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常见运动损伤的预防和紧急处理运动损伤发生的原因预防运动损伤的要求运动中常见损伤的紧急处理概述“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤运动损伤发生的原因

注意力不集中、运动量过大、准备活动不充分、技术动作不熟练、主观原因恐惧心理、不遵守运动规则、保护帮助不利等

场地器械故障、气候恶劣、组织与练客观原因

习方法欠科学、对方犯规、身体疲劳等

预防运动损伤的要求1、运动前的预防措施和准备工作预防措施：个人预防措施——着装合理、客观评价自己、主动学习环境预防措施——检查场地是否存在安全隐患、检查运动设施是否完好无损、避免在恶劣天气运动等2、运动过程中的基本要求运动前要热身，运动后要放松运动中负荷要适宜遵循动作要领、加强保护帮助精力集中遵守体育课堂常规和比赛规则常见的运动损伤开放性软组织损伤：是指受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通。闭合性软组织损伤：是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。

一、擦伤的处理方法：创口浅、面积小的，可用生理盐水清洗伤口，用酒精消毒，局部擦红药水或紫药水；若创面深、污染重时，应注射破伤风抗毒血清并给以抗菌素治疗。体育运动中常见的开放性软组织损伤

关节韧带扭伤在外力作用下使关节发生超常范围的活动而造成。闭合性软组织损伤的处理方法：前期：24——48小时内

原则：止血、制动、防肿、镇痛及减轻炎症处理方法：中止运动、冷敷、加压包扎并抬高伤肢（伤后立即使用）中期：24——48小时后原则：改善局部血液和淋巴循环，促进组织新陈代谢，加速淤血和组织液吸收

方法：热疗、按摩、针灸、外贴或外敷活血化瘀的药等晚期：损伤组织已基本恢复

原则：恢复和增强肌肉、关节的功能。

治疗方法：以按摩、理疗和功能锻炼为主骨折骨的完整性遭到破坏，称为骨折。一般是由于剧烈冲撞，摔倒等猛烈动作造成的。固定材料可就地取材，固定要牢靠，松紧要适度，固定后立即就医。应急处理方法：开放性骨折后要立即止血，防止伤者休克。开放和闭合性骨折应尽快将骨折端进行固定，使伤处不再活动。小结：发生运动损伤的原因运动损伤预防的要求运动中常见损伤的紧急处理谢谢运动量（Amountofexercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间以及动作的准确性和运动项目特点等因素所决定运动量的大小。从严格意义上讲，体育锻炼对人体产生的影响并不单纯取决于运动量，而是运动负荷（“运动量”只是一种通俗的叫法）。组成运动负荷的主要因素是;“量”和“强度”。所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度。影响运动

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