名校联盟吉林省东辽县第一高级中学高中体育《中学快速跑》教学设计

[名校联盟]吉林省东辽县第一高级中学高中体育《中学快速跑》教学设计科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）[名校联盟]吉林省东辽县第一高级中学高中体育《中学快速跑》教学设计教学内容分析本节课的主要教学内容选自高中体育课本《中学快速跑》章节，重点探讨快速跑的基本技术要领和训练方法。教学内容与学生已有知识相联系，基于学生已掌握的基本跑步技术和体能训练基础上，进一步深化快速跑技巧，如起跑、加速、维持高速阶段的动作要领，以及呼吸调节和节奏感的重要性。通过本节课的学习，旨在提高学生的速度素质和运动表现，强化他们在竞技体育中的竞争意识和团队协作能力。核心素养目标《中学快速跑》课程以提升学生体育学科核心素养为目标，着重培养学生在运动能力、健康行为和体育品德方面的素养。通过学习，学生将提高对快速跑技术动作的掌握与运用能力，增强身体协调性和爆发力，培养自我挑战和坚持到底的精神。同时，注重培养学生科学锻炼的意识，掌握正确的训练方法，形成良好的运动习惯，以及在学习过程中展现团队合作和公平竞争的体育品德。学习者分析1.学生已掌握了基本的跑步技术，理解了跑步的基本规则和体能训练方法，对运动生理学基础有初步认识。

2.学生普遍对体育活动有较高的兴趣，尤其是竞技性较强的项目，他们具有较强的身体素质和运动能力，学习风格偏向于实践操作和团队合作。

3.学生在快速跑的学习中可能遇到的困难和挑战包括：起跑技术的精细化调整、高速奔跑时的呼吸调节、以及如何克服运动中的心理障碍，如紧张和恐惧。此外，部分学生可能在动作协调性和节奏感上存在一定的困难，需要个别指导和支持。教学方法与手段1.教学方法：

-探究法：引导学生通过实践探索快速跑的技术要领，鼓励学生自主发现问题和解决问题。

-情境教学法：创设比赛情境，让学生在实际比赛中体验和应用快速跑技术，提高学习的实践性。

-小组合作法：组织学生分组练习，促进组内交流和互助学习，培养学生的团队协作能力。

2.教学手段：

-多媒体教学：利用视频资料展示优秀运动员的快速跑技术，帮助学生直观理解技术动作。

-运动软件：使用运动跟踪和分析软件，帮助学生实时了解自身运动数据，优化训练效果。

-教学辅助器材：使用起跑器和计时器等设备，模拟真实比赛场景，提高训练的针对性。教学过程首先，我会引导同学们回顾一下我们之前学习的跑步基本技术，询问大家：“同学们，我们之前学过跑步的基本技术，谁能告诉我，起跑时需要注意哪些要点？”（等待学生回答）很好，大家都能记住，起跑时要注意身体重心、起跑线、用力顺序等。

1.技术探究（20分钟）

首先，我会把同学们分成几个小组，每个小组的任务是探究快速跑的技术要领。我会给大家分发一些有关快速跑技术动作的资料，并播放优秀运动员的快速跑视频。然后，让各个小组讨论并总结出快速跑的关键技术。

（小组讨论约10分钟，之后各小组汇报）

我会对每个小组的汇报进行点评，强调快速跑的要点，如起跑时的用力顺序、加速度的控制、高速阶段的动作协调等。

2.实践演练（40分钟）

（示范完毕后）现在，请同学们按照刚才学到的技术要点，进行分组练习。在练习过程中，我会逐一指导，纠正大家的动作。

（学生练习约30分钟，期间我会巡回指导）

3.情境模拟（20分钟）

为了让同学们更好地理解快速跑在比赛中的应用，我会设置一个模拟比赛的情境。我会把同学们分成两个队，进行一次简单的快速跑比赛。在比赛过程中，我会观察大家的运用情况，并在比赛结束后给予点评。

（比赛和点评约20分钟）

4.反馈与总结（20分钟）

（学生反馈约10分钟）

最后，我会对今天的课程进行总结，强调快速跑技术的重要性，并鼓励同学们在课后继续练习，不断提高自己的运动能力。教学资源拓展1.拓展资源：

-阅读材料：推荐同学们阅读一些关于快速跑技术发展的书籍和文章，了解这项技术的历史演变和最新的研究成果。

-视频资料：收集一些国内外优秀运动员的快速跑比赛视频，特别是奥运会、世锦赛等顶级赛事的高清视频，以便同学们能够更直观地学习他们的技术和策略。

-实地观察：组织同学们参观当地的体育赛事或者田径队的训练，让他们亲眼看到专业运动员的日常训练和比赛状态，从而激发他们的学习兴趣和竞技欲望。

2.拓展建议：

-个人研究：鼓励同学们在课后选择一位自己喜欢的快速跑运动员，研究其技术特点、训练方法和比赛策略，并撰写研究报告，与同学分享。

-小组讨论：组织同学们以小组形式，针对快速跑技术中的某个具体问题进行深入探讨，如起跑反应时间的训练方法、高速阶段的呼吸技巧等，促进组内交流和共同提高。

-家庭作业：布置同学们在家中尝试不同的训练方法，记录训练过程和效果，以便在下一堂课上分享自己的体验和进步。

-创新实践：鼓励同学们结合自己的实际情况，尝试创新一些适合自己的快速跑训练方法，如利用家中物品制作简易训练器材，或者设计独特的训练游戏，以提高训练的趣味性和效果。教学评价与反馈1.课堂表现：在课堂中，我将会观察同学们的参与程度、学习态度和技能掌握情况。重点关注同学们在技术练习时的动作准确性、协调性以及改进情况。

2.小组讨论成果展示：各小组在探究快速跑技术要领后的成果展示将是评价的一个重要环节。我会评估他们的分析深度、总结能力和团队协作情况。

3.随堂测试：通过设计一个小型的模拟比赛，我将测试同学们在快速跑技术方面的应用能力。测试中，我会关注同学们的起跑反应、加速过程和整体速度表现。

4.个人技术展示：在课程结束时，每位同学都将进行一次个人技术展示，以展示他们在课程中学到的快速跑技术。这将帮助他们建立自信，并允许我评估他们的个人进步。

5.教师评价与反馈：针对同学们的表现，我会及时给予正面反馈和建设性的批评。我会强调每位同学的进步之处，同时指出需要改进的方面，并提供具体的改进建议。

-对于课堂表现积极、技术掌握良好的同学，我会给予表扬，并鼓励他们在课后继续练习，保持进步。

-对于在讨论和测试中表现不足的同学，我会个别指导，帮助他们理解技术要点，并鼓励他们积极参与小组活动和课堂互动。

-对于那些在技术展示中遇到困难的同学，我会提供个性化的训练计划，帮助他们针对性地提升技术。典型例题讲解例题1：请简述起跑时身体各部分发力的顺序。

解答：起跑时身体各部分发力的顺序为：首先，脚掌用力向后推动，产生向前的动力；其次，腿部肌肉迅速收缩，使腿部向前摆动；接着，身体重心前移，手臂配合腿部动作快速摆动，以保持身体平衡；最后，头部保持正直，目光注视前方。

例题2：在快速跑过程中，如何调整呼吸节奏？

解答：在快速跑过程中，调整呼吸节奏的方法有：保持呼吸频率与步伐节奏相协调，一般采用两步一呼、两步一吸的呼吸模式；尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气，以保证吸入更多氧气，排出更多二氧化碳；在疲劳时，适当加深呼吸，增加氧气摄入。

例题3：如何提高快速跑的加速度？

解答：提高快速跑加速度的方法有：加强腿部力量训练，提高腿部摆动速度；优化起跑技术，缩短起跑反应时间；注重发展核心肌群，增强身体稳定性；进行专项速度训练，如短距离冲刺、跳跃练习等。

例题4：在快速跑训练中，如何预防运动损伤？

解答：预防快速跑运动损伤的措施包括：充分热身，提高肌肉和关节的灵活性；穿戴合适的运动鞋，减少地面对脚部的冲击；注意技术动作的准确性，避免因动作错误导致的损伤；适当安排训练强度，避免过度训练；训练