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健康小知识健康小知识一、什么是高血压病？最新的诊断标准是收缩压120～139或舒张压80～89。如果成人收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg为高血压。注意！！！诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张期血压的平均值在90mmHg(12.0kPa)或以上才能确诊为高血压。二、什么是高血压的分级？收缩压140～159mmHg收缩压140～159mmHg舒张压90～99mmHg1级高血压（轻度）舒张压90～99mmHg 收缩压160～179mmHg收缩压160～179mmHg舒张压100～109mmHg2级高血压（中度）舒张压100～109mmHg 收缩压≥180mmHg 收缩压≥180mmHg舒张压≥110mmHg3级高血压（重度）舒张压≥110mmHg 三、高血压的表现？早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。后期血压常持续在较高水平，并伴有脑、心、肾等器官受损的表现。这些器官受损可以是高血压直接损害造成的，也可以是间接地通过加速动脉粥样硬化。四、高血压与哪些因素有关？1、精神紧张压力大2、遗传3、食盐过多口味过重4、吸烟5、肥胖6、酗酒7、缺乏运动1、改良生活方式。包括节制饮酒、戒烟、坚持体力活2、按时服降压药物3、服用阿司匹林4、讲究心理卫生六、高血压饮食保健低盐、低脂饮食。吃一些含矿物质钾的较高的食物,有助于控制血压。多喝橙汁，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果等含丰富维生素Ｃ的食物。少喝咖啡。经常吃些大蒜。多吃鱼，因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。不要把面包作为晚餐的主食。每天补充1克钙。午饭后到户外散步。七、高血压患者应适量运动运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动

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