青少年预防近视

“睛”彩人生

——儿童视力养护猜谜语：上面毛，下面毛，中间一颗黑葡萄大千世界色彩缤纷大千世界色彩缤纷大千世界色彩缤纷思考：眼睛能为我们做什么？小游戏——我们的眼睛多厉害闭上眼睛能不能抓到同伴的小手？你觉得眼睛有什么作用？如果看不到我们的学习会怎样？如果看不到我们的生活会怎样？是什么伤害了我们的眼睛？所以我们应该对自己的大眼睛说什么？眼睛近视对我们有危害吗？1视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量；长期戴镜，导致生活工作不便。2中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。3升学、参军和找工作受限。4遗传后代，由于后天因素的近视，如果不及时治疗也是有一定的遗传关系的。5如果不注意用眼卫生的和用眼习惯的话还会发展成为高度近视，而且还可能伴有并发症，而这些都不是用手术能解决的。近视对我们的危害眼睛的外部构造预防近视对与错换个爸爸妈妈，眼睛就好啦；写字读书离得近，这才显得认真嘛；读书写字45分钟，我要歇会儿看看远方；在太阳底下读书吧，大家看我多爱学；爸爸妈妈不知道，我用手电在被窝里看书；我不在公共汽车上看手机；周末啦，电脑游戏玩上三小时；我喜欢趴着写作业，舒服；我是小帅哥/美女，就不带眼镜！做夸张的眼部动作像斗鸡眼。读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，不可在强光（如日光或眩耀刺目的灯光）下看书写字。保护眼睛小方法看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。坚持做眼睛保健操：做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。定期检查视力：要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。保护眼睛小方法第一招用力眨眨你的眼睛趣味眼保健操请先用力闭上你的眼睛。再睁开。睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。趣味眼保健操第二招上下左右转动眼球眼球向右看，保持数秒。回到正中位置。眼球向左看，保持数秒。回到正中位置。第三招上下左右转动眼球趣味眼保健操眼球向上看，保持数秒。回到正中位置。眼球向下看，保持数秒。回到正中位置。231闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右，再将双手拿开。或：毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒。再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。第四招遮遮掩掩按摩眼球趣味眼保健操趣味眼保健操第五招看近、看远调节眼肌1.选一个距离较近的景物，看5秒。2.视线调到距离较的景物，瞭望约5秒钟。两个动作反覆做几次即可。01营养成分：维生素Ａ、维生素Ｂ群、维生素Ｃ03对眼睛好的水果：猕猴桃，橙子，杏，葡萄，香蕉，芒果等