2024年安徽省体育行业职业技能大赛（健身教练）理论考试题库（含答案）

PAGEPAGE12024年安徽省体育行业职业技能大赛（健身教练）理论考试题库（含答案）一、单选题1.热身后进行伸展的主要目的是（）。A、提高机体代谢B、防止关节和肌肉的损伤C、提高肌肉力量D、放松肌肉答案：B解析：热身后进行伸展的主要目的是防止关节和肌肉的损伤。2.在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌，胭绳肌是对抗肌。A、VB、X答案：A解析：坐姿腿屈伸练习时，股四头肌向心收缩，使小腿在膝关节处伸，所以股四头肌是主动肌，胭绳肌是对抗肌。3.下面体适能要素中属于竞技体适能的是（）。A、身体成分B、心肺耐力C、肌肉力量和耐力D、平衡性答案：D解析：竞技体适能要素包括爆发力、灵敏性、平衡性、协调性、反应时和速度。4.以下食物中都含有膳食纤维，其中含量最少的是（）。A、白面包B、玉米C、红薯D、牛肉答案：D解析：膳食纤维的主要成分为非淀粉多糖，非淀粉多糖来自植物细胞壁。5.胸大肌与背阔肌在肩关节前屈、后伸时作用相反，当肩关节由外展到内收时，他们起的作用相同。A、VB、X答案：A解析：胸大肌与背阔肌在肩关节前屈、后伸时作用相反，当肩关节由外展到内收时，他们起的作用相同。6.下列属于必需脂肪酸的是（）。A、DHAB、a-亚麻酸C、6-亚麻酸D、花生四烯酸答案：B解析：必需脂肪酸是指对维持机体功能不可缺少、但机体不能合成、必须由食物提供的脂肪酸，包括亚油酸、a-亚麻酸。7.髋关节绕混合轴可完成（）运动。A、屈、伸B、水平屈、伸C、回旋D、环转答案：D解析：髋关节可绕混合轴做环转运动；绕垂直轴做回旋运动；绕额转轴做前倾、后倾运动；绕矢状轴做侧倾运动。8.四肢靠近躯干的部分为（）。A、远侧B、内侧C、近侧D、外侧答案：C解析：四肢靠近躯干的部分为近侧。9.哑铃侧平举向上的幅度为肘关节略高于肩。A、VB、X答案：B解析：哑铃侧平举向上的幅度为肘关节与肩关节同高或略高于肩关节。10.外加负荷相等，整个关节运动范围内肌张力相等的收缩形式是（）。A、等动收缩B、等张收缩C、等长收缩D、离心收缩答案：B解析：肌肉张力在肌肉开始缩短后不再增加，直到收缩结束，这种收缩形式又称等张收缩。11.属于肩关节外展对抗肌的是（）。A、胸大肌B、肱二头肌C、三角肌前束D、斜方肌中下部答案：A解析：胸大肌有使上臂在肩关节处内收的功能，可以对抗肩外展。12.能够充分伸展背阔肌的方式（）。A、肩关节水平屈B、肩关节屈C、肩关节水平伸D、肩关节伸答案：B解析：因为背阔肌有使肩关节伸的功能，所以做一个肩关节屈的动作可以伸展背阔肌。13.运动时如果憋气时间过长可引起胸内负压过大，造成血液回流困难，大脑供血不足而出现晕眩。A、VB、X答案：A解析：运动时憋气会压迫胸腔，使胸内压上升，造成静脉血回心受阻，进而心脏充盈不充分，心输出量锐减，血压下降，导致心肌、脑细胞等供血不足。14.下列的肌肉有使肩胛骨上提的是（）。A、斜方肌下部B、斜方肌上部C、冈上肌D、前锯肌答案：B解析：斜方肌上部肌纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋和后缩。15.根据肌肉的功能，髂腰肌的对抗肌为（）。A、腓肠肌B、臀大肌C、斜方肌中下東D、竖脊肌答案：B解析：骼腰肌近固定时，有使大腿在髋关节处屈和外旋的功能。远固定时，一侧收缩使脊柱向同侧屈，两侧收缩使脊柱屈和骨盆前倾。臀大肌近固定时有使大腿在髋关节处伸和外旋的功能，远固定时一侧收缩使骨盆转向对侧，两侧收缩使骨盆后倾。所以髂腰肌的对抗肌为臀大肌。16.静态伸展方法的单次伸展时间是（）。A、30-40秒B、40-50秒C、10-30秒D、5-9秒答案：C解析：伸展练习初期，当练习部位出现牵拉感觉时，停留10-15秒，以后可逐渐增加到20-30秒，一般不超过30秒。17.在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样重要。A、VB、X答案：A解析：在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样重要。18.关于下肢骨的组成，错误的选项是（）。A、自由下肢骨包括股骨、胫骨、腓骨、髌骨、足骨B、下肢带骨即为骼骨C、一侧下肢骨有31块D、分为下肢带骨和自由下肢骨两部分答案：B解析：下肢带骨指的是髋骨，而不是骼骨。19.向心性肥胖是指正常男子腰围与臀围之比大于（）。A、0.9B、0.85C、0.75D、0.65答案：A解析：男子腰围与臀围之比大于0.90者，女性腰围与臀围之比大于0.85者，为向心型肥胖。20.在充分伸展肱二头肌的时候我们需要做的动作是肩关节伸。A、VB、X答案：B解析：在充分伸展肱二头肌的时候我们需要做的动作是肩关节伸、肘关节伸、前臂内旋。21.在进行血液循环时，将氧气运输到心脏的是（）。A、主动脉B、主静脉C、肺静脉D、肺动脉答案：C解析：在肺循环中，含氧丰富的动脉血经肺静脉流回左心房。22.运动环节在水平面内绕垂直轴做的前后运动是（）。A、水平屈、伸B、环转C、外展、内收D、屈、伸答案：A解析：运动环节在水平面内绕垂直轴做的前后运动是水平屈伸。23.计算最大心率的公式是用（）減去年龄。A、250B、220C、200D、170答案：B解析：最大心率=220-年龄24.以下伸展计划内容说法正确的是（）。A、锻炼初期，每个动作的停留时间一般为10-15秒B、锻炼后期，每个动作的停留时间一般为1-2分钟C、伸展的强度应以客户感到疼痛为宜D、关节本身没有活动障碍，影响柔韧性主要问题是肌肉力量答案：A解析：伸展练习的持续时间：锻炼初期，当练习部位出现牵拉感觉时，停留10-15秒，几周后可以增加到每次停留时间为20-30秒，一般不超过30秒。关节本身没有活动障碍，影响柔韧性主要问题是肌肉的伸展性。25.膈肌放松时，胸腔容积增大；收缩时，胸腔容积缩小。A、VB、X答案：B解析：膈肌放松时，膈穹窿上升，使胸腔容积缩小。膈肌收缩时，膈穹窿下降，使胸腔容积增大。26.人体肌肉力量除了和肌肉体积大小有关，还与神经调节有关。A、VB、X答案：B解析：影响肌肉力量的生物学因素很多，肌肉的生理横切面积、肌纤维类型、肌肉收缩时动员的肌纤维数量、神经系统的技能状态等，都会影响到肌肉力量。27.属于背深层肌肉的是（）。A、斜方肌B、三角肌后束C、竖脊肌D、背阔肌答案：C解析：背深层肌分为背长肌和背短肌，背长肌包括竖脊肌和头夹肌，背短肌包括横突棘肌、棘间肌和横突间肌。28.柔韧性练习最佳频率为（）。A、一天两次B、每天一次C、每周一次D、每周两次答案：B解析：柔韧性练习的最佳频率为每天1次。29.做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是屈。A、VB、X答案：B解析：腿推举动作，向前推出时膝关节伸直，大腿远离腹部，此时髋关节的运动也是伸。30.下列关节运动中，可以用于三角肌前束伸展练习的是（）。A、肩关节内旋B、肩关节伸C、肩关节外展D、肩关节水平屈答案：B解析：因为三角肌前束有使肩关节屈的功能，所以做一个肩关节伸的动作可以伸展三角肌前束。31.伸展练习是解决肌肉不平衡问题的练习方式之一。A、VB、X答案：A解析：伸展练习是解决肌肉不平衡间题的练习方式之一。32.一般来说，小运动量导致的疲劳，24小时之内即应消除，而大运动量后的恢复一般超过三天。A、VB、X答案：B解析：疲劳的恢复一般在24--72小时之间，大运动量后的恢复一般也不超过三天。33.下列哑铃俯身飞鸟练习的动作技术要点中正确的是（）。A、躯干与地面平行B、向上幅度为肘关节低于肩关节C、向上吸气，向下呼气D、动作过程中肘关节微屈答案：D34.环转是运动环节绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。A、VB、X答案：A解析：环转：运动环节以近侧端为支点，绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动，又称圆锥运动。35.肱尺关节能做的运动是（）。A、外展、内收B、回旋C、屈、伸D、环转答案：C解析：肱尺关节和肱桡关节可共同完成屈伸运动。36.仰卧卷腹向上时的动作是（）。A、脊柱屈B、脊柱伸C、颈屈D、颈伸答案：A解析：仰卧卷腹时，向上是向心收缩，脊柱做屈的动作；向下是离心收缩，脊柱做伸的动作。37.哑铃站姿耸肩时，目标肌肉向心收缩时的动作是（）。A、上提B、下降C、前伸D、后缩答案：A解析：哑铃站姿耸肩主要锻炼斜方肌上部，向心收缩时肩胛骨做上提的动作。38.桡腕关节（）。A、可做屈与伸、内收与外展及环转运动B、尺骨下端参与关节的组成C、远侧端腕骨参与关节组成D、关节腔内有半月板答案：A解析：桡腕关节是典型的椭圆关节，可绕两个运动轴做屈伸、收展运动，还可做环转运动39.正常人心室肌比心房肌发达，左心室肌比右心室肌发达。A、vB、X答案：A解析：正常人心脏的泵血功能主要是由肌肉较厚的心室来完成，左心室壁的肌肉比右心室的厚2-3倍。40.肩带肌对肩关节有一定的保护和加固作用。A、VB、X答案：A解析：肩带肌中的冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱共同构成一种叫做“肌腱袖”的结构，有加固和保护肩关节的作用41.运动计划设计及修订步骤中，“体适能检测”位于（）之后。A、肌肉力量测试B、膳食调查C、计划设计D、健康问卷调查答案：D解析：应该先完成健康问卷调查，再进行体适能检测，肌肉力量测试是体适能检测的一部分。42.与髋关节屈幅度无关的肌肉是（）。A、臀小肌B、臀中肌C、梨状肌D、臀大肌答案：C解析：臀大肌、臀中肌、臀小肌，都有使大腿在髋关节处伸的功能，与髋关节屈幅度有关；梨状肌近固定收缩，有使大腿在髋关节处外展的功能，因此与髋关节屈幅度无关。43.运动计划中应用多样化原则是为了减少厌烦感并维持训练强度。A、VB、X答案：A解析：为了帮助客户不断提高肌肉的力量、耐力和增大肌肉体积，降低过度负荷的危险，减少厌烦感并维持训练强度，需要在运动计划中应用多样化原则。44.仰卧卷腹时，目标肌肉离心收缩的动作是（）。A、头伸B、脊柱伸C、脊柱屈D、头屈答案：B解析：仰卧卷腹时，向上是向心收缩，脊柱做屈的动作；向上是离心收缩，脊柱做伸的动作45.肌肉工作时近固定是指肌肉（）。A、起止点都不固定B、远侧支撑C、起点相对固定D、止点相对固定答案：C解析：肌肉收缩时，其定点在近侧端称近固定；此时起点相对固定。46.女子柔韧性高于男子是因为（）。A、神经的调控能力和神经兴奋传导速度较慢所致B、女子体内脂肪较多所致C、女子运动器官结构和功能的特征所决定的D、女子肌肉力量和收缩速度较差的缘故答案：C解析：女子柔韧性高于男子是女子运动器官结构和功能的特征所决定的。47.做仰卧双脚离地的卷腹动作中主要是练习哪块肌肉（）。A、髂腰肌B、竖脊肌C、腹直肌D、股直肌答案：C解析：腹直肌下固定时，两侧收缩，使脊柱屈。做仰卧双脚离地的卷腹动作主要是练习腹直肌。48.对于心肺耐力比较差的客户，在训练中多安排一些有氧训练，体现运动计划的有效原则。A、VB、X答案：B解析：因人而异的原则：要根据每一个锻炼者的具体情况，制订出符合个人身体客观条件及要求的运动计划。所以本题对于心肺耐力比较差的客户，在训练中多安排一些有氧训练，体现的是运动计划的因人而异的原则。49.脂溶性维生素包括维生素A,B,D,E,K，他们是油样物质，难溶于水。A、VB、X答案：B解析：维生素B属于水溶性维生素，不属于脂溶性维生素。50.在背阔肌的抗阻训练动作中，属于高危动作的是（）。A、颈后下拉B、引体向上C、坐姿划船D、俯身划船答案：A解析：颈后下拉、颈后推举等都属于高危动作51.使躯干向上臂靠拢的肌肉是（）。A、肱三头肌B、斜方肌C、竖脊肌D、胸大肌答案：D解析：胸大肌在远固定时，有使躯干向上臂靠拢的功能。52.如果突然进行一次大强度、长时间和多重复的锻炼，则有可能导致身体机能失调，使身体和心理受到伤害，因此，运动处方的制定需要遵循（）。A、个性化原则B、需要性原则C、安全性原則D、循序渐进原则答案：D解析：制定运动计划时，要遵守渐进性原则，运动量要由小到大，逐渐提高锻炼负荷。53.左心室与肺动脉相通，右心室与主动脉相通。A、VB、X答案：B解析：左心室与主动脉相通，右心室与肺动脉相通。54.静力性练习时肌肉做等长收缩。A、VB、X答案：A解析：静力性练习时，肌肉张力发生变化，但其长度基本不发生变化，肌肉做等长收缩。55.不属于健康问卷的内容有（）。A、个人病史B、运动经历C、体适能测试D、个人信息答案：C解析：体能测试属于体适能测试评估的内容，不属于健康问卷的内容。56.哑铃前平举时，与阻力方向相同的动作是（）。A、肩关节伸B、肩关节屈C、肩关节水平伸D、肩关节水平屈答案：A解析：哑铃前平举时，肩关节做屈的动作，阻力方向与之相反，与阻力方向相同的动作是肩关节伸57.（）是人体最经济的能源。A、脂肪B、蛋白质C、维生素D、糖类答案：D解析：糖类是机体最主要和最经济的获取能量来源，供能较快；人体所需能量的55%-65%由糖类提供。58.肌腱和韧带主要由致密结缔组织构成。A、VB、X答案：A解析：韧带属于致密结缔组织；肌腱由致密结缔组织构成。59.属于递减重量练习法的是（）。A、杠铃卧推第一组用6RM，第二组用8RM，第三组用12RMB、哑铃卧推6RM，接着进行器械坐姿推胸6RMC、哑铃飞鸟第一组用12RM，第二组用8RM，第3组用6RMD、器械坐姿推胸12RM，接着进行坐姿划船12RM答案：A解析：递減重量练习法的特点是每组逐渐减重，每组练习次数应逐渐增加60.能使肩胛骨向脊柱靠拢，提肩，降肩的肌肉是（）。A、胸大肌B、斜方肌C、背周肌D、胸锁乳突肌答案：B解析：斜方肌上中下三束都可以使肩胛骨向脊柱靠拢、上束还可以提肩、下束可以降61.肋间内肌收缩时可提肋助吸气，所以为人类的辅助吸气肌。A、VB、X答案：B解析：吸气肌由膈肌和肋间外肌组成，辅助吸气肌由胸肌、斜方肌、胸锁乳突肌和背阔肌组成。62.肌肉在收缩产生张力时长度缩短的收缩称为（）。A、等张收缩B、等动收缩C、向心收缩D、离心收缩答案：C解析：肌肉在收缩产生张力时长度缩短的收缩称为向心收缩。63.上臂能上举至垂直位，是因为肩胛骨伴随它做上回旋而完成的。A、VB、X答案：A解析：上臂能上举至垂直位，是因为肩胛骨伴随它做了上回旋的动作。64.肘关节的屈伸运动发生在（）。A、肱尺关节和肱桡关节B、肱桡关节和桡尺近侧关节C、肱尺关节和桡尺近侧关节D、桡尺近侧关节答案：A解析：肱尺关节和肱桡关节可共同完成屈伸运动。65.不属于肩部肌肉抗阻训练动作的是（）。A、哑铃弯举B、杠铃直立划船C、哑铃侧平举D、哑铃前平举答案：A解析：哑铃弯举练习的目标肌肉是肱二头肌，而肱二头肌不属于肩部肌肉。66.所有人群都可以参加的心肺训练方法是（）。A、间歇训练B、超量恢复C、持续训练D、循环训练答案：C解析：持续训练法由于运动强度易控制，适合于所有人群。67.人体能够在各种突然变换的条件下迅速、准确的改变身体运动的能力称为（）。A、柔韧速度B、灵敏速度C、速度素质D、耐力素质答案：B解析：灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，人体能够迅速、准确、协调地的改变身体运动的能68.下列关节运动中，可以用于胸大肌伸展练习的是（）。A、肩关节内旋B、肩关节届C、肩关节水平伸D、肩关节水平屈答案：C解析：因为胸大肌有使肩关节水平屈的功能，所以做一个肩关节水平伸的动作可以伸展胸大肌69.脊柱从前面看一般是一条直线，从侧面看是双S型，颈曲与腰曲是凸向后。A、VB、X答案：B解析：脊柱由4个生理弯曲，其中颈曲与腰曲是凸向前。70.用来反映人体形态发育水平和匀称度的指数是（）。A、身高坐高指数B、腰臀比指数C、身高体重指数D、哈佛台阶指数答案：C解析：体重指数（BMII）可用来表示身高与体重的相对关系，可反映人体形态发育水平和匀称度71.哑铃仰卧飞鸟动作中三角肌后束是（）。A、协同肌B、中和肌C、对抗肌D、固定肌答案：C解析：哑铃仰卧飞鸟练习的目标肌肉是胸大肌、三角肌前束，做这个动作时三角肌后束是对抗肌。72.胸大肌止于肱骨大结节嵴，背阔肌止于肱骨小结节嵴。A、vB、X答案：A解析：胸大肌起于锁骨内侧半、胸骨前面和第1-6肋软骨以及腹直肌鞘前壁上部，止于肱骨大结节嵴；背阔肌起于第7-12胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第10-12肋外侧面，止于肱骨小结节嵴。73.在进行抗阻训练时，向心收缩时憋气，离心收缩时吸气。A、VB、X答案：B解析：进行抗阻训练时，在目标肌肉向心收缩阶段呼气，离心收缩阶段吸气。74.首先通过测试确定个人10RM的重量，然后完成3组训练，每组10次，每组练习的重量依据10RM的百分比来确定，属于（）。A、强迫次数练习法B、金字塔练习法C、递減重量练习法D、基本练习法答案：D解析：基本练习法：首先通过测试确定个人10RM的重量，然后完成3组训练，每组10次，每组练习的重量依据10RM的百分比来确定。金字塔练习法：先确定个人1RM的重量，然后依据这个重量的百分比来确定以下每组练习的重量，随着每组重量的增加，每组练习次数逐渐减少。递减重量练习法：同金字塔练习法相反，随着每组重量逐渐减重，每组次数逐渐增加。强迫练习法：当某一练习已完成一定次数，无力继续完成全程规范动作，在教练的帮助下继续完成1-2次动作。75.囊外韧带属于关节的基本结构，囊内韧带是关节的辅助结构。A、VB、X答案：B解析：韧带大多数分布在关节囊外面，少数分布在关节囊内，属于关节的辅助结构。76.人体椎间盘的数量是（）。A、25块B、24块C、23块D、22块答案：C解析：人体脊柱有23块椎间盘。77.关节囊外层是滑膜层，内层为纤维层。A、VB、X答案：B解析：关节囊外层为纤维层，内层为滑膜层。78.在身体能量消耗中所占比例最大的为（）。A、基础代谢B、机体生长发育所需的能量C、运动生热效应D、食物热效应答案：A解析：在身体能量消耗中所占比例最大的为基础代79.抗阻训练一般不作为（）的练习方法。A、増强肌肉耐力B、增强肌肉力量C、增加肌肉体积D、提高心肺功能答案：D解析：抗阻训练主要用来发展肌肉耐力、肌肉力量或增加肌肉体积。80.椎体之间的椎间盘由纤维软骨构成，这类连结称为软骨连结。A、VB、X答案：A解析：两骨之间借软骨组织相连，称为软骨连接，如椎间盘等。81.运动负荷较大、体内蛋白质代谢加强时，血尿素会升高。A、VB、X答案：A解析：运动负荷较大、体内蛋白质代谢加强时，血尿素会升高。82.手骨中的腕骨、指骨均属短骨。A、VB、X答案：B解析：腕骨属于短骨，指骨属于长骨。83.糖的无氧氧化能产生乳酸，有氧氧化能产生二氧化碳和水。A、VB、X答案：A解析：糖在无氧条件下酵解，生成乳酸并释放能量；在有氧条件下氧化分解产生二氧化碳和水并提供能量。84.肘关节伸可以充分伸展肱二头肌。A、VB、X答案：B解析：肱二头肌有使肩关节屈、肘关节屈、前臂外旋的功能，做肩关节伸、肘关节伸、前臂内旋的动作可以伸展肱二头肌，只是肘关节伸无法伸展肱二头肌。85.下列练习中的（），当运动环节向上运动时，大收肌和梨状肌向心收缩。A、器械腿弯举B、负重器械挺身C、器械腿推举D、器械腿屈伸答案：B解析：因为大收肌和梨状肌向心收缩时有使骨盆后倾的功能，而当运动环节向上运动时A有骨盆后倾的动作。86.基础心率出现下述哪种变化时，机体疲劳有积累（）。A、基础心率下降B、基础心率不变C、基础心率上升5-10次D、基础心率上升2-3次答案：C解析：运动次日基础心率每分钟波动不超过3-4次说明运动负荷量适宜。87.碳水化合物是给人体提供能量最重要的来源，每天的摄取比例在55%-65％。A、VB、X答案：A解析：碳水化合物是最经济的营养素，人体最重要的。维持人体健康所需要的能量中，55%-65%由碳水化合物提供。88.用主观体力感觉等级（RPE）可以对人体的机能状态和所承受的运动负荷强度进行主观描述。A、VB、X答案：A解析：主观体力感觉等级（RPE）以自己的感觉来评估运动强度。表现形式是心理的，反映的却是生理机能的变化。89.以下动作主要是背部肌肉抗阻训练的是（）。A、屈腿硬拉B、哑铃推举C、仰卧起坐D、双杠臂屈伸答案：A解析：哑铃推举目标肌肉是三角肌；仰卧起坐目标肌肉是腹肌；双杠臂屈伸目标肌肉是肱三头肌的；屈腿硬拉目标肌肉是背部肌肉的竖脊肌。90.髋关节伸和膝关节屈可以伸展到（）。A、竖脊肌B、胭绳肌C、股四头肌D、臀大肌答案：C解析：因为股四头肌有使髋关节屈、膝关节伸的功能，所以做一个髋关节伸、膝关节屈的动作可以伸展股四头肌。91.菱形肌和前踞肌共同收缩，使肩胛骨固定。A、VB、X答案：A解析：菱形肌的功能是近固定时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋；前锯肌的功能是近固定时，使肩胛骨前伸，下部肌纤维收缩使肩胛骨下降和上回旋，菱形肌和前踞肌共同收缩，就可使肩胛骨固定92.骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性称为（）。A、粘滞性B、适应性C、弹性D、伸展性答案：D解析：肌肉在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性是肌肉的伸展性。93.半仰卧起坐的主动肌为（）。A、腹内斜肌B、髂腰肌C、腹直肌D、腹外斜肌答案：C解析：半仰卧起坐练习是腹直肌在下固定的条件下工作，所以这个动作的主动肌是腹直94.可以直接提高机体能量合成速率的运动补剂是（）。A、左旋肉碱B、谷氨酰胺C、肌酸D、乳清蛋白答案：C解析：肌酸含量增加可提高高强度运动时合成ATP的能力。95.下列说法正确的是（）。A、俯卧位时，大腿在勝关节处伸只能刺激到臀大肌B、俯卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌C、仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内D、近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾答案：C解析：仰卧位时，臀中肌近固定工作，前部肌束收缩时大腿在髋关节处屈和内旋96.哑铃侧平举是肩部肌肉抗阻力训练。A、VB、X答案：A解析：哑铃侧平举的目标肌肉是：三角肌中部、冈上肌、斜方肌。97.运动计划是针对个人的，符合客观条件和要求而制定的。A、VB、X答案：A解析：健身计划是针对个人的身体状况而制定的一种科学的、定量化的周期性运动锻炼方案。98.一个35岁的男子，安静心率为60次/分，其在60%-70%储备心率中所对应的靶心率范围值为（）。A、140-155次/分B、130-150次/分C、115-145次/分D、135-150次/分答案：D解析：靶心率=［（220-年龄）-静态心率］*（60%-80%）+静态心率。99.适合抗阻训练初学者的训练方法是（）。A、超级组法B、单组法C、金字塔法D、循环训练法答案：B解析：初学者一般不能进行多组训练，开始训练的几个月可采用单组100.训练强度稍高于客户日常生活中的水平属于（）。A、渐进性原则B、特殊性原则C、多样性原则D、超负荷原则答案：D解析：超负荷原则是运动训练的基本原则，是指对于运动量的要求要超出平时所适应的负荷，这样训练才有效果。101.运动时，平均动脉压可能比安静时（）。A、不变B、高很多C、稍高D、稍低答案：C解析：运动时，平均动脉压可能比安静时稍高102.下列肌肉属于盆带肌的是（）。A、股外侧肌B、臀大肌C、股直肌D、股中间肌答案：B解析：臀大肌属于盆带肌后群（外侧群）。103.运动计划应建立在身体健康状况调查和评价以及健康体适能测试和评价的基础上。A、VB、X答案：A解析：制定运动计划时，首先要对客户进行身体健康状况调查与评估，然后进行健康体适能测试与评估。104.关于CVD危险因子判定后的危险分层，以下关于中危人群的划分正确的说法是（）。A、有症状且危险因子大于等于2个B、有症状或危险因子大于等于2个C、无症状或危险因子大于等于2个D、无症状且危险因子大于等于2个答案：B解析：在CVD危险分层中，有症状或危险因子大于等于2个，划为中危人群。105.直接完成某动作的肌肉叫做主动肌。A、VB、X答案：B解析：根据肌肉在运动中所起的左右，可将其分为原动肌、主动肌、次动肌、拮抗肌、固定肌等。直接完成某动作的肌肉叫做原动肌。如肱肌、肱二头肌、肱桡肌、旋前圆肌是屈肘关节的原动肌，其中肱肌、肱二头肌在原动肌中起主要左右，因此叫主动肌，其他两块肌肉叫次动肌。106.解剖学术语中靠近身体正中面的为（）。A、近侧B、内侧C、浅D、深答案：B解析：在标准解剖学姿势下，靠近身体正中面的为内侧。107.下列血压属于正常值的是（）。A、收缩压/舒张压140180B、收缩压/舒张压140/90C、收缩压/舒张压120/80D、收缩压/舒张压120/90答案：C解析：正常人血压值：收缩压100-120mmHg，舒张压108.下列营养素中都属于宏量营养素的是（）。A、蛋白质，脂肪和碳水化合物B、蛋白质，脂肪和水C、碳水化合物和膳食纤维D、脂肪和水答案：A解析：宏量营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，微量营养素包括矿物质和维生素109.竖脊肌的对抗肌是（）。A、股直肌B、胸大肌C、腹直肌D、背阔肌答案：C解析：竖脊肌有使脊柱向同侧屈，头和脊柱伸，骨盆前倾的功能；腹直肌有使骨盆后倾，脊柱向同侧屈，脊柱屈的功能。110.内分泌系统中，哪个器官分泌激素种类最多（）。A、甲状腺B、肾上腺C、胰岛D、脑垂体答案：D解析：四个选项中脑垂体分泌的激素种类最多。111.对人体肌肉进行分类时，按部位分，不属于躯干肌的是（）。A、腹直肌B、斜方肌C、胸大肌D、三角肌答案：D解析：躯干肌包括背肌、胸肌、腹肌和会阴肌。而三角肌属于上肢肌中的肩带肌。112.以下哪种不是适应运动量的叙述（）。A、肺活量变化不明显B、体重明显的持续下降C、晨脉变化每分钟不超过正常的3-4次D、血压变化范围上下在10mmHg以内答案：B解析：适应运动量的表现：1、次日基础心率每分钟不超过3-4次；2、呼吸频率每分钟变化范围不超过2-3次；3、血压变化范围在10mmHg上下；4、体重减少在0.5KG。113.三角肌中束的功能有使（）。A、肩关节外展B、肩关节内旋C、肩关节屈D、肩关节伸答案：A解析：三角肌中部纤维收缩有使上臂在肩关节处外展的功能。114.人体内的水可通过呼吸、尿液、汗液、粪便被排出体外。A、VB、X答案：A解析：人体内的水可通过呼吸、尿液、汗液、粪便被排出体外。115.在健康体适能测试时，以下测量安静心率的方法不正确的是（）。A、桡动脉测量法B、心率监控设备测量法C、股动脉测量法D、颈动脉测量法答案：C解析：在触摸股动脉的时候，一般采取仰卧位，然后在腹股沟附近找动脉搏动最明显的地方，其不适合用于心率测试。116.在人体内能量代谢的整个过程中，ATP的合成与分解是机体内能量转移与利用的核心。A、VB、X答案：A解析：人体各种生理活动所需要的能量，基本上都是ATP供给，在人体内能量代谢的整个过程中，ATP的合成与分解是机体内能量转移与利用的核心。117.在抗阻力训练动作分析中，阻力方向是关键问题，决定着动作选择的有效性。A、VB、X答案：A解析：在抗阻力训练动作分析中，阻力方向是关键问题，决定着动作选择的有效性。118.在做哑铃坐姿推举时，保护者应该把手放在锻炼者的肘关节上。A、VB、X答案：B解析：做哑铃坐姿推荐练习负荷较轻时，保护者用双手握住锻炼者的手腕来完成保护。119.脊柱伸可以用于伸展（）。A、胸大肌B、背阔肌C、腹直肌D、竖脊肌答案：C解析：腹直肌有使脊柱屈的功能，所以做脊柱伸的动作可以伸展腹直肌。120.健身教练的训练计划是针对（）状况而制定的。A、一个组B、两个人C、所有人D、个人答案：D解析：健身教练的训练计划是针对个人的身体状况而制定的一种科学的、定量化的周期性运动锻炼方案。121.PNF每次对抗的时间约为（）。A、20秒B、10秒C、6秒D、3秒答案：C解析：PNF每次对抗的时间约为6秒。122.下列关于抗阻训练组数安排描述错误的是（）。A、发展肌肉耐力一般为2~3组B、发展肌肉力量一般8~10组C、开始训练的几个月可以采用单组法D、发展肌肉力量与体积一般3~6组答案：B解析：通过抗阻训练发展肌肉力量一般以3-6组为宜。四个选项中发展肌肉力量一般8-10组的选项描述是错误的。123.哑铃平板仰卧飞鸟向下时，肩关节的动作是（）。A、屈B、伸C、水平屈D、水平伸答案：D解析：哑铃平板仰卧飞乌练习，向上时肩关节做水平屈的动作，向下时，肩关节做水平伸的动作。124.阔肌的腱又称为（）。A、筋膜B、腱鞘C、肌腹D、腱膜答案：D解析：阔肌的肌腱阔而薄，呈膜状，又叫腱膜。125.关于伸展练习理解正确的是（）。A、伸展练习方法与肌肉功能无关B、静力性伸展练习是指被动伸展C、伸展时，关节活动方向与目标肌肉功能一致D、伸展时，关节活动方向与目标肌肉功能相反答案：D解析：静力性伸展包括主动伸展与被动伸展126.提高股四头肌的伸展性可以帮助提高髋关节的ROM.A、VB、X答案：A解析：提高股四头肌的伸展性可以帮助提高髋关节的ROM.127.“某男子100米自由泳用了49秒。”描述的是该男子的（）。A、位移速度B、距离速度C、反应速度D、动作速度答案：A解析：位移速度是指在单位时间内通过的距离或是通过特定距离所用的时间。128.上臂在肩关节处绕冠状轴、矢状轴运动称为旋转。A、VB、X答案：B解析：绕额状轴、矢状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动，称为环转。129.下列关节运动中，可以用于背阔肌伸展练习的是（）。A、肩关节屈B、肘关节屈C、肩关节伸D、肘关节伸答案：A解析：因为背阔肌有使肩关节伸的功能，所以做一个肩关节屈的动作可以伸展背阔肌。130.下列血管中血液含氧量较高的是（）。A、上腔静脉B、肺静脉C、肺动脉D、下腔静脉答案：B解析：在肺循环中，血液经右心室射出，经肺动脉及其各级分支进入肺泡壁周围的毛细血管网，完成气体交换后，变成动脉血；再经肺静脉流回左心房。131.下列肌肉可使脊柱侧屈的是（）。A、臀大肌B、腹直肌C、背阔肌D、三角肌后束答案：B解析：下固定时，腹直肌一侧收缩，使脊柱向同侧屈132.每日入蛋白质的含氮量小于机体排出的氮量称为氮平衡。A、VB、X答案：B解析：氮平衡是指氮的摄入量与排出量之间的平衡状态，反映机体摄入氮和排出氮之间的关系，摄入氮等于排出氮叫做总氮平衡。这表明体内蛋白质的合成量和分解量处于动态平衡。每日摄入蛋白质的含氮量小于机体排出的氮量称为负氮平衡。133.氨基酸是构成（）的基本单位。A、蛋白质B、有机物C、无机盐D、脂肪答案：A解析：蛋白质主要由碳、氢、氧、氮4种元素构成，氨基酸是构成蛋白质的基本单位。134.下列伸展练习方式中较为安全且可以自己完成的是（）。A、静力性被动伸展B、PNF伸展C、冲击性伸展D、静力性主动伸展答案：D解析：静力性主动伸展是较为安全的伸展练习方式，自己即可独立完成。135.关于金字塔指导技法的描述，下列表述错误的是（）。A、金字塔指导技法就像金字塔的形状一样，是一种由递增到递减健身单个动作次数的方法B、使用金字塔指导技法时要注意递增或递减的动作应简单、多样化，并注重上下肢体动作的均衡性C、逐渐减少重复动作次数，加大动作组合的复杂度称为“倒金字塔法”D、逐渐增加重复动作次数，同时伴随音乐节奏且连接顺畅称为“正金字塔法”答案：D解析：金字塔练习法：每组逐渐加重，每组练习次数逐渐减少。136.运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可使调节机能得到改善。A、VB、X答案：A解析：经常进行运动训练，不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可使心脏的调节机能得到改善。137.上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动是环转运动。A、VB、X答案：A解析：绕额状轴、矢状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动，称为环转。138.进行坐姿提踵训练时主要练习哪块肌肉（）。A、半腱肌B、半膜肌C、股二头肌D、比目鱼肌答案：D解析：进行坐姿提踵训练的主要目标肌肉是比目鱼139.下列关节运动中，可以用于竖脊肌伸展练习的是（）。A、脊柱伸B、髋关节屈C、髋关节伸D、脊柱屈答案：D解析：因为竖脊肌有使头、脊柱伸的功能，所以做竖脊肌伸展练习时脊柱会有屈的运动。140.做卷腹练习，向上时，脊柱的运动是（）。A、伸B、外展C、内收D、屈答案：D解析：卷腹锻炼的是腹直肌，腹直肌功能为脊柱屈。141.骨有很多功能，下列不属于对骨功能描述的选项是（）。A、造血B、钙磷储备库C、支持身体D、提供营养保温答案：D解析：骨的功能：1、支持作用；2、杠杆作用；3、保护作用；4、造血功能；5、储备作用142.三角肌前后束肌纤维短，收缩幅度也不大，所以属于短肌。A、VB、X答案：B解析：三角肌前后束属于羽状肌，不属于短肌。143.髋关节屈使（）伸展。A、股直肌B、股中肌C、髂腰肌D、臀大肌答案：D解析：骼腰肌近固定时，有使大腿在髋关节处屈和外旋的功能。髂腰肌的对抗肌为臀大肌，所以髋关节屈是臀大肌伸展。144.蛋白质分为简单蛋白和复合蛋白。A、VB、X答案：B解析：按照化学组成，蛋白质通常可以分为简单蛋白质、结合蛋白质和衍生蛋白质。145.杠铃直立划船时，目标肌肉离心收缩的动作是（）。A、上臂外展B、上臂伸C、上臂屈D、上臂内收答案：D解析：杠铃直立划船时动作向下时，目标肌肉离心收缩，上臂内收。146.做站姿提踵向上时，踝关节可以完成的运动是（）。A、外展B、屈C、内收D、伸答案：B解析：做站姿提踵向上时，阻力方向向下，在与阻力方向相反的过程中踝关节做了屈的动作。147.不属于斜方肌上部功能的是（）。A、肩胛骨下回旋B、肩胛骨上提C、肩胛骨后缩D、肩胛骨上回旋答案：A解析：近固定时，斜方肌上部肌纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩。没有是肩胛骨下回旋的功能。148.单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节。A、VB、X答案：A解析：关节按照其构成骨数可分为单关节和复关节两类。单关节由两块骨组成，即一个关节头和一个关节窝，如肩关节和髋关节。149.下面属于关节主要结构的是（）。A、关节内软骨B、囊外韧带C、关节腔D、囊内韧带答案：C解析：关节的主要结构有关节面、关节囊和关节腔。150.脊柱屈可伸展竖脊肌。A、VB、X答案：A解析：因为竖脊肌有使头、脊柱伸、骨盆前倾的功能，所以做一个头、脊柱屈、骨盆后倾的动作可以伸展竖脊肌。151.颅骨和椎骨组成中轴骨。A、VB、X答案：B解析：中轴骨包括颅骨和躯干骨，躯干骨由椎骨、肋骨和胸骨组成。152.由自己完成的最安全的伸展练习方法是（）。A、主动静力性伸展练习B、被动静力性伸展练习C、主动冲击性伸展练习D、被动冲击性伸展练习答案：A解析：静力性伸展较为安全，可由自己主动完成。153.深蹲时膝关节做（）运动。A、外展、内收B、环转C、屈伸D、回旋答案：C解析：深蹲练习向下时膝关节屈，向上时膝关节伸。154.器械胸部推举向后时，肩关节的动作是（）。A、伸B、屈C、水平屈D、水平伸答案：D解析：器械胸部推举一般都采用开肘训练，向前是肩关节做水平屈，向后时肩关节做水平伸；如果特殊情况下采用夹肘训练，肩关节的运动就是屈伸，但此时肱三头肌参与更多。155.下列属于不规则骨的是（）。A、椎骨B、腕骨C、肩胛骨D、髋骨答案：A解析：不规则骨形状不规则，主要分布在躯干、颅部和下肢带等处，如椎骨和某些颅156.准备活动时间为（）。A、30分钟以上B、5-10分钟C、3-5分钟D、1-3分钟答案：B解析：准备活动的时间一般为5-10分钟。157.除下列哪一项外，下列骨性标志都可以触摸到（）。A、棘突B、胸骨C、椎体D、肋骨答案：C解析：棘突、胸骨、肋弓都是可在体表触摸到骨性标志。158.动脉血指的是在动脉中流动的血，静脉血指的是在静脉中流动的血。A、VB、X答案：B解析：肺静脉中流动的是动脉血。159.一般健身者，一次抗阻训练的时间一般不超过（）。A、40分钟B、30分钟C、60分钟D、50分钟答案：C解析：运动时间也取决于健身者的训练水平，一般健身者，一次抗阻训练的时间一般不超过60分钟。160.左室壁较右室壁厚，是因为左心室必须射出比右心室更多的血流。A、VB、X答案：B解析：左心室与右心室的泵血量是相等的。161.不属于胸大肌功能的是（）。A、肩关节水平屈B、肩关节外展C、肩关节屈D、肩关节内旋答案：B解析：胸大肌在近固定时，有使上臂在肩关节处屈、水平屈、内收和内旋的功能；远固定时，拉躯干向上臂靠拢，提肋助吸气。162.室外步行练习时，手臂自然摆动，向前摆动，手臂高度接近（）。A、腹部B、髋部C、胸部D、头部答案：C解析：步行练习时，手臂自然摆动，手臂向前并向内侧摆动时，手可以接近到胸部高度。163.呼吸方法说法错误的是（）。A、腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大B、儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸方式一般为混合式C、客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式D、胸式呼吸以肋间活动主答案：C解析：做倒立练习时，一般使用腹式呼吸形式。164.下列哪一骨未参与骨盆的构成（）。A、骶骨B、尾骨C、第五腰椎D、髋骨答案：C解析：骨盆由骶骨、尾骨、两侧的髋骨，以及连接它们的关节和韧带组成。165.单个动作强度大的练习，其重复练习次数与持续时间相对较大。A、VB、X答案：B解析：单个动作练习的负荷强度大，其练习的重复次数和持续时间就要相应少。166.下列关节运动中，可以用于肱二头肌伸展练习的是（）。A、肩关节屈和肘关节屈B、肩关节屈和肘关节伸C、肩关节伸和肘关节伸D、肩关节伸和肘关节屈答案：C解析：因为肱二头肌有使肩关节屈、肘关节屈、前臂外旋的功能，所以做一个肩关节伸、肘关节伸的动作可以拉伸到肱二头肌167.胭绳肌被动伸展时教练采用的最佳姿势是（）。A、单膝跪姿、伸展腿异侧B、站姿、伸展腿同侧C、站姿、伸展腿异侧D、单膝跪姿、伸展腿同侧答案：D解析：做胭绳肌被动伸展时，教练采用单膝跪姿，在伸展腿同侧。168.小明今天每隔5分钟负重75KG做了深蹲练习，这描述的是小明完成的（）。A、生理负荷B、运动量C、运动强度D、运动负荷答案：D解析：运动负荷主要由量和强度决定。量是指完成动作的次数、组数、时间、距离等；强度包括动作的速度、练习的密度、练习间歇时间的长短、负重的大小等。169.平滑肌主要分布于心脏和其它内脏器官。A、VB、X答案：B解析：平滑肌主要分布于血管壁和内脏器官。170.颈部的斜方肌可使（）。A、肩胛骨向脊柱靠拢、提肩B、肩胛骨向脊柱靠拢C、肩胛骨向脊柱靠拢、提肩、降肩、外展D、肩胛骨向脊柱靠拢、提肩、降肩答案：D171.锻炼斜方肌中部时，与阻力方向相反的动作是（）。A、前伸B、下降C、后缩D、上提答案：C解析：斜方肌中部肌纤维收缩，使肩胛骨后缩，此时与阻力方向相反。172.可以提供4Kcal能量的营养素是（）。A、1克脂肪B、1克酒精C、1克碳水化合物D、1克维生素C答案：C解析：1g碳水化合物可提供4Kcal能量，1g酒精可提供7Kcal能量，维生素C不能提供能量；1g脂肪可提供9Kcal能量。173.初级训练者运动强度的监控主要通过（）实施。A、次数B、心率C、运动速度D、重量答案：B解析：初级训练者常用心率作为控制运动强度的方法。174.有氧运动是减少人体脂肪的唯一有效方式。A、VB、X答案：B解析：减脂的运动方式主要是大肌肉群参与的有氧训练和抗阻训练。175.肥胖就是脂肪组织重量占体重的百分比比较高。A、VB、X答案：B解析：只有当男性体脂百分比超过20%，女性体脂百分比超过30%，才属于肥胖。体脂百分比超出正常但低于这个值是不能称为肥胖的。176.充分的热身可以降低肌肉的粘滞性，从而降低受伤的机率。A、VB、X答案：A解析：充分的热身可以使肌肉温度升高，降低肌肉的粘滞性，提高肌肉伸展性，有利于运动表现，降低受伤的机率。177.下列选项中，属于骨连接的是（）。A、骨与骨B、骨与肌肉C、骨与肌原纤维D、骨与韧带答案：A解析：骨与骨之间借结缔组织相连，成为骨连接。178.下列哪块肌肉止于肱骨大结节嵴（）。A、前锯肌B、斜方肌C、背阔肌D、胸大肌答案：D解析：胸大肌止于肱骨大结节嵴179.加强内收肌群的柔韧性，制定运动计划的依据是（）。A、客户想在跳舞中很轻松做出纵跳动作B、客户想在跳舞中很轻松做出侧踢腿的幅度C、臀中肌臀小肌柔韧性差D、加大髋关节屈的功能答案：B解析：舞蹈中的侧踢腿是大腿在做外展动作，而加强内收肌群的柔韧性训练就可以加大大腿外展的幅度。180.采用健身器械发展肌肉力量以每天训练最好。A、VB、X答案：B解析：采用健身器械发展肌肉力量，一般采用高负荷和低重复次数的训练方式，而高强度训练后肌肉需要48小时的恢复时间。181.神经系统调节机体活动的基本方式为（）。A、反射弧B、投射C、反射D、反应答案：C解析：神经系统调节机体生命活动的基本方式是反射，反射的结构基础是反射弧182.可使膝关节屈的是（）。A、肱二头肌B、腓肠肌C、股四头肌D、臀大肌答案：B解析：腓肠肌可使小腿在膝关节处屈183.四肢远离躯干的部分为外侧。A、VB、X答案：B解析：四肢远离躯干的部分为远侧。184.负重直臂侧平举可发展三角肌的力量。A、VB、X答案：A解析：因为三角肌有使肩关节外展的功能，做负重直臂侧平举练习中，阻力方向向下，在与阻力方向相反的过程中肩关节做了外展的动作，所以这个动作可发展三角肌的力量。185.肌组织可分为骨骼肌、心肌和平滑肌三类。A、VB、X答案：A解析：根据结构和功能特点，肌组织可分为骨骼肌、心肌和平滑肌三类。186.骨盆的整体运动是下肢带关节运动的基础。A、VB、X答案：A解析：下肢带关节包括骶髂关节和趾骨联合，由于骶髂关节是微动关节，耻骨联合为半动关节，因此下肢带关节的运动是以骨盆的整体运动为基础的187.股四头肌为羽状肌。A、VB、X答案：A解析：长肌根据肌纤维排列方向可分为梭形肌、多羽状肌、羽状肌、半羽肌等，股四头肌为羽状肌。188.在进行体适能测试前，休息方面的要求是、测试前应注意充足的睡眠和休息，血压测试前需静坐休息一定时间。A、VB、X答案：B解析：体适能测试主要包括心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性、身份成分四大要素；基础指标测评包括身高、体重、安静心率、血压、身体围度及姿态评估。为保证测试数据的准确、有效，进行基础指标测评休息方面的要求是、测试前应注意充足的睡眠和休息，血压测试前需静坐休息一定时间。189.下列属于呼气肌的是（）。A、斜方肌B、肋间外肌C、胸小肌D、腹外斜肌答案：D解析：呼气肌包括肋间内机和腹壁肌组成190.用力呼吸时吸气，呼气均伴有肌肉的收缩活动。A、VB、X答案：A解析：用力呼吸的特点是吸气与呼气过程均伴有肌肉的收缩活动。191.抗阻力训练可以增加肌肉的横截面A、VB、X答案：A解析：抗阻训练采用6-12RM的强度，可有效发展肌肉体积，增加肌肉的横截面。192.下列运动中哪项不是肱二头肌向心收缩形式（）。A、吊环十字支撑B、拉橡皮带屈肘C、负重屈肘D、引体向上答案：A解析：做吊环十字支撑时，参加工作的肌肉是进行等长收缩。193.进行灵敏素质练习没有必要一直更换练习内容，不同的练习内容会影响练习者完成的动作质量。A、VB、X答案：B解析：灵敏素质练习的手段、方法要经常变换。194.深吸气量和补呼气量之和为（）。A、肺通气量B、最大通气量C、肺活量D、肺总容量答案：C解析：深吸气量（补吸气量与潮气量之和）与补呼气量之和称为肺活量。195.跨过肩关节额状轴前侧的肌肉具有的功能有（）。A、水平屈B、屈C、外旋D、内旋答案：B解析：跨过肩关节额状轴的前侧肌肉是进行矢状面的运动，向前运动时肌肉缩短为屈的功能。196.股胫关节为（）。A、椭圆关节B、滑车关节C、圆柱关节D、鞍状关节答案：A解析：股胫关节椭圆关节。椭圆关节的关节头是椭圆体的一部分，关节窝为椭圆形的凹面。197.健身教练可以从什么途径了解会员的健康状况（）。A、肌肉耐力测试B、肌肉力量测试C、平衡能力测试D、体适能测试答案：D解析：健身教练主要通过对客户进行健康状况的调查和体适能的测试，评估客户的身体健康状况和体适能水平。198.上连脊柱，下接股骨，活动时可增大躯干和下肢运动的幅度的是（）。A、耻骨联合B、髖关节C、骨盆D、骶髂关节答案：C解析：骨盆由骶骨、尾骨、两侧的髋骨，以及连接它们的关节和韧带组成。上连脊柱，下连股骨，活动时可增大躯干和下肢运动的幅度199.下列食物中富含维生素B12的有（）。A、核桃B、燕麦片C、花生D、鸡肝答案：D解析：维生素B12主要存在于动物性食品中200.骨盆前倾可以是由于（）过紧造成的。A、臀大肌B、髂腰肌C、腹直肌D、股二头肌答案：B解析：髂腰肌在远固定时，两侧收缩可使骨盆前倾201.上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分伸展到肱二头肌。A、VB、X答案：A解析：因为肱二头肌有使肩关节屈、肘关节屈、前臂外旋的功能，所以做一个肩关节伸、肘关节伸的动作可以拉伸到肱二头肌。202.以下关于自我感觉与基础指标检查说法错误的是（）。A、运动负荷量的适宜的标志是、睡眠好、次日晨起疲劳感完消除等B、系统运动一段时间后，安静心率持续降低，可能说明运动荷量偏大C、运动后次日呼吸频率每分钟变化范围超过2~3次，可能说明运动负荷量偏大D、运动次日基础状态测定基础心率，每分钟波动超过3~4次，可能说明运动负荷量偏大答案：B解析：系统运动一段时间后，安静心率持续降低，是运动效果良好的体现，说明运动负荷率适203.髂腰肌的是盆带肌中的重要部分，应该充分强化其力量。A、VB、X答案：B解析：髂腰肌的是盆带肌中的重要部分，如果过度强化其力量会导致骨盆前倾，出现下背部或腰部不适。204.踝关节屈又称跖屈，伸又称背屈。A、VB、X答案：A解析：踝关节中立位为90°（相对于小腿骨），足向下为屈，又称跖屈；足向上为伸，或称背屈。205.前臂内侧的部位称为（）。A、腓侧B、桡侧C、尺侧D、胫侧答案：C解析：前臂的内侧称为尺侧206.人体中含量大于体重的0.01%的元素，称为常量元素。A、VB、X答案：A解析：人体中含量在0.01%以上的矿物质称常量元素，含量在0.01%以下的矿物质，称微量元素。207.靠近身体正中面的为（）。A、外侧B、内侧C、远侧D、近侧答案：B解析：在标准解剖体位下，靠近身体正中面的为内208.有氧训练可以提高低密度脂蛋白水平，对动脉粥样硬化有很好的预防作用。A、VB、X答案：B解析：有氧训练可以降低低密度脂蛋白水平，对动脉粥样硬化有很好的预防作用。209.对腓骨的错误描述是（）。A、腓骨上端称腓骨头B、腓骨下端称外踝C、是小腿负重的主要长骨D、外踝内面有一外踝关节面答案：C解析：胫骨是小腿负重的主要长骨，腓骨不是小腿主要的负重骨。210.下蹲练习的目标肌肉是（）。A、腓肠肌B、股二头肌C、髂腰肌D、股四头肌答案：D解析：股四头肌有使膝关节伸的功能，下蹲练习可以锻炼到股四头肌。211.在运动中理想的补液频率和数量是每15-20分钟一次，每次150-200ml。A、vB、X答案：B解析：在运动中理想的补液频率和数量是每15-20分钟一次，每次120-240ml。212.正踢腿，悬垂举腿，只发展腹部肌肉力量。A、VB、X答案：B解析：正踢腿，悬垂举腿，除了发展腹部肌肉力量外，还可以发展髂腰肌、股直肌、缝浆肌等肌肉力量。213.下列选项中能做呼气运动的是（）。A、腹内斜肌B、腹横肌C、胸小肌D、腹外斜肌答案：D解析：吸气肌由膈肌和肋间外肌组成，辅助吸气肌由胸肌、斜方肌、胸锁乳突肌和背阔肌组成。214.属于上呼吸道的器官是（）。A、主支气管B、气管C、肺泡D、咽答案：D解析：鼻、咽、喉称为上呼吸道，气管和支气管称为下呼吸道。215.蛋白质主要功能是构成和修复组织、调节生理功能，供给能量是蛋白质的次要功能。A、VB、X答案：A解析：蛋白质供给能力的功能可以由糖类、脂肪代替，因此，供给能量是蛋白质的次要功能。216.营养素中的矿物质分为常量元素和微量元素两种。A、VB、X答案：A解析：营养素中的矿物质分为常量元素和微量元素两种。217.以下关于腹直肌伸展练习技术要点正确的是（）。A、俯卧，肚脐以下离开垫子B、俯卧，上体尽量后仰C、俯卧，头部尽量后仰D、俯卧，肚脐以下不可以离开垫子答案：D解析：伸展腹直肌时，俯卧垫上，前臂在垫上，肘关节90度。呼气，上体缓慢抬起，脐部不要离开垫子。218.下面属于关节辅助结构的是（）。A、滑膜层B、关节腔C、韧带D、纤维层答案：C解析：关节的辅助结构包括韧带、滑膜囊、滑膜襞、关节唇和关节内软骨。219.肌肉工作时远固定是指肌肉（）。A、止点运动，起点固定B、起止点都不固定C、起点相对固定D、止点相对固定答案：D解析：肌肉收缩时，其定点在远侧端称近固定。对于躯干肌，通常将远离人体正中面骨上的附着点成为止点，对于四肢肌，远侧端骨上的附着点称为止点。肌肉工作远固定时止点相对固定。220.力量训练后肌力增长同时肌肉的生理横断面也会增大。A、VB、X答案：A解析：力量训练导致的肌肉力量增强常伴随肌纤维增粗、肌肉生理横切面积增大的现象。221.自由上肢骨是指肱骨、尺骨和桡骨，上肢骨是指锁骨和肩胛骨。A、VB、X答案：B解析：自由上肢骨包括上臂骨、前臂骨及手骨三部分。222.单轴关节中圆柱关节可以（）。A、环转B、水平伸C、回旋D、水平屈答案：C解析：圆柱关节只能绕本身的垂直轴在水平面内做回旋运动。223.糖在无氧酵解过程中生成（）。A、水和能量B、乳酸和能量C、蛋白质和能量D、氨基酸和能量答案：B解析：糖在无氧条件下酵解，生成乳酸并释放能量供肌肉利用。224.当人体失水量占体重的1%时为轻度脱水，就会感到口渴，出现少尿及尿钾丢失量增加现象。A、VB、X答案：B解析：当人体失水量占体重的1%时为轻度脱水，失水量占体重的4%为中度脱水，当失水量占体重的6%-10%为重度脱水。感觉到口渴时，人体已失去2%左右的水分。所以本题选择答案为错。225.腓肠肌的肌肉功能包括（）。A、踝关节屈B、踝关节背屈C、髋关节伸D、膝关节伸答案：A解析：腓肠肌近固定时，使足在踝关节处屈，使小腿在膝关节处屈。226.发展磷酸原系统供能能力，要求运动强度大，而最合适的持续时间是（）。A、45s-IminB、30-45sC、20-30sD、5-15s答案：D解析：要发展磷酸原系统供能能力，应采用最大强度，练习持续时间从5-6秒到15秒。227.由胫骨，腓骨和距骨构成的关节属于（）。A、鞍状关节B、球窝关节C、椭圆关节D、滑车关节答案：D解析：由胫骨，腓骨和距骨构成的关节是踝关节，属于滑车关节。228.关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的生理有效热能关系正确的是（）。A、蛋白质>碳水化合物>脂肪B、蛋白质=碳水化合物>脂肪C、蛋白质<碳水化合物<脂肪D、蛋白质=碳水化合物<脂肪答案：D解析：1克碳水化合物、蛋白质在体内氧化的生理有效热量为4Kcal，1克脂肪在体内氧化的生理有效热量为9Kcal。229.可使踝关节跖屈的是（）。A、臀大肌B、股二头肌C、股四头肌D、腓肠肌答案：D解析：腓肠肌可使足在踝关节处跖屈。230.B-胡萝卜素属于下列维生素中的（）。A、可溶性维生素B、不可溶性维生素C、脂溶性维生素D、水溶性维生素答案：C解析：维生素A可由B-胡萝卜素合成，属于脂溶性维生素。231.组成神经系统的有哪几个部分（）。A、灰质和白质B、中枢神经系统和周围神经系统C、脑神经和脊神经D、脑和中枢神经系统答案：B解析：神经系统由中枢神经系统和周围神经系统组成232.长骨两端的膨大部分称为（）。A、骨干B、骨板C、软骨D、骨骺答案：D解析：长骨两端的膨大部分称为骨233.股四头肌的功能是（）。A、髋关节内旋B、髋关节外展C、膝关节屈D、膝关节伸答案：D解析：股四头肌功能：近固定时，股直肌可使大腿在髋关节处屈，整体收缩使小腿在膝关节处伸。远固定时，使大腿在膝关节处伸，维持人体直立姿势。234.在保护时必须有身体接触的训练动作是（）。A、哑铃飞鸟B、轻重量杠铃下蹲C、大重量杠铃卧推D、硬拉答案：A解析：锻炼者进行哑铃飞乌练习时，教练要用双手握住锻炼者的手腕进行保护。235.人体进行气体交换的器官是（）。A、心脏B、肺C、喉D、细支气管答案：B解析：肺是人体进行气体交换的器官236.王先生，年龄35岁，心肺耐力与测试结果为“一般“，自述有3个月心肺耐力训练经历，以下适合王先生的心肺耐力训练强度与时间组合为（）。A、55%~64%HRmax,20~30minB、55%~64%HRmax,30~60minC、80%~85%HRmax,30~90minD、65%~75%HRmax,30~60min答案：D解析：王先生的心肺耐力一般，应采用70%-85%Hrmax的强度，持续30-60分钟。所以本题答案选择：65%~75%HRmax，30~60min.237.下列骨中属于上肢骨的是（）。A、股骨B、椎骨C、桡骨D、肋骨答案：C解析：上肢骨分为上肢带骨和自有上肢骨；上肢带骨包括锁骨和肩胛骨；自有上肢骨包括上臂骨、前臂骨和手骨；其中前臂骨包括尺骨和桡238.肩关节水平伸可以伸展（）。A、背阔肌B、三角肌前束C、三角肌中東D、斜方肌答案：B解析：三角肌前束有使肩关节水平屈的功能，所以做一个肩关节水平伸的动作可伸展三角肌前束239.斜方肌上束在做向心收缩时可以使肩胛骨做上提的动作。A、VB、X答案：A解析：斜方肌上束在做向心收缩时可以使肩胛骨做上提的动作。240.下列动作中，对臀中肌力量强化最佳的是（）。A、杠铃单腿硬拉B、杠铃硬拉C、杠铃下蹲D、器械坐姿单腿推举答案：A解析：杠铃单腿硬拉对髋关节的稳定性要求更高，对臀中肌力量强化比其他三个动作要大。241.没有下肢带关节参与的练习是（）。A、蛙跳B、自由深蹲C、行进箭步蹲D、坐姿腿屈伸答案：D解析：下肢带关节包括骶髂关节和耻骨联合。做坐姿腿屈伸练习时，没有下肢带关节的参与。242.肩锁关节为（）。A、鞍状关节B、圆柱关节C、平面关节D、球窝关节答案：C解析：肩锁关节为平面关节，又称微动关节，关节运动范围很小。243.下列骨中属于上肢带骨的是（）。A、颅骨B、肩胛骨C、肋骨D、肱骨答案：B解析：上肢带骨包括锁骨和肩胛骨。244.前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌。A、VB、X答案：A解析：前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉必须固定肱骨，才能更好地完成这一动作，这时肩关节周围的肌肉就是固定肌。245.在以減肥为主要锻炼目的的练习，小肌群每组次数应在（）次。

CA、50-60B、40-50C、30-40

CD、20-30答案：C解析：以减肥为主要锻炼目的的练习，小肌群每组次数应在30-40次。246.下列关于肺循环描述正确的是（）。A、血液从左心室出发回到左心房B、血液从右心室出发回到左心房C、血液从左心室出发回到右心房D、血液从左心房出发回到右心影答案：B解析：肺循环途径：静脉血自右心房进入右心室，当心室收缩时，血液经右心室射出，经肺动脉及其各级分支进入肺泡壁周围的毛细血管网，完成气体交换，变成动脉血；再经肺静脉流回左心房247.一名合格的健身教练要明白哪些属于危险动作，下列哪项是（）。A、俯卧挺身B、颈后下拉C、引体向上D、硬拉答案：B解析：颈后下拉是练习背阔肌的高危动作248.脊柱屈可伸展腹直肌。A、VB、X答案：B解析：脊柱伸可伸展腹直肌。脊柱屈可伸展竖脊肌。249.肩关节水平屈可以伸展（）。A、三角肌后束B、胸大肌C、背阔肌D、三角肌前束答案：A解析：三角肌后束有使肩关节水平伸的功能，做一个肩关节水平屈的动作可以拉伸到三角肌后束250.膳食纤维会降低营养素的利用率。A、VB、X答案：A解析：膳食纤维的生理功能之一是降低营养素的利用率。251.和背阔肌高位下拉动作一样的关节运动是（）。A、外旋B、环转C、内旋D、外展，内收答案：D解析：做背阔肌高位下拉练习，向下时肩关节做了内收的动作，向上时肩关节做了外展的动252.以下属于动脉粥样硬化性心血管疾病（CVD）危险因子的是（）。A、男性≥45岁，女性≥55岁B、吸烟或戒烟不足5个月C、至少了个月没有参加每周至少了天，每天不少于60分钟的中等强度体力活动（40%~60%VO2R）D、男性一等血亲60周岁前或女性一等血亲65周岁前有心肌梗死、冠状动脉血管重建、猝死的情况答案：C解析：男性≥45岁，女性≥55岁；男性直系亲属在55岁之前或女性直系亲属在65岁之前有发生心血管疾病；目前吸烟或者戒烟6个月以内；至少3个月未参加每周至少3次，每天不少于30分钟的中等强度体力活动都属于动脉粥样硬化性心血管疾病（CVD）危险因子。253.构成细肌丝的成分是（）。A、肌原蛋白B、肌动蛋白C、肌红蛋白D、肌球蛋白答案：B解析：细肌丝由肌动蛋白、原肌球蛋白、肌钙蛋白组成。254.在抗阻训练中，提高肌肉耐力的训练强度是（）。A、12RM\IB、8-12RMC、5-8RMD、1RM答案：A解析：RM（RepetitionMaximum）表示该负荷可能举起的最大重复次数，RM前的数字越大表示相对强度越小。提高肌肉耐力的抗阻训练应采用小于或等于12RM的强度，所以选项是12RM以上。255.灵敏素质的练习时间应长，且练习次数要多。A、VB、X答案：B解析：灵敏素质的练习时间不宜过长，练习的重复次数不宜过多。256.在健康状况问卷中，最重要的步骤是锻炼者的家族病史。A、VB、X答案：B解析：在健康状况问卷中，最重要的步骤是锻炼者的基本状况，家族病史只是其中一项。257.低头时摸到的隆椎又叫（）。A、第七颈椎B、第四颈椎C、第三颈椎D、第一胸椎答案：A解析：第7颈椎的棘突特别长近似水平，末端不分权，形成结节，低头时容易摸到。是常用的骨性标志。258.下列关节属于多轴关节的是（）。A、圆柱关节B、滑车关节C、椭圆关节D、平面关节答案：D解析：多轴关节包括球窝关节和平面关节。259.上肢带关节是由胸骨与锁骨构成的胸锁关节、肩胛骨与锁骨构成的肩锁关节组成的。A、VB、X答案：A解析：上肢带关节是由胸骨与锁骨构成的胸锁关节、肩胛骨与锁骨构成的肩锁关节组成的。260.中枢神经系统由脑和躯体神经组成。A、VB、X答案：B解析：中枢神经系统由位于颅腔里的脑和位于椎管里的脊髓组成。周围神经系统是中枢神经系统以外的神经系统的总称，根据分布范围可分为分布于体表、骨、关节和骨骼肌的躯体神经和分布于心肌、平滑肌和腺体的内脏神经。261.运动环节绕自身垂直轴在水平面内做的运动是（）。A、回旋B、水平屈、伸C、屈、伸D、外展、内收答案：A解析：运动环节绕自身垂直轴在水平面内做的运动，由前向内旋转为内旋（或旋前），由前向外旋转为外旋（或旋后）。262.肩关节伸可用于伸展（）。A、肱三头肌B、斜方肌C、背阔肌D、胸大肌答案：D解析：胸大肌有使肩关节水平屈的功能，做一个肩关节水平伸的动作可拉伸到胸大肌263.与原动肌功能相反的肌肉被称为（）。A、对抗肌B、中和肌C、固定肌D、协同肌答案：A解析：与原动肌功能相反的肌肉被称为对抗肌。264.做引体向上时肱二头肌做近固定的练习动作。A、VB、X答案：B解析：引体向上时，前臂不动，上臂向前臂靠拢，是肱二头肌做远固定的练习动作。265.成年女子呼吸一般都是混合式的。A、VB、X答案：A解析：成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。266.关于肌肉痉挛预防与处理原则的描述正确的是（）。A、长时间运动之前，中，后，不及时补充足够的水分和电解质B、肌肉痉挛就是抽筋，很常见，不用特殊处理C、处理方法上，可分为两部分，一为急性期的处理，二为治本的处理D、在日常饮食中忽略取足够的矿物质（如钙，镁）和电解质（如鉀，钠）答案：C解析：肌肉痉挛在处理方法上，可分为两部分，一为急性期的处理，二为针对病因的治本处理267.肌肉的粘滞性取决于（）。A、练习力度B、练习环境的湿度C、练习环境的温度D、练习强度答案：C解析：肌肉的粘滞性取决于练习环境的温度，当温度下降时，肌肉黏滞性增加，当温度上升时，肌肉黏滞性下降268.食物中缺硒可引起（）A、克汀病B、癞皮病C、软骨病D、克山病答案：D解析：硒有预防克山病和大骨节病的功能，食物中缺硒可引起克山病。269.下列属于短肌的是（）。A、股四头肌B、轮匝肌C、多裂肌D、小圆肌答案：C解析：股四头肌、小圆肌为长肌；轮匝肌是环状结构。只有多裂肌是短肌270.腓肠肌的功能是（）。A、膝关节屈B、踝关节背屈C、踝关节伸D、髋关节伸答案：A解析：近固定时，腓肠肌可使足在踝关节处屈（跖屈），使小腿在膝关节处屈；远固定时可使小腿在踝关节处屈，协助膝关节伸。所以本题答案选择：膝关节屈。271.伸展腓肠肌的关节运动是（）。A、膝关节伸和踝关节伸B、踝关节伸就可以C、膝关节伸就可以D、膝关节屈和踝关节屈答案：A解析：因为腓肠肌有使膝关节屈、踝关节屈的功能，所以我们做一个膝关节伸、踝关节伸的动作可以拉伸到腓肠肌272.步行时，要增加步长就需要增加髋关节活动幅度。A、VB、X答案：A解析：步行时，增加髋关节活动幅度可增加步长。273.运动系统由骨、（）和骨骼肌三部分构成。A、骨连结B、股骨头C、关节D、关节窝答案：A解析：运动系统由骨、骨连接和骨骼肌三部分构274.运用间歇练习法时，应以练习者心率的恢复状况作为确定间歇时间的评定指标。A、VB、X答案：A解析：运用间歇练习法时，一般在确定间歇时间时，以练习者心率的恢复状况作为评定指标来确保间歇时间的准确性与科学性。275.下肢带关节的运动是以骨盆的整体运动进行的。A、VB、X答案：A解析：骶髂关节微动关节、耻骨联合为半关节，所以下肢带关节的运动是以骨盆的整体运动进行的276.目标肌肉为背阔肌的抗阻训练动作是（）。A、双杠臂屈伸B、高位下拉C、仰卧起坐D、哑铃推举答案：B解析：高位下拉练习的目标肌肉有：背阔肌、菱形肌、三角肌后部、肱二头肌、肱肌。双杠臂屈伸的目标肌肉是肱三头肌；仰卧起坐的目标肌肉是腹肌；哑铃推举的目标肌肉是三角肌、肱三头肌277.亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸都是支链氨基酸，也是必须氨基酸。A、VB、X答案：A解析：蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸（BCAA），都属于必须氨基酸。278.心脏有4个腔，在左右之间，被房室间隔完全分开，互不相通，每侧又分为上下两腔，以下关于心脏结构的表述正确的是（）。A、左边称为心房，右边称为心室B、上面称为心室，下面称为心房C、上面称为心房，下面称为心室D、右边称为心房，左边称为心室答案：C解析：心脏上面称为心房，下面称为心室，右侧为右心房和右心室，左侧为左心房和左心室279.在关节结构基本正常的前提下，伸展练习的主要作用是提高肌肉的伸展性。A、VB、X答案：A解析：在关节结构基本正常的前提下，伸展练习的主要作用是提高肌肉的伸展性。如果出现身体姿态和结构性问题，伸展练习的主要目的是优先解决身体姿态和结构性的问题。280.在负重下蹲练习时，保护者的高度要高于练习者。A、VB、X答案：A解析：在负重下蹲练习时，保护者的高度要高于练习者。281.直腿仰臣起坐动作还原阶段，腹部肌肉做（）。A、下固定离心工作B、上固定向心工作C、上固定离心工作D、下固定向心工作答案：A解析：仰卧起坐动作骨盆相对稳定不动，腹肌下端固定；还原时，腹肌收缩同时被拉长，所以是离心收缩。282.骨密质分布在（）。A、骨髓腔中B、所有骨质的外表面C、骨质的内部D、短骨和骨骺的内部答案：B解析：骨密质主要分布在长骨的骨干以及短骨、不规则骨的表面和扁骨的内、外层，骨质厚而密致，由紧密且规则排列的骨板构成。283.使股四头肌充分伸展的动作是（）。A、髋关节屈，膝关节伸B、髋关节屈，膝关节屈C、髋关节伸，膝关节屈D、髋关节伸，膝关节伸答案：C解析：因为股四头肌有使髋关节屈、膝关节伸的功能，所以做一个髋关节伸、膝关节屈的动作可以拉伸到股四头肌。284.在做负重硬拉动作向下时竖脊肌的收缩形式是（）。A、等速收缩B、等长收缩C、等张收缩D、离心收缩答案：B解析：在做负重硬拉动作向下时竖脊肌做等长收缩。285.食物蛋白质的营养价值，取决于蛋白质（）成分和在体内的消化，吸收。A、摄入量B、分量C、质量D、含量答案：D解析：食物蛋白质的营养价值，取决于蛋白质含量、成分以及在体内的消化，吸收。286.肌肉的分布有一定的规律，首先按（）对应分布。A、性别B、年龄C、体格特征D、关节运动轴答案：D解析：肌肉的配布有一定的规律，首先按关节对称轴对应分布。287.肱二头肌的功能是（）。A、肩关节水平伸B、肘关节外旋C、肘关节伸D、肘关节内旋答案：B解析：肱二头肌近固定时有使上臂在肩关节处屈，使前臂在肘关节处屈和外旋的288.采用持续练习法进行锻炼时，其运动强度一般应控制在最大强度的（）。A、41%-50%B、61%-70%C、30%-40%D、51%-60%答案：D解析：采用持续练习法进行锻炼时，锻炼的运动强度不大，一般控制在最大强度的50%-60%。289.股骨绕髋关节在额状面上可以完成（）运动。A、水平伸B、外旋C、外展D、伸答案：C解析：髋关节为球窝关节，可在额状面上做外展、内收的运动。290.拉伸腰方肌和髂腰肌只需要做躯干后伸就可以了。A、VB、X答案：B解析：拉伸髂腰肌除了做躯干后伸，还要做髋关节伸的动作。291.碳水化合物中多糖的作用是（）。A、兴奋性B、增加肠道功能C、提供糖分D、增肌答案：B解析：非淀粉多糖，不能在小肠消化吸收，但能刺激肠道蠕动，增强结肠内的发酵，有助于