中职教育二年级全学期《健美操运动》教学课件

17.健美操运动年级：中职二年级学科/专业：教育与体育大类知识目标教学目标掌握健美操的基本知识和基本动作，了解健美操对身体健康的作用。能力目标能根据个人的实际情况选择健美操组合动作，运用于身体素质发展过程中。素质目标发展身体素质，提高审美情趣。重点重点难点健美操基本动作和形体训练方法难点动作的协调性和连贯性体育与健康现代健美操起源于20世纪60年代末的美国，最早是美国的医学博士库珀设计的一些动作并逐渐加上音乐伴奏和服装，最后形成了具有独特体系的运动。在此期间涌现出了批健美操的代表人物，最有代表性的是美国好莱坞影星——简·方达。什么是健美操体育与健康健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械和用专门器械的操化练习，达到健身、健美和健心目的的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。什么是健美操体育与健康中职学生参加健美操运动有助于控制体重、减肥，改善体形。有利于形成优美的体姿，培养气质，提高个人修养。有利于骨骼的正常生长和发育，避免长时间不正确的姿势造成的脊柱侧屈、含胸驼背、缩脖端肩等。中职学生参加健美操运动有哪些益处体育与健康中职女生，特别是旅游、饭店管理、礼仪、护士等形象要求较高的专业，经常从事健美操练习有利于提升个人形象和自身素质。除此之外，还可以陶冶情操、美化心灵，从而提高个人的艺术修养和思想品德。中职学生参加健美操运动有哪些益处体育与健康1.基本手型健美操的基本手型有并掌、开掌、花掌、立、掌拳。健美操基本动作体育与健康2.基本步伐根据脚接触地面时身体所承受冲击力的大小，健美操的基本步法可以分为无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。无冲击力动作：如半蹲。两脚始终接触地面，身体重心在两腿之间，没有腾空的动作。低冲击力动作：有一脚始终接触地面，如踏步、一字步、漫步。高冲击力动作：有腾空的动作，对身体有定的冲击力，如后踢腿跑。健美操基本动作体育与健康健美操基本动作体育与健康3.基本上肢动作健美操的基本上肢动作有自然摆臂、冲拳和屈臂提拉。健美操基本动作体育与健康1.基本姿态基本站姿：眼睛平视前方，抬头、挺胸、收腹、夹臀；双腿直立，脚跟靠拢。基本坐姿：双腿平放，脚跟靠紧，大小腿之间保持90°；或者双腿侧放，两膝并拢，大小腿之间保持90°。基本走姿：脚跟先着地，膝和脚腕要自然放松双脚内侧应在一条直线上，脚尖应向正前方。形体训练方法体育与健康2.形体芭蕾七位手芭蕾基本手形：拇指和中指应向里合，手指并拢。芭蕾一位手：两臂成弧形于前下方，指尖相对，掌心稍向内。芭蕾二位手：两臂保持弧形前举，稍低于肩，掌心向内。芭蕾三位手：食指对眉梢，掌心向内，两臂保持弧形上举。健美操基本动作体育与健康芭蕾四位手：左手三位，右手二位。芭蕾五位手：一支臂在三位，另一支臂弧形侧举，掌心前下方。芭蕾六位手：一臂在二位，另一臂保持弧形侧举，肘稍向上抬。芭蕾七位手：两臂保持弧形侧举，掌心向前下方，肘稍向上抬。健美操基本动作体育与健康3.形体芭蕾五位脚丁字步：前脚跟在后脚弓处站立，两脚尖向斜前方成“丁”字形。一位脚：两脚成直线，脚后跟相靠。二位脚：两脚成直线，脚后跟之间的距离为一个脚的宽度。三位脚：两脚相靠，一脚的脚后跟在另一支脚的足弓处。四位脚：两脚平行，两脚之间的距离为一个脚的宽度。五位脚：双脚前后相靠。健美操基本动作体育与健康4.把杆练习擦地练习：擦地练习主要有前擦、侧擦和后擦练习。要求双膝伸直，出脚时注意绷脚尖。压腿练习：压腿练习有正压腿、侧压腿和后压腿练习。注意：放在把杆上的腿要和把杆大约成45°，压腿的同时要求双膝伸直，脚面绷直向上。健美操基本动作体育与健康职业健身操共4个组合，每个组合正、反方向共8个八拍。可搭配这套健美操的音乐有大众健美操一级到六级、向前冲等。组合1第1个八拍：原地踏步。自然摆臂；屈肘握拳；双手上举时开掌。学跳健美操体育与健康第2个八拍：一至四拍向前走步；五至八拍向后走步；手臂自然摆动。学跳健美操学跳健美操体育与健康第3个八拍：一字步。手臂侧举并掌；头上交叉并掌；手臂经体前交叉成侧平举。学跳健美操体育与健康第4个八拍：向前走步吸腿，向后走步并腿；手臂侧举并掌，头上击掌。学跳健美操体育与健康组合2第1个八拍：脚后跟前点地。屈肘握拳；手臂下举握拳；手臂侧举握拳；手臂前举、立掌；手臂下举、立掌。学跳健美操体育与健康第2个八拍：漫步。一和二拍手臂侧上举，开掌腰间握拳；三和四拍掌心向上。五至八拍同一至四拍。学跳健美操体育与健康第3个八拍：V字步。手臂胸前立屈握拳后左右摆动；右手斜上举；左手斜上举；击掌两次。学跳健美操体育与健康组合3第1个八拍：左右并步。左手侧举；左臂下举、并掌；右臂侧举、并掌；上举、开掌；体侧屈握拳；上举、开掌。学跳健美操体育与健康第2个八拍：一至四拍后交叉步，五至八拍漫步。并掌侧举；体前交叉；胸前立屈、握拳；五、六拍侧上举、开掌；七、八拍握拳于腰间。学跳健美操体育与健康第3个八拍：以左脚为轴向后转圈。手臂自然摆臂；右脚向右挺胯，重心在右脚。学跳健美操体育与健康第4个八拍：一至四拍左脚点地，双腿向左跳4次；五至八拍开合。手臂花掌由上至下慢慢下放；左右左向前冲拳，拳心向下。学跳健美操体育与健康组合4第1个八拍：漫步。双手斜上举压腕；手臂双手并掌经体前交叉成侧举。学跳健美操体育与健康第2个八拍：点地跳。右手开掌，左手屈肘双手开掌，掌心向前；同一、二拍，但方向相反；手臂动作体侧屈成“W”形状，像跳绳一样摆动。学跳健美操体育与健康第3个八拍：一至四拍后踢腿跑，五至八拍脚