健康教育心得体会

健康教育心得体会

护理健康教育培训班心得体会

内三科郭燕玲

首先，感谢院领导及护理部让我有幸参加本次由福建

省中华护理学会举办的“护理健康教育培训班”，虽然只是

短短的五天时间，但我学到了很多新知识、新观念，获益

很多，在今后护理服务工作中将受到很深的启发。

一、耐多药/广泛耐药结核病对公共卫生构成新威胁：

通过这次学习，我了解了耐药结核病的性质和产生原因，

结核病控制面临着史无前例的挑战，防控耐多药/广泛耐药

结核病迫在眉睫。防止耐多药/广泛耐药结核病要做到五坚

持：坚持合理用药，防止乱加药，假“联合”合并用药治

疗；坚持规律用药，防止间断用药，完成全程用药；坚持

既治又管，防止只治不管，坚持DOTS策略；坚持初步彻底,

防止初治变复治；坚持耐药性监测的标准化，规范化，统

一化，防止自立标准。

二、发展性照顾在新生儿中的应用：是把每一个患儿

作为一个生命的个体，护理过程中考虑需要的个别性，注

重患儿行为上的呼唤以及环境对生长发育的影响，运用发

展性照顾的理念，根据每个婴儿的不同情况，采取个性化

护理，尽可能排除环境中妨碍其生长发育的因素，简单地

说，发展性照顾就是伴随着宝宝的成长进行关心和照顾。

三、慢性非感染性疾病的健康管理及重新认识了糖尿

病的健康教育：慢性病是对一组起病时间长，缺乏明确的

病因证据，一旦发病即病情迁延不愈的非传染性疾病的概

括总称。健康管理，就是针对健康需求对健康资源进行计

划、组织、指挥、协调和控制的过程，也就是对个体和群

体健康进行全面监测、分析、评估、提供健康咨询和指导

及对健康危险因素进行干预的过程。糖尿病的健康教育，

从患者、效益等各个角度充分了解了糖尿病教育的重要性,

何谓糖尿病及其分型、病因、易感者、典型症状，糖尿病

的各种并发病。全面控糖，长期达标：降低致死率；降低

致残率；提高生活质量；延长寿命。有效的控糖手段是

“五驾马车”，也就是教育与心理治疗、饮食治疗、运动治

疗、药物治疗、病情监测。这是目前控制糖尿病的必经之

路，除此之外，没有捷径可走。

四、《护理服务策划与质量管理》、《以中医望神法诊

断患者体质与性格提高临床护理质量威胁》、《建设医院优

质服务体系三部曲》、《沟通技巧在护理中的应用》、《授权

教育法在健康教育中的应用》：通过此次学习，充分认识到

提高护理服务的重要性，以及护理专业的存在价值和发展

潜力；不管是护理管理者还是护士都面临着全新的机遇和

挑战，在新的护理模式下，护士不再只是医生的从属者，

不再只是机械性执行医嘱者；我们会在患者开口需要前提

供他所需要的一切，在患者寻求帮助前给予力所能及的帮

助，在医生下达医嘱前已做好必要的护理措施。“扁平分工、

包干病人”的工作模式使护士的自主性与主动性增加了，

护士之间没有高低之分，每个护士都能在负责病人的全过

程中发挥自己的才能并体现护士的专业价值。将每位病人

当成我们的孩子，全心全意的为病人着想，微

笑的耐心倾听病人的感受，全力解决病人的痛苦。

以上是我这次参加在福州举办的《护理健康教育培训

班》学习后的体会。五天的培训虽然短暂，但收获颇丰。

我想“冰冻三尺，非一日之寒”，创优质护理服务势在必行,

但也不能急于躁进，它与中国的国情特色医疗改革、医保

的广覆盖、医院床护比的合理配置等等都息息相关。创建

优质护理服务不仅仅是为了提高服务质量、提升患者满意

度、构建和谐医患关系，更重要的是使我们自身的专业价

值得到体现，专业内涵得到深化与提升。这次我能参加在

福州举办的培训班，非常感谢护理部领导和我们科护士长

的安排与帮助，我会继续努力，全力以赴投入到工作中，

学以致用，把学到的新理论、新观念及时运用到护理工作

的具体实践中，为打造优质护理服务品牌而不懈努力。

大学生健康教育心得体会

这学期，我们开设了大学生健康教育这门课程，经过

了几个礼拜的学习，我学到了许多关于大学生健康方面的

知识。通过这门课程，我明白了很多道理，包括大学生在

日常生活中怎么保护自己，在平时行为中养成良好习惯，

以及在别人发生危险时怎样进行急救等等问题。相信在以

后的学习生活中会有很大的用处。虽然健康教育的课时很

少，但是老师讲了很多，比如：“艾滋病”“如何急救”、

“常见病”、“肝炎”等，上“大学生健康教育课”让您终

生受益。这远比英语

四、六级重要，在竞争激烈的现代生活中，如果你不

具备起码的健康知识来保证你的健康，即使有再多的才华

和激情，你的奋斗之路一定不会平坦。我最喜欢的一部分

知识是如何急救。在那一节课上我知道了平常“健康”人,

或者病情基本稳定的人，突然出现心跳、呼吸骤停，叫做

猝死。猝死的病人，神志丧失、颈动脉波动消失，自主呼

吸停止，双侧瞳孔散大。猝死的病人应立即就地进行徒手

心肺复苏术。在4-6分钟内进行有效的心肺复苏，抢救成

功率为50%。首先要开通气道。然后要判断呼吸，然后高声

呼救，接下来口对口人工呼吸，然后进行心外按压。要注

意的是：心外按压要不间断进行；垂直用力向下，不要左

右摆动；向下按压和放松时间均等；放松时手掌也不要离

开胸壁。如呼吸、心跳停止，人工呼吸、心外按压时要同

时进行。吹气时，停止按压。心外按压时不要吹气，两者

可轮换进行。以上的知识是我从未接触过的，所以很高兴

能学到这些知识，是我在以后遇到突发状况的时候不至于

手忙脚乱。在日常生活中，我们应该懂得一些疾病并了解

怎样预防。像乙型肝炎，它难以根治，治疗上目前没有特

效药，所以我们预防它是很必要的。由于乙肝病毒可以通

过血液、尿液、汗液、唾液、精液和乳汁等污染周围环

境，传染健康人，因此在家庭中应尽量避免并阻断上述传

播途径，注意对上述分泌物进行适当消毒和隔离。其实最

积极主动的办法，也是最有效的预防办法是给尚未感染乙

肝病毒的家庭成员注射全程的乙肝疫苗，使其产生对乙肝

的抵抗力，这时即便接触到乙肝病毒也不会被传染了。家

中有乙肝患者注意：乙肝病毒感染在社会上有家族聚集的

倾向，家庭内的传播危险性与接触时间、密切程度、社会

风俗、生活习惯甚至文化教养程度有关。

在健康课上，我还知道了拥有健康生活习惯的重要性。

作为一名大学生，我们应该注意身心健康，下面为大家介

绍几种我知道的生活小常识。水是人类赖以生存的、不可

缺少的重要物质，人可一日无食但不可一日无水，但是并

非所有的水都可以饮用，比如：生水、长时间煮沸的水。

早晨要喝一本白开水，晚上少喝一些。吃药前最好不要吃

水果、喝茶；运动后，不要马上洗热水澡；不要随便吃街

上地摊的食物；还有大家都是近视眼多吃些绿色瓜果；不

要通宵上网；要早起早睡，身体好；每晚走十分钟等。

大学生健康教育课是一门很有用的课程。它系统的介

绍与大学生密切相关的健康知识，促进大学生建立新的健

康观念，提高心理素质，增强自我监测，自我处理，自我

保健的能力，使他们成为生理健康、心理健康，社会适应

良好，道德健康这样一个真正健康的人。

心得体会

这个学期我有幸选上了学校开设的《大学生性健康教

育》课程，说到体会，一个词，受益匪浅。学到了很多以

前我从来都不知道的知识，以前总认为自己了解的很多，

但通过学习这门课程我才知道我对这方面的知识还很浅薄。

而我欣然地选择了这门选修课。

课程确实很有意思，生动形象。以前从来没有在这样

一个公共场所听人这样公开的讲“性。而且也打破了我看

见的大课堂的纪录，从来没有看见过这样大一个教室坐得

满满的，而且每个人都还这么认真的在听，对老师都抱有

很大的期望，我能看出她们眼中的求知欲有多么的强烈。

说真的老师讲得很好，讲课也非常生动有趣，但绝对

不会让你觉得低俗、下流。老师给我们讲起了关于“艾滋

病”、“婚前性行为”、“安全套”等敏感话题等知识，在高

校课堂上不再羞羞答答。我觉得在高校开设这门课的好处

非常多。开设这门课程一方面是一件好事，说明我们正在

进步，正在准确的认识我们的性教育；另一方面也说明我

们的教育是存在问题，这样的性教育是不是太迟了些，对

于已经成年人阶段的高校学子是否就像一个笑话。

我们应该改变我们的观念和意识，我们常常说中学的

“生物课”没有上好，是因为老师没有传道授业解惑，没

错，这是老师的责任，但是我们也该改变我们的认识，抱

着正确的认识态度，去学习，千万不要简单认识就是交我

们如何爱爱，我认为我们的选择是完全正确的，对于自己

有了一个交代。因为我学到了别人没有学到的，我在这方

面的知识比别人多，我对这感到骄傲。

通过学习我彻底认识了自己的身体的构造，认识了自

己的性器官，认识男女对方的身体，同时从我自己的经历

我能够非常清楚的明白性教育的必须性。我以后把学到的

知识会传授给我的朋友以及更多的人让他们也少走弯路。

其实，性教育是家庭教育、学校教育和社会教育中的

一项内容，性健康教育不是只靠老师就能完成的，他需要

学校、家庭和社会形成合力。进而促进性教育的开展。我

们发现许多人谈论性教育都是在孩子身上做文章，很少强

调对成年人的教育，其实在现在成年人也缺乏对性的了解

和性的知识。很多家长对孩子是避而不谈，更有的是谈性

色变。甚至有些老师也是谈性色变，好像只要一谈到性这

个词就是下流的、羞耻的。更不用说对学生进行性健康教

育。头脑中还存在“无师自通论”、“教育诱发论”、“素质

无关论”的错误观点。不同程度地阻碍了性教育，性教育

的有效开展。所以家长和老师一定要转变性的观念，正确

的教育和引导，了解孩子各阶段的身心发育规律和特点，

理解孩子和尊重孩子，提高性教育的科学性和有效性，帮

助懵懵懂懂的孩子们身心健康发展。在学校，不要认为一

谈到性就很下流很色，只有很色的人才去上这门课，才去

了解这方面的知识。如果条件允许的话，我们的性教育应

该从幼儿就开始，特别是初中的生理课一定要上好，不要

避而不谈，这样这会增强学生的好奇心和增加性的神秘感,

反而会引起不良的影响。

班级：水动

姓名：高志云

学号：1011201002140118健康教育心得与体会

大学生健康教育心得与体会

众所周知，健康的体魄和生活方式是全面发展的首要

前提，也是衡量人才质量的主要标准。大学生健康教育，

以传授健康知识、建立卫生行为、改善环境为核心内容。

有计划、有目的、有评价地进行健康教育，能够增进大学

生的卫生知识，帮助大学生自觉选择健康的行为和生活方

式，树立现代的健康意识，从而促进身心健康，改善生活

质量。

虽然我们只学习了短短的几节课，却使我了解到许多

知识，在这里主要谈自救互救，艾滋病，传染病和口腔保

健。

首先是生命体征和自救互救。生命体征包括意识、呼

吸、体温、脉搏、血压、瞳孔。人体通过吸入氧气呼出二

氧化碳，从而维持人的正常生理功能，正常成年人在安静

状态下每分钟呼吸16〜20次，节律均匀，深浅适宜。正常

脉搏次数与心跳次数相一致，而且节律均匀，间隔相等，

正常成年人心率60-100次/分，大多数60〜80次/分，女

性稍快。常用的急救方法有心肺复苏术，即胸外心脏按压

与人工呼吸的合并使用。在进行人工呼吸时要注意，将病

人仰卧平地上，除去口腔异物，每次吹气1〜秒，让病人肺

内气回缩排尽，再重复吹气，每分钟10-12次。胸外心脏

按压的位置必须准确，不准确容易损伤其他脏器。

其次就是艾滋病，即获得性免疫缺陷综合征，AIDSo

HIV本身并不会引发任何疾病，而是当免疫系统被破坏后，

人体

由于抵抗能力过低，丧失复制免疫细胞的机会，从而

感染其他的疾病导致各种复合感染而死亡。他在人体内的

潜伏期平均为12年至13年。它只能在血液和体液中活的

细胞中生存，不能在空气中水中和食物中存在，在室温下,

液体环境中的HIV可以存活十五天，被它污染的物品至少

在三天内有传染性。它非常脆弱，液体中的HIV加热到五

十六度十分钟即可灭活，如果煮沸，可迅速灭活，三十七

度时，用常用消毒剂处理十分钟，立刻灭活。它的传播主

要有性传播，血液传播，母婴传播，以及其他途径。我国

预防艾滋病的策略是：预防为主，宣传教育为主，动员全

社会参与，实行综合治理。

最后是常见传染病的防御知识，传染病，即传染性疾

病，由病原引起的，能在人与人、动物与动物或人与动物

之间相互传染的疾病，它是许多种疾病的总称。根据我国

法律规定，传染病按其报告的病种类分为甲类、乙类和丙

类，共38种，常见的SARS,病毒性肝炎传染病在人群中的

发生，必须具备传染源、传染途径和易感人群。常见的控

制方式是，对病人要早发现、早诊断、早报告、早隔离、

早治疗，做到五早，才能控制传染源，通过采用药物或其

他措施灭鼠、防虫、杀虫、驱虫，大力开展卫生运动，来

切断传播路径，防止传染病扩散和蔓延。实践证明消毒、

杀虫措施是行之有效的。

总之，通过学习大学生健康教育课程,我们提高了健康

知

识水平，改善了对待个人和公共卫生的态度，增强了自

我保健能力和对社会健康的责任感，有效预防了心理疾病，

促进了心理健康,形成了有益于个人、集体和社会的健康行

为和生活习惯，降低了常见病的发病率。因此，开展这门课

是十分有意义。

大学生健康教育

学院：信息学院

班级：电子1002班

姓名：于晓

学号：20102625

健康教育心得体会

俗话说：“身体是革命的本钱”，只有身体健健康康，

我们才能有资本去为了人生的意义、自己的理想而奋斗。

然而，健康又不仅仅是身体的健康，心理、心灵、道德、

环境的健康均是我们要追求的健康。

西方曾流传一个小故事“人的健康好比是1,而他的事

业、家庭、财富、知识?？皆是0。前面有1立着，他的。越

多，值越大；一旦1倒了，0再多，也只是0.”其实这个

小故事就是在告诉我们健康的重要性。其实先在社会中有

很多人，他们年轻的时候为了事业奋斗，不管不顾自己的

身体，到老时生活是好了，可自己也病倒了。千金难买我

健康，有健康，我们才能更好的为了梦想而奋斗；有健康,

我们才能更好的享受生活。

健康对我们来说至关重要，然而在现实生活中，有很

多人并没将它放在心上。因此，在学生及百姓中开展健康

教育很有必要。正如老师所说“健康教育是我们必须要学

的，这与我们的平时生活密切相关。”在学生中开展健康教

育能够使学生了解关于健康的知识，建立全面健康的观念

和自我保健意识，从行动上养成良好的生活习惯和行为方

式，让学生健康成长。

经过半学期的学习，我对健康教育也有了一定的了解,

现在主要是在身体健康方面结合实例谈谈我的体会。

我妈现在体弱多病，用我爸的话说就是“累出来的”。

我妈身体比较虚，而且患有高血压。在去年夏天的时候，

骑电动自行车时摔倒，正好坐在地上，导致腰椎受伤，压

迫三分之一。后到医院后，经检查发现有心脏病。现在我

就结合我妈的身体及我在照顾她的时候出现的情况来谈一

下。首先先说一下高血压，我妈的高血压为原发性高血压。

一般收缩压2140mmHg,舒张压290mniHg即诊断为高血压。

高血压的症状眩晕、耳鸣、心悸气短、失眠、肢体麻木等。

高血压不仅是一个独立的疾病，而且是心脏病、脑卒中、

肾功能衰竭等疾病的危险因素，以前就由于我们对高血压

病的无知，不知道高血压和心脏病常常是相互关联的，直

到我妈受伤后去医院手术前检查时才知道她患有心脏病。

高血压患者要每天测量血压，检测血压时，要将手臂位置

与心脏水平一致。将血压计袖带里的空气挤出后，平展无

褶地缠在右上臂下端近肘关节处。松紧适宜，以能插入2

指为准。用手指摸到肘关节的肱动脉搏动后，戴好听诊器,

将听诊器的听头放在动脉上。关紧打气球上的螺旋帽,

打气，使水银柱上升到180毫米左右，然后慢慢旋松气门,

使水银柱逐渐下降，同时仔细听诊。两眼平视水银柱的刻

度，当听到第一声搏动时，水银柱所指刻度为收缩压。继

续松气，当动脉跳动的声音突然变弱或消失时，水银柱所

指刻度为舒张压。测量完毕后，将袖带中空气完全放出，

解下袖带。高血压没有特效药，在日常生活中注意饮食习

惯及生活方式便可。高血压患者在平时生活中要忌酒、浓

茶、多盐、高蛋白质、高热能食物，还要尽量避免情绪波

动。多吃芹菜和黑木耳，尤其是芹菜的根、多吃高纤维素食

物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海

螯、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、

蛋清。

我妈去年摔伤时，由于身体外表没有丝毫损伤，再加

上周围没有懂医的人，当时并没有直接去医院，而是硬撑

着走回家后觉不适才去的医院。去医院后才知道伤的严重

性，由此我想到了紧急救治意外伤。在出现意外事故时，

如果伤者身体外表没有损伤，要询问其哪里感觉不适，不

可掉以轻心。像我妈是腰椎受伤，当遇到腰椎、脊柱受伤

或疑似受伤的伤病员时，不可任意搬运或扭曲其受伤部位,

要将其从颈部到臀部一起固定，尽量不要随意移动，尽快

送至医院。在手术后护理时，每天要经常给伤者翻身，翻

身时要用双手分别拖住伤者的臀部及背部，然后一齐用力。

也要注意伤者的饮食。

以上是针对我妈的身体状况，提出的一些想法。其实

健康涵盖的范围很广，我们的生活幸福与否与健康有着很

大的联系，可以说如果没有了健康，那世间所有的东西都

将失去色彩。健康如此重要，你还在肆意挥霍它吗，你还

不管不顾它吗？健康是每个人都首先要去追求的。

大学生健康教育心得体会

在科学技术飞速进步与知识爆炸的今天，人类也随之

进入了情绪负重的年代。大学生作为现代社会的组成部分,

对社会心理这块时代的“晴雨表”自然就十分敏感。但是,

大学生作为一个特殊的社会群体，本身存在着许多特殊的

问题。如对新的学习环境与任务的适应问题，对专业的选

择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系

的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择

问题等等。种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成

心理上的障碍。作为天子娇子，心理健康更是学业成就、

事业成功、生活快乐的基础。作为一名大学新生，对于上

述问题我更是深有体会。这学期我选读了《大学生健康教

育》这本书。读完后有许多感想，更是学到了很多。

首先，这本书让我对于如何保护自己，如何真爱健康

有了直观的体会。其中讲到的科学与健康，行为与健康教

会了我平时应该怎样爱惜自己的身体。身体是革命的本钱。

膳食的平衡，各种人体所需营养素的摄取，适度的体育锻

炼，这些都是我们保持自身健康不可忽视的。这对平时挑

食的我有了警告语提醒。同时，但我们感到自己不舒服

时，应该及时就医。这本书还教会了我如何防治疾病。尤

其是传染性疾病的防治。对几种常见传染病的致病机理，

传播、预防途径等也有了更为详尽的认识。我从而对于艾

滋病等现在不可救治的病有了更为深刻的了解。艾滋病虽

然可怕，但是不会轻易传播。一般只有通过母婴，血液，

性行为等途径可能会传染上艾滋病。我们不能再以有色的

眼光看待艾滋病人。每个人都是平等的，我们要对这些可

怜的人以平等的待遇。当然，这也告诉了我，尤其是对于

女孩子来说，平时的保持卫生，洁身自好十分重要。另外,

天有不侧风云，人有旦夕祸福。如果我们碰到他仍需要帮

助时，就应该伸出援手。这本书还教了我们如何进行心肺

复苏等基本常用的急救手法，让我们可以在他人紧急的情

况下进行急救，互相帮助，实现自己的价值。

其次，身体的健康固然重要，心里的健康更为重要，

我们不能忽视。出现在当代大学生身上大多数是因心身疲

乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面

临难以协调的矛盾等出现。一般我们可以进行自我调节，

但是有些人的程度比较深，无法进行纾解，最后不得不休

学甚至退学。更有甚者做出伤害同学的行为。像之前的马

加爵事件，刚刚发生的复旦投毒事件都是体现。它的表现

形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。心理

活动

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方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗

忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、

o读了这本书我了解了如何调节自己的心里。第一要

保持浓厚的学习兴

趣和求知欲望。第二要保持乐观的情绪和良好的心境,

充满信心，做到胜不骄，败不馁。第三则是主动与学校的

心理咨询师沟通。但我们心里感到压抑无法排解时，应该

寻求学校心里老师的帮助，让他们以专业的手法帮助我

们。

最后，这本书给我最大的体会就是我们大学生不应该

自傲，认为自己十分健康，不应该讳疾忌医。生理心理的

双重健康才是真的健康。当你有疾病时不可怕，可怕的是

不寻求治疗。作为新世纪的青年，我们要用自己的双肩扛

起整个国家。只有保持真正的健康才是最大的希望。

学习健康教育的心得体会

一开始只是为了限选课学分的达标，才选择了健康教

育这门课程。当时选课的时候并没有想太多，然而经过一

学期的学习之后，我发现这门课给我带来的不仅仅是学

分，更重要的是它给我带来的健康方面的知识和所需要建

立的良好生活习惯。

整个学期中老师所讲的内容中最令我印象深刻的关于

吸烟有害身体健康的那一小节。“吸烟有害身体健康”这句

话耳熟能详，夸张点说基本上是3岁小孩都知道的。然而,

有多少人会因此而戒掉吸烟这个毛病呢？大多数吸烟者都

认为反正吸烟对身体的损伤不会太严重的，而且日常生活

中吸烟只要不过量是不会有太大毛病的。这些大多与中国

的教育宣传不是很得力以及烟草贩卖商的不太走心有关

吧。下面我就来说说吸烟的具体危害：首先吸烟与死亡率

有着密切联系。吸烟者的死亡率比不吸烟者高70%o因为吸

烟患者有更高的患癌症、心脑血管疾病、呼吸道疾病、消

化系统疾病、神经系统疾病的机率。其中那些有着严重烟

瘾的吸烟者最有可能患呼吸道疾病更严重者可能患肺癌。

还记得老师课上放的几张图片，是那些吸烟患者的肺部示

意图，他们的肺部已经发黑坏死，更令人惊悚的是，从他

们的肺部竟然能挤出一小杯焦油，由此可见烟草中所含有

的有毒物质的存在。其次，吸烟对生育也会产生影响。男

性吸烟会导致精子发育不正常，使精子活力减弱，从而女

体难以受孕。而女性吸烟，重则导致不孕不育，轻则会导

致流产、早产甚至其他症状。作为最大的受害者，胎儿可

能回发育迟缓，发育不良。最后，吸烟不仅危害自己的身

体健康，还会对吸二手烟的人造成更大的伤害。据调查，

每天和吸烟者一起待上十五分钟以上，吸二手烟的危害便

等同于吸烟者。他除了刺激眼鼻咽喉外，也明显增加非吸

烟者患肺癌及心脏疾病的机率。吸二手烟者要减少二手烟

对身体的危害，要多吃新鲜的水果、蔬菜，多喝水、运动、

排尿，加速排出体内尼古丁等有害物质。最重要的是，为

了家人的健康考虑，吸烟者应该戒烟或减少抽烟，即保护

了自己的身体健康，又保护了周围人的健康，何乐而不为

呢。

对于如何做好自身的健康管理这个问题，我认为只要

做到以下几个方面就基本上可以了。

1）一日三餐健康饮食。俗话说早饭要吃的好，午饭要

吃的饱，晚饭要吃少。做到俗语上的这三点，基本上你一

天活动所需要的能量就能得到保障了。当然，三餐需要荤

素合理搭配，少油少盐，饮食以清淡为主，合理的摄入身

体所需营养。

2）保证良好的睡眠质量。晚上应该早点入睡，不要熬

夜玩游戏或干其他的事情。

应当主动配合你的身体各个器官排毒时间表，身体充

分排毒及充足睡眠后，睡醒后自然会全身舒畅。

3）适当的进行身体锻炼。在这里的体育锻炼，你可以

挑选自己感兴趣的体育项目进行30分钟到1小时的锻炼。

你不一定需要去长跑，你可以选择游泳、网球、篮球或其

他的，像我就会选择打羽毛球，它可以使我全身都得到伸

展和运动，却没有跑完800米那么累。另外，体育锻炼可

以锻炼你的体能，增强体质，提高自身的免疫力，也可以

塑造你的形体，看着更透出一股健康的美感。

4）养成良好的生活习惯。自身的卫生要注意，平时注

意饭前饭后洗手，不吃路边摊。所睡的床单要定时清洗，

床垫、被子要经常晒晒太阳来杀菌，所居住的地方要定期

清扫，不要堆积垃圾等。平常要避免大鱼大肉的吃饭，避

免暴饮暴食等等。不吸烟不酗酒不好赌，不去网吧之类的

场所。

5）端正自己的心态。在生活和学习中，总会产生焦躁、

不安、自卑、愤怒、抑郁等不良情绪。这时候就要学会自

我心理调节，正确应对生活和学习中的挫折和其他负面情

绪，将之转化为正能量，以乐观积极的态度面对未来。

我相信只要能做到上面5点，自身的身体健康就不会

出现太大的问题，生活中一定会呈现出一副饱满的精神状

态。只有有了健康的体质和心理状态，才能更好地投入到

生活和学习中去，更有活力的奋斗着。

大学生健康教育感想

在这一学期里，我们学习了健康教育这门课程。通过

一段时间的学习，我受益匪浅，了解了很多关于健康的知

识。也意识到日常生活中在自身健康方面存在着许多的问

题。

首先，这门课程让我对生命有了更为深刻的认识，让

我更加懂得珍爱自己的生命。身体是革命的本钱，身心的

健康是必不可少的要素之一。而生命的长短除了遗传因素

之外，后天的饮食、作息等生活习惯也起了至关重要的作

用。膳食的平衡，各种人体所需营养素的摄取，适度的体

育锻炼，这些都是我们保持自身健康不可忽视的。其次，

在这门课上学习了一些非常实用的基本急救知识和急救方

法，这使我在今后面对突发情况的时候不至于手足无措，

能够更加从容的面对并进行自救或救助他人。天有不测风

云，有很多事是我们不可预知的，因而学会基本急救方法

是非常重要的。课堂上老师详细讲解了进行急救的步骤、

生命体征的判断方法、各种注意事项、心肺复苏术的具体

操作方法等。通过一系列系统的学习，当遇到他人需要急

救的时候，能够操作得当，赢得宝贵的救援时间，挽救生

命，是非常有意义的事。

第三，对艾滋病、几种常见传染病有了更全面的认识。

详细了解了艾滋病有哪些主要传播途径，哪些日常接触是

没有感染艾滋病风险的，艾滋病的窗口期、潜伏期、发病

期等。艾滋病目前无法治愈，虽可怕，但我们不能因此而

孤立、远离艾滋病人，应消除对艾滋病人、艾滋病毒携带

者的偏见，以正常眼光关心他们，而不是歧视与漠然。

对几种常见传染病的致病机理，传播、预防途径等也

有了更为详尽的认识。通过学习，面对疾病，我不再是一

味盲目地惧怕，而是能够在根源上减少感染的可能性，能

够理智地对待。

第四，通过这门课程的学习，我不仅在身体健康方面

收获了许多，在心理健康方面也收益颇深。对刚踏入大学

的我们来说，在许多方面会不适应，会产生许多如焦虑、

抑郁、自卑，愤怒，嫉妒、冷漠的不良情绪，在面对这些

不良情绪的时候，自我心理的调节显得格外重要。通过学

习，我能够进行简单的自我调节，能正确应对生活、学习

中面临的挫折及其他负面情绪，并能讲负能量转化为正面

能量，用更为积极、乐观的态度面对未来的生活。

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在骨科开展健康教育的体会

【摘要】健康教育贯穿于护理工作的全过程，是护理

工作重要组

成部分。健康教育是一项有计划、有组织、有系统、

有评价的教育

活动[l]o为适应现代化护理模式的需要，充分体现

健康教育在整

体护理中的重要作用，为更好地实施健康教育。通过

健全健康教育

组织体系；组织健康教育相关知识的学习和训练；组

织制定骨科健

康教育内容；完善健康教育质量评价标准，将护士参

与健康教育的

数量和质量纳入个人工作质量考评，鼓励先进促进后

进，激发了护

士参与健康教育的主动性和积极性，提高了护士健康

教育的综合能

力，实现了病人及家属，病人及护士都欢迎，均受益

的良好效果。

?

【关键词】骨科健康教育体会

随着时代的发展，护理工作的进步，最为引人注目的

转变之一是

越来越多的医院在实施整体护理的过程中，开展了对

病人及家属的

健康教育。健康教育对改变病人的卫生习惯，建立健

康意识对疾病

的恢复起到了积极的促进作用［2］。健康教育满足了

人们对健康的

关注和需求，受到病人及家属的欢迎，在整体护理实

践过程中起着

重要的作用。现将我们在骨科病房开展健康教育工作

的具体做法及

体会报告如下。？

1具体做法？

建立健康教育组织体系？

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科室成立了健康教育小组，由两个专业组长担任组长,

其主要任

务是:在护理部和护士长的指导下负责科室健康教育的

制定，

健康教育资料保管;参加检查护士健康教育质量，组织

健康教

育相关知识的学习。？

加强护士自身素质修养，提高教育质量。？

充分重视培养护士的敬业精神，注意护士素质规范教

育，要求护

士具备良好的职业素质。关心体贴病人，尊敬爱护病

人，与病人建

立良好融洽的、互相信赖的合作关系，使病人愿意接

受护士传递的

信息并主动地参与教育全过程，这是开展病人教育的

前提。开展病

人健康教育，护士除必须具备好扎实的专业基本理论,

基本技能外，

还必须掌握比较广泛的边缘学科知识，如行为学，心

理学，社会学

及传播学等。要认真学习收集资料，扩大知识面，不

读提高自身业

务素质，才能担当教育角色。可开展人人讲座，提高

护士专业水平，

促进广大护士积极学习。？

组织健康教育相关知识的学习？

通过授课、查房和外出学习等形式，组织全科护理人

员系统地学

习护理程序、健康教育内容、交流技巧及整体护理有

关知识，让她

们交流健康教育体会，从根本上转变观念，丰富健康

教育知识，提

高参与健康教育的主动性。？

组织健康教育技能训练？

利用床边查房及每周业务学习的时间，系统示范骨科

各类功能锻

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炼方法，特殊手术的配合方式，体会各类器具、拐杖

的使用方法和

健康能力下降时生活自理能力的训练方法，以提高护

士健康教育的

准确性。？

制定健康教育的内容？

护士业务素质的高低直接影响到健康教育的质量，所

以对健康教

育内容有必要规范化，在较充分地了解病人对健康教

育需求的基础

上，通过查阅资料和专科医生指导，共同学习并制定

了一些骨科健

康教育：骨科病人功能锻炼时间和方法；骨科各类手术

病

人术前、术中、术后，必须掌握的知识和技能;骨科病

的出院

指导；骨科小常识：如石膏、牵引、小夹板固定、外固

定架固

定的注意事项、某些骨科病的诱因及预防知识等。？

实施健康教育应注意问题？

专人专管：由两名护师担任专业护士，分管病人的健

康教育

工作，全面了解病人的基本情况及教育需求，掌握动

态变化，随时

满足健康教育需求。因人而异：知识水平不同层次，

所需健康

教育知识不同，应根据病人及照顾者的知识水平制定

全面可行的健

康教育计划。因时而异：做好健康教育，它不同于卫

生宣教，

它始终贯穿于护理工作之中，因此要在适当的时机，

采取适宜的形

式进行健康教育。科学性通俗易懂：健康教育内容应

具有科学

性而且通俗易懂，避免使用抽象的语言及临床上不常

用的医学术语

来对病人实施健康教育，否则达不到预期效果。？

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