糖尿病防治知识运动与饮食

糖尿病防治知识讲座糖尿病是以持续高血糖为基本生化特征的一种综合病症.01胰岛素抵抗，02胰岛素不足，03血糖升高和其他代谢紊乱。04糖尿病定义01常见病02终身疾病03可控制的疾病04需配合部分自我管理的疾病05不断变化的疾病糖尿病的特点糖尿病的症状疲倦口渴多尿易饿口干体重减轻01空腹≥7.0mmol/L(126mg/dl)02餐后2小时≥11.1mmol/L(200mg/dl)03当血糖超过正常值而又不能够诊断糖尿病时,请做OGTT糖尿病诊断糖尿病患病率升高的原因人口老龄化高热量饮食活动少肥胖人增多妇女有分娩巨大胎儿（超过4公斤）史或曾有妊辰期血糖升高者。直系亲属中患有糖尿病者。体力活动减少或热量摄入增多。肥胖或超重者。有高血压、冠心病、高血脂的患者。哪些人群易得糖尿病？不断攀升的发病率。A严重的糖尿病并发症。糖尿病的急性并发症可直接危及患者的生命，而慢性并发症可使患者的健康水平和劳动能力大大下降，甚至造成死亡。B巨大的心理压力。好多糖尿病患者一旦知道得病，就会出现焦虑、恐惧、抑郁等表现，影响生活和工作。C沉重的经济负担。糖尿病高昂的治疗费用常给患者本人、家庭以及国家带来沉重的经济负担。D忽视糖尿病有什么危害？

糖尿病的危害

急性并发症:

酮症酸中毒、非酮症高渗性昏迷慢性并发症：脑、眼病、心、肾病、下肢血管病变、神经病变、糖尿病足糖尿病的慢性并发症”脑梗塞、脑出血01白内障、视网膜病变出血02牙周脓肿03心肌梗塞、心绞痛、高血压症04肺结核05肾病06便秘、腹泻07感染08麻木、神经痛09坏疽、截肢10糖尿病的预防

第一是多懂一点，即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。01二要少吃一点，就是让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来，要适当地吃，科学地吃，有道理地吃，不能胡吃乱吃。02是勤动一点，要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食，再加上增强了锻炼，体重就不至于过胖。我们已经知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少。英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”。所以控制体重是很重要的一条。

03最后一条是放松一点，这是指心理调节方面的问题。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。有这种情况，也许你原来还得再过两年才会得糖尿病，只因为一次大的精神刺激，很长时间愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。

01这四个要点说起来容易，长期做到就难了。希望大家能切实做到，拥有一个健康的体魄。022型糖尿病

胰岛素抵抗或胰岛素作用不足所引起的糖尿病．此类糖尿病多见于成人和老年人．２型糖尿病是糖尿病人群的主体，占糖尿病人群的９０％左右．ADBC保护胰岛Ｂ细胞的功能，稳定地控制血糖，减少微血管及大血管的并发症。提高胰岛素的敏感性，治疗糖尿病要达到以下目的：严格控制血糖01严格控制血压02纠正血脂紊乱03抗血小板聚集04减肥05改善胰岛素抵抗06预防并发症07全面出击、多管齐下糖尿病的治疗策略综合治疗的措施：饮食疗法运动疗法药物疗法糖尿病教育糖尿病的自我监测和自我保护糖尿病的饮食治疗:

控制热量,合理膳食中国居民膳食宝塔

油脂类

25克（0.5两）

奶类及奶制品

100克(2两)

豆类及豆制品

50克(1两)

禽兽肉类50-100克

(1-2两)

鱼虾类50克(1两)

蛋类25-50克(0.5-1两)

蔬菜类400-500克(8两-1斤)

水果类100-200克(2-4两)

谷类300-500克(6两-1斤)

粮食吃的越少越好01膳食纤维越多越好02注射胰岛素可以不控制饮食03不吃糖，吃蜂蜜04不吃水果05不限制甜味剂06不限制烹调油07错误观念规则饮食少食多餐.每天进餐的时间和进餐量应该保持一致.如果注射胰岛素或服用药物控制糖尿病,为避免出现低血糖,应注意夜间加餐.多吃纤维丰富的食物包括各种新鲜水果、蔬菜、豆类以及谷物．这些都是低脂食物，并含有微量元素和矿物质．少吃高脂肪食物从高脂肪食物摄入的热量应少于总热量的３０％．可选择瘦肉和低脂肪奶制品．不要过多摄入蛋白质过多蛋白质会损肾脏.一天吃的肉不超过170克.这同时也可以帮助限制胆固醇的摄入.避免吃甜食由于糖果、饼干等甜食制品营养价值低,应加以节制,减少他们在碳水化合物中的比例.适度饮酒在医生许可的情况下,选择糖和酒精低的酒,如淡啤酒或干葡萄酒.控制酒精性饮料在碳水化合物中的比例.不要空腹饮酒.饮食疗法实施时注意事项糖尿病的饮食疗法的方法因不同类型的糖尿病而有所不同。对肥胖的Ⅱ型糖尿病患者的重点是控制热量的摄入，以减轻体重；