健美操理论知识考核试题及答案

健美操理论知识考核试题

一、选择题

1.健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以（）为基础，达到增进健康、塑造人体健美和

具有竞技性的一项体育运动。［单选题］*

有氧运动V

无氧运动

健美运动

健美操运动

2.1983年，在（）举办了首届全美健美操锦标赛，标志着竞技健美操的产生。［单选题］*

美国J

日本

英国

德国

3.1990年，在美国和（）分别主办了健美操世界冠军赛和健美操世界杯赛，意味着竞技健美操作为

一个新兴竞赛项目，已经正式登上国际赛台。［单选题］*

美国

德国

日本J

英国

4.1995年12月国际体操联合会在（）举办了首届世界健美操锦标赛，预示着竞技健美操加入奥运大

家族已指日可待。［单选题］*

日本

法国V

美国

德国

5.世界健美操的发展是在（）年代，其主要标志是国际健美操组织的建立和健美操竞赛的开展。［单

选题］*

70

60

80J

90

6.国际健美操与健身联合会（FISAF）成立于80年代中期，总部设在（）有会员国40多个。［单

选题］*

澳大利亚J

法国

美国

英国

7.国际健身协会（IDEA）是世界最大的国际性健身组织，成立于1982年，总部设在（），目前有来

自80多个国家的23000多名会员。［单选题］*

澳大利亚

法国

美国J

英国

8.健美操运动中心率的有氧代谢范围为最大心率的（）。［单选题］*

60%-80%

70%-85%

60%-85%V

65%-80%

9.健美操运动中心率的有氧代谢范围为（）。［单选题］*

60-85次/分

100-180次/分

100-170次/分

120-170次/分7

10.研究表明，每周（）的经常性的健美操锻炼才能保持平均水平以上的有氧代谢。［单选题］*

3-4次J

2-3次

4-5次

5-6次

11.大学生每次练习的时间应保持在（），脂肪才开始燃烧，以供给机体能量。［单选题］*

10-20min

40-60min

20-60minV

30-60min

12.如果想要减少脂肪，每周应锻炼（），以增加热量的消耗。［单选题］*

3-4次

4-6次J

4-5次

5-7次

13.健美操锻炼贵在持之以恒,如果停止锻炼4周到12周，已提高的心脏、呼吸健康水平可下降（）.单

选题］*

25%

35%

75%

50%V

14.每周锻炼几次，练多长时间才能保持和增进健康呢？（）。［单选题］*

每周3-4次，每次20-60minV

每周2-3次，每次20-30min

每周1-2次，每次20-60min

每周2-3次，每次20-60min

15.肌肉调理是指在健美操锻炼过程中，利用（）及各种器械所完成的肌肉阻力训练，就是通常所说

的力量练习［单选题］*

他人重量

哑铃重量

身体自身重量J

以上都不是

16.（）年，中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。

［单选题］*

1994V

1990

1993

1991

17.竞技健美操男、女混合双人成套动作时间为：（）□［单选题］*

2分±5秒

1分45秒±5秒

1分30秒±5秒

1分20秒±5秒J

18.健身健美操自编动作成套比赛时间为：（）［单选题］*

2分±10秒J

3分±10秒

2分30秒至3分

2分30秒至4分

19.健美操比赛中，混合双人、三人和六人竞赛场地为（）o弹选题］*

10米义10米J

7米X7米

12米X12米

8米X8米

20.健美操比赛中，有氧舞蹈、有氧踏板比赛场地为（）o［单选题］*

12米X12米J

7米X7米

10米X10米

8米义8米

21.（）以来，健美操以它强大的生命力，在世界范围内广泛地开展起来。［单选题］*

20世纪70年代

20世纪80年代V

20世纪90年代

20世纪60年代

22.专门器械健美操有（）。［单选题］*

哑铃健美操J

垫上健美操

搏击健美操

形体健美操

23.比赛中断是指：比赛过程中出现（）的停顿。［单选题］*

2-8秒

2-10秒V

2-12秒

5-15秒

24.健美操常见的手型（）种。［单选题］*

4V

10

6

8

25.一般情况下热身运动的时间应控制在总锻炼时间（）左右。［单选题］*

30%

40%

10%

20%V

26.竞技健美操混合双人、三人和六人成套动作时间（），有加减5秒的宽容度。［单选题］*

2分钟

1分30秒

1分45秒

1分20秒J

27.（）,美国健美操代表人物简•方达创编的健美操大大促进了有氧健身操的普及。［单选题］*

20世纪70年代

20世纪80年代V

20世纪90年代

20世纪60年代

28.对没有训练基础的人最高极限的心率计算公式（）。［单选题］*

220一年龄V

205一年龄

230一年龄

200一年龄

29.健美操热身运动一般（）动作为主。［单选题］*

跑、跳

伸、拉J

跳、转

柔韧

30.下列（）动作不属于跑跳类动作。［单选题］*

弓步跳

弓步J

开合跳

弹踢跳

31.健身健美操包括以下几个种类，错误的是（）［单选题］*

风格健美操

器械健美操

特殊场地健美操

集体六人操J

32.健美操基本徒手动作是根据（）特点而确定的。［单选题］*

人体结构V

生理

心理

心理和生理

33.健美操锻炼后面色稍红则疲劳程度为（）。［单选题］*

轻度疲劳J

中度疲劳

非常疲劳

过度疲劳

34.成套动作时间是从运动员做（）开始至结束。［单选题］*

动作V

音乐

全部

以上都不是

35.健美操作为一项（）运动，其健身功效已基本达成共识。［单选题］*

一般

有氧J

无氧

有氧、无氧

36.根据健美操的目的任务，可将其分为（）和竞技健美操。［单选题］*

形体健美操

徒手健美操

健身健美操J

拉丁健美操

37.健身健美操强度和难度相对（）,可为社会不同年龄层次的人所采用。［单选题］*

较高

较低J

较大

较难

38.在健美操锻炼之前，首先进行（）运动，才能进入正式锻炼内容。［单选题］*

热身V

放松

剧烈

跑跳

39.健美操基本步伐分为（）大类。［单选题］*

三J

四

七

40.健身健美操音乐的速度一般为（）。［单选题］*

（20〜24拍/10s）

（22〜24拍/10s）

（22〜26拍/10s）V

（（20〜22拍/10s）

41.下面属于踏步类动作的是（）o［单选题］*

“V"字步V

弓步

恰恰步

弹踢跳

42.竞技健美操的音乐速度一般为（）。［单选题］*

24拍710s）以上

26拍/10s）以上J

22拍/10s）以上

25拍/10s）以上

43.健美操动作的节奏表现在动作（）。［单选题］*

力度的强弱

力度的强弱和速度的快慢上J

速度的快慢上

以上都是

44.健美操上肢动作包括：（）［单选题］*

手型、臂的动作J

手指、臂的动作

手臂的动作

手型

45.不算肩部动作是：（）［单选题］*

提肩

沉肩

收展肩腹J

以上都是

46.当训练水平提高或下降时，（）将会发生相应的变化。［单选题］*

脉搏

心率V

体重

以上都是

47.下列属于健身健美操的是：（）［单选题］*

拉丁操

有氧操

健身球操

以上都是J

48.（）动作属于跑跳类动作。［单选题］*

弓步

弹踢腿

开合跳J

以上都不是

49.健身健美操发展中最具代表性的人物是：（）［单选题］*

南茜•克拉克

奥黛丽•赫本

马华

简•方达J

50.科学的减肥的方式是：（）［单选题］*

节食

运动

节食+运动

合理的饮食+运动J

51.健美操的手型之一，掌又可分为几种：（）［单选题］*

两种

三种J

四种

五种

52.健身健美操属于：（）［单选题］*

有氧运动J

无氧运动

减肥运动

健美运动

53.在正式的竞技性健美操比赛中，成套队形要展示（）以上不同队形。［单选题］*

3个

4个

5个

6个J

54.健身健美操的灵魂是：（）［单选题］*

动作

表现力

音乐V

表演者

55.团队协作展示过程中，队员之间的配合或可触的关系是（）。［单选题］*

眼神、巧妙地接触

动作完美一致

相互之间的信任

以上都是J

56.健美操比赛中时间偏差土卜2秒，扣（）［单选题］*

0.2V

0.3

0.1

0.5

57.健美操比赛中时间错误±3秒以上，扣（）［单选题］*

0.2

0.3

0.4

0.5V

58.比赛停止是指：比赛过程中出现（）o［单选题］*

音乐停止

动作停止超过10秒J

动作停止超过20秒

以上都是

59.比赛停止将被减去：（）［单选题］*

0.5

2.01

1.0

1.5

60.健美操世界锦标赛每（）年举行一次［单选题］*

三年

一年

四年

二年V

61.一套在音乐伴奏下完成的女单竞技健美操动作包括（）［单选题］*

操化动作

难度动作

过渡的动作

以上都是J

62.健美操成套中团队协作包括（）［单选题］*

队员之间的关系

感染观众

一致性

以上都是J

63.标记带必须是（）厘米宽的黑色带，标记带是场地的一部分。［单选题］*

3cm

2cm

5cmV

10cm

64.竞技健美操比赛中总分为：（）［单选题］*

艺术分+难度分

完成分+难度分

艺术分+难度分+完成分V

艺术分+完成分

65.从总分减去（）减分为最后得分。［单选题］*

难度裁判

视线裁判

裁判长

以上都是V

66.学校健美操的要求：（）［单选题］*

规范

力度、幅度

表现力

以上都是J

67.健美操的创编原则：（）［单选题］*

针对性

科学性、全面性

创新性

以上都是J

68.完成分是以扣分的形式评分，从10.0分起评，根据错误程度减分。［单选题］*

小错误扣0.1

大错误扣0.3

不可接受错误扣0.5

以上都是J

69.一致性：无论在（）项目中，全部动作的完成犹如一人。［单选题］*

混双、三人

五人

集体

以上都是J

70.健美操常见的手型有（）种。［单选题］*

并掌

花、分掌

拳

以上都是J

71.不是踏步类动作是（）［单选题］*

侧并步V

“1”字步

v字步

72.下列描述不属方向术语的是（）［单选题］*

顺时针

左、右前

交叉J

前、后

73.常见上肢动作是（）［单选题］*

屈、伸臂

前、侧举

摆动、绕

以上都是J

74.健美操的自我监督是在健美操锻炼时对自己的身体健康状况和功能状况进行自我观察的一种方法。

阴J断题］*

对J

借

75.在跳健美操时，两臂不可以对称做。阴J断题］*

对

错V

76.大众健美操是男女老幼都适宜的运动项目。阴J断题］*

对V

错

77.通过形体健美操练习，可以培养高雅的气质和风度；增强体质，全面提高身体素质。阴I断题］*

对V

错

78.在选择健美操音乐时，应注意音乐要体现健美操的特点。阴J断题］*

对V

错

79.健美操的音乐速度通常是以10秒钟为单位作为设计动作速度的标准。倒断题］*

对V

错

80.经常从事健美操活动可以提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。阴J断题］*

对V

错

81.健身健美操是在有氧供能条件下进行的练习，它的练习时间较长，运动强度小。圜断题］*

对V

错

82.健美操热身运动以跳跃动作为主。阴J断题］*

对

错V

83.减肥操的创编应以简单易学、重复性的有氧运动为主，使其达到消耗脂肪的目的。阴J断题］*

对V

错

84.经常从事健美操锻炼可以调节心理活动，陶冶美好情操阴J断题］*

对V

错

85.不胖不瘦即是形体美。倒断题］*

对

错V

86.室外进行健美操锻炼，最好选择绿色植物较多、没有污染、噪声小的地方，不宜在水泥地上进行。

明J断题］*

对V

错

87.在健美操锻炼时出现轻度疲劳可以继续锻炼。阴J断题］*

对V

错

88.在完成不同的健美操基本步伐时，其节拍是不同的，一个交叉步需要八拍完成。圜断题］*

对

错J

89.V字步是属于踏步类的基本步伐。阴J断题］*

对V

错

90.健身健美操一套时间为(4—5)分钟，竞技健美操一套时间为(150"+5")判断题］*

对

错J

91.健美操动作，通过音乐充分地表现出鲜明、强烈的节奏性与韵律性。倒断题］*

对V

错

92.健美操80年代初传到我国，1986年我国首次举行了健美操比赛。阴J断题］*

对V

错

93.在健美操运动中，合理地支配肌肉紧张与放松，是体现动作节奏性的关键，音乐是灵魂阴I断题］*

对V

错

94.健身健美操也称大众健美操，是集健身、娱乐、防病于一体的群众性、普及性的健身运动。阴J断

题］*

对V

错

95.健美操的科学锻炼方法包括：循序渐进、持之以恒，灵活掌握、及时调整。圜断题］*

对V

错

96.健美操运动将人体语言艺术与体育美学融为一体，处处表现出“健、力、美”的艺术特征。明J断

题］*

对V

借

97.音乐是健美操运动不可缺少的组成部分。阴J断题］*

对V

错

98.健美操运动具有集健美与健身于一体、鲜明的节奏性、广泛的适应性和健身的安全性的功能。用J

断题］*

对V

错

99.健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。倒断题］*

对V

错

100.健美操运动具有增进健康美，塑造形体美，缓解精神压力，娱乐身心医疗保健的特点。圜断题］

对J

错

loi.健美操动作与音乐的节奏性使健美操练习更具有感染力，使健美操比赛和表演更具有观赏性。m

断题］*

对V

错

102.健美操运动负荷可大可小、不容易控制。阴J断题］*

对

错V

103.健康人可轻松应对日常工作与生活外，有充沛的精力参加各种活动，能自如地处理突发的应激状

态。圜断题］*

对V

错

104.健美操运动方向术语中向前是指背部所对的方向。阴J断题］*

对

错V

105.健美操锻炼能使人具备健康美所必需的身体素质即心肺耐力、肌肉力量，平衡性、灵敏和柔韧性。

明」断题］*

对V

错

106.健美操运动方向术语中向后是指胸部所对的方向。断题］*

对

错J

107.健美操锻炼是使人具有更强的活力和最佳心态，是缓解精神压力的一剂良方。阴J断题］*

对V

错

108.健美操对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

明」断题］*

对V

错

109.健美操运动方向术语中向下是指头顶所对的方向。倒断题］*

对

错J

110.健美操动作表现形式术语中弹性是关节自然地屈伸，给人一种轻松、自然的感觉。阴J断题］*

对V

错

111.健美操运动方向术语中向内是指肢体由身体正中线向两侧的运动。阴J断题］*

对

错V

112.有较好身体素质并有意进一步提高训练水平的人，可选择难度较高、运动负荷较大的竞技健美操。

阴」断题］*

对V

错

113.健美操运动方向术语中顺时针是指转动过程与时针运动方向相同。明J断题］*

对V

错

114.健美操运动方向术语中同向是指上、下肢体向相反方向运动。明|断题］*

对

错J

115.健美操运动方向术语中逆时针是指转动过程与时针运动方向相反。阴J断题］*

对V

错

116.健美操运动形式术语中绕是指身体某部分转动或摆过360。以上。阴J断题］*

对

错J

117.健美操运动方向术语中向侧是指肩部所对的方向。阴J断题］*

对V

错

118.健美操运动形式术语中撑是指手指和身体某部分同时着地的姿势。阴J断题］*

对

错V

119.健美操运动形式术语中绕环是指身体某部分转动或摆过180。以上。阴J断题］*

对

错V

120.健美操运动方向术语中异向是指上、下肢体向相反方向运动。阴J断题］*

对V

错

121.健美操下肢动作的踏步类动作两脚依次抬起，依次落地。在落下时膝、踝关节有弹性的缓冲。阴J

断题］*

对V

错

122.健美操可徒手进行锻炼，亦可借助器械进行锻炼。倒断题］*

对V

错

123.根据健美操的目的、任务，可将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。阴J断题］*

对V

错

124.全套动作的时间为1分45秒，有加减10秒的宽容度。倒断题］*

对

错J

125.健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。明J断题］*

对V

错

126.〃20世纪80年代中期，美国健美操代表人物简方达创编的健美操大大促进了有氧健身操的普及。

”判断题］*

对V

错

127.广播操、工间操是有氧健身操明J断题］*

对

错J

128.力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。倒断题］*

对V

错

129.表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。明I断题］

对V

错

130.幅度是指身体活动范围的大小。