活动进行游戏等待。日本医学博士首腾龙在对手指、脑的关系上作了多年研究

之后也认为：手指的活动可用于课堂也可用于课外、课间，它不受场地、器材、时间、

空间和气候的影响，具有较高的观赏性。孩子们的小手挥舞起来，其速度和灵巧，真是

可爱无比。

七、旋转运动能强身健脑吗？

所谓旋转跑就是身体在跑进中边跑放置旋转。在跑步时.，由于身体的旋转加上头部

的转动，人体产生了适当的离心力作用，克服了习惯性重力的感觉，使身体各部分器官,

血液循环系统随着人体的旋转发生横向扩张，这就改善了全身血液循环和脑部的供氧功

能，使前庭器官得到了锻炼，因而促进并增强了大脑的思维和记忆能力，提高了人体的

平衡能力，有效地防治眩晕，起着强身健脑的作用。旋转跑实际上就是向前跑、侧身跑

与后腿跑几种运动的综合。练习前最好先练原地旋转，由慢到快，由少到多，向左、右

转，两个方向都要练习几次。每次活动前，还可采用变速跑、侧身跑、后腿跑作为热身

练习的内容。

课后

反思

高一级体育与健康课教案

第（1）周（2）次课

主备人：古顺杰

授课人：古顺杰

认知目标：提高学生集队的质量以及做广播操的规范程度

教学

技能目标：掌握广播操的动作,熟悉动作与音乐节奏的同步

目标

情感目标：提高学生的组织纪律性,增强锻炼身体的意识

1、原地间队列队形练习空地一块，录音机一台

教学2、学习广播体操第一至第三节场地

内容3、腿部力量练习器材

课的

教学内容及手段组织教法与教学要求时间

部分

1、体育委员整队集合，报告人整齐队形（图1）3min

数。XXXXXXXX

2、教师宣布本课内容任务，安XXXXXXXX（★体育委员。女

排见习生。生

OOOOOOOOx男生▲老师）

OOOOOOOO

▲★

要求：4列横队（快、静、齐）

二5min

1、原地间队列队形练习整齐队形同（图1）

方法：教师喊口令“立正、稍息、要求：动作准确无误、整齐。

看齐、报数、原地间转法”，学

生根据口令做动作。

7min

2、“反口令”练习组织：1、整齐队形同（图1）

方法：学生根据教师的口令做出2、每一个横队为一个小组。

相反的动作。例如：“立正”应要求：精神集中，动作快速、准确

做成“稍息”，“向左转”应做成

“向右转”。做错动作的将停止

练习。最后以小组剩余人数最多

的小组为胜者。

20min

学习广播体操第一节到第三节

方法：分节教学，突出重点、难组织：体操队形（散开）（图2）

点，充分运用正、背、侧面示范XXXXX

并结合讲解。XXXXX

第一节伸展运动（4x8拍）OOOOO

动作重点：手动作的幅度（平举、OOOOO

侧上举）及眼与手的配合▲

动作难点：动作与节奏相互吻合1、分节教学，教师先做动作示范，同

时详细讲解各个动作细节，学生模仿练

第二节四肢运动（4x8拍）习。

动作重点：手部动作的幅度2、通过口令和镜面示范指导学生分节

动作难点：手和脚的配合学习新动作。

3、纠正学生的错误动作，并要求做错

第三节扩胸运动（8x8拍）的学生出来做“小老师”，帮忙纠正其

动作重点：扩胸动作的幅度及力它同学的错误动作。

度4、用口令带领学生练习完整动作。

动作难点：动作与节奏相互吻合5、听音乐进行第一节到第三节的完整

练习

要求：认真听老师讲解，纠正自身错误

动作。互相观摩学习，评价动作。

四6min

组织：体操队形同（图2）

腿部力量练习：深蹲跳要求：发扬吃苦耐劳精神，规范、认真

男生：15个X2组完成练习。

女生：10个X2组

五4min

组织：体操队形同（图2）

放松、总结要求：认真放松，自我评价。

1、进行伸展动作配合意念与

呼吸放松。

2、课堂小结：师生互评。

课后

反思

高一级体育与健康课教案

第（2）周（3）次课

主备人：古顺杰

授课人：古顺杰

认知目标：提高学生看图自学的能力以及做广播操的规范程度

教学

技能目标：掌握广播操的动作及看图技巧,熟悉动作与音乐节奏的同步

目标

情感目标：提高学生的组织纪律性,增强锻炼身体的意识

3、复习广播体操第一至第三节空地一块，录音机一台，广播体

教学4、学习广播体操第四至第五节场地操挂图一幅，接力棒两根

内容3、迎面接力器材

课的

教学内容及手段组织教法与教学要求时间

部分

1、体育委员整队集合，报告人整齐队形（图1）3min

数。XXXXXXXX

2、教师宣布本课内容任务，安XXXXXXXX（★体育委员。女生

排见习生。OOOOOOOOx男生▲老师）

OOOOOOOO

▲★

要求：4列横队（快、静、齐）

组织：体操队形（散开）（图2）

复习广播体操第一至第三节XXXXXlOmin

方法：女生复习广播体操，男XXXXX

生看挂图自学新动作，分组轮OOOOO

换。教师先领做广播操一次，OOOOO

接着伴音乐再练习两次。教师▲

口令提示动作要点，及时纠正要求：认真对待，互相观摩学习

错误动作。

—组织：体操队形（散开）（图2）

XXXXX

学习广播体操第四节到第五节XXXXX15min

方法：学生自学自练，分节教OOOOO

学，突出重点、难点，充分运OOOOO

用正、背、侧面示范并结合讲▲

解。1、镜面示范领做一遍广播操，口令提

第四节腿部运动（4x8拍）示动作要点。详细讲解学生做错的动作

动作重点：踢腿的高度及腿部细节。

的姿态2、用口令带领学生分节练习新动作。

动作难点：手与脚的配合及节3、纠正学生的错误动作，并要求做错

奏的学生出来做“小老师”，帮忙纠正其

它同学的错误动作。

4、用口令带领学生练习完整动作。

第五节体侧运动（4x8拍）5、听音乐进行第四节到第五节的完整

动作重点：体侧下腰动作的幅练习

度要求：认真听老师讲解，纠正自身错误

动作难点：动作与节奏相互吻动作。互相观摩学习，评价司谁。

合

四组织：

X义男I------►XX

kJ7乂1.OO

6min

要求：发扬吃苦耐劳精神及团队合作精

游戏：迎面接力神

方法：将学生分成人数相等的

两队，男生一队；女生一队，

各队再分成两组。采用不等距

离接力，女生比男生相距的距

离要短。男生相距25米，女生

20米，面对面成纵队站立，一

组排头持棒站在起跑线后。教

五师发令后，排头迅速起跑，将组织：体操队形同（图2）4min

棒交给本队另一组排头，然后要求：认真放松，自我评价。

站到排尾，依次进行，每人都

跑完一次，先跑完的队为优胜。

放松、总结

1、进行伸展动作配合意念与

呼吸放松。

2、课堂小结：师生互评。

课后

反思

高一级体育与健康课教案

第（2）周（4）次课

主备人：古顺杰

授课人：古顺杰

认知目标：提高学生看图自学的能力以及做广播操的规范程度

教学

技能目标：掌握广播操的动作及看图技巧，熟处2动作与音乐节奏的同步

目标

情感目标：提高学生的组织纪律性，增强锻炼与上体的意识

1、广播体操第四至第五节空地一块，录音机一台，广播体

教学场地

2、广播体操第六至第七节操挂图一幅，

内容器材

3、游戏：小渔网

课的

教学内容及手段组织教法与教学要求时间

部分

1、体育委员整队集合，报告人整齐队形（图1）3min

数。XXXXXXXX

2、教师宣布本课内容任务，安XXXXXXXX（★体育委员。女生

排见习生。OOOOOOOOx男生▲老师）

OOOOOOOO

▲★

要求：4列横队（快、静、齐）

组织：体操队形（散开）（图2）

复习广播体操第四至第五节XX义XXlOmin

方法：女生复习广播体操，男XXXXX

生看挂图自学新动作，分组轮OOOOO

换。教师先领做广播操一次，OOOOO

接着伴音乐再练习两次。教师▲

口令提示动作要点，及时纠正要求：认真对待，互相观摩学习

错误动作。

组织：体操队形（散开）（图2）

XXXXX

学习广播体操第六节到第七节XXXXX15min

方法：学生自学自练，分节教OOOOO

学，突出重点、难点，充分运OOOOO

用正、背、侧面示范并结合讲▲

解。1、镜面示范领做一遍广播操，口令提

第六节体转运动（4x8拍）示动作要点。详细讲解学生做错的动作

动作重点：体转动作的幅度细节。

动作难点：体转动作的方向2、用口令带领学生分节练习新动作。

3、纠正学生的错误动作，并要求做错

的学生出来做“小老师”，帮忙纠正其

第七节腹背运动（4x8拍）它同学的错误动作。

动作重点：腹背动作的幅度4、用口令带领学生练习完整动作。

动作难点：动作与节奏相互吻5、听音乐进行第六节到第七节的完整

合练习

要求：认真听老师讲解，纠正自身错误

动作。互相观摩学习，评价动作。

四组织：散点队形（图3）

♦♦*

•♦♦

>3/

游戏：小渔网5.<lOmin

方法：游戏开始，担任“小渔

♦♦*

网”的同学在场内用手触及正«

在跑动的其他同学，其他同学

用各种躲闪、摆脱动作在场内教法：讲解，示范,师生按规则集体练

积极跑动，被触到者加入“小习。

渔网”，等“小渔网”扩大到要求：“鱼”要机智、灵活、勇敢。“鱼

四人时，重新组成二个“小渔网”要动脑筋、协力、果断、快速。

网”进行活动。以此类推，逐

渐组成许多“小渔网”直到剩

下最后一名时游戏结束。7min

五组织：体操队形同（图2）

要求：认真放松，自我评价。

放松、总结

1、进行伸展动作配合意念与

呼吸放松。

2、课堂小结：师生互评。

课后

反思

高一级体育与健康课教案

第（3）周（5）次课

主备人：古顺杰

授课人：古顺杰

认知目标：提高学生看图自学的能力以及做广播操的规范程度

教学

技能目标：掌握广播操的动作及看图技巧,熟悉动作与音乐节奏的同步

目标

情感目标：提高学生的组织纪律性,增强锻炼身体的意识

1、广播体操第六至第七节空地一块，录音机一台，广播体

教学场地

2、广播体操第八至第十节操挂图一幅，

内容器材

3、广播体操比赛

课的

教学内容及手段组织教法与教学要求时间

部分

1、体育委员整队集合，报告人整齐队形（图1）3min

数。XXXXXXXX

2、教师宣布本课内容任务，安XXXXXXXX（★体育委员O女生

排见习生。OOOOOOOOx男生▲老师）

OOOOOOOO

▲★

要求：4列横队（快、静、齐）

组织：体操队形（散开）（图2）

复习广播体操第六至第七节XXXXXlOmin

方法：女生复习广播体操，男XXXXX

生看挂图自学新动作，分组轮OOOOO

换。教师先领做广播操一次，OOOOO

接着伴音乐再练习两次。教师▲

口令提示动作要点，及时纠正要求：认真对待，互相观摩学习

错误动作。

组织：体操队形（散开）（图2）

XXXXX

学习广播体操第八至第十节XXXXX15min

方法：学生自学自练，分节教OOOOO

学，突出重点、难点，充分运OOOOO

用正、背、侧面示范并结合讲▲

解。1、镜面示范领做一遍广播操，口令提

第八节全身运动（4x8拍）示动作要点。详细讲解学生做错的动作

动作重点：动作的方向及连贯细节。

性2、用口令带领学生分节练习新动作。

动作难点：动作与节奏相互吻3、纠正学生的错误动作，并要求做错

合的学生出来做“小老师”，帮忙纠正其

它同学的错误动作。

4、用口令带领学生练习完整动作。

第九节跳跃运动（4x8拍）5、听音乐进行第八至第十节的完整练

动作重点：动作的方向及连贯习

性要求：认真听老师讲解，纠正自身错误

动作难点：动作与节奏相互吻动作。互相观摩学习，评价动作。

合

四第十节整理运动（4x8拍）组织：体操队形（散开）

动作重点：手动作的幅度（平XXXXX12min

举、侧上举）及眼与手的配合OOOOO

动作难点：动作与节奏相互吻要求：认真对待，互相观摩学习，发扬

合团队合作精神。

教学比赛：广播体操比赛

方法：男女生各一排为一队，

听音乐进行整套操的完整练

习，做得好的队为胜方。教师

五和见习生当裁判。组织：体操队形同（图2）5min

要求：认真放松，自我评价。

放松、总结

1、进行伸展动作配合意念与

呼吸放松。

2、课堂小结：师生互评。

课后

反思

高一级体育与健康课教案

第（3）周（6）次课

主备人：古顺杰

授课人：古顺杰

认知目标：了解起跑的各种方法

教

学

技能目标：掌握蹲踞式起跑技术，提高起跑速度

目

标

情感目标：学生在中速跑的练习中，能认真体会动作，培养吃苦耐劳的精神

1、蹲踞式起跑场地起跑器4副，田径场一块

教学2、素质练习器材

内容

课的

教学内容及手段组织教法与教学要求时间

部分

1、体育委员整队集合，报告人整齐队形（图1）3min

数。XXXXXXXX

2、教师宣布本课内容任务，安XXXXXXXX（★体育委员。女生

排见习生。OOOOOOOOx男生▲老师）

OOOOOOOO

▲★

要求：4列横队（快、静、齐）

组织：体操队形（散开）（图2）

准备活动：XXXXX

（1）徒手操义XXXX8min

1、头部运动OOOOO

2、扩胸运动OOOOO

3、膝关节运动▲

4、正压腿运动要求：认真做好准备活动。

5、侧压腿运动

6、手腕脚踝关节运动

（2）绕田径场慢跑两圈

—组织：

学习蹲踞式起跑技术讲解对形（图3）

教学重点：改进蹲踞式起跑动XXXXX20min

作。XXXXX

教学难点：摆臂与腿用力蹬离▲

起跑器的配合。“起动”动作迅OOOOO

速有力OOOOO

方法：（1）讲解起跑器安装方要求：认真听教师讲解技术。

法。集体作蹲踞式起跑练习。

（2）从各种姿势起跑：坐姿势、

俯卧、仰卧。练习对形（图4）

（3）蹲踞式起跑后按标志记跑/__________|xxXX

（安装起跑进行）。\___________|xxXX

（4）蹲踞式起跑后克服阻力跑

（阻力可由同伴加给；把皮条/_________|OOOO

搭在跑者的肩上；用腰带或绳、____________|OOOO

索、抵住跑者的肩等。要求：按规则认真练习。

（5）“瞎子听枪声”游戏：让

练习习者闭上眼睛，蹲踞在地

上，几个练习者听到枪声后立

即张开眼睛并迅速索取小物比

赛。lOmin

四组织：同（图4）

要求：认真、高质量完成练习。

素质练习：重复跑

50米x2次（快速）；

100米x2次（中速）。

五4min

组织：体操队形同（图2）

要求:认真放松，自我评价。

放松、总结

1、进行伸展动作配合意念与

呼吸放松。

2、课堂小结：师生互评。

课后

反思

高一级体育与健康课教案

第（4）周（7）次课

主备人：古顺杰

授课人：古顺杰

认知目标：学生知道在途中跑中对身体姿势的要求。

教学技能目标：70%以上的学生在途中跑过程中，能做到不低头、不耸肩，身体稍有

目标前倾，手臂动作能做到以肩为轴，屈臂前后摆动。

情感目标：学生在跑的练习中，能认真体会动作，培养吃苦耐劳的精神

教学1、快速跑场地跑道

内容2,游戏器材

课的

教学内容及手段组织教法与教学要求时间

部分

1、体育委员整队集合，报告人整齐队形（图1）3min

数。XXXXXXXX

2、教师宣布本课内容任务，安XXXXXXXX（★体育委员。女生

排见习生。OOOOOOOOx男生▲老师）

OOOOOOOO

▲★

要求：4列横队（快、静、齐）

二组织：体操队形（散开）（图2）

准备活动：XXXXX8min

（1）徒手操XXXXX

1、头部运动OOOOO

2、扩胸运动OOOOO

3、膝关节运动▲

4、正压腿运动要求：认真做好准备活动

5、侧压腿运动

6、手腕脚踝关节运动

（2）绕田径场慢跑两圈

20min

组织：

1、原地摆臂练习讲解对形（图3）

要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。XXXXX

2、高抬腿跑XXXXX

要求：摆动腿高抬，支撑腿充分▲

蹬伸，蹬摆协调。OOOOO

3、中等速度跑15~20mOOOOO

4、快速跑15~20m要求：认真听教师讲解技术。

5、追逐跑

练习对形（图4）

教法：/____________|xxXX

1、讲解动作要令及要求，并适\____________|xxXX

当示范。

2、指挥学生练习/____________|OOOO

\____________|OOOO

要求：跑姿正确，轻松自然

12min

四要求：

游戏：蛇行接力1、学生认真听讲，仔细观察，明确游

教法：戏的方法和规则。

1、教师讲解游戏方法和规则，2、有序地进行练习。

并进行一定的示范。

2、组织学生练习，教师进行评

判。2min

五组织：体操队形同（图2）

要求：认真放松，自我评价。

放松、总结

1、进行伸展动作配合意念与

呼吸放松。

2、课堂小结：师生互评。

课后

反思

高一级体育与健康课教案

第（4）周（8）次课

主备人：古顺杰

授课人：古顺杰

认知目标：复习摆臂技术，明确加速跑的正确技术原理。

教学

技能目标：发展速度，增强下肢力量，通过游戏发展上肢力量

目标

情感目标：培养认真学习和团队合作的思想作风

教学1、加速跑场地跑道

内容2、游戏器材

课的

教学内容及手段组织教法与教学要求时间

部分

1、体育委员整队集合，报告人整齐队形（图1）3min

数.XXXXXXXX

2,教师宣布本课内容任务，安XXXXXXXX（★体育委员。女生

排见习生。OOOOOOOOx男生▲老师）

OOOOOOOO

▲★

要求：4列横队（快、静、齐）

二组织：体操队形（散开）（图2）

准备活动：XXXXX8min

（1）徒手操XXX义X

1、头部运动OOOOO

2、扩胸运动OOOOO

3、膝关节运动▲

4、正压腿运动要求：认真做好准备活动

5、侧压腿运动

6、手腕脚踝关节运动

（2）绕田径场慢跑两圈

组织：20min

三1、复习摆臂技术讲解对形（图3）

方法：听信号进行摆臂练习（快XXXXX

慢结合）XXXXX

▲

2、学习快速跑（20M）OOOOO

动作要领：与快速跑的动作相OOOOO

同，要求先采用高频小步幅的方要求：认真听教师讲解技术。

法迅速摆脱静止状态，接着在保

持步频的基础上逐渐增大步幅。练习对形（图4）

Vmax二步幅X步频/________________|xxXX

教法：教师讲解并示范加速跑①\________________|XXXX

大步幅跑

②高步频跑/____________|OOOO

③原地高抬腿-加速跑\____________|OOOO

3、学生练习：要求：反应快，明确步幅和步频对提高

加速跑20M采用蹲踞式起跑，紧影响。

接着快速加速跑。

（1）高频小步幅跑，

（2）完整练习

四组织：（图5）

游戏：角力OOOOO女生

方法：在场上画两条相距约OOOOO

5-6M的平行线，分成人数相等lOmin

的两队，学生面对面站在两线中XX义X义义男生

间，站稳后，互握手，教师发令XXXXXX

后，双手用力向各个方向推或要求：游戏时以本组获胜数多者为最后

拉，迫使对方失去平衡，只要有胜利，每个学生应尽自己最大能力支迫

一只脚移动位置就算失败。使对方失去平衡。第二次游戏时，可变

更对手。

4min

五组织：体操队形同（图2）

放松、总结要求：认真放松，自我评价。

1、进行伸展动作配合意念与

呼吸放松。

2、课堂小结：师生互评。

课后

反思

高一级体育与健康课教案

第（5）周（9）次课

主备人：古顺杰

授课人：古顺杰

认知目标：复习途中跑技术，明确冲刺跑的正确技术原理。

教学

技能目标：发展身体素质和跑的能力，通过素质练习发展上肢力量

目标

情感目标：培养认真学习和吃苦耐劳的精神

1、途中跑及冲刺技术跑道

教学场地

内容器材

2、素质练习

课的

教学内容及手段组织教法与教学要求时间

部分

1、体育委员整队集合，报告人整齐队形（图1）3min

数。XXXXXXXX

2、教师宣布本课内容任务，安XXXXXXXX（★体育委员O女生

排见习生。OOOOOOOOX男生▲老师）

OOOOOOOO

▲★

要求：4列横队（快、静、齐）

组织：体操队形（散开）（图2）

准备活动：XXXXX8min

（1）徒手操XXXXX

1、头部运动OOOOO

2、扩胸运动OOOOO

3、膝关节运动▲

4、正压腿运动要求：认真做好准备活动

5、侧压腿运动

6、手腕脚踝关节运动

（2）绕田径场慢跑两圈

25min