第二课时 情绪的管理 教学课件

第二单元

做情绪情感的主人第四课

揭开情绪的面纱第二课时

情绪的管理

★核心观点：学会合理表达自己的情绪，能够正确对待自己的情绪感受，掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪，在日常的学习和生活中逐步体会情绪表达对人际关系的影响。1.为什么要合理地表达自己的情绪？（1）人与人之间的情绪会__________。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会______________。（2）情绪的表达不仅与自己的__________有关，而且______________。在人际交往中，我们需要________________，接受它们，并学会以____________________。相互感染影响周围的人身心健康关乎人际交往了解自己的情绪恰当的方式表达出来2.为什么要调节情绪？调节情绪的作用是什么？（1）原因：①保持____________，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们______________，但______地处于负面情绪状态，则可能______我们的身心健康。（2）作用：学会合理地调节情绪，使情绪在__________、__________、_________等方面发生一定的变化，有助于我们更好地__________。积极的心态适应突发事件持续危害生理活动主观体验外显表情适应环境3.调节情绪的方法有哪些？应如何安慰他人？（1）调节情绪的方法主要包括_____________、__________、________和_________等。运用这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。（2）安慰他人的方法有：______________________________________________________________________________________。改变认知评价转移注意合理宣泄放松训练

①为他做些体贴的事；②做一个耐心的听众；③设身处地，向他表示理解；④帮助他转移注意4.如何管理愤怒情绪?（1）____________________________；（2）________________________；（3）_________________________________________________________；（4）________________________________________________；（5）________________________。与信赖的长者交流（倾诉法）自我提醒（自我暗示法）运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式（改变认知评价法）寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式（转移注意）写一封信（合理宣泄法）典例1

在某医院病房，患者王阿姨每天总是乐呵呵的，她的行为让其他病友体验到了久违的欢乐，让人们看到了积极的力量和希望。材料给你的启示有(

)

①转移注意和合理宣泄是调节情绪最好的方法

②只要拥有这种乐观向上的心态，人们就能战胜病魔，重获健康

③人与人之间的情绪会相互感染

④学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境A.①②

B.②③

C.③④

D.①④C[解析]

本题考查情绪的管理。题干说明人与人之间的情绪会相互感染，学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，③④说法正确。①说法错误，转移注意和合理宣泄是调节情绪的方法，但不一定是最好的，故排除。②说法错误，战胜病魔的原因有很多，乐观的心态只是其中之一。故本题选C。

典例2

镜头一：李菲和张晓是好朋友。一天在上学路上，李菲看到了张晓，便热情地跟她打招呼，张晓却骑着车从她身边飞驰而过。李菲心里有些不悦：“怎么不理我？”

镜头二：进了教室，正赶上英语课代表发作业本。张晓冲着刚进教室的李菲说：“没办法，又是满分！”李菲翻开自己的作业本，看到两个鲜红的“×”，不由得暗想：神气什么！她边想边从书包里拿出书本，一不小心把文具袋碰掉了，刚蹲下准备捡，就被张晓踩到了手。李菲一下子爆发了：“你干什么呀！故意找碴儿是吧？”这一幕恰巧被刚进教室的班主任看到，班主任批评她道：“李菲，你怎么对同学大喊大叫？”李菲感到非常郁闷：“我今天怎么这么倒霉呀！”

请结合所学知识，回答以下问题：（1）

李菲为什么会有上述情绪变化？[答案]

对某件事情的预期、周围的舆论氛围以及周围情况的变化等因素，导致了李菲情绪的变化。[解析]

旨在考查对影响情绪的因素的认识。结合材料和所学知识，从对某件事情的预期、周围的舆论氛围以及周围情况的变化等方面回答即可。（2）

假如你是李菲，遇到类似的情况你会怎么做？[答案]

例答：我会积极面对这些负面情绪，了解自己的情绪，接受它们，并学会合理调节自己的情绪。[解析]

旨在考查怎样调节情绪。结合材料和所学知识，从积极面对这些负面情绪，接受它们，并学会合理调节自己的情绪等方面回答即可。当喜则喜、当怒则怒，情绪表达完全是个人的事。【剖析】这种观点是错误的。情绪表达不只是自己的事情。人的情绪具有相通性和感染性，个人情绪的表达势必会影响到他人。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达自己的情绪，否则，就有可能会有不尊重甚至伤害他人的情况发生。同学、朋友之间更应懂得并做到分享快乐与分担忧愁，这是个人情绪修养的更高境界。一、单项选择题（每小题只有一个最符合题意的选项，将所选选项的字母填在对应的括号中）1.“红军不怕远征难，万水千山只等闲。

五岭逶迤腾细浪，乌蒙磅礴走泥丸。

金沙水拍云崖暖，大渡桥横铁索寒。

更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜。”上述诗句体现了长征队伍的乐观主义精神。正是这种精神，使红军战胜困难，取得了长征的胜利。这说明(

)DA.情绪的作用都是积极的B.积极情绪可以帮助我们克服一切困难C.情绪可能让我们因受挫败而止步不前D.积极情绪可以激励我们克服困难、努力向上2.有些同学进入初中后，觉得学习压力大，总担心自己考不好，感到焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法中正确的是(

)A.小刚每晚玩网络游戏到深夜

B.小红上课时看小说来排解压力C.小明整夜唱歌来缓解焦虑

D.小华每天抽时间到运动场跑步D3.刚上初中时，面对众多陌生面孔，小高感觉有点不习惯。“习惯就好了！”他总是这样对自己说。小高这种调节情绪的方法是(

)A.合理宣泄

B.转移注意

C.放松训练

D.改变认知评价D4.随着时代的发展，交通越来越拥堵，容易引发“路怒症”。如今“路怒症”已引起社会的关注。下列做法中有助于缓解“路怒症”的有(

)①听听音乐，让烦躁的心情平静下来

②把不遵守交通规则的司机所驾驶的车辆砸坏③遇到堵车时，只要没有监控，就不管不顾，大胆冲撞

④合理调节和控制自己的情绪A.①②

B.③④

C.②③

D.①④D5.我们在成长的过程中，要学会辨别自己内在的情绪感受，并用恰当的方式表达出来。对此，以下说法正确的有(

)①不应把脆弱、沮丧等不好的情绪表达出来

②表达自己的情绪是个人行为，与他人无关

③要了解自己的情绪，学会接受它们

④情绪的表达应该合时、合理、合法A.①②

B.①③

C.②④

D.③④D6.人们常说：“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”对这句话理解正确的是(

)A.不良情绪都是由别人的过错引起的B.不要管别人，只管好自己就行C.要善于调控负面情绪，用合理的方式释放负面情绪D.人的情绪一定会受周围因素的影响C7.近年来，随着升学压力的增加、学校环境的变化以及家庭负面因素的影响，青少年厌学、自闭、极端行为等时有发生，青少年的负面情绪问题亟待采取有效措施进行解决。面对负面情绪，我们应该

(

)①全盘接受，无所顾忌地表达和宣泄

②学会合理调节，成为情绪的主人

③合理宣泄，参加体育活动消除愤怒

④独自承担，坚守自己的认知A.①②

B.②③

C.③④

D.①④B二、综合题（紧扣题意，条理清楚）8.期中考试成绩出来了，小洪考得不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里很难过。同桌小林考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围的同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书，到时候借给你们看。”小洪听到这话，一声不响地走了。（1）

小林当时的情绪表达是否合适？为什么？[答案]

不合适。人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪需要调控，我们要合情合理地表达情绪。（2）

在人际交往中，我们应该怎样表达情绪？[答案]

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。9.一天，小华代表班级参加市里“学习宪法”的演讲比赛，但他发挥失常，没有取得名次，为此他感到伤心、失落，也不与老师、同学说话了。在父母的鼓励下，他决心认真阅读法律书籍，增强法律意识。他相信自己在下次演讲比赛中一定会为班级争光，取得好的成绩。（1）

小华失落、伤心体现了哪一种基本情绪？[答案]

哀。（2）

小华能从负面情绪中走出来，调控好自己的情绪，对他有什么好处？[答案]

学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于他更好地适应环境。（3）

请写出一种调节负面情绪的方法，与同学们交流。[答案]

例答：转移注意。如听听音乐，课间和同学聊聊天。10.快到期末考试了，七年级的小铭感觉压力很大，心情很不好，经常冲着父母发火。每当妈妈来问她复习的情况时，她就很不开心，忍不住顶撞，甚至把自己关进房间一整天不出来。她