2024年服务行业技能考试-健身教练考试近5年真题集锦（频考类试题）带答案

（图片大小可自由调整）2024年服务行业技能考试-健身教练考试近5年真题集锦（频考类试题）带答案第I卷一.参考题库(共100题)1.对运动强度监控的方法有（）A、心率监控B、血压监控C、呼吸监控D、体重监控2.关于旋转定义对的是（）A、身体远离正中面向左向右B、环绕身体垂直轴在水平面内旋转C、四肢靠近身体D、四肢远离身体3.常用的两种量度静态心率的是什么法？4.BCAA是哪几种氨基酸组成的？（）A、亮氨酸，异亮氨酸，缬氨酸B、色氨酸，亮氨酸，异亮氨酸C、缬氨酸，异亮氨酸，苏氨酸D、组氨酸，苏氨酸，色氨酸5.测肺活量时身体姿势应注意什么？6.DOMS导致的因素有哪些（）。A、运动形式B、运动幅度C、运动环节D、身体功能状态7.抗阻训练一般不作为（）的练习方法。A、增强肌肉力量B、增强肌肉耐力C、提高心肺功能D、增加肌肉体积8.Bench.Press平板握推训练项目中，必须伴随肩带屈曲的动作会更有效果。9.下列选项中，与运动时间设定无关的是（）A、集体康复的程度B、运动能力C、机体损伤的原因D、运动频率10.健身教练制定健身计划的基本依据为（）A、体适能测试结果B、是否存在着某些疾病征候或症状C、是否存在着某些疾病发生的潜在危险因素D、健康状况评价11.关于抗阻训练动作的选择，描述正确的为（）A、应在特殊性原则指导下选择动作B、对于初级训练者先安排固定器械训练C、应首先选择多关节练习动作、功能性练习动作D、每次训练课，对初级者可选择每个肌群采用多个动作的方法12.起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为腹横肌。13.关于背阔肌的叙述，正确的是（）A、止于大结节下方B、起于骶骨内面C、可使肱骨外展D、位于背下部和胸侧部E、可使肱骨旋外14.下列属于膳食纤维功能的是（）？A、加强肠道蠕动，通便防癌B、降低胆固醇C、降低血糖，减少热量摄入D、吸附矿物质15.半腱肌半膜肌均起自耻骨，止于胫骨。16.一克脂肪提供多少大卡热量？（）A、8B、9C、6D、417.半腱肌半膜肌和股二头肌的收缩功能除股二头肌短头外，均可以使髋伸展。18.占人体能量消耗最多的部分是（）A、基础代谢B、生长发育C、调节身体内外温差D、调节内分泌系统19.中枢神经系统是由脑和脊髓组成，是神经系统的重要组成部分。20.躯体神经分布于（）A、关节B、体表C、平滑肌D、骨骼肌21.我们建议运动减脂人群的能量需求推荐为（）A、20千卡/公斤体重/天B、30卡/公斤体重/天C、30千卡/公斤体重/天D、40卡/公斤体重/天22.不可以采用PNF练习伸展的肌肉是（）A、胸肌B、半腱肌C、半膜肌D、腹横肌23.对于抗阻训练中的保护理解错误的是（）A、锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何伤害，是健身教练首要任务B、在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加保护C、以下练习特别需要加以保护：如坐姿推举、卧推和下蹲D、卧推常用反握的方式进行保护24.关于运动时呼吸调节的描述，正确的是（）A、肌肉和关节的本体感受器受到牵拉刺激，对于肺通气量增加没有帮助B、条件反射会影响呼吸强度C、二氧化碳是引起运动时呼吸增加的主要刺激因素D、运动时的呼吸增强是由低氧气分压刺激引起的25.在高位下拉下拉的过程中，肘关节、肩关节和肩胛骨分别在做（）运动。A、屈、内收、下回旋B、屈、内收、上回旋C、伸、外展、下回旋D、伸、外展、上回旋26.在做硬拉练习竖脊肌时，动作向下的过程中肌肉的收缩形式是（）。A、向心收缩B、离心收缩C、等动收缩D、等长收缩27.体内可以储备糖原的成分是（）A、肌肉B、脂肪C、血液D、骨骼28.食物血糖生成指数ＧＩ简称为（）A、抗生酮B、异生元C、血糖指数D、糖酵解29.有关于关节动作，下列叙述何者最为不恰当（）A、两骨之间的关节使其角度变小为屈曲B、膝关节屈曲时可实施少许旋转动作C、肘关节本身可以实施旋内、旋外的关节动作D、踝关节下压，亦称为跖屈30.肌肉合成的主要原料是（）A、蛋白质B、脂肪C、水D、糖31.关于背阔肌起止点错误的是（）A、胸椎B、腰椎C、骶骨D、坐骨32.在进行血液循环时，将氧气运输到心脏的是（）。A、大动脉B、肺静脉C、肺动脉D、上腔静脉33.中枢神经系统包括位于颅腔的脑和脊柱内的脊髓，以及分布在体表的躯体神经34.肌肉按肌束排列方向可分为哪几种？35.一个80Kg体重的健康成人，从事建筑工作，其每天需要的热能大约是（）A、2000千卡左右B、1800千卡左右C、2400千卡左右D、4400千卡左右36.肌肉的分类有四种，收缩时让人体的活动幅度较大的肌肉为（）。A、扁肌B、长肌C、短肌D、羽状肌37.用力呼吸时吸气和呼气均伴有肌肉的收缩活动38.可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致。39.没有髋关节伸展功能的肌肉是（）A、半腱肌B、半膜肌C、臀大肌D、股二头短头40.客户的锻炼目的是制定抗阻训练计划的首要依据41.胸大肌训练结束后，做拉伸运动时，将一侧手固定在固定物上应保持多长时间（）。A、10-20秒B、20-30秒C、30-40秒D、50-60秒42.对于运动单位描述正确的是（）A、骨骼肌的基本机能单位B、其大小取决于运动神经元树突末梢所支配的肌纤维数目C、肌肉力量的大小与参与单位数量有关D、运动单位参与越多，肌肉力量则越大43.能使膝关节伸展的肌肉是（）A、腓肠肌B、股二头肌C、半膜肌D、股直肌44.（）是生命的物质基础，约占人体重量的16%~20%，是人体不可缺少的营养素。A、糖B、蛋白质C、脂肪D、水45.一般健康者可进行任何无需医务监督的剧烈运动。46.伸展反射是指（）A、是一种比静态伸展更有效的伸展方法B、人体天然保护系统为避免肌肉受刺激而损伤C、不需外力而可增加肌肉长度D、控制肌肉缩短、伸长的能力E、以上皆非47.杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个豆“弓”行的稳定状态。48.下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是（）A、五分钟后消失的肌肉酸痛B、五小时后消失的肌肉酸痛C、发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛D、发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛49.经常从事体育锻炼会让女性耻骨联合的夹角增大，从而有利于分娩50.正常成年人体生命指征指标中，每分钟的呼吸、脉搏、体温值各为多少？51.髂腰肌不应该过度强化，但是要注意加强他的伸展性和弹性52.糖尿病患者适合以康复性力量训练为主，结合有氧运动项目进行锻炼。53.关于步行说法错误的（）A、步行是运动中最为简便、经济和安全的运动方式B、正确的身体姿势能提高运动能力，减少对脊柱和腰背肌肉的压力C、当脚后跟着地后，迅速过渡到前脚掌，分散地面对脚掌的反作用力D、步行的缺点是对下肢关节的冲击力较大54.前臂肌多具有长腱的长肌55.连结骨与骨的高密度结缔组织是（）A、韧带B、肌肉C、软骨D、肌腱56.关于椎骨的描述不符的是（）。A、椎骨与椎骨之间有椎间盘B、椎骨有24块C、椎骨的连结均属直接连结D、椎骨是不规则骨57.人体椎间盘的数量是（）。A、22块B、23块C、24块D、25块58.人体太胖有什么危害？59.碳水化合物中是重要的能量来源，每天的摄取比例在55%-65%。60.室外跑步落地时由（）先着地，在过渡到前脚掌。A、脚后跟外侧B、全部脚后跟C、脚后跟内侧D、全脚掌61.关节腔内是正压是维持关节稳定的重要因素62.超量恢复中的恢复建立在什么基础上（）A、减少每次训练的时间B、增加有氧运动C、保证营养的补充及充足的睡眠D、多喝水63.准备活动的基本作用有哪些？64.在实施运动计划前评价健康状况没有意义可以不进行。65.当我们在主动伸展时，肩关节外展旋外时不能被伸展到的肌肉是（）。A、背阔肌B、胸大肌C、冈下肌D、腹横肌66.人体中含量大于体重的0.01%的元素为（）A、常量元素B、微量元素C、宏量营养素D、微量营养素67.什么是维持大脑正常功能的必需营养素？（）A、葡萄糖B、蛋白质C、脂肪D、水68.下列哪一种说法是错误的？（）A、完全蛋白必须氨基酸齐全，数量充足彼此比例适当，可维持人体健康又能促进人体生长发育B、不完全蛋白含氨基酸虽然齐全，但其中某些蛋白质数量不能满足人体所需，它们可以维持生命C、不完全蛋白不能提供人体全部必须氨基酸，不能维持促进生长发育，也不能维持生命69.锻炼初期，当练习部位出现牵拉感时，保持（）A、5—6秒B、10—15秒C、25—30秒D、30秒以上70.解剖学上分析身体姿态的三个平面是哪些？71.在运动计划的实施过程中，（）最重要。A、运动时间的长短B、运动强度的监控C、运动场地的安排D、运动类型的调整72.摄录400kcal热量的蛋白质等于要摄录几克蛋白质？（）A、40gB、50gC、400gD、100g73.对于抗阻训练憋气描述正确的是（）。A、憋气时压迫胸腔，使胸内压下降B、憋气时压迫胸腔，使胸内压上升C、憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压增加D、憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压聚减74.正常男女腰臀比例是多少？75.关于小圆肌的描述错误的是（）A、冈下肌下面B、肩屈C、外旋D、内收76.冠状轴垂直于以下哪个面？（）A、水平面B、矢状面C、冠状面D、地面77.大腿前群肌肉包括哪些？78.与重量训练中的RM无关为（）A、100%-1RepMaxB、运动强度&负荷C、RPE-主观感觉运动强度D、动作选择E、反复次数79.臀中肌臀小肌的收缩功能为髋外展，髋外旋。80.非重量训练的优点（）A、肌力↑，肌持久力↑，肌爆发力上升↑B、骨质密度↑，结缔组织↑C、代谢机能↑，伤害潜在性↓D、除脂肪体重↓，体脂肪↓E、以上皆非81.腹直肌的功能为使躯干屈曲，所以用山羊挺身可以练到腹直肌。82.关于真肋形容正确的是（）A、1-7B、2-8C、3-9D、4-883.要使股四头肌收到牵拉只能使膝关节屈84.哪个不是蛋白质的功能（）A、组成修复组织B、供能C、调节生理功能D、保护内脏器官85.杠铃卧推保护要采取的握法是（）。A、正握B、对握C、反握D、正反握86.在腹部深层又是平板支撑训练的主要肌肉是（）。A、腹直肌B、腹内斜肌C、腹横肌D、腹外斜肌87.腓骨比胫骨粗大，主要起支撑身体作用。88.锻炼时心输出量发生变化，主要是因为（）的改变。A、心率B、脉搏输出量C、血压D、总末梢阻力89.肱三头肌长头收缩可使（）A、肘屈B、肩伸C、肩关节水平内收D、肩关节外展90.以下哪个心率是最佳训练模型当中的心肺爆发阶段？（）A、60%-70%B、71%-80%C、81%-90%D、91%-100%91.在肺活量小于预计正常值的70%时，可以实施运动计划92.身体成分指的是（）A、人体脂肪组织重量占体重的百分比B、人体非脂肪组织重量占体重的百分比C、人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比D、人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比93.超值服务包括（）A、关心会员的家人健康状况B、课后的按摩C、伸展练习D、定期训练计划的调整94.根据抗阻训练的特殊性原则，可以采取8-10RM的高位下拉来增大背阔肌的肌肉体积95.单关节的训练方式是（）A、深蹲B、硬拉C、卧推D、侧平举96.拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。97.软骨链接的典型例子就是由纤维软骨构成的椎体之间的椎间盘98.不属于伸展练习的原则是（）A、强迫原则B、循序渐进原则C、超负荷原则D、个体差异原则99.下列属于躯干骨的为（）A、肋骨B、锁骨C、颈椎骨D、肩胛骨100.肩关节水平屈可以伸展（）。A、胸大肌B、三角肌后東C、背固肌D、三角肌前束第I卷参考答案一.参考题库1.参考答案：A,B2.参考答案：B3.参考答案：桡动脉测量法；颈动脉测量法4.参考答案：A5.参考答案： 应采用站立位测量。6.参考答案：D7.参考答案：C8.参考答案：错误9.参考答案：C10.参考答案：A11.参考答案：A,B,C12.参考答案：错误13.参考答案：D14.参考答案：A,B,C,D15.参考答案：错误16.参考答案：B17.参考答案：正确18.参考答案：A19.参考答案：正确20.参考答案：A,B,D21.参考答案：C22.参考答案：D23.参考答案：D24.参考答案：B25.参考答案：A26.参考答案：D27.参考答案：A28.参考答案：C29.参考答案：C30.参考答案：A31.参考答案：D32.参考答案：B33.参考答案：错误34.参考答案：