中医寒湿对照表

身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿:

*面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越羽。

*舌苔发白，代表体内有寒湿。

*反复的口腔溃疡，代表体内有寒。

*口臭时舌苔发白，代表体内有寒。

*咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。

*流清鼻涕，代表体内有寒。

*流出的汗是凉汗，代表体内有寒。

“爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。

・感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。

*经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。

*脸上长痘和斑，代表体内有寒。

*手、脚长年冰冷，代表体内有寒。

*脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

*四肢关节性痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。瘩痛的部位越多，时间

越长，代表体内寒湿越重。

祛寒湿的方法

•血足是祛寒湿的根本

只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖纾适。寒湿在充足的

血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长

痘、长癣。

•运动后全身感到温暖

经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿

的作用。但是，如果只是注重运动而为内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而

入，身体仍会虚弱多病。

■适当出汗是祛寒的最好方法

适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛

寒的效果。

■饮食祛寒

常吃辛辣、温热的食物可以祛寒，由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。

如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒：四川人喜欢麻辣：贵州

人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣：还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、

保暖。

・热疗祛寒

热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、

石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；

有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮寂、火罐等祛寒。可以说

在医院、民间都有不少祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。

・自制外用祛寒药酒

取花椒50克，放入250亳升白酒（55度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果

把花椒放入粉碎机里打成粉状，泡1〜2天就可以用了。（花椒要到超市买质量好一些的，不要买路

边小摊位上出售的花椒粉，以防假冒伪劣，影响疗效。）

花椒性温，温中散寒能除六腑寒冷，并能通血脉、调关节、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，

上下来回搓，搓热后可以直接用青艾条照，也可以用上热水袋，注意不要烫伤，可隔着衣服用，这种

方法对治疗腰痛、膝关节肿痛、肩周炎等效果不错。

•自做祛寒棉垫

民间有一种偏方：在夏季的伏天.将生姜挤榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍挤压一下，不要

拧，直接到太阳下晾晒，晒干为止。然后用布将棉花包好，缝成小棉垫。到了冬季，哪个部位疼痛，

就将小布垫缝在贴身衣服里面相应疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半个月后，再换一个新的。

使用的时候，如果在这个姜汁棉花垫的外面再焙上热水袋，效果就更好了。（注：小棉型不一定要在

夏天做，其实冬天也一样可以。）

生姜性温，有温经散寒、温胃止呕等作用。这种方法除了能治疗颈、肩、腰、腿等部位疼痛，还

可以治疗老年人冬季最易犯的老慢支、哮喘。老慢支、哮喘有可能是肾虚、肾寒造成，患有老慢支及

哮喘的老人，背及腰部一定要注意保暖。可以将姜汁垫放在背后及腰部，再放上热水袋焙，还可以给

热水袋做个袋子，背在背上或系在腰上更方便。

■快速祛寒湿法

这是我用得最多的，祛寒湿最快的方法，只限成人使用。

方法如下：

1.将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。

2.夏季用6〜8根青艾条（冬天用8~10根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或

用胶带将艾条捆成•排，点燃。

3.将蒸好的姜片贴在后背上（如右图）。点燃成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上

下慢慢移动。通常熏30〜40分钟。当感到疼痛时可试着离远一些。在初熏时，有的人会感到很明

显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉，如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条

离后背很近也很少感到痛，只会有温暧舒适的感觉。熏完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮肤上是湿的，

而且生姜片也是湿的，就说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人，在用大量的青艾条熏烤几十分

钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤上也是干爽的。

4.在小腹及肚脐的周围都贴上姜片（如下图），上下熏20-30分钟。

5.在双小腿的外侧、内侧，从脚琛至膝部上下、来回各熏10〜20下,（如下图）

6.在双手臂外侧，外关穴的上下来回熏20〜30下。

一般经过一个小时左右的全身艾熏后，因为艾灸的温热使血液循环加快，患者会感到全身温暖、

舒适、放松，脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色都会有所减退，脸色变得明快、光泽一些。

全身熏艾条的方法活血明显，身体内血少的人熏后会出现胸闷、心慌、头晕等不适。所以，年纪

大的以及有严重疾病的人都不适宜熏，特别是不能熏背部及腿，要熊只能熏小腹至肚脐。身体虚弱的

人每次熏的时间都要减少。用做保健只能一个月熏一次，冬季是收藏的季节，最好不做全身的艾黑，

只做腹部的艾熏为好。因使用的艾条多，烟大，最好在厨房的抽油烟机旁边治疗，这样可以将烟及时

抽走。

为什么身体内寒凉，却感到燥热

每个人都有"上火"的经历，比如熨天天气炎热引起身体燥热，吃了上火的食物后口舌生疮、大便干结,

还有肝火旺的人脾气急躁、内热大，久病之人"阴虚火旺"等。

中医将"火"分为实火和虚火，实火的治疗是用清热、降火的泻法，虚火则是用补法。

只要是实火，现在中医最常用的各种清热、解毒、降火的药和西医的消炎药都是对症的，连吃三

天肯定降火。但是现在单纯有实火的人已是越来越少了，多数都是虚火。

《黄帝内经》里说："今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热。.这里指出了寒

为热病之因。若寒邪过盛，身体内表现出的就是热症、热病，也就是说虚火实际上是由寒引起的。

为什么寒重反而会引起“火"呢？前面介绍过，身体内的寒重造成的直接后果就是伤肾，引起肾阳

不足、肾气虚，造成各脏器功能下降，血液亏虚。肾在中医的五行中属水，水是灌溉、滋润全身的，

当人体内这个水不足时，就如大地缺水一样，身体会干燥。脏器也是一样，每个脏器都需要工作、运

动，这种运动如果缺少了水的滋润，就易摩擦生热。最典型的是肝脏，肝脏属木，最需要水的浇灌，

而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明显,如果给肝脏足够的水，让肝脏始终保持湿润的状态，它就不可

能干燥，就不会有火。

还有头面部也是最容易上火的部位。因为肾主骨髓、主脑，肾阳不足、肾气虚时慌海就空虚，远

端的头部首先出现缺血，也就是"缺水"了，自然反应的就是干燥的症状，如眼睛干涩、口干、舌燥、

咽干、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空气中的器官，较容易受细菌的感染，当

颈部及头面部的血液供应减少后，这里的免疫功能就下降，会出现各种不适，这样患鼻炎、咽炎、牙

周炎、扁桃体炎、中耳炎的概率就会增加。又由于没有充足的血液供应，各种炎症很难治愈，就会反

反复复发作，成为各种长期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。

当现代人不分季节大量误吃各种寒凉的瓜果蔬菜后，当人们在夏季长期使用空调后，当女士们为了显

示身材尽量少穿衣服后，大量寒湿正哨然进入体内，自然肾火就越来越不足，虚火就越来越大。而目

前普遍都采用泻火、清火、降火的寒凉药物进行治疗，这就使得寒上加寒、虚上加虚，越治火越大。

实际上，这是没有对症治疗。可如果要去掉身体内的寒湿，要补肾，用的都足温热的食物。温热

疗法，这难道不是火上浇油吗？确实，有虚火的人普遍都存在"虚不受补"，但这种补不得的状况只是

一种假象。

遇到火大的病人，如果用一般的韭拿按摩方法疏通经络后，虚火仍很大，我就让他们用艾叶水泡

脚，用大蒜敷脚心，或者吃生泥瞰降火。特别是吃几条生泥筑后，他们身体内的虚火很快就能全部打

掉。身体内的假象去除后，呈现出来的就是一片寒凉，这时再用食疗补血、补肾，怎样吃都不会上火

了。当血液很快补足，当身体不再受寒凉的侵袭后，你的肾阳之火、肾气就都在不断地充实。肾气充

足，血液充足，身体自然就强壮起来，各种虚火自然消退，各种慢性炎症自然很容易治愈。

身体内寒湿重还极易造成经络不通，散热困难，容易感到闷热、燥热。与老人相比，孩子的经络

通畅，散热快，因此孩子在夏天是最不怕热的，大热天里照样在太阳底下玩耍。而老人经络不通畅，

不易出汗，热散不掉就闷在身体内，人就很难受、烦躁，只有吃了冰凉的食品才感觉体内舒畅些。当

然这种经络不通引起的身体燥热已不止在老年人中出现了，现在的人们普遍贪凉，运动又少，自然就

会造成血液流动的速度变慢、变缓，从而极易导致经络的淤堵，经络淤堵带给人的就是身体出现的各

种疼痛，以及皮肤上长痘、长斑。看看周围的人，有几个能说自己很健康，从没有过腰酸背痛、腿痛

胳膊痛的？再看看周围人的皮肤，又有几个色泽明亮、富有弹性、不长斑、不长痘的？这些都是和长

期贪凉有关的

吃固元可上火了，你可以针对书上写的看看自己是虚火还是实火，再按书上教得去做，只要

上火了，就要减少固元膏服用的量，一般来说只早上吃一次，是不容易上火的，因为早上吃

过后人就很快活动、工作，消耗了能量，不易上火，而晚上吃了固元膏后，身体没有过多的

活动，消耗少，接着就睡觉了，容易上火，所以容易上火的人最好早上吃固元膏，晚上不吃

固元膏。吃了固元膏胃肠不舒服的人，最好是将固元膏放在稀饭里面吃。还有容易上火、身

体寒湿重、身体内有明显关节疼痛的人，千万不要在吃固元膏的同时吃补气的食物，如人参、

黄茂、山药、糯米，否则更易上火，更易加重瘀堵，更易加重关节的疼痛，大家注意观察就

能体会到，到底是什么食物更会让身体生病。

去火的方法

上火，是中医的常用名词。当身体出现了口干舌燥、咽喉肿痛、两眼红赤、鼻腔热燥以及流

鼻血、牙痛、溃疡等症状时，中医就认为是“上火”了。火又分为实火、虚火、上焦火、中焦

火、下焦火；肝火、心火、肺火、目火等。

上火的原因是多种多样的，有的是因为吃了葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，或过多食用了羊

肉、狗肉；有的是因为受凉、伤风后导致发热、口舌生疮：有的则是因为缺乏睡眠或情绪过

于激动引发内热大；也有久病之人阴虚火旺，吃一点鱼、虾都会上火，等等。

这里，我教大家几种简单的去火方法。

根据上火的部位来治疗

眼睛上火

“肝开窍于目”，眼睛发红、发涩、发花或分泌物多都代表肝火旺。当然也有人并不表现在眼

睹.匕而是出现口干、脾气暴躁、失眠的症状，女性还会有乳房胀痛的情况。去肝火的具体

方法如下。

食疗：一次吃生泥州〜2条，一般吃2〜5次。如果吃完后肝火症状并没有明显消退，说

明体内寒重、经络不通，就要用前面介绍的多根清艾条熏全身的方法。或者用十几粒桑柩煮

水喝，连喝3〜5天。但是美根性寒，不能多喝，而且只能在夏秋两季食用。

刮瘩：在双侧腋下至腰的部位涂上润滑油（食用油也可以），用刮痛板从上往下刮200〜300

下，最好能出痴。

鼻子上火

“肺开窍于鼻”，与咽喉、气管相连。当出现鼻腔燥热、生疮、流脓鼻涕、流鼻血以及咽喉肿

痛、胸闷、燥咳、咳脓痰等，都代表肺内有火。去肺火的具体方法如下。

食疗：煮萝卜水或梨水或季葬水喝。

刮瘩：在颈椎向下至肩胛处刮50〜100下：或刮胳膊上的肺经，从肘内关节的外侧一直到

大鱼际处，两边各刮50〜100下。

舌痛或舌上溃疡

“心开窍于舌”，舌上生溃疡多数是心火旺，有的还会出现心烦、急躁、胸闷、心慌、睡眠不

佳等症状。治疗心火旺的具体方法如下。

食疗：将苦瓜切片煮水喝或用莲子心泡茶。

刮搭：在两边手肘部中间的心包经部位涂上润滑油，再用力拍打出梦。

嘴唇或口腔溃疡

这些溃疡与胃火有关，有的还会伴有口臭、牙龈肿痛、大便干结等症。

食疗：许多大寒的食物，如西瓜、香蕉、柿子等都能去胃火。还可以将药店买来的鸡内金加

工成细粉状，饭前30分钟吃小半勺，能开胃、消食、化淤、去胃火。

刮瘩：刮小腿外侧的胃经，从足三里一直刮到解溪穴，两条腿各5。下，能降胃火。

根据火的虚与实来治疗

首先，判断自己是实火还是虚火。

1.看舌质、舌苔。舌质发红，舌苔少或舌苔发黄的为实火。舌质淡、舌苔白的为虚火：舌

质淡、舌苔白，而舌尖发红的为心火旺，仍为虚火：舌质淡、舌苔白，而舌边发红的为肝火

旺，也是虚火。

2.看小便。小便颜色黄、华味重，同时舌质红，是实火：小便颜色淡、清，说明体内有寒，

是虚火。

3.看大便。大便干结、舌质红的为实火；大便干结、舌质淡、舌苔白的仍为虚火；大便稀

软或腹泻，说明体内有寒，是虚火。

4.看发热时的症状：当体温超过37.5C时，如果全身燥热、口渴，手脚也不发凉，是内热

大，为实火：如果身体忽冷忽热，手脚冰冷，又不想喝水，是体内有寒，为虚火。

因此不论什么人，当感觉身体热、燥的时候，对照以上四点，就知道这自己是实火还是虚火

了。下面具体讲一下虚火的治疗方法。

1.舌苔淡而又有前面所讲的上火症状时，先用同样的方法处理，再运用食疗补血，多吃书

中介绍的补血膏、当归粉、靖鱼等，不要吃补气的食物以及辛辣上火的食物。

2.舌苔发白，同时又有前面所讲的各种上火症状，说明体内寒重造成了经络淤堵，这时最

好用多根艾条熏全身，或用艾叶水泡脚，连泡两天，虚火就会明显消退。之后同样要注意补

血，不要再吃寒凉性质的食物。

3.疏通经路足最好的泻火方法。如果能坚持每天转腰或用背部撞墙半小时，坚持常年温水

泡脚，各种实火、虚火的症状都会慢慢消失。而且补血和疏通经络同步进行，就能彻底去火

了。

做四点补充：怎样做才能尽快补足身体能量而又不上火

看了我书的人，都知道食补的重要性，都知道不分季节、不分区域的大量贪吃寒凉食物的危

害，但冰冻三尺，再加一寸毫无感觉，这就是身体内寒湿重的人，巨贪吃寒凉食物时，身体

没有感觉到明显的不适，感受不到明显的这痛那痒，自然就不会加以重视，加以预防。

而多吃温热的食物后，只要是在适宜的季节，适宜的温度下吃下温暧的食物，如：牛肉、羊

肉、鳍鱼、海虾这些高能量的食物后，只要身体内寒湿少、经络通畅的人很快就能感受到能

量带给身体的功效，经络疏通能将热量很快的遍布全身，全身温暖、有力量、有精神了，而

身体内寒湿重、经络运行不畅时，热量不易很快发散到全身，容易在局部瘀堵，特别是热气

容易往上跑，所以口、舌、眼、鼻、皮肤都会“冒火”了。就如用艾条熏背部、腹部，只要是

用10根艾条熏过全身的人就知道，刚开始经络不通时，10根艾条熏烤的量很快能让背部发

热、发烫，虽然都是上下来向移动的熏，热量是分部均匀的，但你会发现同样的热量，身体

各部位的反应是不同的，只要是身体有病的部位，熏烤时特别敏感，特别怕烫，为什么？因

为此处经络不通畅，热量到这散不出去，一次次来回急烤后热量越枳越多，越来越烫，最后

根本受不了，只能距离尽量寓远一些才能适应，遇到这类病人时多数都配上拍打，边熏边拍

打、搓揉，帮助热量散开，帮助疏通经络，几次下来后，局部不通的部位理顺了，还是同样

的热量来回熏，只是有温热的感觉，很是舒服，再无烫的疼痛难忍的现象了。

所以“上火”是身体内存在经络瘀堵，将局部热量堆积、放大，自然会造成你身体不适的感觉,

而经络一旦疏通了，这些热量就是能量，就是力量，就是生命的源泉。

所以只是吃牛肉、羊肉、鳍鱼、海虾、固元膏、当归粉都明显上火的人（除了孩子），一定

是身体内寒湿重，有经络瘀堵的现象，可以用以下方法解决：

1、可以试吃1-2条生泥缴，我在书上都介绍了肝火旺的人补不得，泻了肝火就容易补上了，

但如果吃2-3条生泥纵还亳无感觉的人，就不要再吃生泥瞅了，是您体内寒湿重造成易上火。

2、最好的方法是按《温度决定生老病死》这本书中介绍的方法做全身熏艾条，我在视频中

有全过程的演示，大家按上面教的方法去做就可以了，熏之前一定要喝生姜、红枣、桂圆烫，

内外一起热，去寒、去湿、补血的效果来的快，还不至于因活血太快造成虚脱。寒湿重的人

最好一周感两次，连鲍4次改一周熏一次，保健熊半月、一月熏一次就可以了，不要怕麻烦,

这是去寒、去湿、通经络最好、最快的方法。因为是操作者用手来回的沿着经络运行的方向

慢慢移动，在去寒、去湿的同时又疏通了经络，只要试过的人，只要认真按视频介绍的方法

去做的人，做后都能感到身体从内到外的放松、轻松，湿气重的人还会在生姜片下冒出水来,

排湿效果明显，有的人在熏的过程中，身体一-遍遍的同冷汗，这类人身体内寒气太重，可以

在熏的过程中再多喝•碗生姜、红枣、桂圆奖，效果会更好，再配合平时的饮食，不吃寒凉

的食物，多吃性平、性温、补血、补肾的食物，不再受凉，这类人的身体在熏艾条时，冒冷

汗的时间越来越短，最后出的汗是热汗时，他自己就会感到身体从未有过的从内到外的放松,

所有只要是身体寒湿重的人，吃一点温热食物都上火的人，最好经常用全身熏艾条的方法驱

寒湿、通经络。冬天时旁边要放上取暖器，不能在熏的时候受:凉，不熏的地方•定要注意保

暖，暴露的部位不能太多，便于操作就行。

3、吃温热食物很容易上火的人，还可以配合刮痴、拍痣的方法疏通经络。感觉上火时，拍

打手臂的关节内侧的中间，拍打几百下，不是轻轻的拍打，而是用劲的拍打，最好让别人帮

助拍打效果会更好，拍打时能看到有黑紫疙瘩不断地同出来，双手臂都要拍打，拍完后同样

吃温热食物后就不易上火，但同时寒凉的食物尽量少吃或不吃。等下一次又感到上火时，再

往上移或下移一、二寸的位置，还是手臂内侧的心包经上，再拍打几百下，双手臂都拍，发

现会有黑紫疙瘩出现，慢慢地你就会发现，冒出黑紫疙瘩的地方，过几天黑紫色退去后，拍

打过的地方皮肤细脏、摸上去很柔软，说明这一部位的瘀堵排掉了，再摸摸其它地方，就知

道明显地比这处硬，以后等身体气血、能量补足的时候，再慢慢地逐个拍打。手臂内侧疏通

后，能量补足后再慢慢疏通手臂外侧，同样是等身体能量足了，有些上火时，去做背部刮痣,

先刮整个膀胱经，以后再刮两侧的肩胛，以后再刮两腋下，以后再刮腰椎舐、臀部，以后再

拍打双大腿外侧，以后再拍打膝盖外侧、小腿外侧，以后再拍打足踝、足背，以后再拍打双

小腿内f期，以后再拍打膝盖为恻，以后再拍打大腿内侧。慢慢的，不要着急，一边食补，补

足的时候拍打、刮痛，花上1-2年的时间，慢慢的疏理全身的经络，“疏理河道”，等你花上

二年的时间，在补足气血的臂况下，将全身的经络彻底清淤了一遍，情况会是怎样？你会发

现原来身体的衰老是从淤堵开始，就如河床不断填满淤泥时，再清澈的水到来都失去活力，

而将河床下的淤泥一点点的去除，整条河流很快焕发出新的活力、新的朝气、新的气象。当

我们花上1-2年的时间去慢慢清除堆枳在经络里几十年的淤泥后，身体自然重新焕发光彩，

重新年轻、朝气。但这需要耐心、需要食疗的配合，没有充足的气血去冲洗河床，没有充足

的气血去营养河流，同样河流亳无生机，毫无意义。

只要是经络有瘀堵的现象，拍打的过程是非常痛苦的，会很痛，只要很痛的时候你咬牙挺过

来了，你就会发现黑毒就往外冒，一般只要拍打时还痛，就还会继续往外蹦黑紫疙瘩，当拍

打局部已不再痛时，就很难再冒黑紫疙瘩了。身体内寒气越重的人，疙瘩的颜色越深，瘀堵

重的人，会拍打出厚厚一层黑疙瘩，一般一次拍打手臂2-3寸的部位就可以了，等下次能量

补足后再慢慢地继续拍打下去。如果这人身体亦常虚弱、能量不足时，是不易出疹的，所以

拍痣必须是身体素质好的年轻人、中年人才有资格做，必须是在补足能量后才能做，做完后

继续做好每日的食疗，才有资格接着去做下一次的排毒、疏通。病重的、年纪大的、身体虚

弱的人不要采取这种方法，而且这种方法比较痛苦，没有坚强毅力的人很难坚持完成全过程。

就如老假，老鹰是世界上寿命最长的鸟类，它的年龄可达70岁。要活那么长的寿命，他在

四十岁必须要做出困难的却非常重要的决定。

当老鹰活到四十岁时，它的爪子开始老化，无法有效的抓住猎物。它的喙变的又弯又长，几

乎碰到胸膛，它的翅膀变的十分沉重，因为它的羽毛又浓又厚，臃肿的身体飞翔十分吃力。

它只有两种选择：等死或经过一个艰苦的更新过程。

这个过程长达150天，它必须很努力的飞到山顶，在悬崖上筑巢，停留在那里，不得飞翔。

老鹰首先用它的喙击打岩石，直到完全脱落，然后静静的等候心的喙长出来，它会用新长出

来的喙把趾甲一个个地拔出来，用新的趾甲再把羽毛一根根地拔掉。5个月后，新的羽毛长

出来了。

老鹰积攒起浑身的力气，又开始了飞翔，它获得了新生，可以再过3