2024年学会控制情绪教案

2024年学会控制情绪教案

学会限制心情教案1

一、活动内容：

调整心态，把握胜利

二、活动目的：

1、初三年级的学习激烈惊慌，学生要有很好的心理素养才可以更好的适应初三年级的学习

生活。这次活动，就是让学生拥有主动健康的心态，适应初三年级惊慌而劳碌的学习，渡过人生

第一个艰难时刻。

2、通过主题活动，宣扬心理健康教化学问，培育同学们主动健康的心理，让学生管理自己

的心情，使其拥有主动稳定的心情。

3、让家长更了解学生的压力，理解学生的心理，能与学生真情沟通，使家庭教化和学校教

很好相结合。

三、过程与方法：

在大家自主、合作、探究的过程中，培育学生，敢于表达自己的想法，培育学生的团结互助

的精神，从而达到以上的活动目的。

四、课前打算：

收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想让学生用名人的事例来激励鼓舞自己。

五、活动口号：

"关爱心灵，拥抱阳光，从现在起先"。

六、活动过程：

（一）学生齐背班级口号。

（二）打快乐窗，说说心理话：（让学生谈谈自己上初三以来的感受，了解学生的心态如何。分

析学生存在的几种心理问题。)

时间荏苒，光阴似箭，同学们芍着志向，到上峰中学追求学问，已经是第三年了。我们同学

感受到初三年级的学习和以前有什么不同，我们肯定有深刻的感受吧。我们沟通一下好不好？

听了同学们的心声，老师深刻的理解大家，求学的路真是苦呀。有些同学，每天这样的想法,

你们不苦痛吗?大家知道吗?这是一种不良的心理，它会影响着你们在初三年级的学习。老师把你

们的'心理归纳了一下。

1、压力或焦虑心理。学校课业任务繁重,竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压

力越来越大。

2、厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习神的同学不愿学习，就

连成果很好的同学也有这种倾向。

3、人际冲突心理。包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一起不和谐、不协调的人际关

系中主要表现：

(1)曲解老师、心理不平衡

(2)不主动理解人,却渴望理解万岁

(3)不能悦纳父母，家庭关系惊慌

(三)讲故事，明道理。

大家先看一个故事，看看这个故事，告知你一个什么道理?(略)人与人之间只有很小的差异，

但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异!很小的差异就是所具备的心态是主动的还是消极的，

巨大的差异就是胜利与失败。胜利人士的首要标记就是他的心态，假如一个人的心态是主动的,

乐观的面对人生，乐观的接受挑战和应付困难，那他就胜利了一半。大家说一下,主动的心态有

哪些？

让学生明白要想胜利，首先要有主动的心态。

1、主动的心态有：乐观、热忱大度、奉献、进取、自信、必胜、英勇、坚毅、有意志力、

有剧烈成就感等

2、林肯的失败、胜利史：（坚决的信念，主动的心态，让林肯胜利。让学生明白，胜利的道

路充溢了荆棘，在失败挫折面前，我们要更英勇、更坚毅，更有意志力，才会赢来胜利

（四）自硼整。

我们是初三年级的学生，我们要学会生存，学会适应。环境无法变更，学会自我调整。我们

可以变更的是自己的心境。大家说一下，你这些不良的思想，用哪些方法解决?归纳方法：

1、坚决志向，用名人名言，名人事例激励自己。

2、自我调整，写心理日记宣泄。

3、自我主动的示意。

4、找老师说心理话，或找知心挚友说心事。

5、听音乐。

6、运动等。

学会限制心情教案2

活动设计背景

孩子在幼儿园里，和其他小挚友相处时，常常会发生一些摩擦，幼儿却不会调整限制自己的

心情，有时会大哭，有时会难受，甚至还会大打出手，特殊是幼儿上了中班以后，心情改变大,

会更不简单限制自己的心情。喜、怒、哀、愁之情人皆有之，但欢乐作为一种主动心情却是心理

健康的重要标记之一。对于幼儿的成长尤为重要。开心的心情既来自于成人的关怀呵护，更取决

于幼儿自身的主观体验。幼儿园新纲要中指出，健康领域的目标之一就是让幼儿能身体健康，在

集体生活中心情安定、开心，为此我设计这次活动一快乐吧，就是为了让幼儿在体察、感知、

理解中懂得人的基本心情知道心情开心有利于身体健康培育幼儿开朗的性格和乐观的心情。

怎么了？为什么？你们有过这样的经验吗？

（和幼儿探讨之后得出心情：生气。）

3、出示图片3（一个小挚友望见鱼缸里的小金鱼死了，表现得特别难过。）问：图上的小

挚友怎么啦？为什么？你们也会这样吗？为什么？

（和幼儿探讨后得出心情：难过或不快乐。）

4、出示图片4（一个小挚友因为不会系鞋带而发愁。）问：小挚友怎么啦？为什么？你们

会系鞋带吗？假如你们遇到了不会做的事情会怎么样？为什么？

（和幼儿探讨后得出表情词：发愁。）

5、老师小结：每个人在遇到各种各样的事情时，心里都会有不一样的感受，喜、怒、哀、

愁等，这种感受我们叫它心情。

设计意图：在第一个环节中，让孩子视察富有生活气息的图片，和老师一起探讨生活中常常

会遇到的事情，让幼J忠情的说说自己是否也会这样，在视察和探讨中理解每个人都有各种各样

的心情，喜、怒、哀、愁。

步骤2:

二、探讨分析，知道好心情有利于我们身体健康。

1、师：心情是我们的好挚友，一份好心情能让我们过得很快乐，可是一份坏心情却会把一

切都弄得很糟糕,那么我们在什么时候心情会好，什么时候心情会坏呢？

好心情坏心情

（老师依据幼儿回答的状况填在书面表格中。）

2、你们平常心情好的的时候多还是心情坏的时候多呢？为什么？心情好的时候你们会用什

么颜色来表现呢？请你们为自己的心情配色。

（出示色调卡，请幼儿为不同心'情配色。）

快乐生气难过发愁

（注：每f心情都有娃娃头表现，有助于幼儿理解这些心情。）

3、幼儿操作结束后，老师小结分析幼儿的配色状况。老师小结，好心情时我们会用艳丽的

颜色来表现，坏心情是我们会用深暗的颜色来表现，看来孩子们都喜爱好心情咯，不快乐就是生

气，生气不仅不让人喜爱，还会对我们身体产生坏的影响。生气的时候，人吃不下饭，睡不好觉，

身体越来越差，所以我们要尽量不让自己生气，把生气这个坏习惯歼灭掉。好的心情会让我们快

乐地过每一天,让我们身体健康。

设计意图：在其次个环节中，我用表格的形式记录孩子们的好心情和坏心情，同时还让他们

给心情配色，让他们理解好心情与坏心情的不同，感知好心情会给我们带来欢乐。

步骤3:

三、体验理解，找寻到排解不快乐心情的方法。

1、好心情会给我们带来欢乐，可是有几只小动物不快乐了，看看它们怎么了？

（出示两幅图。）

图5:斑马先生和小狮子抢皮球脸上被小狮子扔皮球给砸伤了。

图6:福＜小姐已经有许多玩具了，还要妈妈给她买玩具，妈妈不愿，它就生气了。

弓I导幼儿理解斑马先生和花猪小姐这时的心情很坏。

2、怎样才能让他们变得快乐呢?狐狸大婶开了一间快乐吧，我们去看看吧。（出示书本第

一页的画面。）哇，斑马先生和花猪小姐在狐狸大婶的快乐吧玩的多快乐呀。狐狸大婶的快乐吧

真奇妙，它们是怎样变欢乐的呢？（让幼儿细致视察图画并回答。斑马先生在吃冰激凌而变快乐

了，花猪小姐在跳蹦蹦床而变快乐了。）

（老师再幼儿的回答基础上再小结，让幼儿懂得心情不好的时候可以实行其他适当的方式排

解不快乐的心情，让自己变得快乐起来。）

3、你们还有其他更好的方法让它们变得快乐吗？

（引导幼儿尽情的探讨回答，同时刚好激励回答正确的幼儿，让幼1撼知可以有不同或许多

的方法排解不快乐的心情。）

4、幼儿回答后让他们把他们自己认为好的方法记录在操作卡第2页"我的快乐法宝中」

5、幼儿完成操作后，老师简洁小结本次活动的内容。心情是藏在我们每个人心中的小精灵，

我们有时兴奋，有时生气，有时难受，不过，我们要学会调整自己的心情，让我们随时保持开心

的心情。遇到不快乐的时候,可以唱唱歌，招眦舞，师玩具，看看电视或者用你们刚才记录的

各种好的方法，这样我们就能让自己欢乐起来，就能每天拥有好心情，你的欢乐就会变成大家的

欢乐，我们身边就会充溢欢乐！

设计意图：在第三个环节中，我通过让幼视察斑马先生和花猪小姐不快乐的心情，让幼儿

到狐狸大婶的快乐吧去看看，看狐狸大婶是怎样让它们变得快乐的，然后再让幼儿想出更多更好

的方法让它们变得快乐起来同时做好记录让幼J说说画画中理解怎样用正确的方式排解不快

乐的心情，让自己兴奋起来，让幼儿在激烈的探讨中学会怎样欢乐。

（附板书）

好心情：妈妈给我买段臃兴奋

我到动物园玩很快乐

我看动画片的时候很快乐

坏心情：别人打我很不兴奋

我的玩具被别人抢去了我很不快乐

我奶奶生病了我很难过

学会限制心情教案3

教学目标:

1、通过教学，使学生知道心情是可以调整的；

2、学会运用克服不良心情的有效方法调整心情。

教学重难点：

调整和限制不良心情的有效方法

教学打算：

录音机、磁带、T1水墨画、一张处方单

教学过程：

一、播放歌曲《最近比较烦》导入

听了这首歌，同学们印象最深的字是哪一个？（生答）

烦烦烦，生活中的烦心事实在是太多，这些烦心事时刻冲击着我们的学习和生活。同学们回

忆一下，自己曾经遭受过什么样的烦心事？当时心情如何？是怎么表现的？（生答，老师简洁排

列）

1、同学在我家把东西摔坏了，爸爸不了解状况,打了我一嘴巴……我气得大哭

2、同学喜爱给我起外号，我很恼火……不理他们

3、有一次我值日负责卫生，结果扫地的同学跑了，我很焦急……罚当天违纪的同学扫地

4、考试失误特别难过……下决心下次考好

5、和好挚友吵架，很难过……主动跟好挚友致歉

6、爸妈成天让我学习，不准我出去玩，我很苦恼……不知道怎么办，请同学们帮忙。

二、展示水墨画《汪洋中的一只船》

同学们的生活体验丰富而精彩。人的心情就象汪洋大海中的一叶小舟，总会遇到急流险滩和

暗礁人们能否象英勇的水手那样驾驭自己心情的小舟呢？我们读一读北京市优秀售票员李素丽

的故事，就知道了。（学生阅读下发材料一李素丽的故事）

李素丽刚参与工作时，面对别人的无礼，她心情如何？怎么表现的.?后来，面对别人的无

礼，她O情如何？怎么表现的？

李素丽的成长经验、同学们的亲身体验都证明心情是可以调整的。那么原委怎样调整心情？

今日我们共同来学习这个问题。（板书：学会调控心情）

三、讲授新课：

请同学们大声朗读教材，思索本框主要讲了哪些问题？

1、学生读书，老师巡回指导。

2、沟通发言，请学生板书。

3、通过学习，我们了解了调整不良心情的一些最常见的方法，下面我们就运用所学的学问，

来评价同学们在生活中的体验。

分组探讨：这些同学所采纳的方法是否合理？他采纳的是哪一种方法？假如不合理，请说明

理由。

学生发言重点集中在第3例。（老师点评）

学生1:我认为这种方法正确，既然犯了错就应当受到惩处」你是一个很有正义感的学生）

学生2这种方法可取。假如不让那些^错的同学扫地班上就会被扣分。（你是班干部吗?）

是！（我真嫉妒你的班主任，有你这么一个能干的助手。）

学生3:我认为不能采纳这种方法来调整自己的不良心情，因为不能把快乐建立在别人的苦

痛上。（很精彩。能不能告知告知老师，你上过“黑名单"吗？）

点头（被罚过扫地吗？当时心情如何？）

缄默，眼里好像有了一点泪花。（此时无声胜有声。这位同学虽然没有作答，但眼里的泪花

已经告知了我们。老师想送给你一句话挫折是一个人最大的财宝把你的想法英勇地告知老师。）

学生4:不能采纳这种方法，他违纪之后，已经被老师指责了，就不能再罚扫地（你肯定是

个爱看书的孩子，她的理由和法律惩处的一个基本原则相吻合，那就是：一罪不能二罚）

四、拓展深化：

同学们的精彩发言叫人叹为观止。现代发达国家医生是最受欢迎的职业之一。有一种医生，

从来不运用听诊器和手术刀，这是什么医生？（生答：心理医生）同学们已经驾驭了肯定的理论

学问，又有丰富的生活阅历，可以筹建心理诊所了。最近老师也有点烦，就让老师做咱们706

班心理诊所的第一个病人吧。

学会限制心情教案4

一、教学目标

1.识别心情，相识心情的类别。

2.学会限制和管理心情。

二、教学重难点

1.教学重点：识别心情，相识心情的类别。

2.教学难点：调控以及应对不艮心情。

三、教学方法

情景表演、嬉戏法、小组探讨。

四、教学打算

PPT、情景故事。

五、教学过程

（一）热身活动：你划我猜

1.介绍规则

这里有一些纸条，上面写了一些词，接下来老师会请一位同学上来表演，下面的同学可以依

据这位同学的表演来揣测一下，看看谁猜得又准又快。

2.完成活动

3.师生沟通

师：刚才做了一个简洁的小嬉戏，同学们有没有发觉这些词语有什么共同点呢？

生1：这些词都是关于心情的。

师：那么你们猜对了几个？

生2:X同学的表演太好玩了，我猜出来6个。

4提出主题

刚才同学们都很主动地参加了嬉戏，有同学发觉了这些表演都和心情有关，有的同学很敏锐,

对X同学的视察很细致，识别出了许多心情。接下来老师和大家一起来相识一下心情。

（二）主题活动一：心情的类别

1.介绍规则

老师这里有一些情景，想请大家前后左右四个人为一组把它们表演出来。

情景一：小美画画得了一等奖,公布名次的时候，小美载歌载舞，回到家也快乐极了，遇到

每一个人，她都快乐得和大家打招呼。

情景二：小美妈妈给她买了一件新裙子，小美特别喜爱，其次天就换上新衣服去上学，到了

学校小刚对小美说，这件裙子一点都不好看，还不当心把她裙子弄脏了。小美特别不快乐。

情景三：小兰和小亮是邻居，关系特别好，结果小亮因为父母工作的缘由要搬到另一个城市

去居住和上学了，小兰知道后闷闷不乐，已经许多天没有好好吃饭了。

情景四：小强假期和爸爸去了野生动物园，见到了他喜爱的.大熊猫，金丝猴，还去了爬行

动物馆，望见了许多不同类型的蛇，小强一看到蛇就跑到了爸爸身后，特别胆怯。晚上还做了

噩梦。

2.完成活动

3.师生沟通

师：刚才同学们的表演都很精彩，谁来说一说你们组表演得心情主题是什么呢？

生1:我们表演得第一个情景,是快乐。

生2:我们的主题是难过。表演得时候我感觉闷闷的，很不舒适。

师：那表演的时候是什么感受呢？

生1:我感觉很快乐，并且打招呼的人也都感到很开心。

生2:表演的时候我感觉闷闷的,很不舒适。

生3:我们表演得是生气，我都别生气，感到再也不想理"小冈『了。

4老师小结

刚才同学们刚刚表演得就是我们四种最基本的心情：喜悦、生气哀伤、恐惊。当我们快乐

时连四周的人也感到喜悦,当我们心情不快时，心理网闷得，再也不想理人了，看来不良的心情

对我们有很大的影响。接下来我们一起头脑风暴下，看看大家遇到不快时会怎么解决。

（三）主题活动二：头脑风暴

1.介绍规则：请大家分成小组，谈一谈最近让自己不快的事情，其他同学为他供应一个解决

的方法。

2.完成ga

3.师生沟通

师：哪个小组派代表先来共享一下？

生1:我期中考试没有考好，退过了好几天，感觉吃饭都不香了。

师：那小组同学有什么建议吗？

生1:我们组认为考不好的确挺难过的，但是建议我去打打球，换换心情。

师：其他组同学呢?

生2:我的邻居弟弟把好挚友送我的变形金刚弄坏了，可是却不向我致歉，他妈妈还说只是

一玩具而已，弟弟还小，让我宽恕他，我特殊生气。我跟小组说完后，大家都在劝慰我，认为

我生气是应当的，但是也建议我以后遇到这种事不要憋在心里，可以找人倾诉一下或者写在日记

里。并且以后家里来了人可以把玩具收起来。

4.老师总结：听了同学们的共享，看来大家在探讨中有了许多收获。当我们有不快心情时我

们可以写一写心情日记，或者找人倾诉来作为宣泄，也可以转移留意力，比如打打球听听音乐。

老师认为这些方法都特别好用,希望大家之后遇到不良的心IW也能够合理对待。

（四）总结升华

本堂课我们相识了心情，也知道了遇到不良心情时我们要发挥才智去限制它们。最终老师给

大家播放一首《欢乐颂》，在这首钢琴曲下，请各位同学把限制心情的方法写成在卡片上面，自

己保存，假如之后有了新的方法可以进行补充，随时更新。

六、板书设计：略

学会限制心情教案5

活动名称：

《心情娃娃》

年龄段：

小班

活动目标：

1.了解三种不同的心情并能正确的区分，能够说出自己的心情。

2.能够在老师的引导下，讲解并描述自己的心情故事。

3.初步感知心情改变,知道几种自我调整或者帮助他人调整心情的简洁方法。

4.初步懂得自己长大了,遇事能够试着面对。

5.激发幼儿主动复述故事的欲望，培育幼儿高自控性和兴奋奋性。

活动重点：

知道人有快乐、难过、难受三种心情，这些心情可以用特定的词语来表达。

活动难点：

幼儿讲解并描述自己的心情故事。

活动打算：

魔术师的道具;快乐娃娃、难过哇娃、生气娃娃各一；小黑板；《心情娃娃》的.课件

活动过程：

一、以变魔术的形式导入，激发幼儿爱好。

我是奇妙的魔术师，可以变出许多许多东西，看我变变变！

1.看!我变出了什么？

2.幼儿讲出心里的感受，并作已对应的表情。

二、引导幼儿视察娃娃表情，初次相识娃娃。

1.我还能变出什么更好玩的东西呢，你们喜不喜爱他?为什么？

2.丁零零~大魔术师又要起先变变变了，下一个又会变出什么样的娃娃呢？

3.想不想让大魔术再变一个娃娃呀，这个娃娃是什么表情呢？

老师小结：刚才老师变出了三种不同的表情娃娃，快乐娃娃、难过娃娃、生气娃娃。

三、做嬉戏：幼心情娃娃与图片进行配对，进一步了解这三种表情。

1.出示图片幼儿帮快乐娃娃找到小主子，并说明理由。2.接着出示图片帮助下一个娃娃找小

主子，并说明理由。

3.最终帮助剩下的娃娃找到小三子，并说明理由。

老师小结：快乐娃娃的眼睛是笑咪咪的，嘴角向上;难过娃娃眼里

含着泪水，嘴角向下;生气娃娃瞪着眼睛凶凶的，就像小挚友平常生气似的。

四、引导幼儿讲解并描述自己的心情故事。

1.幼儿共享：讲解并描述日常生活中自己的心情故事。

2.看图说话：幼儿依据图片上的细微环节，找寻幼儿出现这些表情的缘由。

五、组织幼儿沟通生气或难过的时候变快乐的好方法。

老师小结：

①假如我们自己生气、难过了，我们可以听听故事,玩玩具把自己变成快乐娃娃。

②假如是别人生气了，我们可以抱抱，亲亲，和他一起做嬉戏，帮他们变成快乐娃娃。

③快乐的时候我们可以和小挚友们共享，不快乐的时候要学会变得快乐。因为不快乐的话会

对我们的小身体不好，会生病的!所以我们每天都要开快乐心，高兴奋兴的!然后把我们的快乐传

递给更多的人，让全部人都快乐起来。

六、结束部分

那接下来我们一起跟随音乐变成快乐娃娃吧！

请小挚友们起立，让我们一起去隔壁班看看有没有难过、生气的小挚友一起把他们变成快乐

麒吧！

活动反思

在活动中我幼儿自己应怎样处理自己的心情，收到了好的效果。通过动手制作可以看出，幼

儿对各种表情驾驭的很好，对在以后的生活中有很大的帮助。

学会限制心情教案6

一、活动主题：

学生心理健康教化

二、活动时间：

20xx年xx月x日

三、活动地点：

XXX

四、活动对象:

XXXX

五、活动背景：

有专家预料：21世纪心理疾病将严峻危及青少年的身心健康。世界卫生组织近年来对很多

国家的调杳探讨证明，在全世界的人口中，每时每刻都有1/3左右的人有这样或那样的心理问

题。在中国，一次全国4~16岁少年儿童心理健康调杳发觉，中国儿童的心理和行为问题的发

生率高达13.9%。有关部门还对中、小学生做了一次抽样调查，结果发觉，中学生中有2/5左

右的孩子有不同程度的心理障碍。这些数据表明，青少年成长过程中出现的心理疾病较成人更为

严峻。

六、活动目的：

端正学生的心理发展方向，避开学生在成长过程中产生不良的心理状态。

七、活动过程：

（一）导入

健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能都良好的状态，有良

好的社会适应实力。

（二）青少年心理健康标准

①智力正常。

②有心情的稳定性与协调性。

③有较好的社会适应性。

④有和谐的人际关系。

⑤反应实力适度与行为协调。

⑥心理年龄符合实际年龄。

⑦有心理自控实力。

⑧有健全的特性特征。

⑨有自信念。

⑩有心理耐受力。

（三）分析现状及缘由

初中阶段又称为青春期、少年期。这一阶段是个体生长发育的其次个高峰期。初中生生理发

育非常快速，在2至3年内就能完成身体各方面的生长发育任务并达到成熟水平。

但是其心理发展的速度则相对缓慢，心理水平尚处于从无趣向成熟发展的过渡时期，这样,

初中生的身心就处在一种非平衡状态，引起种种心理发展上的冲突。

生理改变对心理活动的冲级，这种影响主要来自两个方面。

首先，由于初中生身体外形的改变，使他们产生了成人感，因此，在心理上他们希望尽快进

入成人世界，摆脱童年时的一切，找寻一种全新的行为准则，扮演一个全新的社会角色，就在这

种种追求中，会产生种种困惑。

其成熟性主要表现在为他们产生了对成熟的剧烈追求和感受，在这种感受的作用下，他们在

对人、对事的'看法、心情情感的表达方式以及行为的内容和方向都发生了明显的改变，同时也

渴望社会、学校和家长能给于他们成人式的信任和敬重。

其无趣性主要表现在其认知实力、思想方式、人格特点及社会阅历上。

由于初中生心理上的成人感及无趣性并存，所以，表现出种种心理冲突和冲突，具有明显的

不平衡性:

1、抗拒性与依靠性并存；

如，由于生理上的快速发展，初中生对自己的相识超前而父母对初中生的相识滞后的状况。

在一些问题上，初中生慢慢不再把父母和老师当作权威，而起先能够客观的评价他们了。由于成

人对初中生和初中生对自己的相识上的差异，在一些详细问题上，初中生出现剧烈的抗拒。这也

就是为什么青春期也叫做其次抗拒期。初中生的抗拒心理的特点是：

1）看法强硬，举止粗鲁；

2）冷眼旁观，冷漠相对；

3）抗拒的迁移性，即指，当某一人物的某一方面的言行引起他们的反感时，就倾向于将这

种反感及排斥迁移到这一人物的方方面面。甚至将这个人全部否定；同样，当成人团体中某一成

员不能令他们满足时，他们就倾向于对该团队中的全部成员予NE斥。

2、闭锁性与开放性并存；

3、英勇和怯懦并存；

4、傲岸和自卑并存；

5、否定而又眷恋童年。

6,对将来起先感到迷茫，不知所措。

发觉自己小学时的想法志向很天真，自己现在的状况无法达成而全盘否定，导致志向轰然倒

塌，失去了对学习生活的目标而感到茫然，不知道自己该做什么，能做什么。

（四）学生举例发言

在学习上很是苦恼，总为学习上的事烦心，以前成果很好，可现在很差。我感觉我现在是一

无所取，学习不行，运动不行，也没什么爱好。我现在很是苦闷，我已经很专心了，为什么我的

成果比别人差，为什么我要学的这么累，为什么每次考试感到都倍受打击。功课起先落下，因此

而渐渐厌烦学习，产生反抗心情。

遇到这种状况该怎么办，首先这是你心理正渐渐成熟的一个表征，也就是说你会为你小学时

的行为感到天真说明你长大了。意识到志向与现实的差距，会起先渐渐的给自己一个正确的定位,

这是好的，在这过程中遇到挫折是难免的，得看你怎么去对待。首先摆正心态，不为过去的事情

懊悔（过去的无法变更，你大可以理解成过去的一切都是为现在的你做铺垫！）对自己不过分苛

求，确立目标适中，养成"平常心态"，与自己实际确定目标，不盲目的到处与其他同学竞争,

给自己一个较为宽松的环境，避开过度惊慌，主动参与集体活动，扩大社会交往，加强意志熬炼，

保持乐观的“正性心情"，提示自己不是一无所取，每天进步一点，按部就班。

（五）提问：你有没有遇到过以下几个问题？你是怎么处理的？

1、胆怯考试、胆怯学校、胆怯老师、甚至厌烦学习。

2、在众人面前感到担心,表现出退缩、心惊胆战、拘谨醇厚、不敢说话等。

3、有点"神经质"，爱哭、害怕、担忧、当心眼、一点小事就放心不下等。

4、感到自己孤寂，没有挚友，平常很少与同学来往，总爱一个人呆着。

（六）中学生如何保持心理健康

1、自觉学习心理学问，寻求心理健康的良药

2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成"平常心态"

3、对他人的期望不要过高，避开悲观感

4、不盲目的到处与其他同学竞争，避开过度惊慌

5、主动参与集体活动，扩大社会交往

6、加强意志熬炼，保持乐观的"正性心情”

7、不要为自己找寻借口

8、再给自己一点爱

9、分散你的留意力

10、变更你的行为

11、了解自己的极限

12、找寻心灵的绿洲--------让身心安静的放松术和冥想术

13、信任自己，也信彳壬他人

14、安排一些主动有益的活动,应付枯燥的生活

15、向挚友诉说自己的苦恼

16、看到事情的光明面------宽容、自嘲及"开心疗法"

17、把困难问题分解成简洁的问题

18、倾尽全力完成T牛事

19、运动是自救的基础

学会限制心情教案7

1课时（45分钟）

中4浮心理健康教化的目标要求使学生不断正确的相识自我，增加调控自我，承受挫折，适

应环境的实力；培育学生乐观向上的心理品质，促进学生人格的健康发展。心情是人的内心世界

的反映，是人们在相识和处理事物的过程中表现出来的一种反应，拥有良好的心情则是衡量一个

人心理健康的一个重要指1:示。本节辅导课依据八年级学生的心理特点设计，进入青春期后的他们

虽然已有肯定的独立意识，但心理还不够成熟，简单出现内心须要与意志调控之间的失调。在心

情特征上表现为好冲动、不稳定、极端化等特点。我从学生的实际动身，采纳自主思索、沟通感

悟、探讨探究等方式，使学生懂得一些心情方面的理论学问，并学会用理性心情疗法（主要是

ABC疗法）等方法调整心情并应用于实践。

1、学问目标：

(1)了解心情含义与分类

(2)相识主动心情与消极心情及作用

2、实力目标：

(1)正确相识与评价自己的心情

(2)能^用理性心情疗法(主要ABC疗法)有效的限制自己的心情，克服不良心情的影

响

(3)运用所学方法解决实际问题

3、看法和情感目标：

重视心情的调控，培育良好的心情，拥有主动乐观的好心情。

重点：

(1)相识心情的不同表现

(2)相识消极心情的危害性

(3)引导学生学会多种方法正确对待，转化消极心情，能运用理性心情疗法解决实际问题，

有效的调控自己的心情。

难点：

学会理性心情疗法(核心ABC疗法)有效调控自己的心情，培育主动调整心情的表现与实

力，学会心理上的自助。

运用嬉戏引入、故事阅读、自主思索、小组探讨与相应的问卷调直

嬉戏背景音乐《甩葱歌》、橡皮筋与气球若干、视频《华蜜拍手歌》、故事资料与课件

活动一、暖身导入，感知多种心情

"踩气球"嬉戏（活跃课堂，并让学生在嬉戏中体验出各种心情（兴奋、生气、悲观、惊慌

等），总结出本节课要讲的内容：心、情

活动二、故事大讲堂

了解心情的概念与分类，分析沟通主动心情与消极心情的.作用。心情：是个体受到某种刺

激后所产生的一种身心激烈状态。一般它通过个体的表情、生理、肢体与言语表现出来。

最基本的四种心情：欢乐、生气、悲伤、恐惊

心情按作用分为：

主动心情：能增加人体免疫力、提高活动实力、驱使人主动的行动，增加身体健康。（希望、

欢乐、安静、开心、爰等）

消极心情：消耗人的精力，削减人的活动、引起功能紊SL,简单使人丢失理智、抑制人的行

为，损害身体健康或生命。（生气、焦虑、胆怯、哀痛、不满等）

故事一：法拉第的故事

故事二：谭咏麟与张国荣的故事

小组探讨：从这些材料中得出什么结论

主动心情对于人的身体和生活有主动作用，不良心情假如长期得不到调整，就可能诱发生理

疾病，影响身心健康。

资料一：美国生理学家艾尔马的试验结论：将人在不怜悯绪状态下呼出的气体收集在玻璃试

管中冷却后变成水出现:

在心、平和气状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透亮的

在哀痛状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀

在生气、生气状态下呼出的气体冷却成水后讲其注射到大白鼠身上，几分钟大白鼠死亡。

想一想:为什么？

人在生气时的生理反应特别猛烈，同时会分泌出很多有毒性的物质，不良心情长期存在与发

展会转化为心理障碍和心理疾病。

资料二：科学试验表明：心情低落时，几乎遗忘记忆的1/4,心情很好时,在相同时间遗忘

1/20。

活动三、问卷调杳，自杳心情状况

活动四、释放想象力《狐狸与葡萄的故事》

老师点评：对同样T牛事，不同的想法就有不同的行为与结果。

介绍心情ABC（理论）

A、诱发性事务一不能变更

B、对诱发事务的想法观念一可以变更

C、我们的心情及行为的结果一随之变更

事务练习：A事务：期中考试数学考60分

B想法：C心情

太差啦难受

唉，都怪我当时没有努力懊恼

回家又要被爸妈骂了担忧胆怯

还好及格了庆幸

还有许多人不及格呢兴奋、激昂

老师点评："怎么想"确定我们产生什么样的心情，人不是被事情困扰而是被对该事情的心

情困扰，你的想法就像一副"眼镜"它确定了你看到的样子，其实心情驾驭在我们自己的手中。

活动五、放飞苦恼(练习限制心'情)

自我剖析,回忆自己一次不开心的经验，用ABC理论进行分析，体会心情可控。

活动六、调整心情我有高招：

换个角度看问题、留意力转移法：合理宣泄法、表情调整法、音乐疗法等，也可以走进大自

然，多接触阳光，多晒晒太阳等等，让自己的心情好起来。

活动七、总结课堂

赠言：欢乐就在你我身边

合唱：一起唱《华蜜拍手歌》

本节课能够充分发挥学生的主体地位,通过好听的音乐、好玩的嬉戏，好玩的故事，采纳自

主思索、沟通感悟、探讨探究等多种方式来使学生相识心情,相识主动心情与消极心情及作用；

学会转变心情，让学生在乐中学。在传授学问的同时，注意特性的张扬，允许学生尽情发表自己

的观点，师生、生生互动和谐。

学会限制心情教案8

教学目标：

1.学问目标：知道心情调整的方法，了解心情的多样性和困难性。

2.实力目标：能够理解心情是一种内心的体验和心情的多样性和困难性。增加自我调适、

自我限制实力，学会调整和限制心情，能够合理宣泄心情。

3.情感、看法、价值观

(1)学会调整和限制心情，保持乐观心态。

(2)酉辍生活、自信开朗，乐观向上、全面发展，主动地追求美妙生活。

教学重点：

调整心情的方法

教学难点：

心情的困难性和学会调整心情的方法。

教学对象分析

情感方面：初一学生，心情表现不稳定、不成熟，自我限制实力还较差。心情的冲动、两极

性明显，常使他们不能用心致志、善始善终地做好每T牛事，学习生活也因此受到干扰，有时放

任的心情还会影响精神状态，阻碍正常的学习生活，影响同学之间的关系，甚至违反校纪或国法

等。因此，指导学生依据个人的心情改变的特点，合理宣泄不良心情，主动调控心情，保持主动、

良好的心情状态，克服消极心情，璃是当务之急。

认知方面：学生渴望学到调控心情的相关学问和技能。进入初中阶段，

学生的生活圈不断扩大。随着生活的逐步扩展学生接触社会、接触学校的人和事不断增多，

学生的人际交往圈也不断扩大。但是，由于初中学生的心理发展还不成熟，尤其是对自我心情的

把握不够，这成为制约学生追求更高、更快发展的瓶颈。因而，学生渴望更多地了解一些心理(如

心情)方面的学问，希望能更好地驾驭自己，驾驭一些克服不良心情的有效方法。在此基础上,

以引导学生选择正确、恰当的.方式表达心情，以免损害他人。并学会关爱他人，理解他人的心

情感受，以利于建立融洽的人际关系。

教学过程：

(-)导入新课：

播放北京申奥胜利举国沸腾的视频一^导入：心情

提问：

1请你形容视频中人们的心情?

2说说生活的心情

提问：从哪里看出人们心情激烈？

——心情的表现、什么是心情（内心体验）

推断一下词语表达哪一种心情

怒发冲冠一

眉飞色舞—

泪流满面一

草木皆兵

（二）嬉戏：听故事写感受

学生听视频中的故事写下自己的感受,老师随堂提问、点拨。

—心情不是固定不变的，随着情景的改变而改变，心情是多样而困难的。

（三）观看视频《李冰冰获奖感言》

问：请说说李冰冰的心情

—深刻体会心情的多样性和困难性。

（四）观看视频《中国男篮群殴来访巴西队》

问：

1、男篮的行为会造成什么后果？

2、心情失控会造成什么后果？

—心情须要调适，心情可以调适

（五）出谋划策活动

1、写出你在实际生活中令你心情不好或者心情失控的一件事情

2、小组合作探讨调整的方法

学会限制心情教案9

教学目标：

1、学习如何妥当调控自己的心情。

2、培育学生乐观的心情和人生看法。

自助目标：

1、僮得喜怒哀乐是人之常情，学会限制自己的心情。

2、学会在生活中找"乐"。

教学过程：

一、创设情景，引入新课

(1)同学们喜爱看足球赛吗？为什么喜爱？

(2)我们来观赏世界杯足球赛片段，感受一下现场的气氛。(投影)

(3)看了录像，你想说什么？这就是足球的魅力。竞赛场上形势瞬息万变，观众和运动员

的什么也跟着改变？

(4)说到心情，哪一个成语可以概括许多心情？

(5)我们再来看看20xx年世界杯足球赛，巴西队与德国队竞赛的图片，说说各是哪一种

心情？(投影)

师：这真是不同的人对同一件事有不同的心情，同一个人在不同时候也有不同的心情。今日

我们就一起来探讨《多变的心情》。(齐读课题)

二、沟通共享，旭佥感悟

(一)师：我们的童年生活是欢乐的',有阳光有鲜花有笑声，把欢乐与挚友共享可以让一

份欢乐变成几份欢乐。你有什么欢乐要告知挚友吗？

(1)(投影)从你亲身的经验中，找出最快乐的事情与挚友共享。

(2)四人小组充分沟通。

(3)想不想在全班同学面前说说自己最快乐的事，让大家一起共享你的欢乐。

师：是啊。听着同学们T牛件快乐事，我也被深深地感染了，觉得生活是那么的美妙。这里，

老师让大家看一幅漫画开快乐。(投影)《微笑的感染》这幅漫画说明白什么？(正如漫画的题

目，微笑是可以感染的，愿我们的生活充溢了微笑，愿我们微笑着面对生活。)

看到同学们的心情那么昂扬，我们一起来唱首《华蜜拍手歌》吧。

(二)师：然而，生活是丰富多彩的。我们遇到的并不都是春暖花开，也会有风雨雷电。心

情有喜有悲，生活才有滋有味。就拿我们最平常的校内生活来说吧，同学之间不是常常发生磕磕

碰碰吗？让我们的心情起起落落。请观赏小品《拍手嬉戏》。

小品《拍手嬉戏》

一、即兴表演

二、角色扮演提纲：

情景：

(1)四人拍手嬉戏兴致勃勃

(2)一人兴冲冲赶来，想加入。四人不愿，那人捣乱，其中二人吵了起来。

师：他们演得怎么样？的确在生活中，我们会遇到许多令人生气的事。把生气的事说出来,

让挚友为你分担苦恼。

(1)(投影)从你亲身的经验中，找出最生气的事情向挚友倾诉。

(2)四人小组充分沟通。

(3)想不想在全班同学面前说说自己最生气的事，发泄一下就放松了。

(4)遇到生气的事，我们真的很苦痛，而且我们的心情会很糟，很简单发火。漫画《循环

报应》就说明白这一点。

师：生气的事常常遇到并不行怕，关键是如何限制自己的不良心情。你有什么好方法来限制

自己的不良心情吗？

（投影）当你遇到不讲理的人，使你生气的事，怎样使自己安静下来？

四人小组充分沟通。全班共享（投影）〈心平气和之道〉

三、嬉戏小结，深化主题

（1）讲解嬉戏规则

（2）小结：生活本应是欢乐的，但现实中充溢了酸甜苦辣。我们笑，我们哭，我们会有多

变的心情，这就是生活。我们要学着限制不良心情，良好的心态有助于胜利，也有助与于健康。

那么，如何增加开心的体验呢？可以读书，可以运动，可以闲聊，培育自己乐观的心情。我们这

堂课的主题是学会做心情的主子。

学会限制心情教案10

教学目标：

1、通过教学，使学生知道心情是可以调整的；

2、学会运用克服不良心情的有效方法调整心情。

教学重难点：

调整和限制不良心情的有效方法

教学打算：

录音机、磁带、一幅水墨画、一张处方单

教学过程：

一、播放歌曲《最近比较烦》导入

听了这首歌，同学们印象最深的字是哪一个？（生答）

烦烦烦，生活中的烦心事实在是太多，这些烦心事时刻冲击着我们的学习和生活。同学们回

忆一下，自己曾经遭受过什么样的烦心事？当时心情如何？是怎么表现的？（生答，老师简洁排

列）

1、同学在我家把东西摔坏了，爸爸不了解状况，打了我一嘴巴……我气得大哭

2、同学喜爱给我起外号，我很恼火……不理他们

3、有一次我值日负责卫生，结果扫地的同学跑了，我很焦急……罚当天违纪的同学扫地

4、考试失误特别难过下决心下次考好

5、和好挚友吵架，很难过……主动跟好挚友致歉

6、爸妈成天让我学习，不准我出去玩，我很苦恼……不知道怎么办，请同学们帮忙。

二、展示水墨画《汪洋中的一只船》

同学们的生活体验丰富而精彩。人的心情就象汪洋大海中的一叶小舟，总会遇到急流险滩和

暗礁人们能否象英勇的水手那样驾驭自己心情的小舟呢？我们读T卖北京市优秀售票员李素丽

的故事，就知道了。（学生阅读下发材料一李素丽的故事）

李素丽刚参与工作时，面对别人的无礼她心情如何？怎么表现的?后来面对别人的无礼，

她情如何？怎么表现的？

李素丽的成长经验、同学们的亲身体验都证明心情是可以调整的。那么原委怎样调整心情？

今日我们共同来学习这个问题。（板书：学会调控心情）

三、讲授新课：

清同学们大声朗读教材，思索本框主要讲了哪些问题？

1、学生读书，老师巡回指导。

2、沟通发言,请学生板书。

3、通过学习，我们了解了调整不良心情的一些最常见的方法，下面我们就运用所学的学问，

来评价同学们在生活中的体验。

分组探讨：这些同学所采纳的方法是否合理？他采纳的'是哪一种方法？假如不合理，请说

明理由。

学生发言重点集中在第3例。（老师点评）

学生1:我认为这种方法正确，既然^了错就应当受到惩处。（你是一个很有正义感的学生）

学生2这种方法可取。假如不让那些犯错的同学扫地班上就会被扣分。（你是班干部吗？）

是！（我真嫉妒你的班主任，有你这么一个能干的助手。）

学生3:我认为不能采纳这种方法来调整自己的不良心情，因为不能把快乐建立在别人的苦

痛上。（很精彩。能不能告知告知老师，你上过“黑名单”吗？）

点头（被罚过扫地吗？当时心情如何？）

缄默，目艮里好像有了一点泪花。（此时无声胜有声。这位同学虽然没有作答，但眼里的泪花

已经告知了我们。老师想送给你一句话挫折是一个人最大的财宝把你的想法英勇地告知老师。）

学生4:不能采纳这种方法，他违纪之后，已经被老师指责了，就不能再罚扫地（你肯定是

个爱看书的孩子，她的理由和法律惩处的一个基本原则相吻合，那就是：一罪不能二罚）

四、拓展深化：

同学们的精彩发言叫人叹为观止。现代发达国家医生是最受欢迎的职业之一。有一种医生，

从来不运用听诊器和手术刀，这是什么医生？（生答：心理医生）同学们已经驾驭了肯定的理论

学问，又有丰富的生活阅历，可以筹建心理诊所了。最近老师也有点烦，就让老师做咱们706

班心理诊所的第一个病人吧。

学会限制心情教案11

教学目标

情感、看法、价值观目标：懂得调控自己心情对自己的学习和生活的重要性；通过学习合理

调控心情，让自己保持主动、健康向上的心态；学会观注他人的心情，敬重他人，适时恰当的表

达自己的心情

实力目标：驾驭调控心情的方法；形成自我调控、自我限制的习惯

学问目标：让学生认只到青少年时期心情是不稳定的，明白心情是可以主观调控的；学会调

控心情的方法

教学重难点

教学重点：调控心情的方法

教学难点：调控心情方法的运用

教学方法

教授法、探讨法、案例分析法

课时支配

一个课时

教学过程

一、组织教学（略）

二、导入新课

师：在上节课我们探讨了心情这个话题，了解了丰富多样的心情，也知道心情有主动与消积

之分。在面对如此丰富而困难的心情，我们应当怎样来面对了，是作我们心情的奴隶了，让其放

任自流，还是学会调控它们，做一个主动乐观上向的人了？这节课我们就来学习相关内容一

《学会调控心情》（板书）

三、讲授新课

师：同学们在上课之前了，我们先来看一个小故事——《秀才与棺材》

有一个大家特别熟识的故事。有张李两个秀才一起去赶考路上他们遇到了一支出殡的队伍。

看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里马上"咯啜"一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，

赶考的日子尽然遇到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材"

始终挥之不去，结果，文思枯竭，果真名落孙山。

李秀才也同时看到了，一起先心里也"咯噎"了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有

"官"又有"财"吗？好，好兆头，看来今日我要鸿运当头了，肯定中学。于是心里非常兴奋，

心情高涨，走进考场，文思如泉涌.果真一举中学。回到家里，两人都对家人说：那"棺材"真

是好灵。师：阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够中学？张秀才为何落第？（两个秀才怎么

面对棺材？两种心情分别产生怎样的结果了？同学们能不能举例说说自己在平常不兴奋会怎样，

兴奋时又怎样？

生：（略）

老师总结：通过上面两个小材料和同学们自己生活的经验，看来大家都情愿做一个欢乐人，

保持T好的心情来学习和生活。但是问题就出现了我们怎样才能保持T好的心情了？在回答

这个问题之前我们还有一个问题心情我们可以调适吗？

（一）、心情是可以调适的

问卷小调查

问题：

1、当你和好挚友约好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你刚要出去的时候下起了大雨。

这时你会怎样了？

2、当老师指责你做事马虎，不仔细，你会怎样了？

生：（生气，怎么这倒霉了：和同学再约或做其它的支配了）

生：（生气，老师就会指责我；懊丧，老师指责我了；兴奋，看老师多关切我呀指出我这个

大毛病）老师总结：看来心情与一个人的看法有关，当面对同一个问题，我们的看法不同我们心

情也会不同，心情也会不同。不难发觉保持主动乐观的'看法的同学，往往会有更多的主动健康

的心情表现。下面我们在看一个好玩的小故事，看完后，同学们想想你们会怎么解了？

从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，主动备考。考试

前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；其次个梦境是他在雨中带了斗笠还

打雨伞。张秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是其次天一早起来就抓紧去找算命先生解梦。算命先

生还没有完全听完秀才说梦，就连扫大腿直率感叹地说："您还是回家吧！你想想看，在高墙上

种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意

冷，回旅店整理行李打算退房回家。店老板好生惊奇，问张秀才："您明后天不就是考试吗？怎

么今日要赶回家？"张秀才告知店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番说明，张秀才一听，

觉得店老板说得更有道理。于是接着住下，主动备战，精神激昂，参与考试，张秀才果真中了个

探花。

师：假如你是这位店老板，你将如何向王秀才说明？

生：说："嗨，有如此好梦，我也会解梦叨。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗

笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次肯定考中。”

老师总结：同学回答的很好，看来同学们已经学会从事物的好的角度动身，保持一个好的心

态，看到事情的主动的一面。从上面的小调查，我们发觉在我们生活中心情原来是可能调适的，

我们可以通过变更自己的看法来限制自己的心情。上面的小故事和课本P65的相像，同学们可

以看一下。

（二）、解除不良心情

师：在坐的各位了正处在青少年阶段，它是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时,

也经验着丰富的心情改变。心情会给我们带给我们志气，信念和力气，也会使我们冲动、消极，

无所事事，甚至做出一些违反道德与法律规范的事情来。而在起先了，我们已经解了和体会到不

良心情对我们的生活学习带来很大的危害。情愿做一个主动乐观上向的人，主动的调控我们的不

良心情。刚才我们已经知道心情原来可以调适的，但是我们应当怎样调控了？下面了有个小活动。

出谋划策

请你给下面的同学出办法，开处方，帮助他们调控心情。（见课本P66）

生：（转移话题、变更环境、在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行猛烈运动放声歌颂或大

声喊叫、写日记、自我劝慰、自我示意、自我激励、心理换位、学会升华）

老师总结：我们同学提出了许多解决问题的方法，有：转移话题、变更环境，我们把他们叫

做：转移留意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行猛烈运动放声歌颂或大声喊叫、写日记，

我们把他们叫做：合理发泄法。自我劝慰、自我示意、自我激励、心理换位、学会升华，我们把

他们叫做：理智限制法。

老师详细介绍各方法的含义和方式

留意转移法：当人的心情激烈时，为了使它不至于爆发和难以限制，可以有意识地转移留意

力，把留意力从引起不良心情反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。

如：变更留意焦点；

做自己平常最感爱好的事；

变更环境，到风景秀丽的野外去郊游或漫步？

合理发泄法：遇到不良心情时通过简洁的“宣泄"大快朵颐地表达出来，或将不良心情通

过别的方式宣泄出来。

如：在适当的场合哭一场；向他人倾诉；

进行猛烈运动；放声歌颂或大叫；

听听音乐；发发牢骚；写写日记；

理智限制法：在陷入不良心情时，主动调动理智这道"闸门"的力气，限制不良心情，并努

力使自己愉悦起来。

如：自我解嘲，自我劝慰；

自我示意，自己提示自己，遏制不良心情的产生；

在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良心情之中摆脱出来；

心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思索问题；

学会升华，将消极的心情与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良心情转化为主动而有益的

彳翎？

（三）、喜怒哀乐，不忘关切他